- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Biraz fazla karbonhidratli olmus gibi
Canim miktar olarak kustanda Az. Yemeye basladin. Metobolzmani kusturup kilonda takili kalacaksin tatlim ya
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
ben de simge memnun oldum. Ufacık kendimden bahsediyim. 23 yaşındayım Ankara'da üniversite okuyorum. Okulum bir sene uzadı ama sadece ikinci dönemden dersim var. o yüzden birinci dönem memleketteyim. Bütün arkadaşlarım ve erkek arkadaşım Ankara'dalar ve ben 4 ay sonra görcem hepsini. istiyorum ki yıllardır benimle olan kilolarımdan bu 4 ayda kurtulayım ve Ankara'ya gittiğimde herkesi şaşırtayım. Yaklaşık 6 haftadır diyetteyim 4-5 kilo verdim fakat son bir haftadır kilom 74.9-75.3 arası gidip gelmeye başladı ve bu da benim motivasyonumu düşürdü. Ben de burdaki arkadaşların başarı hikayelerini okudum ve ihtiyacım olan şeyin bu sitede olduğunu düşündüm bu yüzden aranızdayım. Umarım birbirimize faydalı oluruz ve hep birlikte kurtuluruz fazlalıklarımızdan..
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
bu arada ben de dünkü yediklerimi yazayım
sabah:
beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık
Öğlen:
bir kase nesfit
Ara öğün:
1 salatalık
1 mandalina
Akşam:
1 tabak haşlama et
turşu
Ara öğün:
1 elma
4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum
sabah:
beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık
Öğlen:
bir kase nesfit
Ara öğün:
1 salatalık
1 mandalina
Akşam:
1 tabak haşlama et
turşu
Ara öğün:
1 elma
4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
canımcım tekrar geçmiş olsun . bize takıl unut olanları
kapttan kusura bakma dün gündüz işler çok yoğundu gecede kızımla beraber uyumuş kalmışım.
bekle beni canım ama şu kurban bayraları hakikaten sıkıntılı geçiyor. hem kırmızı et hem tatlı ve özel yiyecekler dehşet kalori bombası oluyorGünaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Eeeee hadi pazartesi de geldi işte , hani nerde listeler , şunu yedim bunu yedim demeler ?
Gözlüklerimi taktım bekliyorum efendim :82:
şekerim bende sizleri özledim.bayramı kilo almadan geçirdiysen önemli bir sınavı atlatmışsın demektir.
canım çok az şey yemişisn bu şekilde zayıflayamazsın.Hemen mevzuya geçeyim
Önceki gece sabah 5 e kadar çocuk salladığım için öğlende kalktım
Biraz dengesiz oldu o yüzden yediklerim.
Kahvaltı yok.
Öğlen
Tonbalıklı bol yeşilli koca bir kase salata
Ara öğün
Salatalıklı yoğurt
Akşam
1 porsiyon sebze yemeği
2 adet köfte
1 dilim ekmek
Gece
bir elma ve yarım bardak süt
canım benim kıyamam yavrucağa şekeri nassıl ölçüyorsun parmağından kan alarakmı yoksa daha iyi bir yöntem varmı.
beni anlatıyosun resmen canım.her tarafım lömbür lömbür yağBizim buralarda da hiç döşek eksikliği yok
Yağlarım koyun yününden yorgan misali , göbek desen ortopedik yatak ...eeeee yastıklarda var
Tamam tamam sustum ve gittim
hoşgeldin canım ben seda ankaradayım 30 yaşındayım 1 kızm var. bende burada çok eski değilim 1 ay filan oldu.arkadaşlar merhaba aranıza yeni katıldımkısaca kendimden bahsedeyim izmirliyim 27 yaş 85 kilo ve bekarım salona ve kavitasyona yazıldım. yaptığım belli bir diyet yok dikkat ediyorum sadece. umarım hep beraber iyi bir dayanışma ile sağlıklı kilo veririz
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Günaydın takımdaşlarım
Nasılsınız? Ben pek iyi değilim bu gün karnımda ağrılar var hayırlısı.
geçmiş olsun :) ben Simge buralarda yeniyim :)
arakadaşlar unutmadan menümü paylaşayım eçmişe devam edeceğim
sabah;
2 dilim kepek ekmekli kaşarlı yağsız tost
ara;5 fınıdk
öğlen;
avuçiçi kadar pide
1 tabak sebzeli etli yemek
1 ayran
az salata
akşam;
1 kase sebzeli çorba
2-3 lokma ciğer
spor yok
su;3 litre ve 1 litre bitki çayı
sabah;
2 dilim kepek ekmekli kaşarlı yağsız tost
ara;5 fınıdk
öğlen;
avuçiçi kadar pide
1 tabak sebzeli etli yemek
1 ayran
az salata
akşam;
1 kase sebzeli çorba
2-3 lokma ciğer
spor yok
su;3 litre ve 1 litre bitki çayı
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
- 18 Temmuz 2013
- 954
- 858
- 303
Menüme geçeyim
Önceki günün iştahsızlığını bu güne pek yansımadı
Kahvaltıdan önce 1 bardak kahve. Normal kahvem bittiği için hazır şu 3 arada bir olanından tükettim.
Sabah:
1 yumurta
3 tane milföy böreklerinden peynirli
Öğlen:
1 porsyon sebze yemeği.
Patatesli olduğu için ekmek tüketmedim.
1 bardak ayran.
yeşil salata
Ara:
meyve ve süt (yarım bardak)
Akşam:
Ton balıklı ve kıtır ekmekli bol yeşillikli kocaman bir salata
Gece bir ara nasıl olmuş bliyorum iki kaşık kavurma atmışım ağzıma bir parça köy ekmeyiyle benim şuçum yok, suç kavurmada. Ne işi vardı gece gece orda hayret bişi
Su: Yarım litre. (Yavaş yavaş 1 litreye çıkaracağım söz)
Spor: 20 dakika aerobik.
Önceki günün iştahsızlığını bu güne pek yansımadı
Kahvaltıdan önce 1 bardak kahve. Normal kahvem bittiği için hazır şu 3 arada bir olanından tükettim.
Sabah:
1 yumurta
3 tane milföy böreklerinden peynirli
Öğlen:
1 porsyon sebze yemeği.
Patatesli olduğu için ekmek tüketmedim.
1 bardak ayran.
yeşil salata
Ara:
meyve ve süt (yarım bardak)
Akşam:
Ton balıklı ve kıtır ekmekli bol yeşillikli kocaman bir salata
Gece bir ara nasıl olmuş bliyorum iki kaşık kavurma atmışım ağzıma bir parça köy ekmeyiyle benim şuçum yok, suç kavurmada. Ne işi vardı gece gece orda hayret bişi
Su: Yarım litre. (Yavaş yavaş 1 litreye çıkaracağım söz)
Spor: 20 dakika aerobik.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Genel olarak kötü degil ama tursuya dikkat et Ödem tutturur, ozellikle persembeleri Tursu, bulgur yememek lazim cuma tartilarinda kotu yansiyor tartiyabu arada ben de dünkü yediklerimi yazayım
sabah:
beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık
Öğlen:
bir kase nesfit
Ara öğün:
1 salatalık
1 mandalina
Akşam:
1 tabak haşlama et
turşu
Ara öğün:
1 elma
4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
bu arada ben de dünkü yediklerimi yazayım
sabah:
beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık
Öğlen:
bir kase nesfit
Ara öğün:
1 salatalık
1 mandalina
Akşam:
1 tabak haşlama et
turşu
Ara öğün:
1 elma
4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum
bu arada akşam yemeğinden sonra bir bardak şekersiz nescafe içmiştim :)
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
benim de aklıma turşu takılıyodu çünkü çok seviyorum ama uyarınıza dikkat etcem teşekkürler
