OFFF HATUNLAR KAÇ SAAT OLDU CEVAPLAYANA KADAR CANIM ÇIKTIIII :))))
Emzirmiyorum canım ama benim bebiş şeker hastası gecede şeker kontrolu yapıyorum bazen düşük yada yüksek olduğunda müdahale etmem gerekiyor buda zaman alıyor. Öyle zamanlarda da ölü gibi oluyorum bütün gün.
Allahtan dün eşim evdeydi. Bu gün dinç kalktım.
geçmiş olsun canım, Allah yardımcın olsun
Yapacağız yapacağız hepicini yapacağız
Sen gör ben viktorya melekleri gibi olurken, uzaktan bakacaksın bana öyle tost yiyerek
ben de bu meleklerden olabilir miyim seninle birlikte lütfeennnn :))
Viktoryanın meleklerine benden selam söyle , 32 beden olsa lar bir aus edemez onlar 
Bu arada sen 10 ver ben 10 alayım derken ortada buluşacağız bu gidişle seninle .
yürü be arkadaşım kim tutar seni be yaw
Edemezler tabi
Babam moskovaya geldiğinde alışveriş merkezine gitmiştik ilk söylediği şey ne biliyor musun?
'Burada hiç sırık eksikliği yoktur'
ha haaa bu çok iyiydi
arkadaşlar merhaba aranıza yeni katıldım
kısaca kendimden bahsedeyim izmirliyim 27 yaş 85 kilo ve bekarım salona ve kavitasyona yazıldım. yaptığım belli bir diyet yok dikkat ediyorum sadece. umarım hep beraber iyi bir dayanışma ile sağlıklı kilo veririz
hoşgeldin İzmir güzeli, ummam ben eminim hep beraber çıtır olmayaaaaaaaaa
Hoşgeldin canım takımımıza.takım kurallarımız var ama ben bu akşam evde değilim yarın eve gidince paylaşırım yada topraks gelirse paylasir 2 hafta deneme süresi var.hergun bi gün onceki menumuzu yaptigimiz sporu ve ictogimiz su miktarini paylasiyoruz.
topraks da gelemedi
((
merhaba kızlar
bende bugün malesef yazamadım buraya..gece kızım ateşlendi..sabah doktora götürdüm ..ordan eve geldim ..yarım saat sonra kreşe verdim okula gittim akşam çıktık hadi yemeğe yok iğne yaptırmaya derken bu saat oldu..
çook geçmiş olsun gülüm, çocukların hastalığı çok zor
teşekkür ederim valla kendime bakmaya vakit yok..bir oğlan bir kız hasta..
bugün işten yürüdüm hızlı hızlı ama nasıl vercem bu kiloları bilmiyom valla..
vercen sen merak etme, acele yok yavaş yavaş, sabırlı ol güzelim
sabah ne güzel başlamıştım..form çayı bile içmiştim ama öğleden sonra çok acıkıyorum kendimi engelleyemiyorum...
ne pişirsem bilemiyorum..kendime sebze çocuklara başka şeyler ...
illa ki diyet yemeği olarak şartlama kendini biz çok kalablığız o yüzden böyle tercihlerim olamadı. ne piştiyse ondan az az yedim canım
Bende cozutanlarin kralcesiyim yine bugun
Ama bugun son yarin yeni bir gun, degisim baslamali.
Esimde evde belki elifle biraz yururuz bile suan Ödem icin Birsey yapamazmisim.hasan iki hafta bekle diyor.
Toprak ve Gogo cok tesekkurler hersey ama hersey icin.
seni seviyorum arkadişiiiiiiimmmmmm
arkadaşlar aranıza katılmak istiyorum fakat sitede yeniyim beni bilgilendirirseniz sizinle zayıflamak istiyorum düzenli paylaşım yapacağımdan şüpheniz olmasın :)
hoşgeldin canımcım, hadi zayıflayalıııııımmmm ve tabi sonra koruyalım :))
çok teşekkürler kurallarla birlikte ufak bi bilgilendirme de yapabilirseniz çok sevinirim çünkü sitede çok yeniyim ve çok yalnızım :)
canım yanlız değilsin artıkın :) aklına gelen olursa sor
sabahları iş yoğunluğundan dolayı ne yedim ne yaptım yazmaya fırsatım olmucak o yüzden ben şimdiden sizlerle paylaşayım
sabah
1 dilim ballı ekmek
1 bardak çay
öğlen
5 çatal kıymalı biberli yemek
2 dilim ekmek
salata
1 bardak ayran
ara
küçük bir parça çikolata
akşam
kahvaltı tarzı
1 dilim peynir
4 zeytin
2 çay kaşığı pekmez
3 çatal yumurta
çay
ara
1 bardak light süt
1 elma
1.5 litre su ve gün içerisinde 10 bardak kadar çay
biliyorum düzenli bir menü değil ama önüme ne gelirse gibi bir durum oluyor yemek saatlerim
iki seçeneğim var ya yicem yada atıştırıcam bende yememeyi seçiyorum atıştırmalık tarzı besleniyorum. spor yok adet dönemi yüzünden
perşembe günü başlıcam.
yarın görüşürüz arkadaşlar.
menü fena değil, zaten mümkün olduğunca zaten hali hazırdaki tarzımızda küçük değişikliklerle zayıflamak, spor çok önemli bir de kahvaltıda ekmek yemedin mi acep :))
Ooo ne güzel yeni arkadaşlar kaynasmisiniz.yarin herkes uğrar tanisirsiniz.
ben gonca takimin yeni kaptaniyim.bu aksam nobetciyim fazla ilgilenemedim yarın gündüz evdeyim inşallah. İyi geceler şimdilik
canııımmmm, bende yoktum zaten ne dolmuş sayfalar Maşallah
Kocaman bir gunaydin
Haydi bakemmmmm bugun diyet modundayim......en azindan simdilik
:)) umarım bu mod devam etmiştir yavruuuuu
Günaydın hanımlar. Dünkü menümü yazayım hemen.
Sabah ılık su peynir 1 dilim ekmek 1 lokma reçel
ara 3 kuru kayısı
öğlen tavuk sote az pilav cacik
ara yarım avuç kuru üzüm
aksak 2 dilim ekmek 2 kaşık barbunya salata
su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş
menü güzel de canım az mı yiyosun sen:) biraz salata falan eklesen acaba nasıl olur?
hoşgeldiiiiiiinnnnnnnnnn
ben de simge memnun oldum. Ufacık kendimden bahsediyim. 23 yaşındayım Ankara'da üniversite okuyorum. Okulum bir sene uzadı ama sadece ikinci dönemden dersim var. o yüzden birinci dönem memleketteyim. Bütün arkadaşlarım ve erkek arkadaşım Ankara'dalar ve ben 4 ay sonra görcem hepsini. istiyorum ki yıllardır benimle olan kilolarımdan bu 4 ayda kurtulayım ve Ankara'ya gittiğimde herkesi şaşırtayım. Yaklaşık 6 haftadır diyetteyim 4-5 kilo verdim fakat son bir haftadır kilom 74.9-75.3 arası gidip gelmeye başladı ve bu da benim motivasyonumu düşürdü. Ben de burdaki arkadaşların başarı hikayelerini okudum ve ihtiyacım olan şeyin bu sitede olduğunu düşündüm bu yüzden aranızdayım. Umarım birbirimize faydalı oluruz ve hep birlikte kurtuluruz fazlalıklarımızdan..
canısı seni zeynoşa havale edelim ama onun kadar spor yapabilecek misin bakalım?? eğer yaparım dersen özel istekle çağırırız kendisini
Günaydın takımdaşlarım
Nasılsınız? Ben pek iyi değilim bu gün karnımda ağrılar var hayırlısı.
geçmiş olsun canım, benim cevabımı ertesi sabaha kabul et bari :))))
günaydııııııınnnnnnn
bu arada ben de dünkü yediklerimi yazayım
sabah:
beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık
Öğlen:
bir kase nesfit
Ara öğün:
1 salatalık
1 mandalina
Akşam:
1 tabak haşlama et
turşu
Ara öğün:
1 elma
4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum
güzellll ben de çok severim nesfit
arakadaşlar unutmadan menümü paylaşayım eçmişe devam edeceğim
sabah;
2 dilim kepek ekmekli kaşarlı yağsız tost
ara;5 fınıdk
öğlen;
avuçiçi kadar pide
1 tabak sebzeli etli yemek
1 ayran
az salata
akşam;
1 kase sebzeli çorba
2-3 lokma ciğer
spor yok
su;3 litre ve 1 litre bitki çayı
güzel bir de spor konduraymışsın süper olurmuş yani :))
Menüme geçeyim
Önceki günün iştahsızlığını bu güne pek yansımadı
Kahvaltıdan önce 1 bardak kahve. Normal kahvem bittiği için hazır şu 3 arada bir olanından tükettim.
Sabah:
1 yumurta
3 tane milföy böreklerinden peynirli
Öğlen:
1 porsyon sebze yemeği.
Patatesli olduğu için ekmek tüketmedim.
1 bardak ayran.
yeşil salata
Ara:
meyve ve süt (yarım bardak)
Akşam:
Ton balıklı ve kıtır ekmekli bol yeşillikli kocaman bir salata
Gece bir ara nasıl olmuş bliyorum iki kaşık kavurma atmışım ağzıma bir parça köy ekmeyiyle benim şuçum yok, suç kavurmada. Ne işi vardı gece gece orda hayret bişi
Su: Yarım litre. (Yavaş yavaş 1 litreye çıkaracağım söz)
Spor: 20 dakika aerobik.
ahhhh ah o suçlu yemekler yok muuu :))) hep onların yüzünden katılıyorum sana ne dolaşıp duruyolar elimizin altında yaa
benim de aklıma turşu takılıyodu çünkü çok seviyorum ama uyarınıza dikkat etcem teşekkürler
evet turşuya dikkat, çok canın isterse tadımlık ye bence
Bu arada
Ben kahve bagimlisiyim Gun icinde ictigim kahveleri caylari yazmiyorum hele ara yerine hic koymuyorum
Sekersiz ve kremasiz oldugu surece yazmakta bana anlamsiz geliyor
evet şeker ve süt yoksa sorun yok sınırsız ama sağlıklı değiiillll
yaşasın bn de kahve bağımlısıyım
bn bazen kendime şekersiz sütlü türk kahvesi yapıyorum bunu ara öğün olarak tüketiyorum
bu ara ben de sardım türk kahvesine ama hiç sütlü denemedim
Güzel bir menün var. 4 litre suyu nasıl içiyorsun ya ben dün yarım litreyi zor içtim. Bir şekilde alışmam lazım su içme işine:44:
ben de su içmeyi çok unutuyorum özellikle kış aylarında ama kendimi şartlandırdım yanımda hep 1.5 litrelik şişemle dolaşıyorum ve günde 3 tane bu şişeden su bitiriyorum yani günlük 4.5 - 5 litreyi buluyorum ama herşey gibi suyun da fazlası zarar mı acaba?
fazlası zarar diyolar ama kilo vermede etkisi olduğu kesin
Ayaklarim bile tombidik oldu
Zaten adet kanamadindan az gibi bir kanama var ama Sabah beri bir sizi oluyor ilacimi yeni aldim bir kac saate gecmezse öküz modunda yeme seklime gecis yaparim gine.
Aksam yemeyi erken biraktiginizda ozellikle Karin yaglarinda cok fark ediyor. Tecrubeyle sabitlendi
hımmm karın yağları benim şimdiki derdim
((
Herzaman öyle yemiyorum canım. Dengem kızıma bağlı değişebiliyor malesef.
Evet canım parmaktan ölçüyorum günde en az 8 defa.
Canımmm benimm Allah kolaylık versin, kıyamam ben ona
gel canım burası güzel bir yer. otokontrolü çok iyi sağlıyorsun.
canım inşallah istediğin sürprizi yaparsın.
teşekkürler sponge_bop sizce 4 ayda 17 kilo hayal mi boşa kürek çekmek istemiyorum çünkü çocukluğumdan beri hep kilolu olduğum için incecik olabileceğim günler bana çok uzak geliyor
boşa kürek çekmek yok zaten burada yeme sistemin değişmeli ki kalıcı olsun canım. o üzden 17 olmaz 10 o da olmazsa 5 olsun ama olsun, merak etme sabret ve zayıfla
Evet canım fazlası böbrekleri yoruyor. Normali 3 litre yada 2 litre su 1 bardak soda diye biliyorum:26:
sodaaa arada onu da içeyim bari :)
Maitre Gims - Bella [Paroles] [ Son officiel] - YouTube
kızlar bu şarkı hepinize gelsin spora başlamak için bizi kıpır kıpır edecek bi şarkı
süpeeeeeeeeerrrrrrrrrr, hadi oynayalım kızlaaaaarrrrrr
Çok tatlısın canım teşekkür ederim
Lisedeyken chacha ve salsa yapardım. Ahh ne günlerdi. Şimdi oynasam yer sarsılıyor
sarsılsın gülüm oyna sen yakışıııııııırrrrrr
tanıştığımıza memnun oldum kaptanım bende gülşah
günaydınlar
spor ve su güzel ama yemek az gibi geldi 1 bardak süt 1 elma iyi olurdu sanki bu menüye
hoşgeldin
bende greyfurtlu bir gün yapıcam
motivasyon çok önemli canım bende 70 e kadar inip takılanlardanım pes edip verdiklerimide geri alıyorum bu sefer inşallah farklı olucak
geçmiş olsun canım
çıtır olana kadar pes etmek yooooooookkkkkkkkkkk
Dengesiz bir menün olmuş canım. Bu günlük mü böyleydi yoksa hep mi böyle?
malesefki hep böyle ve ayakta arabada kenarda köşede beslenmek zorunda kalıyorum. bazı günler aaa ben bugün yemek yemedim ya diyorum. işyerim yüzünden. 3 sene önce doktora gitmiştim kabızlık şikayeti ile beslenemediğimden metabolizma yavaşlaması varmış. şuanda telefona kaydettim elma ye yemek yee diye alarm çalıyor
alarm fikri süpermiş bayıldım
ah ah bende çay bağımlısıyım kaçak çay hemde
bir bardağa 4 şeker atıyorum aslında bugün tek şekere düşürdüm
içtiğim bi çay o da zevk vermio ama napalım tek şekerle idare edicem
ben tatlandırıcı kullanıyorum canım denedin mi?
canım ben zun süredir diyetteyim diyetisyenim bana hep akşam yemeğinden sonra bişeyler verdi. ama sana tavsiyem onları yeme akşam saat 8 den sonra ağzına lokma koysan yağa dönüşüyor. şimdiki taktiğim bu akşam az yemek.
sabah evden çıkmam 8 akşam eve girmem gece 00.00-01.00 arası bazende seyehat halinle oluyorum 3-4 gün zamanım hep yolda geçiyo yolda inanılmaz acıktırıyor kebapçıya giriyorum ve salata söylüyorum
işten erken çıkamadığım için bende posta koydum bana günde 1.5 saat izin vericeksiniz spora yazılıcam diye
o akşam yemeklerini burdan kapatırım diye düşünüyorum :44:
ne iş yapıyorsun gülüm sen, düzensiz sanırım çalışma saatlerin ama spor akıllıca bir çözüm
hedefimiz aynı canım 58 kilo ben 85 kiloyum bide lütfen ama
yaza kadar fitiz
eveeeeeeeeeeeettttttttttttttttttttttt
ah bu anneler ama bu sfer ben tuzaklara düşmedim, amerikan salata hariç
canım benim 1 küp şekerde yada çay kaşığı şekerde 21 cal.var günde aldığın caloriyi sen hesapla bende 1 kaşık atıyordum ama uzun zamandır şekersiz içiyorum.ne kadar azaltırsan o senin için kardır
evet 2 küp şeker 1 dilim ekmek diyolardı yanlış hatırlamıyosam
***4. TAKIM 330.ETAP***BİRİNCİSİ
topraks : (65,3/64,8/0,5/%0,77 ) mezun olmak istiyor
gogo2405: (68,3/68,3/0/) kilosu sabit
cimcimesude: (64,0/63,0/1,0/%1,56)
defne2222 : (66,5/64,4 /2,1 /%3,16 )
sponge_bop : (68,0/67,0/1,0/1,47)
4. Takım Ortalaması % 1,39
evvveeeetttt son durum bu şekildeymiş.topraksım gökçem berili hemen listeye yazabilirmiyiz yazarsak isminin yanına ne not yazıcaz ???
perşembe akşamı son halini düzenleriz aşkom
