• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

dünkü menüm:
sabah:mantarlı omlet
peynir 3 zeytin
çay ekmek
ara:
yarım muz

öğlen:
ıspanak yemeği
çorba salata
ara:
2 lokum
akşam:
öğlenle aynı
ara: 1 küçük kase puding:18::18:

Menün güzel olmuş fekat spor ve su konusunda surekli uyarmak zorunda kaliyorum canım aynı mesajda yazarmisin.1 msj senin msj sayini artirmazda eksiltmezde.
 
canım sporun çok güzel sabahları süt ve yulaf çok tok tutuyor normal bir kahvaltıdan bile uzun süre enerji ve tokluk veriyor ben bu yüzden sürekli müsli ve süt tercih ediyorum sabahları. menün güzel ben yapamıyordum spor kaç gündür hırs yaptım bende yapıyorum artık diyet +spor umarım veririz kilolarımız :)
Aynen canım ya kahvaltının en güzel menüsü bence özellikle hafta içi haftasonu yumurta felanda yiyorum canım istiyo bazen

Günaydınnnnnnn
Iyı bır haftaya başlayalım cuma bırıncılık ıcın bızı bekler hadı hanımlar kıpırdayalımmmm
Günaydın bebeğim aynen cuma yine birinciyiz

Pazartesi sendromundayim uykum var günaydın kizlar..
Benimde uykum var ama ya😴

dünkü menüm:
sabah:mantarlı omlet
peynir 3 zeytin
çay ekmek
ara:
yarım muz

öğlen:
ıspanak yemeği
çorba salata
ara:
2 lokum
akşam:
öğlenle aynı
ara: 1 küçük kase puding:18::18:
Canım puding olmasa süper bi menü
Menümü yazayım sonra kitap okurum biraz.
sabah ılık su
peynir 2 kaşık kadar patatesli yumurta ceviz yeşil çay

ara 2 kayısı

oglen 1 kase çorba 3 kaşık makarna yoğurt 1 kase

ara kuçuk yesil elma

aksam 2 kasik kuru fasulye 4 kaşık bulgur pilavı yoğurt

ara yarim nar
greyfurt suyunu oglene dogru ictim

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 10 dk spor aletleri
Harikasın canım
 
Pazar pazar biraz fazla oldu sanırım ama
Sabah:yarım simit
1 yumurta
Salatalık domates
Ara: Türk kahvesi 1 hurma
Öğle: kahvaltıyı geç yaptım akşam yemeğimizde erken oluyo diye sadece çorba içtim
Ara: yeşil çay 2 kayısı
Akşam 2 kaşık etli pilav bol salata 1 kase yoğurt
Sonra amcam künefe yapmıştı çok ısrar etti 1 çatalın ucuyla aldım malesef 😔
3 lt su
Pazar tatil günüm spor yok
 
Berilll bugün den itibaren 3 gün senin sozunu dinliyorum insallah işe yarar.
 
Menümü yazayım sonra kitap okurum biraz.
sabah ılık su
peynir 2 kaşık kadar patatesli yumurta ceviz yeşil çay

ara 2 kayısı

oglen 1 kase çorba 3 kaşık makarna yoğurt 1 kase

ara kuçuk yesil elma

aksam 2 kasik kuru fasulye 4 kaşık bulgur pilavı yoğurt

ara yarim nar
greyfurt suyunu oglene dogru ictim

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 10 dk spor aletleri

güzel bir menü olmuş bence.. akşam ekmek yerine bulgur pilavı iyi olmuş..
 
su çok içemiyorum malesef ama yanımda taşıyacağım bundan sonra..
işyerinde çay içiyordum hep şimdi su ve yeşil çaya çevireceğim..
 
Pazar pazar biraz fazla oldu sanırım ama
Sabah:yarım simit
1 yumurta
Salatalık domates
Ara: Türk kahvesi 1 hurma
Öğle: kahvaltıyı geç yaptım akşam yemeğimizde erken oluyo diye sadece çorba içtim
Ara: yeşil çay 2 kayısı
Akşam 2 kaşık etli pilav bol salata 1 kase yoğurt
Sonra amcam künefe yapmıştı çok ısrar etti 1 çatalın ucuyla aldım malesef 😔
3 lt su
Pazar tatil günüm spor yok

yinede dikkat etmişsin bence.. çatalın ucıyla bakıp dayanabildiysen tebriker.. bu iş olcak inşallah..
 
Pazar pazar biraz fazla oldu sanırım ama
Sabah:yarım simit
1 yumurta
Salatalık domates
Ara: Türk kahvesi 1 hurma
Öğle: kahvaltıyı geç yaptım akşam yemeğimizde erken oluyo diye sadece çorba içtim
Ara: yeşil çay 2 kayısı
Akşam 2 kaşık etli pilav bol salata 1 kase yoğurt
Sonra amcam künefe yapmıştı çok ısrar etti 1 çatalın ucuyla aldım malesef 😔
3 lt su
Pazar tatil günüm spor yok
Çok olmamış bence ben künefeye dayanamazdim ceyregini yerdim en az.
işte içmek için yeşil çay aldım..zayıflamaya etkisi oluyormuş..başka önerileriniz var mı?
Yesil cayi gunduz ic aksam icersen uykusuzluk yapiyomus.birde mate çayı yağları yakiyo demişti diyetisyen.
 
Hanimlar perşembe kilo bildirimi yapiyomu herkes hemfikirmiyiz bu konuda.yoksa cuma günkü işleri birinizin yapması gerekecek.
 
günaydıııııııııııınnnnnn iyi haftalar olsun hepimize kızlar :))
 
gonca ve beril şu özel formül neymiş bana da söyleyin bakem :)))
 
Toprak Canim su hesaplama isini bir kisaca anlat yapabilirsem Ben cumalari kaptan vekilligi yapacam
 
Back
X