Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

günaydınlar kimse uğramamış sanırsam.menümü yazıp çıkıcam kızımla sinema keyfi yapıcaz.
sabah ılık su
iki dilim yumurtalı ekmek 1 parça peynir çay

ara 3 kuru kayısı

ara çeyrek simit

akşam 1 kepçe çorba 8-10 istavrit salata

ara yarım nar

su 2 lt.
spor 1 st tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

günaydınn güzel bayanlar hepinize güzel hafta sonları diliyorum bu şarkı benden size gelsin

Deli (Ziynet Sali) - YouTube

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

dünkü menümü yazıyım hemen

sabah:
tam bugday ekmeği ile tost
bol yeşillik

ara:

1 elma

öğle:

1 kase yulaf ve kuru üzüm

ara:

şekersiz sütlü türk kahvesi

akşam:

5 yk kuru fasülye
2 yk pirinç pilavı
turşu

ara:

yarım paket form bisküvi

bi de gece gözüm döndü 20 gr çikolata yedim ama çok pişman oldum

spor 1 saat walk at home 4 miles

su: 3.5 - 4 litre

ama kendime söz verdim bundan sonra turşu ve çikolata yok

Genişletmek için tıkla...

beyza1990 .!.:

Günaydın melekler menümü yazim hemen
Sabah: yarım muz yarım bardak süt uyanamadım işe geç kalmamak için atıştırdım
Ara: sade Türk kahvesi 4 tane kuru üzüm
Öğle: şehriye çorbası ve yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam:yine çorba ve salata
Ara: muz yedim çok açıktım da
3 lt su
Spor : 2 tane düğün vardı göbek atmaca :)

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Tombul kelebeklerim cepten zor yaziyom okuyamazsaniz beni cagirin emi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

oturdum öğlen yemeği yiyom tv seyrediyom

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

Günaydın canım umarım bütün takım için iyi bi hafta olur :)

benim deeeeee

off yaaa onu yerim ben nasıl bi güzellik o maaşallah

hadi bakalım kolay gelsin

puding olmamış tatlım

süper menü beğendim

o kadarcıktan bişey olmaz menün güzel olmuş

canım sen nasıl rahat edeceksen öle olsun

günaydın fıstıkkk

bana da bana da

tatlım bence herkese sorarak işin içinden çıkamazsınız cevap verenlerin fikrine dayanarak kaptanımız kurallar koysun herkes de o kurala uysun takipleri de her hafta en az kilo veren ya da en az spor yapan yapsın böylece ceza da aradan çıkmış olur

süpeerrr öneriler ben de deniycem

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

günaydın kızlar okumam gereken 12 sayfa var geçmişten. bir an önce menümü yazayım geçmiş okumaya gidiyorum.
cumartesi
sabah;
1 yumurta haşlaması 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
ara; 6-7 çatal patates kızartması
öğle;peynir zeytin 2 dilim ekmek domates yeşillik biraz bal kahvaltı yaptım
akşam;1 adet milföy börek 1 y.k. pilav 4 köft kadar tavuk haşlama

spor yok göbek çok su2-3 litre


pazar;
kahvaltı; saat 10:30 ile 12:30 arasında sürekli yedim
1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
2 dilim börek peynirli,patatesli
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4-5 zeytin

ara; 3y.k. pillav ve 2 köfte kadar tavuk haşlama

ara;4-5 fındıklı çikolatalı draje

su;2-3 litre bl bol bitki çayı
spor; açık havada paso koşturmaca

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

günaydın kızlar okumam gereken 12 sayfa var geçmişten. bir an önce menümü yazayım geçmiş okumaya gidiyorum.
cumartesi
sabah;
1 yumurta haşlaması 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
ara; 6-7 çatal patates kızartması
öğle;peynir zeytin 2 dilim ekmek domates yeşillik biraz bal kahvaltı yaptım
akşam;1 adet milföy börek 1 y.k. pilav 4 köft kadar tavuk haşlama

spor yok göbek çok su2-3 litre


pazar;
kahvaltı; saat 10:30 ile 12:30 arasında sürekli yedim
1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
2 dilim börek peynirli,patatesli
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4-5 zeytin

ara; 3y.k. pillav ve 2 köfte kadar tavuk haşlama

ara;4-5 fındıklı çikolatalı draje

su;2-3 litre bl bol bitki çayı
spor; açık havada paso koşturmaca

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

ben de hemen menümü yazıyım sonra işlerim var çıkcam
sabah:
yarım peynirli pide
çay

ara yok

öğle:
yarım kase müsli

ara:
form cay
iki adet form bisküvi

akşam:

yarım tabak patlıcan
cacık

spor: 1 saat yürüyüş
su: 3.5 litre

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

günaydın kızlar okumam gereken 12 sayfa var geçmişten. bir an önce menümü yazayım geçmiş okumaya gidiyorum.
cumartesi
sabah;
1 yumurta haşlaması 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
ara; 6-7 çatal patates kızartması
öğle;peynir zeytin 2 dilim ekmek domates yeşillik biraz bal kahvaltı yaptım
akşam;1 adet milföy börek 1 y.k. pilav 4 köft kadar tavuk haşlama

spor yok göbek çok su2-3 litre


pazar;
kahvaltı; saat 10:30 ile 12:30 arasında sürekli yedim
1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
2 dilim börek peynirli,patatesli
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4-5 zeytin

ara; 3y.k. pillav ve 2 köfte kadar tavuk haşlama

ara;4-5 fındıklı çikolatalı draje

su;2-3 litre bl bol bitki çayı
spor; açık havada paso koşturmaca

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

cANIM ÖĞLEN YEMEĞİ YEMELİYDİN bence sebze hafiften iyi olurdu.

teşekkürler canım

canım meneün iyi gözüküyor ama ölen ile akşamı yer değiştirsen dasha iyi lurdu

canım ana öğünlerini çok az tüketmişsin


:)))


canım tv seyrederken yemek yemek kilo aldırıyormuş

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

günaydın kızlar okumam gereken 12 sayfa var geçmişten. bir an önce menümü yazayım geçmiş okumaya gidiyorum.
cumartesi
sabah;
1 yumurta haşlaması 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
ara; 6-7 çatal patates kızartması
öğle;peynir zeytin 2 dilim ekmek domates yeşillik biraz bal kahvaltı yaptım
akşam;1 adet milföy börek 1 y.k. pilav 4 köft kadar tavuk haşlama

spor yok göbek çok su2-3 litre


pazar;
kahvaltı; saat 10:30 ile 12:30 arasında sürekli yedim
1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
2 dilim börek peynirli,patatesli
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4-5 zeytin

ara; 3y.k. pillav ve 2 köfte kadar tavuk haşlama

ara;4-5 fındıklı çikolatalı draje

su;2-3 litre bl bol bitki çayı
spor; açık havada paso koşturmaca

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Hanimlar perşembe kilo bildirimi yapiyomu herkes hemfikirmiyiz bu konuda.yoksa cuma günkü işleri birinizin yapması gerekecek.

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Kizlar dun bir kac oneri sunduk ve yeterli cevap anlamadim
Simdi mesaj, spor sayma, takmin icinde eslesme, cezalar konusuna ne diyorsnuz
Ben bugun baslayalim diyorum
Lüften cevap verin.eger bunada tinlanmazsam bende tinlamamaya basliyacam

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

benim sorunu su ve spor..
ama en cok öğleden sonra ve akşam tutumıyorum kendimi canım hep tatlı istiyor..

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Cuma Dan sonra bildirsek olmami
Bende cumaya Kadar kendimi denerim
Sahi goncaya bile sormadim ayip oldu
Zeynepte istiyordu yardimciligi olmadi Ben listeye yardim ederim yardimciligi zeynep daha iyi yapiyor

Genişletmek için tıkla...

nueva48 .!.:

spor olarak leslie diye yaz youtube oradaki kadınla aynı hareketleri yap ben öğle yapıyorum linki vereyim istersen inan yürüyüşten daha çok kalori yakıyorsun tavsiye ederim. suya gelince ben 5 litrelik şişeye suyu dolduruyorum işyerinde masamın altına koyuyorum oradan doldurup doldurp içiyorum 2 günde bitirmeye çalışıyorum gözümün önünde su olunca içiyorum ama kalkıp almayı unuttuğum çok oluyor. yanında bulundurursan her zaman içebilirsin. tatlı ihtiyacına gelince onada çözüm buldum alüminyum folyoları kestim içine birer tatlı kaşığı leblebi ceviz beyaz nohut ceviz badem koyuyorum kuru üzüm kuru erik kuru kayısı ve incirleride küçük parçalara ayırıp harmanlıyorum azar azar paylaştırıyorum küçük küçük toplar halinde kapatıyorum ve her sabah işe gelirken çantama atıyorum 1 tane şekerim düştüğünde açıyorum hemen yiyince bir kaç tane hemen düzeliyorum çok işe yarıyor dene derim.

Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube

Genişletmek için tıkla...

nueva48 .!.:

kızlar sarımsak çayı falan deniyorya inanın çok iyi işe yarıyor. taze zencefili zeytin büyüklüğünde 3 yada 4 parça kaynayan suyun içine atıp kaynatıyorsunuz 5 dk kadar 4 diş sarımsak orta boylarda büyük olursa 2 yada 3 de olabilir soyup içine ezmeden 1 yada 2 parça bölüp atıyorsunuz 4 dk falan daha kaynatıp içine yarım limon ve 2 çay kaşığı bal koyuyorsunuz. çok işe yarıyor yağları yakıyor vücutdaki ödemi atıyor. idrar yollarını temizliyor ve kilo vermeyede yardımcı çok işe yarıyor deneyin derim. inanın balı koyduktan sonra hiç sarımsak tadı gelmiyor zatn zencefil bütün sarımsağın tadını alıyor. demledikten sonra benim tavsiyem biraz dinlendirin. içerken zencefilin tadını daha çok alıcaksınız.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

cuma günü spordan cıkar cıkmaz burdayım nasıl yardımcı olmam gerekirsa ben seve seve yardım ederim

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

1. tarcin kabulune 2 lt. Suya koy Gun boyu ic sekerin kontrole alinir tarcinla
2. sicacik bir sute toz tarcin ekle yavas yavas ic
3. 3 kesme sekeri tavada yakarak karamel yap 3 cevizi ve stedigin bir meyveyi karamelde cevir sogut ye alacagin kalari fazla degil
4. 2 elmayi rendele tavada tarcinla kavur uzerine findik, ceviz ufala ister sogut ye, ister yogurtla karistir ye, yada sicakken suyuyla beraber etimek uzerine koy biraz soguyunca Pasta gibi ye
5. keskin bir dis macunuyla uzun uzun disini fircala

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Tebrik ediyorum güzel taktikler herkes değerlendirebilir. Ben bu konularda şansliyim dolabim var kendime ait yiyceklerimi kahvemi bitki caylarimi bulunduruyorum sürekli.ortak buzdolabıda var.

Bu cayi duydum ama denemedim hangi saatlerde icmekgerekiyo peki.


Saolasın zeynep abla.

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

kilo vermek için en güzel aylar..bahara montlar kabanlar çıkacak..hem baharda kilo versen yaza yetişemiyorsun değil mi?
benim mavi bir elbisem var içine giremedğim yılbaşına kadar onu hedefliyorum...
beynine olumsuz mesaj değil de olumlu gönderiyorum nasıl?

Genişletmek için tıkla...