Inan Ben senden daha cok istiyorum su direncinin kirilmasini.
Kimseylede ilgilenemiyorum.
Ya basimdan Bela eksik olmuyorki kardesim
evet canım belli başlı kişiler takıldık kaldık veremediik gitti 3 kilo arasında mekik dokuyup duruyoruz.
Bu defada olmazsa endokrinolojiye gitcem artik daha napiyim bilmiyom.
bencede gitmelisin canım, bende gideceğim önümüzdeki hafta
günaydın kızlar :)
goncam canım bende senin kadar heycanlıyım hadi bakalım :)
cimcime cok gecmiş olsun canım
bogazım agrıyor sesim erkek sesi gibi cıkıyor ne iyi gelir
adaçayı iyi geliyor zeynep abla geçmiş olsun çok. bu arada başbakanın tavsiyesine uyacaksan kullandığın ilaçlara dikkat etmeni tavsiye ederim:))). zencefilli , naneli tarçınlı karanfilli papatyalı ballı güzel bir çay yap iç :)
dünkü menüm:
sabah:
1 simir ve çay,
ara:4-5 kuru kaysı,
öğle:
1 kase yoğurt ve 2 dilim ekmek,
ara:1 avuç dut,
akşam:
2 kuru pasta 2 bardak çay,
ara:1 adet nar,
spor:30 dak.yürüyüş,
50 kalça otur kalk,
20 sağ 20 sol bacak arka ön çalıştım.
su:2 lt,
canım bütün günü atıştırarak geçirmişsin bu şekilde kas kaybedersin ama yağ değil.
merhaba hanımlar dünkü menüm
sabah:
peynir,zeytin
salatalık, domates, biber
2 dilim kepek ekmek
ara:
1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi
2 yulaflı bisküvi
1 erik
öğle:
1 tabak sulu köfte
1 kase yoğurt
ara:
5-10 tane kuru üzüm
akşam:
1 tabak mercimek yemeği
su: 3.5 litre
spor yok reglimin ilk günü olduğu için
canım gayet güzel bir menün var regl döneminin tartıya denkgelmesi götü olmuş ama önümüzdeki hafta daha yi sonuç elde edersin.
canım sen derslerine yoğunlar bi daha bu 11 günü geri getiremezsin.
merhaba kızlar
yeni geldim hemen dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
az lor peyniri
3 marul yaprağı
1 dilim ekmek
yeşil çay ve 3 zeytin
ara:1 mandalina
öğlen:kuru fasulye salata ve az ekmek
ara: 2 kuru kayısı 5 fındık
akşam: öğlenle aynı ama bol salata
spor:40dk.yürüyüş
su: 2lty geçmiştir
menün ve sporun iyi canım :)
yarında etli bişeyler yapmayı panlıyorum bu kadar sebze ve bakliyat yeter dimi?
eşim etli yemekleri pek sevmiyor ayrı seviyor mesela köfte kebap gibi..o yüzden menülerde böyle oluyor
eşinin yemek seçmesi ne kötü olmuş . birsürü alternatifi yok eder.
Kızlar kusura bakmayın ya bu ara çok yoğun işler pek giremiyorum hemen menümü yazim
Sabah: 2 yk yulaf
Yarım bardak süt
10 tane kuru üzüm
Ara: 1 mandalin
Öğle: patates sulusu 1 tabak
1 kase salata
1 kase yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 2 yumurta tavada bol yoğurt
Spor: 400 kalori alet sonra bölgesel toplam: 2 saat
3 lt su
Bu arada 2 haftada tüm vücut 24 santim incelmişim azmı sizce
canım bence süper ama eğer atıyorum sadece belindeki incelmeyi yada sadece kalmçadaki incelmeyi yazabilirsen daha net anlayabiliriz. ama incelme incelmedir. tebrik ederim.
en sonunda dayanamadım 3 günlük menümü yazayım sabah tartıcam bakalım ne çıkıcak ama biraz daha heyecan olsun kilomu cumamı yazsam acaba neyse menüleri yazıyım.
pazartesi
sabah ılık su 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir çay
ara 1 dilim peynir
öğlen 4 köfte bol yoğurt
ara yulaf kepekli yoğurt
akşam tavuk ızgara bol yoğurt
ara 2 kuru kayısı
su 3 lt.
spor yok
salı
sabah ılık limonlu su 2 haşlanmış yumurta 1 dilim lıght kaşar 1 dilim peynir
ara yok çalışıyodum
öğlen 2 ızgara tavuk budu bol yoğurt
ara yoğurt 1 lokma ayva
akşam kıymalı yumurta bol yoğurt
su 3 lt.
spor 1 st yürüyüş 10 dk.spor aletleri
çarşamba
ılık limonlu su 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir
ara 1 dilim peynir
öğlen ızgara tavuk bol yoğurt
ara yulaf kepekli yoğurt
akşam lıght ton balığı 3-4 ceviz
ara 2 kuru kayısı
su 3 lt.
spor bütün gün koşturmaca (sorumlunun yerine baktım bütün günüm ordan oraya koşturmakla geçti)
inşallah sonuç güzel olur artık gıdaklamaya başlıycam .sebze yemeyi özledim yaaa..
canım kalsiyum ağırlıklı protein diyeti olmuş buna benzer birşeyi daha önce yapmıştım çok işe yarıyor direkt yağ yakıyorsun arada bir vücudu şaşırtmak lazım.
kızlar yarında elektrikler yok ben bugünkü menümüde yazayım. kusura bakmayın artık
sabah
1 bardak ılık ballı limonlu su
45 dk hareketli dans
4 kaşık müsli 1 bardak süt
ara yok
öğle
1 adet orta boy balık tava bol yeşillik 1 kase mercimek çorba ekmek yok
ara 2 adet bisküvi
akşam
1 küçük kase az şekerli muhallebi 4 adet kepekli bisküvi 2 dilim kavun
1 saat tempolu yürüyüş+ koşu 50 mekik
3 litre su
akşam olmamış onun dışında iyi canım.
Herkese slm doğumdan sonra20 ye kilo verdim fakat ideal kilomda deilim şu anki kilom 60.4 boyum 1.60 hedefim 52 umarım herkes ideal kilosuna ulaşır
canım öncelikle hoşgeldin. ancak bende 1.60 boyundayım hedef klom 58. bu ölçünm cihazlarıda 56-58 diyor ideal kiloya. 52 biraz az olabilir sana. ama alışık olduğun kiloysa onu bilemem.
Günaydın hatunlar. Sabah tartıldım ben sonuc iyi değil kötü de değil. Pazar sabah 68.7 ydim. Bu sabah 68.2 .yanliz bubun yarin hastalancam bakalim sonra nolucak.
canı birazda su toplamışsındır. ama zaten mucize bekleme ideali 1 haftada 500 gr ile 1000 gr dır.sende hedefi tutturmusun bence oldukça başarılı geçmiş.
günaydın canlar
nasılsınız bakem :) gelemedim kaç gündür özellikle dün çok yoğundum bütün gün dışarıdaydım akşam da sızmışım
aklımdasınız, özledim ama bu arada oldukça yoğun olucam sanırım, en azından öyle umut ediyorum işle ilgili yeni girişimlerim var. Hayırlısı olur inşallah.
hepinizi koskocaman öpüyorum
günaydın canım bizde seni çok özledik.yeni girilşimlerin hayırlı olur inşallah.
