Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

SsSiMqE .!.:

günaydın fıstıklar

dünkü menüm

sabah:
peynir, zeytin
domates, salatalık, biber
2 dilim kepek ekmek

ara:
2 yulaflı bisküvi
1 fincan şekersiz nescafe

öğle:
domatesli biberli et sote
1 dilim kepek ekmek

ara:
1 elma

akşam:
1 tabak mercimek yemeği
4 kaşık peynirli makarna

ara:
1 fincan form çay

su: 3.5 lite
spor: yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Bu hafta persembeyi proteyin ve sebzeylemi gecirsek hepimiz
Sifir kh li
Birinciligi kacirdik Nevada olmasa 4. lukte olmazdi
Beni ne yapmali ki......bu arada etksiz eleman beril diyecem kendime

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

kızlar sizlerde fikrinizi söyleyin diye yazıyorum.takımımız şu an 10 kişi birde pozitif var aday olarak.daha fazla kişi çağırmak istemiyorum zira uğraşmak bi hayli zor oluyo.ayrılan yada mezun olan olursa yine çağırırız ne dersiniz.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

bütün mesajları okudum ama alıntı yapamadım.herkesi tebrik ederim kızlar.
cimcimem geçmiş olsun canım inşallah kötü bişey çıkmaz patolojiden.
gökçem seni seviyom..
dünkü menümü yazıyım artık
sabah yarım simit yeşillik peynir salatalık

ara karabuğday yarım elma

öğlen 4 kaşık makarna çorba salata

ara 1 dilim ayva yarım greyfurt

akşam çorba ıspanak yoğurt 1 dilim ekmek

ara yarım nar

su 2.5 lt.
spor 30 dk.kardiyo falan karışık spor.

Genişletmek için tıkla...

dcetiner .!.:

dünkü menüm
sabah 1 dilim tam buğday ekmeği, 1dilim peynir,çay
ara:3 ceviz
öğle: 2 tanecik misket köfte (tadı çok kötüydü) salata cacık turşu 1.5 dilim ekmek (bizim yemekhanenin menüsü bir acayip)
ara: 2 tane yulaflı bisküvi
akşam: yarım patates haşlanmış, 1 dilim peynir bol salata 1dilim ekmek
ara: patlamış mısır 1kase
spor: 40 dk yürüyüş
su 2 lt

menüm korkunç olmuş ben bile beğenmedim

Genişletmek için tıkla...

pozitif .!.:

Günaydın herkese

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Gunaydinnnnnn.....

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

şöyle bir baktım listeye .pozitif yeni cezadan muaf. beyza sporunu yazmamış nueva spor msj yazmamış.bugün yazmazsanız sizede ceza var .yellowmelon mazeretini açıkladı sınavlar zor oluyo insiyatif kullanıp ceza vermiyorum.hergün 20 dk. spor haftada 140 dk.yapıyoyani 2 st 20 dk altında kalnlara ve 35 msj altında kalanlara ceza geliyoooo
sponge_bop ve cimcimesude msj sayınızdan dolayı hergün 50 mekik cezanız var toplam 350 yapıyo ister 50 50 ister 100 cumaya kadar bitiriyosunuz kızlar. hadi kolay gelsin.
dipnot cimcimem endoskopi olmuştun rahatsızlığından dolayı başka bi sporla değiştirebilirsin bu defalık yada başka bi haftaya erteleyebiliriz..

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

menümü yazayım
sabah ılık su
1 dilim ekmek yşillik salatalık peynir tarçın karanfil çayı

ara 1 mandalina 1 hacı hurması

öğlen ST 3 te peynir 2 dilim ekmez 2 lokma reçel nescafe ( st 10 dan 3 e kadar vakadaydım çıkamadım.)

akşam 1 k. çorba 3 kaşık pilav 3 kaşık kavurma acı biber tuşusu 2-3 tane

su 2 yi geçti yine
spor 15 dk.hareket (yorgunluktan az oldu)

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

bence de tatlım nerde çokluk orda ..... 10 yeterli

tebrik ederim gogocum güzel menü bi önerim var sporu bu hafta günlük 40 dakikaya mı çıkarsak??? çünkü emir senden gelince mecbur hissedip yapıyorum diğer arkadaşlar kabul etmezse bile bana ceza veriyomuş gibi bişey yapsan

patlamış mısır yağsız ve tuzsuzsa menü fena değil

günaydınnnn canımmmmm

günaydınnnn canımmmmm

süpersin kaptan ben de ceza istiyorummmm

menü harika bu hafta senden güzel bi kilo verişi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Menunu degil kendini yorumuna

Genişletmek için tıkla...

pozitif .!.:

Kötü değil bence

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

beğenmemekta haklısın ne diyim.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

şöyle bir baktım listeye .pozitif yeni cezadan muaf. beyza sporunu yazmamış nueva spor msj yazmamış.bugün yazmazsanız sizede ceza var .yellowmelon mazeretini açıkladı sınavlar zor oluyo insiyatif kullanıp ceza vermiyorum.hergün 20 dk. spor haftada 140 dk.yapıyoyani 2 st 20 dk altında kalnlara ve 35 msj altında kalanlara ceza geliyoooo
sponge_bop ve cimcimesude msj sayınızdan dolayı hergün 50 mekik cezanız var toplam 350 yapıyo ister 50 50 ister 100 cumaya kadar bitiriyosunuz kızlar. hadi kolay gelsin.
dipnot cimcimem endoskopi olmuştun rahatsızlığından dolayı başka bi sporla değiştirebilirsin bu defalık yada başka bi haftaya erteleyebiliriz..

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Uykusuzlugum basladi yine
4 te uyuyup 6.30 uyanmaya basladim yine
Kh diyeti yapacam yine
Kizlarla disari cikmama lazim yine
Elifin pansumani var bugun yine
Yalnizim yine


Bol yineli bir mesaj yazdim yine

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

günaydın fıstıklar

dünkü menüm

sabah:
peynir, zeytin
domates, salatalık, biber
2 dilim kepek ekmek

ara:
2 yulaflı bisküvi
1 fincan şekersiz nescafe

öğle:
domatesli biberli et sote
1 dilim kepek ekmek

ara:
1 elma

akşam:
1 tabak mercimek yemeği
4 kaşık peynirli makarna

ara:
1 fincan form çay

su: 3.5 lite
spor: yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Bu hafta persembeyi proteyin ve sebzeylemi gecirsek hepimiz
Sifir kh li
Birinciligi kacirdik Nevada olmasa 4. lukte olmazdi
Beni ne yapmali ki......bu arada etksiz eleman beril diyecem kendime

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

menümü yazayım
sabah ılık su
1 dilim ekmek yşillik salatalık peynir tarçın karanfil çayı

ara 1 mandalina 1 hacı hurması

öğlen ST 3 te peynir 2 dilim ekmez 2 lokma reçel nescafe ( st 10 dan 3 e kadar vakadaydım çıkamadım.)

akşam 1 k. çorba 3 kaşık pilav 3 kaşık kavurma acı biber tuşusu 2-3 tane

su 2 yi geçti yine
spor 15 dk.hareket (yorgunluktan az oldu)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben acık ev süpüreyim görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

istediğin ceza olsun canım.sende yap 350 mekik.ayrıca spoeunda günlük 40 dakka olsun.herkesin sporunu artıramam fırsat bulamayan olabilir.talep çok olursa artırırız.
valla bende bekliyom ama olmuyo.bu 9 kiloyuda hep gram gram verdim bu zamana kadar.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben acık ev süpüreyim görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

dcetiner .!.:

aşkımı özledimmmmm
perşembe gelecek 3 günlüğüne
bitsin artık bu hasret offffffffffffff

Genişletmek için tıkla...

nueva48 .!.:

kızlar elektirikler geldi ama işler bitmedi bi ara giriyim dedim :) ama hiçbir sayfayı okuyamadım eve gidicem temizlik yapıcam daha eve gidip. Akşam girerim okurum hepsini :) çok mutluyum inanılmaz mutlu sebebi yok :) işlerimi bitirmeliyim hepinizi öpüyorum görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

geldiiimmm akşama ne yemek yapcam bilmiyom yaaaa

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Selam kızlar ben geldim. Yarın nöbetciyim 24 st. Pazartesi bizim evlilik yıldönümümüz.13 yili bitiriyoz kocisle pazartesi kizi okula gondercez birliktr takilcaz.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Selam kızlar ben geldim. Yarın nöbetciyim 24 st. Pazartesi bizim evlilik yıldönümümüz.13 yili bitiriyoz kocisle pazartesi kizi okula gondercez birliktr takilcaz.

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

off yaa yaramı deştin bizim görüşmemize daha 3 ay var ben napıyım

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Kizlar bu ne sohbet yaaaaa
Sayfalari doldurmayalim diye korktunuz galiba, sanirsam
Biz :4 hanim hasanin kredi kartinda ufak bir Hasar actik
Gece burdayim
Nuvea bende bir mutluyumki sorma hirsimi cikardimmmm

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Selam kızlar ben geldim. Yarın nöbetciyim 24 st. Pazartesi bizim evlilik yıldönümümüz.13 yili bitiriyoz kocisle pazartesi kizi okula gondercez birliktr takilcaz.

Genişletmek için tıkla...