-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
herkese günaydın ..hemen dünkü menümü paylaşayım:
sabah
peynir
yeşillik
1 dilim ekmek
3 zeytin
form çay
ara:
1 portakal
öğlen:yoğurtlu ıspanak yemeği 1 dilim ekmek
ara:sütlü şekersiz kahve
1 hurma 1 kuru kayısı
akşam:
yine ıspanak
biraz etli yemeğin etlerinden
1 dilim ekmek,salata
ara:1 çay bardağı süt
su:2 lt.
spor 30 dk.yürüyüş
sabah
peynir
yeşillik
1 dilim ekmek
3 zeytin
form çay
ara:
1 portakal
öğlen:yoğurtlu ıspanak yemeği 1 dilim ekmek
ara:sütlü şekersiz kahve
1 hurma 1 kuru kayısı
akşam:
yine ıspanak
biraz etli yemeğin etlerinden
1 dilim ekmek,salata
ara:1 çay bardağı süt
su:2 lt.
spor 30 dk.yürüyüş
Hoşbulduk canımmm :)
bende çok gaza geldim arkadaşım zayıflamış ya hoşuma gitti
ama sabır lazım çok birde yemek saatlerimi atlarsam çok acıkıp herşeye saldırıyorum onu anladım..keşke vaktim olsa bende spora gitmek isterdim ama 2 saatimi ayırmam bile zor malesef
Zaman alsın ama sağlıkla gitsin canım,bizde bu azim varken başarırız.
Dün başlayınca canım o yüzden o günki menümü yazdım.
Bugun menümü yazmam yarın yazarım
Ovv süpersin,darısı benim başıma inşallah.
Ben de zaman alsada kalıcı olsun istiyorum.İnşallah başarırım.
hemencik menüyü yazıyımda işlerimi yapıcem herkese günaydın yoldaşlarım
sabah 4 galeta
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 tabak salata
ara 4 galete
akşam 1 adet muz üzeri 1 tatlı kaşığı ballı
12 km yürüyüş
3,5 litre su
yürüyüş süper valla suda iyi..
akşam az olmuş yani protein falan olsa iyi olurdu bir yerde duymuştum muz çabuk acıktırır diye..
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Dun aksam kuralları eklemistim canim senin için okudundmu.Hoşbulduk canımmm :)
Zaman alsın ama sağlıkla gitsin canım,bizde bu azim varken başarırız.
Dün başlayınca canım o yüzden o günki menümü yazdım.
Bugun menümü yazmam yarın yazarım
Ovv süpersin,darısı benim başıma inşallah.
Ben de zaman alsada kalıcı olsun istiyorum.İnşallah başarırım.
Elmayla tarçının zayıflamada etkisi olduğu bir gerçek.
Faydası hem tatlı ihtiyacını görüyor,hemde bağırsakları çalıştırıyo.
Yeşil elma yediğim için yanına süt ekledim ki ekşi midemi yakmasın..
Sabah onunla öğle yemeğine kadar acıkmadan durdum sanırım ondada cevizin faydası var.
ben artık evdekileri eşimin işyerine gönderdim bekarlar vardı çok sevinmişler
en güzelini yapmışsın canım :)
Bizdekinide kv yer heralde..
Ben elimi sürmedim.Kocişde pek sevmez..
