canım akşam et yesen daha iyi lurmuşgünaydın kızlar bişey keşfettim aşk insana kilo verdiriyo siz de hemen aşık olun
dünkü menüm:
sabah: domates, salatalık, peynir, zeytin 2 dilim kepek ekmek
ara: 1 elma
öğle: 1 tabak pırasa yemeği
ara: 1 elma, 1 çay bardağı süt
akşam: 1 tabak patates yemeği, yarım kase yoğurt
ara: küçük bir kase müsli
spor: 45 dk yürüyüş
su: 3.5 litre
canım akşama biraz daha sebze yemeği en azından zeytinyağlı salata ekleyebilirsin.merhaba kızlar menümü yazıyım
sabah 1 bardak süt k.flex
öğlen 1 kepçe tas kebabı 3 kaşık pilav 1 kase cacık
akşam
1 kase tarhana çorba
2 litre su
sporum yok kızlar çok yoğunum bu ara
canım o cici mamişlerden tırtıklamaya devam edersen gün gelir sınırları zorlarsın hayır diyemzsin o yüzden en gü<eli onlarsız yaşamayı öğrenmek. hem öğlen hem akşam sebze yerine 1 öğün et yemeni tavsiye ederim
menün abrtı değil canım güzel
canım olmamış biraz. ama olsun önümüzdeki günlerde toparlarsın sen.Dünkü menüm
Sabah
1 yumurta haşlanmış peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
Ara
Yarım muz 4 badem
Öğlen
6 köfte 2 dilim ekmek domates ayran
Akşam
2 tavuk şiş 8-10 tane patates kızartması
Yoğurt
Ara
Maalesef ekler yedim
Spor yok
1 litre su anca içmişimdir
Kuzucuk hasta moral bozukluğuyla dışardaydık bozuldu diet
canım geçmiş olsun şimdiden. her ay törenle bekliyoruz ya regl dönemini çok sinir bir durum vücudumuz allak bullak oluyo haksızlık neden erkeklerde yok.
ay evet bende zayıflayan birini görünce gaza geliyorum hafiften.urfada arkadaşımız vardı onu görmeye gittik bir zayıflamışki çok güzel olmuş..
dukan benzeri bişey yapmış..akşamları tavuk et falan yemiş gündüz sebze meyve gibi..
bende gaza geldimaynı kilodaydık o incecik olmuş
canım hep söyledim yine söylüyorum. sebzeyi hayatına sokmalısın artık. yada en kötü al bir ice berg üzerine biraz tuz zeytinyağı yada salatalık. en azından sebze ihtiyacını bu şekilde karşılamalısın genel anlamda çok meyve de yemiyorsun.herkese günaydın 3 günlük kötü menümü yazarak başlayayım:
cuma,
sabah:
4 badem,az peynir ve çay,
ara:3 kurukatsı az kuru dut,
öğle:
yarım dürüm tavuk döner ve ayran,
ara:1 elma,
akşam:
yok öğleni çok geç yedim acıkmadım.kayınvalideme de canım sıkılınca iştah miştah kalmadı..
spor:1 saat yürüyüş,
su:2 lt,
cumartesi,
sabah:
1 haşlamış yumurta,1 minik sosis,
ara:yok,
öğle:misafirim vardı,
1 dilim ince haşhaşlı kek ve 1 milföy beynirli börek,
akşam:1 milföy börek
spor yok,
su:1,5 lt,
pazar:
az peynir ve patatesli yumurta yarım dilim ekmek,
ara:kuru kaysı 3 adet,
öğle yok,
akşam:2 kaşık yoğurtlu makarna,
kıymalı sote 2-3 kaşık, 2 dilim ekmek,
ara:5 adet badem,
spor yok,
su:1 lt,
afiyet olsun spor muhteşem olmuuşşşşşhemencik menüyü yazıyımda işlerimi yapıcem herkese günaydın yoldaşlarım
sabah 4 galeta
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 tabak salata
ara 4 galete
akşam 1 adet muz üzeri 1 tatlı kaşığı ballı
12 km yürüyüş
3,5 litre su
afiyet olsun canım güzel olmuş
beğendiimmm afiyet olsun
ben de bayılırım valla.. ama sadece bir kere 1-2 kaşık yedim, onun yerine pasta -künefe yedim ihihihih
hoşgeldin canım
canım inşallah hep beraber zayıflayacağız inşallah. buraya gidiysen kafanda bitirmişn demektir. devamı gelir inşallah.
bekliyoruz canım senihımmm bakalım inşallah canım bekliyoruz sonuçlarını.kızlar çok pis radikal kararlar aldım hafta sonu çok pis yedim ama bu hafta en azından pazara kadar 2 kg vericem diyete ve spora tekrar başladım ayol :)
hafta sonu menüyü yazıyımda kızın bana tamam mı :)
cumartesi
sabah yumurtalı ekmek bal peynir zeytin çay gırla
öğlen köfte pilav şehriye çorba biber patates kızartma
akşam
tarhana çorba ev makarnası
pazar
sabah kahvaltı dillere destan arı sütü eksik ne var ne yoksa sildim süpürdüm
öğlen yok artık
akşam barbunya balık çorba salata turşu
meyve tabağı
üstüne muhallebili kadayıf revani tatlısı ve kapanış :)
kızlar hafta sonları bana yaramıyor ama bugün acısını çıkardım. herşey geçen hafta eşimin isteği üzerine yediğim iskenderle başladı.
ama bugün eve gidince lesli ile 5 mil yapıcam kilomda bi değişiklik yok sabah tartıldım aynıyım 97 kg o yüzden kaldığım yerden devam edebilirim.
hepinizi çok öpüyorum yoldaşlarım
canım menün gayet başarılı
aynı benim gibi görünüyorsun canım bunu söylerken fit olmayı çok isterdim.Sezeryanlı göbeğim ve benden ayrılmamak konusunda inat eden basenim :)
Ben artık ikisinden de kurtulmaya kararlıyımmmm
(((herkesin içine şeytan kaçmış gibi yemiş bu hafta
ekler dışında iyi canımdünkü akşama kadarki kötü menüm
sabah
1 adet tost ekmeğine karışık tost,omlet,domates maydanoz çay
öğlen
yarım eklerpasta
ekmek arası peynir domates
akşam
1 dilim ekmek ve 1 adet çipura ve salata
ara
4-5 badem 4-5 antep fıstığı
spor yok
su 1 litre anca vardır
canım çok karbonhidratlı olmuş hemde çok az yemişsin direkt yağ depolarsın.hemencik menüyü yazıyımda işlerimi yapıcem herkese günaydın yoldaşlarım
sabah 4 galeta
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 tabak salata
ara 4 galete
akşam 1 adet muz üzeri 1 tatlı kaşığı ballı
12 km yürüyüş
3,5 litre su
gayet güzel olmuş menün karnıbahar bide kıymalıysa süper olmuş demektir.
canım menün güzel ama bir öğünde et olsa daha iyi olurmuş sanki.
iyi oldu canım bu bilgi hemen tarçın getireyim işyerine.
ay bende korktum kızıma yaptıları hatırlayamadım şimdi 2 yaşında.
ay bende korktum kızıma yaptıları hatırlayamadım şimdi 2 yaşında. sizinkiler kaç yaşında
canım menün güzel biraz daha yeşillik ekleyebilrisin domates salatalık filan.
ben de bayılırım valla.. ama sadece bir kere 1-2 kaşık yedim, onun yerine pasta -künefe yedim ihihihih
hoşgeldin canım
canım inşallah hep beraber zayıflayacağız inşallah. buraya gidiysen kafanda bitirmişn demektir. devamı gelir inşallah.
hımmm bakalım inşallah canım bekliyoruz sonuçlarını.
canım menün gayet başarılı
aynı benim gibi görünüyorsun canım bunu söylerken fit olmayı çok isterdim.
iyi oldu canım bu bilgi hemen tarçın getireyim işyerine.
kızlar ya dün gece yine uyudum kaldım işyeri çok yoğun, haftasonu deseniz yani resmne motor takmış gibiydim. inanaın pazarları o kadar yoruluyorumki artık mutsuz olmama neden oluyor. kızım uyumuyor hiç saatlerce uyutmaya uğraş uyanınca huysuzluğuyla uğraş çok yıpratıyor beni. burayı çok aksatıyorum farkındayım. gerçekten çok üzgünüm böhüüüüü
slm arkadaşlar ben geldim az işlerim vardı giremedim..dünkü menümü yazayım sonrada geçmişe bakabildiğim kadar bakayım..
sabah:
1 poğaça ve çay,
ara:kuru dut,
öğle:1 form biküvi tahtalardan,
1 meyve suyu
ara:1 elma,
akşam:tavuk döner az ekmek,
su:1 lt,
spor:1 saat yürüyüş,
canım ankarada oturuyoruz
aynen canım bende aynı durumdayım işe geliyorum eve gidiyorum hiçbir hayatımız sosyal aktivitemiz kalmadı yiyoruz içiyoruz mutfak kalıyor pazar günüfde hafta içi yapılan dağınıklığı toplamakla geçiyor yani şunu anlamıyorum bu yoğunlukta bu performansa dağlar bile dayanmaz da kilolarım benle geliyo benle gidiyor ilk hafta 3 kg verdim ondan sonra banamısın demiyor üzerime yapıştı resmen...
slm arkadaşlar ben geldim az işlerim vardı giremedim..dünkü menümü yazayım sonrada geçmişe bakabildiğim kadar bakayım..
sabah:
1 poğaça ve çay,
ara:kuru dut,
öğle:1 form biküvi tahtalardan,
1 meyve suyu
ara:1 elma,
akşam:tavuk döner az ekmek,
su:1 lt,
spor:1 saat yürüyüş,
