• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Günaydın menümü yazayım hemen
Sabah
1 dilim börek
peynir
zeytin
çay
yeşillik
Ara
1 elma
azcık börek yine
Öğle yok geç kahvaltı yaptım
Akşam
1 Çipura yağsız tavada yaptim
1 dilim ekmek
salata
Ara
şekersiz sütlü neskafe

Su 2 buçuk litre
Spor 40 dakika yürüyüş
Cipura yagsiz tavada nasil pisiyor ? Ben balik hastasiyim da firinda da sevmiyorum anlatisan super olur benim icin
napmışın sen canım sağlıksız olmuş sabah bişey yememişsin ara nescafeyle geçiştirmişsin öğlen a akşam az.zayıflamak için önce düzenli beslenmen gerekir.su mutlaka içmelisin su hayatın kaynağıı:20::20::20:


evet ya kendi evinde olmayınca düzen kaçıyo hemen
Su ana kadar hep sudan ödev aldim :)
arkadaş bu nasıl bir menü.nasıl ayakta duruyorsunuz bu yediklerinizle.kendine eziyet etme canım bu şwkilde. hem
karnını doyurup hem de zayıflayacağın besinlerden tüketmeye çalışsan daha iyi olur.

mesela sabahki port. suyunun yanına biraz peynir ekmek eklesen süper olurmuş.öğlene de salata salata ve ayran ekleyebilirdin.akşam sardalya sayısını biraz artırıp yanına bol salata eklemiş olsaydın süper olurdu.aralara vakit bulamıyorsan çantana badem fındık ve kayısı koy.bu şekilde hem karnın tok olur hem daha zinde olursun.

Ben sabah yerine de oglen yazmaliydim sanirim orda hata oldu.öğlen uyaniyorum ben zaten o yuzden aslinda az olmuyor.
 
5 ocak pazar

Ogl
Yarım simit
3minik domates
2dilim peynir
Cok az cilekli recel

Ara
Yarım tabak salcali makarna
1sade turk kahvesi

Aksam
Bi kase mısır unu corbası
Cappuccino ( nasıl yaziliyosa artik :1: )

Spor yok
Su 1 bucuk litre
 
selam arkadaşlar.çok özür dilerim dönemedim.elimde olmayan sebeplerden.çocuklarım çok hastaydı izin aldım 3 gündürde eşim de ani işitme kaybı oldu sol kulağı artık duymoyor.%99 da duymaz dediler.moralim sıfır bir süre daha dönemeyebilirim beni affedin.öpüyorum hepinizi.
 
5 ocak pazar

Ogl
Yarım simit
3minik domates
2dilim peynir
Cok az cilekli recel

Ara
Yarım tabak salcali makarna
1sade turk kahvesi

Aksam
Bi kase mısır unu corbası
Cappuccino ( nasıl yaziliyosa artik :1: )

Spor yok
Su 1 bucuk litre

Güzel olmuş spor azda olsa yapman lazım ama.
 
selam arkadaşlar.çok özür dilerim dönemedim.elimde olmayan sebeplerden.çocuklarım çok hastaydı izin aldım 3 gündürde eşim de ani işitme kaybı oldu sol kulağı artık duymoyor.%99 da duymaz dediler.moralim sıfır bir süre daha dönemeyebilirim beni affedin.öpüyorum hepinizi.

Çok geçmiş olsun canım Allah beterinden saklasin.sen burayı düşünme ne zaman iyi olursan donersin.
 
Cipura yagsiz tavada nasil pisiyor ? Ben balik hastasiyim da firinda da sevmiyorum anlatisan super olur benim icin

Su ana kadar hep sudan ödev aldim :)


Ben sabah yerine de oglen yazmaliydim sanirim orda hata oldu.öğlen uyaniyorum ben zaten o yuzden aslinda az olmuyor.

Teflon tavaya azıcık yağ sürüyorum sonra balıkları koyup orta ateşte yavaş yavaş pisiriyorum diğer tarafini da çevirip aynı şekilde kizarana kadar pisiriyorum... güzel de oluyor :)
 
selam arkadaşlar.çok özür dilerim dönemedim.elimde olmayan sebeplerden.çocuklarım çok hastaydı izin aldım 3 gündürde eşim de ani işitme kaybı oldu sol kulağı artık duymoyor.%99 da duymaz dediler.moralim sıfır bir süre daha dönemeyebilirim beni affedin.öpüyorum hepinizi.

Çok geçmiş olsun Allah şifa versin...
 
2 gündür spor yapcam diye helak olmuşum bacaklarim kollarim agriyoo yürürken hızlı yuruyemiyom.neyse herşeysaglikli zayıflamak icin dimi ama
 
selam arkadaşlar.çok özür dilerim dönemedim.elimde olmayan sebeplerden.çocuklarım çok hastaydı izin aldım 3 gündürde eşim de ani işitme kaybı oldu sol kulağı artık duymoyor.%99 da duymaz dediler.moralim sıfır bir süre daha dönemeyebilirim beni affedin.öpüyorum hepinizi.
Cok uzuldum.gecmis olsun.
Güzel olmuş spor azda olsa yapman lazım ama.
Mahallede bi spor salonu bakicam kendime 1000 kalori yakmadan donmucem.
Teflon tavaya azıcık yağ sürüyorum sonra balıkları koyup orta ateşte yavaş yavaş pisiriyorum diğer tarafini da çevirip aynı şekilde kizarana kadar pisiriyorum... güzel de oluyor :)
Ben de denerim tesekkurler :)
 
Bu arada kili cizelgem yanlis onceki takimdan kalma.bilgisayarim bozuk oldugu icin degistiremedim .81.8 le giris yaptim
 
Selam hanimlar nasilsiniz
Cimcime gecmis olsun tatlim.insallah tedavisi vardir kotu dusunme
 
2 gündür spor yapcam diye helak olmuşum bacaklarim kollarim agriyoo yürürken hızlı yuruyemiyom.neyse herşeysaglikli zayıflamak icin dimi ama

Hayirdir Leslie ablayla yuruyordur, simdi hangi sporu yapiyorsun
 
selam arkadaşlar.çok özür dilerim dönemedim.elimde olmayan sebeplerden.çocuklarım çok hastaydı izin aldım 3 gündürde eşim de ani işitme kaybı oldu sol kulağı artık duymoyor.%99 da duymaz dediler.moralim sıfır bir süre daha dönemeyebilirim beni affedin.öpüyorum hepinizi.


çok geçmiş olsun kuzum ya Allah beterinden saklasın. Derdi veren Rabbim şifasını da verir. üzmeyin kendinizi. iyi haberlerle gelirsin umarım :/
 
Ogle
1 boyoz
1 peksimet

Ara
1 limon
1 elma
1 mandalin

Aksam
Yarim tabak eriste
1 kase corba

1 kahve

Spor yok
1 litre su
 
Back
X