-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Sağol cnm benm diyetisyenimde aynısını dedi. süper gidiyosun devam böyle dedi bakalım inş iyi olur:)
Bunu deniycem bi benzerini yapiyodum bi ara
cnmm okuldann çıkınca koşarak çayımın malzemelerini aldım ve eve gelip yaptım yemeğin üzerine de içtim.biraz korkarak içtim ya tadı kötüyse kokusu falan diye ama muhteşemdi yaaa bayıldım valla:) hele kaynarken o kadar güzel kokuyo ki mutfak anlatamam:):) anlıcanız çay benden 10 numara aldı:)
Tabisi
Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,
Dün;
Kahvaltı :
- 5 küp peynir
- 3 siyah zeytin
- 2 adet köfte
- 1 bardak çay (2 şekerli)
- 2 dilim ekmek
Öğle :
- 1 kase Mercimek Çorbası
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 Yeşil Elma
Akşam :
- 1 Mandalina
Litre bazında su miktarı:
2 litre su
Spor :
Yatmadan önce yarım saat evde yürüyüş yaptım.
*Bu da dünün menüsü
Yarın, bugün gün içerisinde yediklerimi paylaşmama gerek kalmadı o vakit
Öpüldünüzzzzz
Akşamları hep meyveylemi geciriyosun onun yerine sebze yemeği ve çorba olabilir balık ta hafif olur.[/QUOTE]
geçmiş olsun kuzum. kız kardeşin için de süper bir iyilikyapmışsın keşke beni de birileri o yıllarda uyarsaydı yardımcı olsaydı
gogocum kendine dikkat et meyveye ağırlık ver ayrıc şu bnm metabolizma çayından yap iç bence bu çayı içen gribl enfeksiyona karşı da çok korunur. tadı da süper umarım siz de beğenirsiniz:)
hadi bakalım çok sevindim
aferin kız sana
sağol defnecimm :)
çay mükemmel tat olarak yani hani genelde çok kötü olur ya bu tarz çayların tadı bu bana çok hoş geldi. şiddetle tavsiye ederim tabi etkilerini 15 gün sonra anlıcaz:)
olabilir cnm biraz sıkı yönetim iyidir:)
bak bu olmaz işte en azından bnm için olmaz kızları bilemem tabi. diyetisyenim vermediği sürece bu tarz şeyleri yapamam canım
bnmbünyem de bu konuda çok hassastır zaten napcağı belli olmaztmm cnm uymaya gayret etcem iyi bir yöntem:)
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bi bakayım saol canım
Bitter ara sıra 1 kare yenebilir bence.arkadaşlar benim tatlı krizlerim yok ama merak ediyorum. bitter tek kare 2-3 güne bir ya da haftada bir parça serbest mi? cipslerden ayrıldığım için üzgünüm ama
geçmiş olsun kuzum. kız kardeşin için de süper bir iyilikyapmışsın keşke beni de birileri o yıllarda uyarsaydı yardımcı olsaydı
gogocum kendine dikkat et meyveye ağırlık ver ayrıc şu bnm metabolizma çayından yap iç bence bu çayı içen gribl enfeksiyona karşı da çok korunur. tadı da süper umarım siz de beğenirsiniz:)
sağol defnecimm :)
çay mükemmel tat olarak yani hani genelde çok kötü olur ya bu tarz çayların tadı bu bana çok hoş geldi. şiddetle tavsiye ederim tabi etkilerini 15 gün sonra anlıcaz:)
olabilir cnm biraz sıkı yönetim iyidir:)
bak bu olmaz işte en azından bnm için olmaz kızları bilemem tabi. diyetisyenim vermediği sürece bu tarz şeyleri yapamam canım
bnmbünyem de bu konuda çok hassastır zaten napcağı belli olmaztmm cnm uymaya gayret etcem iyi bir yöntem:)[/QUOTE]
O çaydan yapicam zaten bitki caylarini tuketiyorum bikac gundur.
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Merhaba kızlar nasılsınız. .. valla yetisemedim yazılanları cevaplamaya... bende toplu yazmaya karar verdim
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.
Gogocum geçmiş olsun...
Berilim sevindim alçıdan kurtulmana ayağını ne yaptın ameliyat oldun mu...
Ebrucum sana da geçmiş olsun kurtulmussun disten :)
Mervecim bu ara depresif bir ruh hali içindeyim çok sik yazamıyorum canım birsey yapmak istemiyor ama bugün kendime geldim biraz
sporumu temizligimi yaptim hareket iyi geliyor :)
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.
Gogocum geçmiş olsun...
Berilim sevindim alçıdan kurtulmana ayağını ne yaptın ameliyat oldun mu...
Ebrucum sana da geçmiş olsun kurtulmussun disten :)
Mervecim bu ara depresif bir ruh hali içindeyim çok sik yazamıyorum canım birsey yapmak istemiyor ama bugün kendime geldim biraz
sporumu temizligimi yaptim hareket iyi geliyor :)
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
canim bence guzel olur bi arastiralim sagliksizsa yapmayiz
Bence cok guzel olur haftanin ozeti gibi olur
Yapicam canim bu çayı
Baslangic icin cok guzel canimMerhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,
Bugünkü menüm;
Kahvaltı :
- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 küçük dilim patatesli börek
Ara Öğün :
- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 kare çikolata
Öğle :
- 4 Kaşık Taze Fasulye
- 3 Kaşık Pilav
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 bardak yeşil çay
Akşam :
- Meyve salatası
Litre bazında su miktarı:
1,5 litre su olmuştur :)
Spor :
Yatmadan önce 1 saat evde yürüyüş yapacağım.
*Dün akşam birşey yemediğim için bugün aşırıya kaçmış olabilirim.
Ayrıca, Ara öğünlerim için yanıma birşeyler almayı unuttum.
Yarından sonra menüm daha sağlıklı bir hal alacaktır.
Kendinize iyi bakınnnnnnnnn
Hosgeldin canim simdi gordum anca firsatim olduHerkese Merhabalarrrrrrrrr
Çok sevdiğim ve kıramadığım bir arkadaşım sayesinde ben de aranıza katılmış bulunmaktayım.
Kendisi 5. Takım'da, 5. Takıma burdan selamlarımı iletiyorum.
Günlük menümü daha sonra sizlerle paylaşıyor olacağım.
Sorma kafamda o kadar cok soru var ki..ama deştikce hem ben kotu oluyorum hem o.tabiki kapanmaz ama konusmadan da cozulemez..mucadelemi vereyim de ilerde biterse elimden geleni yapmis olurum..en azindan deniyorum su anda
Hosgeldin canim menun guzel olmus su ve sporu da belirtmeye calis :*slm arkadaşlar aranıza kabul ettiğiniz için tşk ederim..yaş 34 boy 1,60 kilo 69,7 hedef 57 bugün başladım.. umarım sık sık görüşürüz..
günlük menüm :
sabah: bir kibrit kutusu kadar peynir
bir haşlanmış yumurta
bir bardak süt
öğlen.: 1 kivi
akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk ve - az yeme alışkanlığı için çerez tabaklarını kullanıyorum..- çok az da salata günü kapattım..
yarın görüşmek dileğiyle sevgiler
DAha iyiyim canim gittikce de daha iyi oluyorum tesekkur ederim siz soruyosunuz dertlesiyosunuz akil veriyosunuz.
Haklısın yogurt tuketmem gerekiyor.
aldim simdi yogurt eve gelirken
Aynen canim benim suan kendimi deniyorum sadece ilerde acaba dememek icin baristim ama yurutebilcegim de anlamina gelmiyor tabi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Hoşgeldin canım sağolasın.Merhaba kızlar nasılsınız. .. valla yetisemedim yazılanları cevaplamaya... bende toplu yazmaya karar verdim
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.
Gogocum geçmiş olsun...
Berilim sevindim alçıdan kurtulmana ayağını ne yaptın ameliyat oldun mu...
Ebrucum sana da geçmiş olsun kurtulmussun disten :)
Mervecim bu ara depresif bir ruh hali içindeyim çok sik yazamıyorum canım birsey yapmak istemiyor ama bugün kendime geldim biraz
Evet bi sorun var çözemedim bendeAlıntılar da problem var galiba karışmış yazılanlar.
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Güzelmiş bende denemek istiyorum..tadi güzeldir inşallah bide taze zencefil mi kullaniyoruz. Bu arada tebrik ederim canım diyetisyeninden aldığın güzel haberler için :)
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Hoşgeldin canım sağolasın.
Evet bi sorun var çözemedim bende
Hoş buldum tatlım. karışmış yazılanlar zor anlaşılıyor kim ne yazmış. . Neyse nasılsın iyi oldun mu biraz...
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Kızlar rapor vermeden yataöa girmişim uyuyamlyodum birden hatırladım.yazayım hadi so ra uyku.kızım 7_8arası kalklyor.
Sabah 1dilim ekmek,peynir. ,yeşillik,yeşil çay
Ara yeşil çay
Öğlen bol yeşillikli(ıspanak,soğan,dereotu)az yumurtalı zeytinyağlı omlet,yi e yeşillik salata,2turp,1kase yoğurt.
Ara meyve
Akşam lahana yoğurt salatası ve 2kibrit kutusu kadar haşlanmış kırmızı et.
Ara yeşil çay
3litreden fazla su,1saat dışarıda tempolu yürüyüş(slrılsıklam terlemişitim)20dakika leslie yürüyüş,200tane ip atladım
Ve böylee günü kapattım. İyi geceler canlarımmmm...
Sabah 1dilim ekmek,peynir. ,yeşillik,yeşil çay
Ara yeşil çay
Öğlen bol yeşillikli(ıspanak,soğan,dereotu)az yumurtalı zeytinyağlı omlet,yi e yeşillik salata,2turp,1kase yoğurt.
Ara meyve
Akşam lahana yoğurt salatası ve 2kibrit kutusu kadar haşlanmış kırmızı et.
Ara yeşil çay
3litreden fazla su,1saat dışarıda tempolu yürüyüş(slrılsıklam terlemişitim)20dakika leslie yürüyüş,200tane ip atladım
Ve böylee günü kapattım. İyi geceler canlarımmmm...
Bi bakayım saol canım
Bitter ara sıra 1 kare yenebilir bence.
geçmiş olsun kuzum. kız kardeşin için de süper bir iyilikyapmışsın keşke beni de birileri o yıllarda uyarsaydı yardımcı olsaydı
gogocum kendine dikkat et meyveye ağırlık ver ayrıc şu bnm metabolizma çayından yap iç bence bu çayı içen gribl enfeksiyona karşı da çok korunur. tadı da süper umarım siz de beğenirsiniz:)
sağol defnecimm :)
çay mükemmel tat olarak yani hani genelde çok kötü olur ya bu tarz çayların tadı bu bana çok hoş geldi. şiddetle tavsiye ederim tabi etkilerini 15 gün sonra anlıcaz:)
olabilir cnm biraz sıkı yönetim iyidir:)
bak bu olmaz işte en azından bnm için olmaz kızları bilemem tabi. diyetisyenim vermediği sürece bu tarz şeyleri yapamam canım
tmm cnm uymaya gayret etcem iyi bir yöntem:)
O çaydan yapicam zaten bitki caylarini tuketiyorum bikac gundur.
rica ederim cnm. o zaman,kendime 15 günde 1 - bir parça bitter çiçolat ödülü verim. motive eder :) ceza dışında ödül uygulaması da etkili olur bence :)
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Daha iyiyim halsizlik var biraz.
Zeytin 4 tane falan veriyolar çerez de kavrulmamis çiğ findik badem ceviz ama olculu 8 fındık 2 ceviz gibi muzu ilk ara öğünde sut yada yoğurt la yiyebilirsin ama 15 günde bir falan vs.yinede diyetisyenine danis.
Güzel olmuş sporun süper
arkadaşlar benim tatlı krizlerim yok ama merak ediyorum. bitter tek kare 2-3 güne bir ya da haftada bir parça serbest mi? cipslerden ayrıldığım için üzgünüm ama
Cnm bana diyetisyenim ikindi ara öğün de 3 kare bitter çikolata verdi, tabi bu alternatifler den biri. Istersem her gün bu miktar bu zamanlamada tuketebiliyorum.
benim diyetisyen yasaklamıştı 15 güne, ayda 1 kontrol yerine 3 ay sonra gel demişti. ilk haftalar kilo alınca korkumdan bırakmıştım diyetisyeni.. yenisine gideceğim o zaman sorarım. uyku tutmadı o kadar yorgunum ki beyin zehir maşallah.. uyutur belki die yoga yaptım. normalde 50 dk filan 30 dk yaptım.. hala uykum yok malesef.. yine de bedenen biraz dinlendim. linkini atıyorum. denemek isterseniz süper..
http://www.youtube.com/watch?v=KfgnI0WTjVk
cnm benim alternatiflerim ana yemeklerdeydi. 2 kaşık pilav ya da makarna varsa ekmek olmayacaktı. 6 kaşık sebze yemeği yanında
yoğurt yerine çorba oluyordu. et, tavuk, balık , salata öğlen akşam her gün vardı. sınırsız olan domates salatalık ve yeşillikti.. ara öğünlerde 2 meyve, günde 3 kez... 1 saat yürüyüş 2,5 lt su...diyet listem bundan ibaretti.. diğer herşey yasaktı... kilo aldm 1 haftada 3 kilo üstelik... büyük ihtimalle beden bu kadar sağlıklı yemeği kaldıramadı alışık değil
Tekrar Merhaba Arkadaşlar,
Öncelikle takım üyelerine kendimden biraz olsun bahsetmek istiyorum.
Ben 25 yaşındayım, boyum 1,74 ve kilom (şuan) 85.
Nişanlıyım ve malum düğüne kadar hedef kiloma inmek için çaba göstermem gerekiyor. (Şuan 75)
Sevdiğim bir arkadaşım, 5. Takıma üye ve gösterdiği azim ile birlikte hedef kilosuna yaklaşmak için elinden geleni yapıyor.
Onun vesilesi ile ben de şuan bu takıma üye oldum.
İstediğim zaman bunu başaracağımı biliyorum.
Buraya gelme nedenim ise; Görüş ve önerileriniz ile bunu daha düzenli ve hızlı yapabilmektir.
Şimdiden ilginiz ve alakanız için hepinize teşekkür ediyorum.
aramaıza hoşgeldin canım.inşallah hedeflediğin kiloya ulaşırsın
