-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Beyaz çay diye 1seyin olduğunu bilmiyordum.kızlar yazınca da açık sıyah çaya dendiyini zann ederdim
biraz ekmekli bir menü olmuş gibi canım.sebze azlığı var.senin de canım bişe yapmak istemiyor gibi:)
canım bir bölgeyi sıkılaştırmanın bir tek yolu var.o da o kasları harekete geçirmek.yani yürüyüş karnını etkilmez.şöyle yapılabilir.yürüyüşle ısınır vücudunu hazırlarsın ardından karın hareketleri taparsın.mekik felan.yoksa öyle erimez.
kııııız biberiye başka bişe.kekiği bilirmisin.çöp kekik ona benzer bir tadı ve şekli vardır.buralarda park ve bahçe peyzajında kullanılır sık sık.öyle biber sürersen cildini tahriş edersin:)
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Günaydın canlarım.bugün kayınvalidemin doğum günü .dünden de zaten hazlrlık yapıyorum ondan akşam da giremedeim.raporumu şimdi vericem.dün faydalı bilgiler paylaşılmış.şu su uçme programı ve listeler çok iyi.misafirlerim var bu gün.umarlm sporumu araya sıkıştıra bilirim.
Rapor
Sabah 1dilim kepekli ekmek,peynir,yeşillik,yeşil çay
Ara mandalina
Öylen yarım buharda köfte,2 3 kepçe tel şehriyeli çorba,1dilim ekmek,azcık biber ve lahana turşusu
Ara yeşil çay portakal,yarım muz
Akşam 2kepçe çorba,1bardak yoğurt,1dilim ekmek,1haşlanmış yumurta,bol yeşillik
2litreden fazla su,spor yapamadım ama hazırlıkları yaparken leslienin haraketlerin den yaptım.
Rapor
Sabah 1dilim kepekli ekmek,peynir,yeşillik,yeşil çay
Ara mandalina
Öylen yarım buharda köfte,2 3 kepçe tel şehriyeli çorba,1dilim ekmek,azcık biber ve lahana turşusu
Ara yeşil çay portakal,yarım muz
Akşam 2kepçe çorba,1bardak yoğurt,1dilim ekmek,1haşlanmış yumurta,bol yeşillik
2litreden fazla su,spor yapamadım ama hazırlıkları yaparken leslienin haraketlerin den yaptım.
Son düzenleme:
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Biliyorum kuzum başka bir şey.ama ben terletmesi için sürüyordum işe de yatıyordu...
Bir de soyle dusunelim cikolata cips yerine meyveden vazgecemiyorsun :) aksam saatlerinde tuketme mesela ara ogun yap meyveleri
Tavsiye için teşekkürler canım, aynen ben de öyle planlıyorum
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Nerdesiniz sabah kuşlarım?klzlar gupse nerelerde yok sanki.berilin ardlndan gupse de mi kaçtı yoksa...
Kızlar budefa yaptığım diyetin en güzel yanı ne biliyormusunuz tok oluyorum.hani bazalarınız akşamdan korkuyor ya ben hiç kormam çünki tok olurum.bizim kültürde çayı çikolata ya reçelle tüketirler ben onları bile kullanmadan sadece zencefilli tarçınlı yeşil çay içiyorum o zamanda canım çekmiyor.bu tokluğun en büyük nedeni ekmek bence her öğünde 1dilim siyah ekmekmutlaka kullanlrım bir de yoğurt da iyi.ama önceki diyetlerde ne ekmek ne yoğurt kullanmazdım akşamları geberirdim.şimdi çok iyi.hem tok olup hem zaylflamak müthiş bir şey.bir de sizin de tavsiylerinizle artık yoğurdu ve yeşil liyi tuzsuz kulanlyorum,çok tatsıx ama alışlcam inşallah.sonunda 60kilo olmak var...
Kızlar budefa yaptığım diyetin en güzel yanı ne biliyormusunuz tok oluyorum.hani bazalarınız akşamdan korkuyor ya ben hiç kormam çünki tok olurum.bizim kültürde çayı çikolata ya reçelle tüketirler ben onları bile kullanmadan sadece zencefilli tarçınlı yeşil çay içiyorum o zamanda canım çekmiyor.bu tokluğun en büyük nedeni ekmek bence her öğünde 1dilim siyah ekmekmutlaka kullanlrım bir de yoğurt da iyi.ama önceki diyetlerde ne ekmek ne yoğurt kullanmazdım akşamları geberirdim.şimdi çok iyi.hem tok olup hem zaylflamak müthiş bir şey.bir de sizin de tavsiylerinizle artık yoğurdu ve yeşil liyi tuzsuz kulanlyorum,çok tatsıx ama alışlcam inşallah.sonunda 60kilo olmak var...
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Günaydın
menülerimi yazayım artık bende :)
Sabah
2 kk kadar peynir
yeşillik (tere, maydanoz, dereotu)
1 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
Ara
1 elma
Öğle
Çılbır (1 yumurta ve 1kase yoğurt ile)
5 kaşık bulgur pilavı
Yeşillik
Ara
Yarım mandalina
5-6 tane kadar kuru üzüm
Akşam
5 kaşık zeytinyağlı kabak
2 dilim ekmek
Ayran
Su 3 litreyi bulmuştur
Spor 45 dakika yürüyüş
Tam olmadı ama düzenlemeye çalışıyorum...
menülerimi yazayım artık bende :)
Sabah
2 kk kadar peynir
yeşillik (tere, maydanoz, dereotu)
1 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
Ara
1 elma
Öğle
Çılbır (1 yumurta ve 1kase yoğurt ile)
5 kaşık bulgur pilavı
Yeşillik
Ara
Yarım mandalina
5-6 tane kadar kuru üzüm
Akşam
5 kaşık zeytinyağlı kabak
2 dilim ekmek
Ayran
Su 3 litreyi bulmuştur
Spor 45 dakika yürüyüş
Tam olmadı ama düzenlemeye çalışıyorum...
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Ben geldim sen gitmişsin :) Canım azmine hayranım böyle devam bizi de gaza getiriyorsun..
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Günaydınlaaaaaarrrrrrrrrrrrrrr herkese
Günümüz musmutlu geçsin inşallah
Günaydın canım inşallah güzel geçer... hoşgeldin.
Kızlaaarrrr Merhaba,
Dünkü Menüm;
Kahvaltı :
- 1 Açma
- 1 bardak çay (şekersiz)
Ara Öğün :
- 1 Portakal
Öğle :
- 1 kase Şehriyeli Çorba
- Az miktarda spagetti
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 Portakal
Akşam :
- 5 yemek kaşığı Ispanak
- 1 kase yoğurt
Litre bazında su miktarı:
2 litre su
Spor :
1 saat yürüyüş yaptım. (Yarım saat dışarda, yarım saat evde)
Öpüldünüz
Dünkü Menüm;
Kahvaltı :
- 1 Açma
- 1 bardak çay (şekersiz)
Ara Öğün :
- 1 Portakal
Öğle :
- 1 kase Şehriyeli Çorba
- Az miktarda spagetti
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 Portakal
Akşam :
- 5 yemek kaşığı Ispanak
- 1 kase yoğurt
Litre bazında su miktarı:
2 litre su
Spor :
1 saat yürüyüş yaptım. (Yarım saat dışarda, yarım saat evde)
Öpüldünüz
cnm çikolata bnm için kaçamak değildi diyet listemde olan bir ara öğün o yüzden yedim. mısır için de diyetisyenim o şekilde yememe izin verdiği için yedim yoksa ben kolay kolay diyet listesinin dışına çıkmıyorum biraz o konuda ısrarcıyım yani tadımlık bile yemem yasak şeyleri.
ayy ben kullanıyorum diyeitsyenim tavsiye etti portakal çiçeklisi süper tadı bence:)yararlarını da hemen okuycam
yok cnm beyaz çay diye satılıyor.siyah çayın tepe tomurcuklarından toplanıyor ve o tomurcuklar da beyaz tüylü olduğu için adı beyaz çay.
güzel cnm bu yoğunlukta:)
olmuş olmuş bak düzeliyo artık cnm:)
sanada günaydınlarr cnm:)Günaydınlaaaaaarrrrrrrrrrrrrrr herkese
Günümüz musmutlu geçsin inşallah
Kızlaaarrrr Merhaba,
Dünkü Menüm;
Kahvaltı :
- 1 Açma
- 1 bardak çay (şekersiz)
Ara Öğün :
- 1 Portakal
Öğle :
- 1 kase Şehriyeli Çorba
- Az miktarda spagetti
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 Portakal
Akşam :
- 5 yemek kaşığı Ispanak
- 1 kase yoğurt
Litre bazında su miktarı:
2 litre su
Spor :
1 saat yürüyüş yaptım. (Yarım saat dışarda, yarım saat evde)
Öpüldünüz
cnm açma yerine daha sağlıklı bir kahvaltı yap bence öğlende yemek daha iyi olurdu spagetti yerine..
