Günaydın herkese
Sabah
2 tane küçük poğaça
Çay
Öğle
Yarım tabak tavuklu bezelye yemeği
yarım dilim ekmek
Yoğurt
Ara
ince bir dilim pasta (danışanım getirmiş dayanmadım yedim)
Akşam 4 tane küçük kuru dolma
ayran
salata
Su 3 litre
Spor 1 saat yürüyüş
Katılıyorum sana canım... bence balık 4 dilim çok değil zaten kızartma değildi değil mi ?
Evde yürüyüş proframları var incele bir istersen Leslie walktu galiba onu dene yoruyor bayağı
Ben evden erken çıkıp işe yürüyerek gitmeye çalışıyorum 4 km civarı 1 saat i buluyor işe ulaşmam... Yoksa fırsat olmuyor evde de ip atlıyorum.
simit ve sosis bir gün iiçinde fazlamı olmus ne canım..yinede gayet iyi..Merhaba arkadaşlar bugün yogun olduğum icin resimleyemedim yediklerimi
Sabah
1 bardak ılık su
6 y.k cornflake
1 bardak süt
2 tane ceviz içi
Ara 10 tane findik
Oglen
1 küçük simit
1 tatlı kaşığı krem peynir
1 bardak yeşil çay
Ara
1 dilim ekmek
1 parmak kadar ince sosis
1 dilim peynir
Akşam
5 y.k yoğurt
5 y.k brokoli,havuclu,patetesli sebze yemeği
1 y.k yayla çorbası
Su 2 lt
Spor 30 dakika
Arkadaslar mecburu eşimin şehir dışı işi çıktığı icin bende onunla gitmem gerekiyor ve 1 gün hotel De kalacagiz 2 gün yollatda geçecek mecbur dışardan yiyecegiz rejime uyumaya bilirim ama az porsiyonlar tüketmeye dusunuyorum geldigimde geriye donuk rapor bildirimi yapsam olurmu
biras eksik olmus canım sanki..
poğaça ve pasta bunlara cezamı gelicek acabaGünaydın herkese
Sabah
2 tane küçük poğaça
Çay
Öğle
Yarım tabak tavuklu bezelye yemeği
yarım dilim ekmek
Yoğurt
Ara
ince bir dilim pasta (danışanım getirmiş dayanmadım yedim
Akşam 4 tane küçük kuru dolma
ayran
salata
Su 3 litre
Spor 1 saat yürüyüş
afiyet olsun 
canım saol bu şeilde daha anlaşılır olur diye düşündüm
begenmene sevindim
balıklar kebap güzelim,kızartma deyil,yasak biliyorum...e fala olmamasında da çok sevindim.e o zaman yiye bilirim...
evet ya çok iyi olur bence hepimiz koyarsak...
poğaça,pasta ve simitle sosisi yeyen arkadaşa ceza rica edelim lütfen.hele bir kaptan gelsin de....simit ve sosis bir gün iiçinde fazlamı olmus ne canım..yinede gayet iyi..
biras eksik olmus canım sanki..
poğaça ve pasta bunlara cezamı gelicek acaba
canım saol bu şeilde daha anlaşılır olur diye düşündüm
simit ve sosis bir gün iiçinde fazlamı olmus ne canım..yinede gayet iyi..
biras eksik olmus canım sanki..
poğaça ve pasta bunlara cezamı gelicek acaba
canım saol bu şeilde daha anlaşılır olur diye düşündüm
işte böyle kızlar faydalı bilgiler paylaşalım.. kızlar,acaba toz karabiber kullansam olurmu?ben genelde yemeklerde onu kullanıyorum da. yoğurta da katarım bundan sonra...
öğlen çok az neredeyse yok gibi olmamış.. çılbır tereyağlı yapıldıysa cısssss. tiramisu hadi affedilebilir düzeyde:)Menumude yaziyim yatiyim ben :)
Sabah,
Yarım litre ılık limonlu suyum
Tam bugday ekmeği ile domatesli zeytinli tost
Ara,
5i1yerde cay
Oglen,
Ceyrekten az simit
Aksam,
Bir kase bol limonlu acili corba
2yumurta Ile yapılmış bol yogurtlu acili cilbir
2,5lt su
9100adim atim bugun bugun gun yurudum.
50ip atlama
olmuş olmuş:)
cnm ıspanak ya da tavuk miktarları ne kadar bilmiyom ama ikisi de az az bir porsiyon ediyosa toplamda sorun yok.
süper süper:)
sabah sabah börek olmamış
kiraz sapı mısır püskülü ödem attırır cnm .çayları var hazır poşet çay olarak öylede içebilirsin.ne ekler mi çok ayıp damlacım yeme öyle şeyler:):)merhaba kızlarrrr.sabahdan annemle evi toparlıyoruz,nihayet bitti.Böyle uzak kalmak hiç iyi deyil ya...imkan bulursam spor yapıcam bugün özledim yürümeyi...kızım için söylenilen tüm tatlı sözlere teşekkürler...Allaha herkese böyle tatlısını nasip etsin inşallah,tüm isteyenlere...dünün raporunu vereyim
Rapor
Sabah 1dilim ekmek,lor peyniri,küçük bir köfte,yeşillik..
Ara ekler tatlısı yedim
Öylen bir kuru tuzlu simit
Ara elma
Akşam 2dilim ekmek,lor peyniri yoğurt yoktu yerine yedim,4tane balık kebap
Ara yeşil çay
2.5litre su,belirli bir spor yok ama 3saat ayak üste dışarıda işlerim vardı...
öğünler araya mı kaynamış ne:)selam kızlar bugün çok yogundum öyleki sabah 7de kahvaltı yedim saat 9.30 meyve daha şimdi akşam yemeğimi dersniz öglen yemegimi bilemem anca yedim
sabah 7:00 1 yumurta 1 peynirli tost ve 1 avuç maydanoz
ara 9:30 1 yeşil elma
saat 18:00 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 tabak salata 4 köfte ve yarım kase yoğurt
ara 19:30 1 bardak sıkma meyve suyu + 2 ceviz (saat 19:30 da bunları yiyicem daha da bişey yemem bugün)
saat 9 gibi sporumu yapıcam 2 litre su içtim bugün yatana kadar 2.5 olur o
menülerinize bakıcam birazdan yorum yazıcamm bol zayıflamalar kızlar ^^
kız pasta nerden çıktı şimdi şu düğün bitsin sen cozuttun iyice yeme bakim dövecem haaa
olmuş daha ne olsun cnm:):):)
sosis olmamış. cnm porsiyonu ayarla mümkünse kızarmış şeylerden ve tatlıdan da uzak dur yeter.Merhaba arkadaşlar bugün yogun olduğum icin resimleyemedim yediklerimi
Sabah
1 bardak ılık su
6 y.k cornflake
1 bardak süt
2 tane ceviz içi
Ara 10 tane findik
Oglen
1 küçük simit
1 tatlı kaşığı krem peynir
1 bardak yeşil çay
Ara
1 dilim ekmek
1 parmak kadar ince sosis
1 dilim peynir
Akşam
5 y.k yoğurt
5 y.k brokoli,havuclu,patetesli sebze yemeği
1 y.k yayla çorbası
Su 2 lt
Spor 30 dakika
Arkadaslar mecburu eşimin şehir dışı işi çıktığı icin bende onunla gitmem gerekiyor ve 1 gün hotel De kalacagiz 2 gün yollatda geçecek mecbur dışardan yiyecegiz rejime uyumaya bilirim ama az porsiyonlar tüketmeye dusunuyorum geldigimde geriye donuk rapor bildirimi yapsam olurmu
kızzzz o 7 zeytin ne öyle öğlen çok olmuş. ama gerisi olmuş bence sorun yok.
cnm çok yoğunum bu aralar ingilizce çalışıyorum başımı kaşıyacak vaktim yok derler ya ondan
gelmeye çalışcam ama.ayyy evet yaaa ama şu mecburiyetler inanın yemek yerken bile ders çalışıyorum artık
2 poaca hemde üstüne pasta bence tam cezalık:):)Günaydın herkese
Sabah
2 tane küçük poğaça
Çay
Öğle
Yarım tabak tavuklu bezelye yemeği
yarım dilim ekmek
Yoğurt
Ara
ince bir dilim pasta (danışanım getirmiş dayanmadım yedim
Akşam 4 tane küçük kuru dolma
ayran
salata
Su 3 litre
Spor 1 saat yürüyüş
ayy sorma yaaa bnm çocuğumda yok ama vaktimde yok eve çok geç gidiyorum ve akşamları daha soğuk ben daha öncezatürre ve bronşit geçirdim vücudum bu konud çok hassas
o yüzden de akşam spor yapamıyorum. evde de olmuyo . ancak hafta sonları gündüzleri hava daha iyi oluyo yürüyüşümü yapıyorum.
