Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar menülerimi yazayım
Cumartesi
sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 peynir domates salatalık

ara 2 dilim karpuz

öğlen 2 dilim karpuz 1 peynir 1 dilim ekmek

ara 3 hurma

akşam yeşil mercimek 1 tabak, salata cacık 1 dilim ekmek

ara 2 dilim karpuz

su 2.5 lt spor 2 saat çarşı yürüyüşü

pazar
sabah 1 peynir domates salatalık 1 tatlı kaşığı reçel 2 dilim ekmek

ara 2 dilim karpuz

öğlen 1 dilim kek nescafe

ara 2 dilim karpuz

akşam 1 kepçe çorba salata 1 kaşık bulgur pilavı 1 kaşık et sote 1 kaşık mercimek salatası yoğurt

su 2.5 lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Günaydın kızlar.
Dünkü menüm:
sabah (10.30): Ballı limonlu 1 bardak ılık su
1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday
domates, salatalık
Ara:2 bardak su
1 Şeftali, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen:2 bardak su
2 kaşık bulgur pilavı, 1,5 kepçe mercimek çorbası, yağsız salata
Ara: 2 bardak su
4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz
Akşam: 2 bardak su
3 adet köfte, yarım bardak kefir, yağsız salata, 1 dilim tam buğday
Yatarken: 2 bardak su
1 elma, 1 çay bardağı süt
20 dakika plates

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

günaydın kızlar bende pazar menümü yazayım.. çok bunaldım 2 gündür evdeyim depresif takılıyorum resmen..
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle:1 yumurta ve 1 kabaktan omlet, 1.5 dilim tam buğday,1 kase cacık
ara: 4 hurma
ara: 1 pk çubuk kraker
akşam: 1 tabak taze fasulye,1 kase cacık, 1.5 dilim tam buğday
ara:yarım kase beyaz leblebi,1 dilim ekmek be bir parça light peynir

su 3 lt kadar, spor leslie 3 fast mil+jillian karın egzersizleri 30 dk, meto çayı 3 fincan

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Nohut ve fasulyeyi haslaak gerek ama normalden az küçük posetlere koyuyorum ben tek ogunluk.biber patlican közlenmiş koyarim.çorba tupper var kare hem buzluga hem mikrodalgaya girebilen ya onlarla koyuyorum yada posete koyip ağzını sıkı baglayarakta koyarim.

Çok güzel manzara

​

Canım senin yanında diyetisyeninde var biraz müdahale etsin menulerine az yiyosun duracak metabolizman.

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

bu kiz yuruyuste bu da benden size

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar menülerimi yazayım
Cumartesi
sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 peynir domates salatalık

ara 2 dilim karpuz

öğlen 2 dilim karpuz 1 peynir 1 dilim ekmek

ara 3 hurma

akşam yeşil mercimek 1 tabak, salata cacık 1 dilim ekmek

ara 2 dilim karpuz

su 2.5 lt spor 2 saat çarşı yürüyüşü

pazar
sabah 1 peynir domates salatalık 1 tatlı kaşığı reçel 2 dilim ekmek

ara 2 dilim karpuz

öğlen 1 dilim kek nescafe

ara 2 dilim karpuz

akşam 1 kepçe çorba salata 1 kaşık bulgur pilavı 1 kaşık et sote 1 kaşık mercimek salatası yoğurt

su 2.5 lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

günaydın kızlar bende pazar menümü yazayım.. çok bunaldım 2 gündür evdeyim depresif takılıyorum resmen..
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle:1 yumurta ve 1 kabaktan omlet, 1.5 dilim tam buğday,1 kase cacık
ara: 4 hurma
ara: 1 pk çubuk kraker
akşam: 1 tabak taze fasulye,1 kase cacık, 1.5 dilim tam buğday
ara:yarım kase beyaz leblebi,1 dilim ekmek be bir parça light peynir

su 3 lt kadar, spor leslie 3 fast mil+jillian karın egzersizleri 30 dk, meto çayı 3 fincan

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Günaydın canlar


biberle patlıcanı nasıl közlüyorsun peki canım fırında mı ocakta mı?



harikaymış





Güzel menüleriniz kızlar.
Ddanescim sporunda çok iyi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Biberi fırın trpsilerine koyup kozluyorum kolay oluyo patlıcan fırında yada ocakta közmatik diye bişey varya onda oluyo. Aslında en güzel mangalda oluyo ama ugrastiriyo biraz.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Mangaldakinin lezzeti apayrı oluyo ama dediğin gibi uğraştırır. Közmatik edinmek lazım özellikle patlıcan seviyorum çünkü ben. Yada alana kadar elektrikli ızgarada da olur herhalde :) peki bütün şekilde mi atıyorsun buzluğa yoksa yemeye hazır şekilde mi? Ay çok cahilim

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Canım ya keşke ara öğün alsan. Daha kolay olmaz mı?
Kuruyemiş, meyve gibi. Meyveyi yoğurtla yemek vitamin mineralden faydalanmak bağlamında çok etkili ve kemik yoğunluğumuz da çok önemli atlamamak lazım.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Yok canım cahillik değil hepimiz öğreniyoruz yeni şeyler. Patlicanlara çatal yada bıçakla bikaç delik acican.elektrikli izgarada olur tabi. Soyup dilimliyorum ben.yenicek halde yani istediğin miktarda koy posetlere karışık ta koyabilirsin. Salatasida guzel oluyo domates soğan sarmisakla kavurup yemekte yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

İyi akşamlar deyim artık. Sabahım öğlene, öğlenim de akşama karıştı.
Dünkü menüm:
10.30: 1 bardak ballı limonlu su
1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, şekersiz çay, 1 dilim tam buğday
12.30: 2 su bardağı su
15 adet üzüm, 3 yemek kaşığı yoğurt

2 saat ev temizliği ardından 40 dakika plates (100 üst karın, 100 alt karın çalıştırma ve diğer rutin egzersizler)
15.30: 2 su bardağı su,
1,5 kepçe mercimek çorbası, yağsız salata, 1 dilim tam buğday
17.30: 2 su bardağı su
2 adet kuru incir,2 ceviz
20.30: 2 su bardağı su,
1,5 kepçe yarma çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, yoğurt
24.00: yarım güllaç

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Merhaba kizlar umarim herkes iyidir. Ben temizlik yaptim biraz hafifledim valla. Uzun zamandir ne cam silebiliyordum ne de buzdolabinin icini. Esimle onlari hallettik bugun. Bide sigara boregi sarip buzluga attim. Kiyma cikardim ama kofte yapmayi bilmiyorum pek buzluga girecek bir tarifiniz varmidir acaba?

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

rapor pazar

sabah
4 tane minik puaca

oglen careals bars yazan
80 kalori

aksam da
salatali olan tabak :))
1 turk kahvesi
1 soda

2 litre su
birazdan bitki cayi

1 saat 40 dk yürüyüş


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Günaydın kızlar.
Dünkü menüm:
sabah (10.30): Ballı limonlu 1 bardak ılık su
1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday
domates, salatalık
Ara:2 bardak su
1 Şeftali, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen:2 bardak su
2 kaşık bulgur pilavı, 1,5 kepçe mercimek çorbası, yağsız salata
Ara: 2 bardak su
4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz
Akşam: 2 bardak su
3 adet köfte, yarım bardak kefir, yağsız salata, 1 dilim tam buğday
Yatarken: 2 bardak su
1 elma, 1 çay bardağı süt
20 dakika plates

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar menülerimi yazayım
Cumartesi
sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 peynir domates salatalık

ara 2 dilim karpuz

öğlen 2 dilim karpuz 1 peynir 1 dilim ekmek

ara 3 hurma

akşam yeşil mercimek 1 tabak, salata cacık 1 dilim ekmek

ara 2 dilim karpuz

su 2.5 lt spor 2 saat çarşı yürüyüşü

pazar
sabah 1 peynir domates salatalık 1 tatlı kaşığı reçel 2 dilim ekmek

ara 2 dilim karpuz

öğlen 1 dilim kek nescafe

ara 2 dilim karpuz

akşam 1 kepçe çorba salata 1 kaşık bulgur pilavı 1 kaşık et sote 1 kaşık mercimek salatası yoğurt

su 2.5 lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

günaydın kızlar bende pazar menümü yazayım.. çok bunaldım 2 gündür evdeyim depresif takılıyorum resmen..
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle:1 yumurta ve 1 kabaktan omlet, 1.5 dilim tam buğday,1 kase cacık
ara: 4 hurma
ara: 1 pk çubuk kraker
akşam: 1 tabak taze fasulye,1 kase cacık, 1.5 dilim tam buğday
ara:yarım kase beyaz leblebi,1 dilim ekmek be bir parça light peynir

su 3 lt kadar, spor leslie 3 fast mil+jillian karın egzersizleri 30 dk, meto çayı 3 fincan

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

dünkü menümü yazayım gerçi önceki günle aynı, yemek bitmedi devam aynısına

Gece: 1 dilim pide ile domates, peynir, azcık tereyağ/reçel, 2 bardak çay

Akşam: 4 kaşık kuru fasulye, 3 kaşık pilav, 1 bardak vişne kompostosu, salata, 1 dilim ekmğe denk pide

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Güzel olmuş canım

Canım kıymayı yiyebileceğin kadar porsiyonlara böl, öyle at buzluğa bence, aksamdan dolaba indirirsin çözülür kullanırsın hemen. Köfteyi ilk aldiginda kiymayi, hazirlayip koyarsan bisey olmaz ama yumurta koyma buzluga atacagin köfteye bozulma ihtimali yüksek. Birde kiymayi posete koyup incecik olacak sekilde bastirirsan suda da çok kısa sürede cözdürebilirsin. Ben öyle koyarim hep aksam unutsam bile cikarmayi su dolu kabin icine koyuyorum cabucak çözülüyor.

Yine az olmuş canım

Güzel olmuş

Gayet güzel olmuş canım

Canım sporunla iyi olmuş gayet

Güzel canım, oruç tutuyorsun gayet iyi bence

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Evet canım ince poşetlemek çok rahat oluyor, annem öyle yapar. Ben ise top top koymuşum poşete dün buzlugu temizlerken farkettim annemin getirdikleri az yer kaplıyor, benimkiler fazlaca
oruç iyi hoşta azıcık yaptığım yemekler bile bitmiyor dökmemek için mecbur yiyoruz, sıkılıyorum o yüzden biraz :) ahh bekarlık ah

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Duzenli gayet güzel. Ne güzel uyabiliyosun listeye.


Sporunda menunde güzel olmuş canım.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Günaydın canlar


biberle patlıcanı nasıl közlüyorsun peki canım fırında mı ocakta mı?



harikaymış





Güzel menüleriniz kızlar.
Ddanescim sporunda çok iyi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar menülerimi yazayım
Cumartesi
sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 peynir domates salatalık

ara 2 dilim karpuz

öğlen 2 dilim karpuz 1 peynir 1 dilim ekmek

ara 3 hurma

akşam yeşil mercimek 1 tabak, salata cacık 1 dilim ekmek

ara 2 dilim karpuz

su 2.5 lt spor 2 saat çarşı yürüyüşü

pazar
sabah 1 peynir domates salatalık 1 tatlı kaşığı reçel 2 dilim ekmek

ara 2 dilim karpuz

öğlen 1 dilim kek nescafe

ara 2 dilim karpuz

akşam 1 kepçe çorba salata 1 kaşık bulgur pilavı 1 kaşık et sote 1 kaşık mercimek salatası yoğurt

su 2.5 lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Bekarlik sultanlik dimi.

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Biberle patlıcanı fırın tepsisine koyunca birkaç çatal batırmayı unutma canım. Ben bi unuttum da sonra fırını zor temizledim.

Genişletmek için tıkla...