Günaydın kızlar. Umarım şu sıcak yaz günlerinde yağlarımız da erisin gitsin artık.
Dünkü menüm:
sabah (07.30): Ballı limonlu 1 bardak ılık su
2 dilim peynir, 5 adet zeytin, yarım dilim tam buğday,
bol yeşillik
Ara:2 bardak su
1 küçük Şeftali,1 erik, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen:2 bardak su
Yumurtalı salata, 1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt
Ara: 2 bardak su
2 adet kuru incir, 2 adet ceviz
40 dakika ritimli yürüyüş, 15 dakika plates
Akşam: Yeşil çay, 2 bardak su
5 kaşık zeytinyağlı fasulye, yarım bardak kefir, yağsız salata, 1 dilim tam buğday
Yatarken: 2 bardak su
15 adet beyaz üzüm, yarım su bardağı kefir