• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

yakalandimyine .!.:
Bugün her ne kadar uykusuzluktan dolayı spor yapamasam da, 3 aydır okuldaki arkadaşlarım ve hocalarım ilk kez beni gördüler ve şoka girdiler :) İnanılmaz motive oldum tek korkum sınav,ödev,test derken şu an uyguladığım yoğun spor programını uygulayamayacak olmam :KK43: Çünkü günde en az 3 saatimi ayırıyordum ama bu senenin temposunda okuldan dönüp 3 saat spor/yürüyüş yapmam imkansız :KK43: 45 dakika ile sınırlandırmak zorunda kalıcam, malum üniversite hedefleri büyük :) biraz yavaşlayacak diye tahmin ediyorum ondan kilo vermem ama umarım duraklamaya girmem :/
Genişletmek için tıkla...
En onemlisi okulun bence kiloyu herzman verblirsin tabiki dengeli beslenmeni birakma ama okul hayatni kotu etkilicek bisiyde yapma zaten o kdar saat spor yaptgnda yorulup bi daha drse konsantre olamazsin olsun yavas yaavd gitsin ikiside guzel gitsin dimi :) neresini istyosun hangi meslek dali ? :)
 
selinmehmethamza .!.:
En onemlisi okulun bence kiloyu herzman verblirsin tabiki dengeli beslenmeni birakma ama okul hayatni kotu etkilicek bisiyde yapma zaten o kdar saat spor yaptgnda yorulup bi daha drse konsantre olamazsin olsun yavas yaavd gitsin ikiside guzel gitsin dimi :) neresini istyosun hangi meslek dali ? :)
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısınız ben de aynen öyle düşünüyorum. Öncelik ders performansımda bu sene... Şuan zaten lisede tam burslu okuyorum, hedefim de koç veya sabancı'da yine tam bursla ekonomi eğitimi almak ama bayağı bir yüksek puanları, onun için çok çok sıkı çalışmam gerekiyor bu sene, zaten çalışmaya yazın başından başlamıştım umarım hayırlısı olur :)
 
yakalandimyine .!.:
Çok haklısınız ben de aynen öyle düşünüyorum. Öncelik ders performansımda bu sene... Şuan zaten lisede tam burslu okuyorum, hedefim de koç veya sabancı'da yine tam bursla ekonomi eğitimi almak ama bayağı bir yüksek puanları, onun için çok çok sıkı çalışmam gerekiyor bu sene, zaten çalışmaya yazın başından başlamıştım umarım hayırlısı olur :)
Genişletmek için tıkla...

Cok guzel ve cok calisma isteyen bi bolum gercekten ama sen basarili bir kizsinki burslu okuyorsun insallah hedefledigin yere gelirsin hemde gayet fitte olucaksn o zaman ayni zamanda yeme yannda yat :KK24:
 
İsim başlangıç kilosu hedef kilosu
selinmehmethamza= 84.5 65
Sudem34 = 77.6 ?
Senekebe = 63 52
Yakalandimyine= 72.5 60
Gulkurusu = 64 55
 
Hehe face de buldum.
 

Eklentiler

  • IMG_73259887573494.webp
    IMG_73259887573494.webp
    26,6 KB · Görüntüleme: 48
Gunaydinlarr bildirmmi yapym hmen.
İlik limonlu su ile gune baslayis
Sabah :1,5dilim ekmek sekersiz cay,haslanms yumurta, peynir,kirmizi biber tursusu
Ara 6 badem 1 bardak soguk sut
Oglen bulgur pilavi usstu haslanmis tavuk eti , yogurt
Ara yesilcay 3 dilim karpuz yogurt
Aksam bezelye yemegi bulgr pilavi az yogurt
1 seftali 1 armut
3 lt su yarm saat dans
 
Günaydın kızlar. Grubumuz canlanmış, süper olmuş. Yeni başlayan arkadaşlara tekrardan "hoş geldiniz" diyorum. Evet yarışa davet ediyorum sizi. Tabi sağlığımızdan olmadan. Ben artık haftada 1 kilo veremem. Almam gereken kalori iyice düştü. Ne yiyeceğimi şaşırdım.
Dün sanırım küçük bir zehirlenme atlattım ama kendime geldim. Hani cuma günü arkadaşın ısrarıyla foruma gidip yemediğim balık var ya (işyerinde dolaptaydı) dün patlıcan salatasıyla doymam diye onu yedim. Öğleden sonra halsizlik, uyuşukluk başladı. Eve gidince sözde hemen spora gidecektim. Ama eve gittiğimde sabahtan kalan krepin içine 1 dilim peynir dürüm yapıp yedim ve kendimi yatağa nasıl attıysam 1 saat kadar uyumuşum. Kendime gelince yemek yaptım ama oğlum yanımda olmasaydı yemek bile yapmazdım. Yalnız acaip bir açlık ta vardı. Önce vertigo atağı zannettim ama değildi. Bugün iyiyim.
 
uzmanvet .!.:
Günaydın kızlar. Grubumuz canlanmış, süper olmuş. Yeni başlayan arkadaşlara tekrardan "hoş geldiniz" diyorum. Evet yarışa davet ediyorum sizi. Tabi sağlığımızdan olmadan. Ben artık haftada 1 kilo veremem. Almam gereken kalori iyice düştü. Ne yiyeceğimi şaşırdım.
Dün sanırım küçük bir zehirlenme atlattım ama kendime geldim. Hani cuma günü arkadaşın ısrarıyla foruma gidip yemediğim balık var ya (işyerinde dolaptaydı) dün patlıcan salatasıyla doymam diye onu yedim. Öğleden sonra halsizlik, uyuşukluk başladı. Eve gidince sözde hemen spora gidecektim. Ama eve gittiğimde sabahtan kalan krepin içine 1 dilim peynir dürüm yapıp yedim ve kendimi yatağa nasıl attıysam 1 saat kadar uyumuşum. Kendime gelince yemek yaptım ama oğlum yanımda olmasaydı yemek bile yapmazdım. Yalnız acaip bir açlık ta vardı. Önce vertigo atağı zannettim ama değildi. Bugün iyiyim.
Genişletmek için tıkla...
Canm cok gecms olsun ya keske yemesydn nerden bilecektinki neyseki daha kotu olmamssin acile flan bi yere gitmedinmi
 
Dünkü menüm:
Kalkınca ballı-tarçınlı su

Kahvaltı: 1 küçük krep, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, 1 bardak çay, 1 bardak yeşil çay,
Ara:2 kırmızı erik, 7-8 gr çikolata

Öğlen: yarım kase patlıcan salatası (ismi abuganuş,babaganuş), domates, salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım fileto çupra
Ara: 10 gr bitter çikolata, 7 adet badem, 2 adet incir
Ara: 1 küçük krep, 1 dilim beyaz peynir

Akşam: 1 adet incir, domates-salatalık-yeşillik (1 tatlı kaşığı zeytinyağında), 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, haşlanmış tavuk but (100 gr kadar)
Ara: 1 adet kırmızı erik, 1 adet incir, 100 ml kefir

Yatarken: Ballı-tarçınlı su
2,5 litre su
yarım saat orta hızda yürüme
15 dakika ağırlık kaldırma,50 adet yarım mekik
 
uzmanvet .!.:
Dünkü menüm:
Kalkınca ballı-tarçınlı su

Kahvaltı: 1 küçük krep, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, 1 bardak çay, 1 bardak yeşil çay,
Ara:2 kırmızı erik, 7-8 gr çikolata

Öğlen: yarım kase patlıcan salatası (ismi abuganuş,babaganuş), domates, salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım fileto çupra
Ara: 10 gr bitter çikolata, 7 adet badem, 2 adet incir
Ara: 1 küçük krep, 1 dilim beyaz peynir

Akşam: 1 adet incir, domates-salatalık-yeşillik (1 tatlı kaşığı zeytinyağında), 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, haşlanmış tavuk but (100 gr kadar)
Ara: 1 adet kırmızı erik, 1 adet incir, 100 ml kefir

Yatarken: Ballı-tarçınlı su
2,5 litre su
yarım saat orta hızda yürüme
15 dakika ağırlık kaldırma,50 adet yarım mekik
Genişletmek için tıkla...
Biraz cıslar var ama yinede dengeli bir menu
olmus bence :)
 
günaydın arkadaşlar cuma günü bir arkadaşım geldi daha dün gitti o yüzden pek giremedim diyette yalan oldu biraz .Bu gün yine başladım.
sabah ılık suyumu içerek başladım birazdan kahvaltımı yapacağım. Yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler:)
 
selinmehmethamza .!.:
Gunaydinlarr bildirmmi yapym hmen.
İlik limonlu su ile gune baslayis
Sabah :1,5dilim ekmek sekersiz cay,haslanms yumurta, peynir,kirmizi biber tursusu
Ara 6 badem 1 bardak soguk sut
Oglen bulgur pilavi usstu haslanmis tavuk eti , yogurt
Ara yesilcay 3 dilim karpuz yogurt
Aksam bezelye yemegi bulgr pilavi az yogurt
1 seftali 1 armut
3 lt su yarm saat dans
Genişletmek için tıkla...
Bezelye yi abartmadiysan sorun yok miktarlarida yazarsan daha kolay yorumlariz.
uzmanvet .!.:
Günaydın kızlar. Grubumuz canlanmış, süper olmuş. Yeni başlayan arkadaşlara tekrardan "hoş geldiniz" diyorum. Evet yarışa davet ediyorum sizi. Tabi sağlığımızdan olmadan. Ben artık haftada 1 kilo veremem. Almam gereken kalori iyice düştü. Ne yiyeceğimi şaşırdım.
Dün sanırım küçük bir zehirlenme atlattım ama kendime geldim. Hani cuma günü arkadaşın ısrarıyla foruma gidip yemediğim balık var ya (işyerinde dolaptaydı) dün patlıcan salatasıyla doymam diye onu yedim. Öğleden sonra halsizlik, uyuşukluk başladı. Eve gidince sözde hemen spora gidecektim. Ama eve gittiğimde sabahtan kalan krepin içine 1 dilim peynir dürüm yapıp yedim ve kendimi yatağa nasıl attıysam 1 saat kadar uyumuşum. Kendime gelince yemek yaptım ama oğlum yanımda olmasaydı yemek bile yapmazdım. Yalnız acaip bir açlık ta vardı. Önce vertigo atağı zannettim ama değildi. Bugün iyiyim.
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım hafif atatmissin neyseki.
uzmanvet .!.:
Dünkü menüm:
Kalkınca ballı-tarçınlı su

Kahvaltı: 1 küçük krep, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, 1 bardak çay, 1 bardak yeşil çay,
Ara:2 kırmızı erik, 7-8 gr çikolata

Öğlen: yarım kase patlıcan salatası (ismi abuganuş,babaganuş), domates, salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım fileto çupra
Ara: 10 gr bitter çikolata, 7 adet badem, 2 adet incir
Ara: 1 küçük krep, 1 dilim beyaz peynir

Akşam: 1 adet incir, domates-salatalık-yeşillik (1 tatlı kaşığı zeytinyağında), 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, haşlanmış tavuk but (100 gr kadar)
Ara: 1 adet kırmızı erik, 1 adet incir, 100 ml kefir

Yatarken: Ballı-tarçınlı su
2,5 litre su
yarım saat orta hızda yürüme
15 dakika ağırlık kaldırma,50 adet yarım mekik
Genişletmek için tıkla...
Mmm cikolata biraz fazla gibi sanki
mum .!.:
günaydın arkadaşlar cuma günü bir arkadaşım geldi daha dün gitti o yüzden pek giremedim diyette yalan oldu biraz .Bu gün yine başladım.
sabah ılık suyumu içerek başladım birazdan kahvaltımı yapacağım. Yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler:)
Genişletmek için tıkla...
Sende hoşgeldin tekrar.
seninle birlikte yeni gelen diger arkaaslarada yazayım.
Kilo vermek uzun bir süreç ve bu süreçte takım olarak birbirimize destek olarak zauiflamayi sağlıklı beslenmeyi kolay v eğlenceli bir hale getirmeye çalışıyoruz. Bir süre çok yoğun olduğum için takimdan uzaklastim ve döndüğümde tek kişi kalmıştı ben hala yoğun gunler geçiriyorum yinede zaman ayirdim buraya. Her perşembe bildirim günü ve her cuma listeler paylasim alanına taşınıyor. Şimdiden söylüyorum yari yolda birakacaksaniz aman bu haftada bildirim yapmayayim diyecekseniz bu takımı ve yarışmaları onemsemiycekseniz hic beni ugrastirmayin lütfen.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2106 2107 2108
Yorumlar
42K
Görüntüleme
936K
D u t
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X