-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ağustos 2014
- 21
- 2
- 3
- 43
slm kızlar bede dünkü menümü yazayım
sabah tarçınlı balı çay
kahvaltıda 1 yumurta biraz beyaz peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek
ara ögün 1fincan kahve
öglen 1 kase çorba yoğurt 1 dilim ek mek
ara ögünde 1 elma
akşam 5 adet ızgara köfte salata 1 bardak ayran yatmadan ballı tarçınlı çay
40 dakika yürüyüş
bir buçuk litre su
sabah tarçınlı balı çay
kahvaltıda 1 yumurta biraz beyaz peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek
ara ögün 1fincan kahve
öglen 1 kase çorba yoğurt 1 dilim ek mek
ara ögünde 1 elma
akşam 5 adet ızgara köfte salata 1 bardak ayran yatmadan ballı tarçınlı çay
40 dakika yürüyüş
bir buçuk litre su
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Tamam canım. Benim şimdi itici gücüm tatil hayali sanırım yeni bikini aldım onu giymek istiyorum.
Güzel olmuş menün canım.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Kızlar instagram da takip ettiğim bi site var diyetologcom ismi ve internet sitesi de var dün İtibariyle hergün liste veriyolar katilmak isteyenler için iki gündür uyguluyorum biraz kafa olarak dagilmistim son zamanlarda toparlanmami sağladı bakmak isterseniz.
http://www.diyetolog.com/?m=1
http://www.diyetolog.com/?m=1
Menün çok güzel olmuş.
Çok acil olmadan acile gitmek düşündürücü. Yeşil, kırmızı alan var ya. Çok kötü olsam giderdim ama dinlenince geçti. Sağol.
O cısım aslında kahvaltıdan sonra arkadaşımın dağıttığı çikolata. Yoksa bitter bana iyi geliyor. Moralimi de yükseltiyor. Bitteri yemesem yeni keşfettiğim pastaneye muhallebi yemeye gitme duygum yok olmuyor.
Menün güzel canım. Araya bir de yeşillik iyi olur. Marul, roka, dereotu kalsiyum kaynakları. Diyet yaparken mineral kaybımız olmasın.
O çikolata yüzünden öğlen yemekten sonra yürüdüm sıcakta. Tabi balıkla birleşince akşama kadar tükendim. Fatsecret'ta alınan kalori 1614 çıktı. Yalnız protein biraz yüksek çıkıyor. Proteinin fazlası yağa dönüşüyor. Yine de göbeğim küçülmeye başladı. Çok seviniyorum. Spordan mı tarçınlı-ballı çaydan mı bilmiyorum ama kımıldama var.
- 12 Ağustos 2014
- 21
- 2
- 3
- 43
aslında yeşilliği pek sevmiyorum akşamki salatamı bile iki üç kaşık anca yiyebildim ama alışmaya çalışıcam
Merhabalar :) dunku menumu paylasiyorum. Kahvaltilar artik biraz aceleye geliyor okul basladigi icin malum :)
Kahvalti
Meyveli yogurt (1adet)
Kahve (1 fincan)
Ogle
2 tabak mercimek corbasi
Aksam
1 adet Izgara tavuk (schnitzel kalinliginda)
Uzerine 1 kasik balli hardal sos (50 kalori ediyor ama artik tek basina izgara tavuk cok sıktı ondan baska seylerden kisiyorum)
2 veya 3 kasik yogurt tam hatirlamiyorum
Arada da 3-4 findik ve ayran
Cok su icemedim 2 litre falan.. uykusuzluk ders deneme derken spora da vakit kalmadi... bugun matematik calisicam zamanim kalirsa spor da yapicam :)
Kahvalti
Meyveli yogurt (1adet)
Kahve (1 fincan)
Ogle
2 tabak mercimek corbasi
Aksam
1 adet Izgara tavuk (schnitzel kalinliginda)
Uzerine 1 kasik balli hardal sos (50 kalori ediyor ama artik tek basina izgara tavuk cok sıktı ondan baska seylerden kisiyorum)
2 veya 3 kasik yogurt tam hatirlamiyorum
Arada da 3-4 findik ve ayran
Cok su icemedim 2 litre falan.. uykusuzluk ders deneme derken spora da vakit kalmadi... bugun matematik calisicam zamanim kalirsa spor da yapicam :)
- 17 Mart 2010
- 26.734
- 68.461
- 1.123
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Katilimin çok olmasada hergün gelip bi onceki gün menünü paylasman ve diger menulere yorum yapman gerek canım birde her perşembe duzenli kilo bildirimi gerekiyor. Benimde bilgisayarim yok sayilir hep cepten giriyorum ama illaki hergün bakıyorum.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Ben çalıştığım için genellikle cuma mesaide oluyorum boş kaldığım sürede telefonu elimden birakamiyorum. O yüzden bildirimi perşembe ye aldikki en azından perşembe akşamı listeyi daha rahat duzenliyorum. Her ne kadar kilo ortalamanizi kendiniz hesaplasanizda kontrol etmek zorunda kalıyorum yanlışlık olmasın diye.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Kilo farkini 100 le çarpıp önceki kiloya boluyoruz.
Örneğin geçen hafta 69.7 bu hafta 68.3 olsun.
69.7-68.3=1.4
1.4×100=140
140÷69.7=2.008600.... sonuç 2.01 oluyo noktadan sonraki 3.rakam 5 ve uzeriyse 2.rakamı bi üstüne yuvarliyoruz.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Bezelye 2 yada 3 kasikti .olculeri yazarken daha dikkatli olurm canm bundan sonra
Ben kendi adima konusym buraya yapablirmym diye cok dusunerek girdim eger girersn sonuba kadar ordasin dedm ve noktayi koydum geldm hedefme ulasana kadarda burdayim bir akslk olmazsa ama tabi acil bisy olur telefona bakamcak durmda olrm zamanda mutlaka haber verirm elmden geldignce :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Menu cok guzel tebrikler am a su miktarini biraz daha arttirmalisin bence canm
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Neyseki cok kotu olmamssn diyelm o zaman :)
Cikolata konusunda en iyisni yapmissin o an kendni bastrmasaydin daha kalorili olarak geri doneblirdi bende bugn yine herkese karsi koydm bor parca bitterle misafrligi kapattim :))
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Canm fatsecret needir ve neyi hesapliyor merak ettim :)
- 12 Ağustos 2014
- 21
- 2
- 3
- 43
evet çok haklısın suyu biraz daha çok içmeye çalıştım bu gün
