Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

carousel · 23 Ağustos 2014

Merhabalar :)) dun test kampim vardi yazamadim affiniza siginiyorum :) Bu arada birinci olmusuz cok sevindim :) uzmanvet ablacim seni ayrica tebrik ederim.

Kahvalti
Meyveli yogurt
Kahve

Ogle yemegi
Yarim tavuk izgara sandivic

Ara
Yesilcay

Aksam yemegi
(Boyle oldugu icin cok uzulmustum ama madem 1 odul yemegi hakkimiz varmis, ona sayiyorum bunu)
2 dilim pizza
2 catal tiramisu

2litre su
5kilometre yuruyus

Bu hafta benim okulum acildi ve ogunlerin dengesini cok tutturamadim ancak simdi tempoya alistim, bu hafta cok daha dengeli ve saglikli ogunler hazirlamaya calisacagim.

gogo2405 · 23 Ağustos 2014

selinmehmethamza .!.:
Bende kendme kizyorm bugn ayrica onu yakmaya calisacagm soz :)

Olur arada canım kizcak bişey yok 1.lik ödülü

gogo2405 · 23 Ağustos 2014

yakalandimyine .!.:
Merhabalar :)) dun test kampim vardi yazamadim affiniza siginiyorum :) Bu arada birinci olmusuz cok sevindim :) uzmanvet ablacim seni ayrica tebrik ederim.

Kahvalti
Meyveli yogurt
Kahve

Ogle yemegi
Yarim tavuk izgara sandivic

Ara
Yesilcay

Aksam yemegi
(Boyle oldugu icin cok uzulmustum ama madem 1 odul yemegi hakkimiz varmis, ona sayiyorum bunu)
2 dilim pizza
2 catal tiramisu

2litre su
5kilometre yuruyus

Bu hafta benim okulum acildi ve ogunlerin dengesini cok tutturamadim ancak simdi tempoya alistim, bu hafta cok daha dengeli ve saglikli ogunler hazirlamaya calisacagim.

Sana derslerinde başarılar tatlım. Menün güzel olmuş akşamda ödül öğünü olsun dediğin gibi.

seaBahAR · 23 Ağustos 2014

375. Etap birincisi selinmehmethamza, tebrikler! :KK9:

Başarının devamını ve sağlıklı kilo vermeni dilerim..

selinmh · 23 Ağustos 2014

Puskuut .!.:
375. Etap birincisi selinmehmethamza, tebrikler!

Başarının devamını ve sağlıklı kilo vermeni dilerim..

Cok tesekkur ederm simartiyorsnuz beni ben size hepnize tesekkur ederm tek basma olsam bunu yapamazdm ins bundan sonra hep boyle devam eder tek temennim bu hepinizi kocamnopuyorm :) :KK19:

zeynepsudee · 23 Ağustos 2014

Odulumuz olmasina sevindim ben hakkimi dun kullanmis oldum :oops:

Kahvalti;1 bardak sekerli cay.4 adet kasar peyniri.2 adet yumurtadan omlet.3 silim ekmek.
Ikindi sekerli turk kahvesi yaninda ufak bitter cikolata
Oglen yarim porsiyon turlu yaninda yogurt
Saat 3 gibi biskuvitli dondurma ve 1 bardak limonata sonra bide 2 kase sutlac
Aksam ispanakli borek ufak bi dilim :eek:

Sonra yine cok az dondurma ve limonata...
Dun biraz ipin ucu kacti kalori miktari asmadi ama karbonhidrat asti....daha da dikkat edicem
Yazilarimi telden yaziyorum....yazim hatalri icin affiniza siginiyorum epey bi zor oluyor telden yazmasi ama pc acamiyorum benim buyuk kiz izin vermiyor karistirmak istiyor :mad:

zeynepsudee · 23 Ağustos 2014

Kalorilere biraz baktimda cok sasirdim bu kadarini beklemiyodum ornegin 4 dilim baklava yada 2 hamburger yada soyle buyukce 2 dilim pasta yersem tum gunun kalorisini almis oluyorum :KK61:

cok dikkat etmek lazim

selinmh · 23 Ağustos 2014

Evet bende onceden bakmadan bilmeden yiyp almsz kilolari smdi bakiyorm bi ufack bsiy icn 1 saat yuruys gerekki yansin kilo yapmasn o yuzden herseyden sogudm su an :)

zeynepsudee · 23 Ağustos 2014

selinmehmethamza .!.:
Evet bende onceden bakmadan bilmeden yiyp almsz kilolari smdi bakiyorm bi ufack bsiy icn 1 saat yuruys gerekki yansin kilo yapmasn o yuzden herseyden sogudm su an :)

Yooook sakim soguma diyete devam yanlis ta yapsak diyete devam etmeliyiz yoksa ipin icu bi gidince farkina varmadan kilolar yukseliyo...
Nacizane bi oneride bulunsam

Fatsecreti takip etmeye basladigimda yaktigim kaloiyide yaziyodum gercekten o kadar zahmetle yaptigin spor azicik bi yemekle esdeger bende sadece gunluk almam gereken kaloriyi yaziyorum sporu yada aktiviteyi hic hesaplamiyorum elimden geldigince aktif olmaya calisiyorum....yoksa gercekten insanin morali bozuluyo....boyle bi dene istersen

antiaging · 23 Ağustos 2014

gogo2405 .!.:
Bu hafta 1.olduk kızlar 1 öğün ödül var herkese isteyen kullanabilir arada kendimizi simartmak lazım dimi ama

Ben de bilmeden ödülü yemiş oldum. Çilek reçeli.

yakalandimyine .!.:
Merhabalar :)) dun test kampim vardi yazamadim affiniza siginiyorum :) Bu arada birinci olmusuz cok sevindim :) uzmanvet ablacim seni ayrica tebrik ederim.

Kahvalti
Meyveli yogurt
Kahve

Ogle yemegi
Yarim tavuk izgara sandivic

Ara
Yesilcay

Aksam yemegi
(Boyle oldugu icin cok uzulmustum ama madem 1 odul yemegi hakkimiz varmis, ona sayiyorum bunu)
2 dilim pizza
2 catal tiramisu

2litre su
5kilometre yuruyus

Bu hafta benim okulum acildi ve ogunlerin dengesini cok tutturamadim ancak simdi tempoya alistim, bu hafta cok daha dengeli ve saglikli ogunler hazirlamaya calisacagim.

Sağol canım.
Ödül hariç senin menün güzel ama 1000 kalorinin altına düşmeden bence daha iyi. Metabolizmanı çok yavaşlatmak normal beslenmeye geçince sıkıntı yaşamana sebep olur.

Puskuut .!.:
375. Etap birincisi selinmehmethamza, tebrikler!

Başarının devamını ve sağlıklı kilo vermeni dilerim..

Tebrikler selinmehmethamza. Canımızsın Puskuut.
:):):) :KK9:

antiaging · 23 Ağustos 2014

zeynepsudee .!.:
Yooook sakim soguma diyete devam yanlis ta yapsak diyete devam etmeliyiz yoksa ipin icu bi gidince farkina varmadan kilolar yukseliyo...
Nacizane bi oneride bulunsam

Fatsecreti takip etmeye basladigimda yaktigim kaloiyide yaziyodum gercekten o kadar zahmetle yaptigin spor azicik bi yemekle esdeger bende sadece gunluk almam gereken kaloriyi yaziyorum sporu yada aktiviteyi hic hesaplamiyorum elimden geldigince aktif olmaya calisiyorum....yoksa gercekten insanin morali bozuluyo....boyle bi dene istersen

Canım yalnız yaptığın aktiviteye oturma veya ayakta durmayı da eklersen bayağı fark çıkıyor. Ben hafta içi 3 saat ayakta durma, 7 saat oturma işaretliyorum kalan da yürüme, spor yazınca çok farkediyor .

selinmh · 23 Ağustos 2014

zeynepsudee .!.:
Kalorilere biraz baktimda cok sasirdim bu kadarini beklemiyodum ornegin 4 dilim baklava yada 2 hamburger yada soyle buyukce 2 dilim pasta yersem tum gunun kalorisini almis oluyorumcok dikkat etmek lazim

zeynepsudee .!.:
Yooook sakim soguma diyete devam yanlis ta yapsak diyete devam etmeliyiz yoksa ipin icu bi gidince farkina varmadan kilolar yukseliyo...
Nacizane bi oneride bulunsam

Fatsecreti takip etmeye basladigimda yaktigim kaloiyide yaziyodum gercekten o kadar zahmetle yaptigin spor azicik bi yemekle esdeger bende sadece gunluk almam gereken kaloriyi yaziyorum sporu yada aktiviteyi hic hesaplamiyorum elimden geldigince aktif olmaya calisiyorum....yoksa gercekten insanin morali bozuluyo....boyle bi dene istersen

Dogru soluyorsn canm yoksainsann sanki bi icndn gelmiyo dimi bende oyle denym bundan sonra tesekkrler fikrn icn benm zaten an dayanamdgm sey tatli yoksa yemek konsunda pek skntm yok sebzeyi ettn ddaha cok severm ekmegi cok yemm tek is tatli ondan kendmi uzak tutmam lazm bide evin altnda kendi marketmiz var bizm en kotusude bu zaten illaki eve alniyo evde oldugu zamanda kotu oluyo bende artk almyorm eve canm isteynce bulamiym diye

selinmh · 23 Ağustos 2014

zeynepsudee .!.:
Odulumuz olmasina sevindim ben hakkimi dun kullanmis oldum
Kahvalti;1 bardak sekerli cay.4 adet kasar peyniri.2 adet yumurtadan omlet.3 silim ekmek.
Ikindi sekerli turk kahvesi yaninda ufak bitter cikolata
Oglen yarim porsiyon turlu yaninda yogurt
Saat 3 gibi biskuvitli dondurma ve 1 bardak limonata sonra bide 2 kase sutlac
Aksam ispanakli borek ufak bi dilimSonra yine cok az dondurma ve limonata...
Dun biraz ipin ucu kacti kalori miktari asmadi ama karbonhidrat asti....daha da dikkat edicem
Yazilarimi telden yaziyorum....yazim hatalri icin affiniza siginiyorum epey bi zor oluyor telden yazmasi ama pc acamiyorum benim buyuk kiz izin vermiyor karistirmak istiyor

Bende telefondan yaziyorm zor gercekten ne yaaziyorm ne cikiyo harflet karisiyor flan benide mazur gorun :)

antiaging · 23 Ağustos 2014

Nerdeyse dünkü menümü unutacaktım.
Kahvaltı: Sahanda yumurta, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik., 5 adet zeytin
Ara: yarım avuç kuru yaban mersini, 250 ml kefir

20 dakikada 2 km yürüyüş

Öğlen: 1 kase etli bamya, yarım kase közlenmiş patlıcan, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 20 gr bitter çikolata
Ara: 7 adet badem, 2 adet incir

30 dakikada 1,5 km yürüyüş
Ara: 2 dilim beyaz ekmek, 3 yemek kaşığı çilek reçeli
Akşam: 1 kase mantar sote, yarım kase salata, 1 dilim beyaz ekmek

selinmh · 23 Ağustos 2014

Yanlz hepimiz bilmeden cislari yemisiz odul bizm tesellimiz oldu :KK48:

selinmh · 23 Ağustos 2014

uzmanvet .!.:
Nerdeyse dünkü menümü unutacaktım.
Kahvaltı: Sahanda yumurta, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik., 5 adet zeytin
Ara: yarım avuç kuru yaban mersini, 250 ml kefir

20 dakikada 2 km yürüyüş

Öğlen: 1 kase etli bamya, yarım kase közlenmiş patlıcan, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 20 gr bitter çikolata
Ara: 7 adet badem, 2 adet incir

30 dakikada 1,5 km yürüyüş
Ara: 2 dilim beyaz ekmek, 3 yemek kaşığı çilek reçeli
Akşam: 1 kase mantar sote, yarım kase salata, 1 dilim beyaz ekmek

Canm odullu cis harc menu super :))

zeynepsudee · 23 Ağustos 2014

uzmanvet .!.:
Nerdeyse dünkü menümü unutacaktım.
Kahvaltı: Sahanda yumurta, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik., 5 adet zeytin
Ara: yarım avuç kuru yaban mersini, 250 ml kefir

20 dakikada 2 km yürüyüş

Öğlen: 1 kase etli bamya, yarım kase közlenmiş patlıcan, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 20 gr bitter çikolata
Ara: 7 adet badem, 2 adet incir

30 dakikada 1,5 km yürüyüş
Ara: 2 dilim beyaz ekmek, 3 yemek kaşığı çilek reçeli
Akşam: 1 kase mantar sote, yarım kase salata, 1 dilim beyaz ekmek

Uzmanvet tebrik ediyorum gervekten guzel bi diyet yapiyosun masallah.. :nazar:

..ben biraz tembellikten biraz da iki kucuk cocuktan cok ozenemiyorum ama elimden geleni yapicam bende :KK49:

sen bana ornek oluyosun :KK52:

gogo2405 · 23 Ağustos 2014

zeynepsudee .!.:
Odulumuz olmasina sevindim ben hakkimi dun kullanmis oldum
Kahvalti;1 bardak sekerli cay.4 adet kasar peyniri.2 adet yumurtadan omlet.3 silim ekmek.
Ikindi sekerli turk kahvesi yaninda ufak bitter cikolata
Oglen yarim porsiyon turlu yaninda yogurt
Saat 3 gibi biskuvitli dondurma ve 1 bardak limonata sonra bide 2 kase sutlac
Aksam ispanakli borek ufak bi dilimSonra yine cok az dondurma ve limonata...
Dun biraz ipin ucu kacti kalori miktari asmadi ama karbonhidrat asti....daha da dikkat edicem
Yazilarimi telden yaziyorum....yazim hatalri icin affiniza siginiyorum epey bi zor oluyor telden yazmasi ama pc acamiyorum benim buyuk kiz izin vermiyor karistirmak istiyor

Tam ödül günü olmuş herkes sozlesmis gibi sankim

zeynepsudee .!.:
Kalorilere biraz baktimda cok sasirdim bu kadarini beklemiyodum ornegin 4 dilim baklava yada 2 hamburger yada soyle buyukce 2 dilim pasta yersem tum gunun kalorisini almis oluyorumcok dikkat etmek lazim

Tabiki öyle canım yoksa nasıl kilo alcaz bu kadar.

uzmanvet .!.:
Nerdeyse dünkü menümü unutacaktım.
Kahvaltı: Sahanda yumurta, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik., 5 adet zeytin
Ara: yarım avuç kuru yaban mersini, 250 ml kefir

20 dakikada 2 km yürüyüş

Öğlen: 1 kase etli bamya, yarım kase közlenmiş patlıcan, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 20 gr bitter çikolata
Ara: 7 adet badem, 2 adet incir

30 dakikada 1,5 km yürüyüş
Ara: 2 dilim beyaz ekmek, 3 yemek kaşığı çilek reçeli
Akşam: 1 kase mantar sote, yarım kase salata, 1 dilim beyaz ekmek

yine süper olmuş menün uzmancim

gogo2405 · 23 Ağustos 2014

zeynepsudee .!.:
Odulumuz olmasina sevindim ben hakkimi dun kullanmis oldum
Kahvalti;1 bardak sekerli cay.4 adet kasar peyniri.2 adet yumurtadan omlet.3 silim ekmek.
Ikindi sekerli turk kahvesi yaninda ufak bitter cikolata
Oglen yarim porsiyon turlu yaninda yogurt
Saat 3 gibi biskuvitli dondurma ve 1 bardak limonata sonra bide 2 kase sutlac
Aksam ispanakli borek ufak bi dilimSonra yine cok az dondurma ve limonata...
Dun biraz ipin ucu kacti kalori miktari asmadi ama karbonhidrat asti....daha da dikkat edicem
Yazilarimi telden yaziyorum....yazim hatalri icin affiniza siginiyorum epey bi zor oluyor telden yazmasi ama pc acamiyorum benim buyuk kiz izin vermiyor karistirmak istiyor

Tam ödül günü olmuş herkes sozlesmis gibi sankim

zeynepsudee .!.:
Kalorilere biraz baktimda cok sasirdim bu kadarini beklemiyodum ornegin 4 dilim baklava yada 2 hamburger yada soyle buyukce 2 dilim pasta yersem tum gunun kalorisini almis oluyorumcok dikkat etmek lazim

Tabiki öyle canım yoksa nasıl kilo alcaz bu kadar.

uzmanvet .!.:
Nerdeyse dünkü menümü unutacaktım.
Kahvaltı: Sahanda yumurta, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik., 5 adet zeytin
Ara: yarım avuç kuru yaban mersini, 250 ml kefir

20 dakikada 2 km yürüyüş

Öğlen: 1 kase etli bamya, yarım kase közlenmiş patlıcan, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 20 gr bitter çikolata
Ara: 7 adet badem, 2 adet incir

30 dakikada 1,5 km yürüyüş
Ara: 2 dilim beyaz ekmek, 3 yemek kaşığı çilek reçeli
Akşam: 1 kase mantar sote, yarım kase salata, 1 dilim beyaz ekmek

yine süper olmuş menün uzmancim

mum · 23 Ağustos 2014

gogo2405 .!.:
Eki Görüntüle 1224510 Buda bayram hediyem geçen haftadan . Burdan izne ayrılırken 68.5 falandim.pazartesiden beri listeme e sporuma dikkat ettim bakalım bu pazartesi sabah kac olucam.

ben de bu tartıdan almayı düşünüyorum internetten de araştırdım genellikle bu modeli tavsiye etmişler teknosada inceledim ama pek hoşuma gitmemişti orda ki çocuk pek bir şey bilmiyordu almak için gitmiştim beni vazgeçirdi :) sen memnun musun tavsiye eder misin canım:)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Nosce Te İpsum

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Benzer Konular