Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

seyfo .!.:

kalori çok olmamış ama senin dediğin gibi cıslar fazla

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Günaydınlar
Dünkü menümü yazıp kaçıyorum. Yoğunum yine.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı bal, 15 kiraz domates, 1 dilim peynir, tereyağında yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay
Ara: 200 ml kefir, 3 adet kırmızı erik

Öğlen: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, 15 adet kiraz domates, 1 dilim tam buğday ekmeği (tahıllıya göre kalorisi 2 kat fazla sanırım ama bulamadım markette)
Ara: 10 adet badem, 2 çikolatalı kek ( geçen akşam yaptığım denemeden kalanlar bitti)

Akşam: 1 yumurtayla menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği, yarım salatalık, 1 adet domates
Ara: 1 elma
1656 kalori

yarım saat hızlı, yarım saat yavaş yürüyüş
2 litre su
Pazar, market alışverişi yorunca spor salonuna gidemedim.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Isvec yaptığın için metabolizman durma noktasına geldi muhtemelen.şimdi yapman gereken kendine 1400 hatta 1500 kalorilik bir liste alıp hic pes etmeden 1 ay boyunca uygulaman olacaktır. Başka bi duzeltme yolu bilmiyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

selinmehmethamza .!.:

Kizlar menu paylasyorm ama hic begenmedm bende biliyorm ama bi kac gun daha idare ednbenis sonra bomba gbi burdaym

Sabah 1 yumrtadan omlet

Ara: w 2 ceviz

Oglen : izgara nugget ve tavuk yannda kisir ve semizotu salatasi

Aksam 3 mink popkek neskafe

Spor yok malesef 1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Günaydınlar
Dünkü menümü yazıp kaçıyorum. Yoğunum yine.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı bal, 15 kiraz domates, 1 dilim peynir, tereyağında yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay
Ara: 200 ml kefir, 3 adet kırmızı erik

Öğlen: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, 15 adet kiraz domates, 1 dilim tam buğday ekmeği (tahıllıya göre kalorisi 2 kat fazla sanırım ama bulamadım markette)
Ara: 10 adet badem, 2 çikolatalı kek ( geçen akşam yaptığım denemeden kalanlar bitti)

Akşam: 1 yumurtayla menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği, yarım salatalık, 1 adet domates
Ara: 1 elma
1656 kalori

yarım saat hızlı, yarım saat yavaş yürüyüş
2 litre su
Pazar, market alışverişi yorunca spor salonuna gidemedim.

Genişletmek için tıkla...

zeynepsudee .!.:

Yaz bitsede su dondurmadan kurtulsak...dayanamiyorumkalorisi de fazla...bu hafta kilo veremicem galiba benim vucutta direnise gecti tartida fazla bile cikiyorum 200gr kadar...

Genişletmek için tıkla...

zeynepsudee .!.:

Yaz bitsede su dondurmadan kurtulsak...dayanamiyorumkalorisi de fazla...bu hafta kilo veremicem galiba benim vucutta direnise gecti tartida fazla bile cikiyorum 200gr kadar...

Genişletmek için tıkla...

zeynepsudee .!.:

Gunaydin kizlar dunku menum
Sabah
Menemen bi karper peynir
2dilim cavdar ekmegi
Ara turk kahvesi ufak bitter cikolata
Oglen
Yarim tabak semizotu
Pilav ve etsote
Sekersiz limonata iki bardak
Ara
1.5 kase dondurma
Aksam
Bi bardak sut
Tam 1850 kalori oldu
Dun biraz fazla kacti aksam o yuzden sadece sut ictim...ama aksam cok aciktim o yuzden su diyet biskuvileri varya saman gibi onlardan bi tane yedim:)

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

1,5 kase dondurma canım çekti. Spordan sonra yolumun üzerindeki dondurmacılara direnerek yürüdüm eve kadar.
Akşam sadece sütle uyuyabildin mi?
Spordan gelince yemek yaptım, yeni yiyeceğim. Aç uyuyamam.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Sade yada meyveli dondurma yersen sorun olmaz birde asıl kalori kulahta canım külahı yemezsen en masum tatlılar dan birisi dondurma.

Genişletmek için tıkla...

seyfo .!.:

dondurmaya bende dayanamıyorum canım maalesef ama sade yiyorum çikolatalı daha kalorili.belki özel durumdan dolayı fazla çıkıyorsundur özel olacak ama regl olmuyorsun daha değilmi

Genişletmek için tıkla...

zeynepsudee .!.:

Regl olmuyorum canim...yaklasik2yildir..ilk bebegimden sonra regl olmuyodum6aylikken tekrar hamile kaldim:)
Supriz bebegim o benim:)

Genişletmek için tıkla...

seyfo .!.:

öylemi negüzel arka arkaya olmuş diyeceğimde zorluklarıda olmuştur tabi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın hanımlar çok yoğun bir gün beni bekliyor fırsat buldukça gelirim.

Genişletmek için tıkla...