- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
hoşbulduk teşekkür ederim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
hoşbulduk teşekkür ederim
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
İlk firsatta deniycem cevizli sucuk yapmayı tarifi not edeyim defterime.
oo süper tebrik ediyorum.
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
olsun oda bişey.yarım kilo yarım kilodur
Günaydın kızlar. Bugün kendimi çok enerjik hissediyorum. Eskiden 8 saatten az uyursam enerjim olmazdı, uyku kalitem kötüydü, çok sık uyanırdım. Şimdilerde 6-6,5 saat uyusam da idare ediyorum. Akşam ev sahipleri yeni kontrat için geldiler. Bayağı da oturdular. Yatmam yine 12,30'u buldu. Önce dünkü menümü vereyim.
Kahvaltı: 1 dilim kadar çeçil peyniri, 4 adet zeytin, 1/2 dilim tam buğday ekmeği, yarım domates, 1 tatlı kaşığı bal, çay
Ara: 5 adet çilek
Öğlen: 6 adet hamsi, 1/2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase sütlaç
Ara: 1 büyük kremalı ekmek kadayıfı
Ara: 100 gr kadar pekmez-ceviz sucuğu.(393 kalori)
Akşam: 1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Çay, yeşil çay
Ara: 1 dilim kek, çay
1677 kalori
1,5 litre su, yarım saat hızlı tempoda yürüyüş, 20 dakika pilates, 10 dakika ağırlık kaldırma (öncesinde ev süpürüp silip ısındım)
Bol cıslı bir menü oldu. Şeker doydum diyebilirim.
biraz fazla olmamış mı,şaşırdım ama bilmediğim bişeymi var ki acaba?
gerçi sporun maşallah çok iyi
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
bende bilmiyorum bana 2100 verdi okadar yemiyorum tabiki
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Güzel olmuş menün spor yapmadinmi.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Evet canm sekeri cok bir menu olmus bugn biraz dha dikkat etmelisin geri kalani guzel gozukuyor tatlm tebrklerGünaydın kızlar. Bugün kendimi çok enerjik hissediyorum. Eskiden 8 saatten az uyursam enerjim olmazdı, uyku kalitem kötüydü, çok sık uyanırdım. Şimdilerde 6-6,5 saat uyusam da idare ediyorum. Akşam ev sahipleri yeni kontrat için geldiler. Bayağı da oturdular. Yatmam yine 12,30'u buldu. Önce dünkü menümü vereyim.
Kahvaltı: 1 dilim kadar çeçil peyniri, 4 adet zeytin, 1/2 dilim tam buğday ekmeği, yarım domates, 1 tatlı kaşığı bal, çay
Ara: 5 adet çilek
Öğlen: 6 adet hamsi, 1/2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase sütlaç
Ara: 1 büyük kremalı ekmek kadayıfı
Ara: 100 gr kadar pekmez-ceviz sucuğu.
Akşam: 1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Çay, yeşil çay
Ara: 1 dilim kek, çay
1677 kalori
1,5 litre su, yarım saat hızlı tempoda yürüyüş, 20 dakika pilates, 10 dakika ağırlık kaldırma (öncesinde ev süpürüp silip ısındım)
Bol cıslı bir menü oldu. Şeker doydum diyebilirim.
Ay cok severim sucugu ama su an yapmcm yoksa dayanmm kendmi biliyorm tarfi alip 75 kiloya indgmde odul olarak yapablirm ama :))
olsn canm son 2 kilo yavas yavas gtsin tam gitsin :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Gunaydin kizlar menumu ve bildirimimi yapym hmencik
Sabah:1 haslnmis yumurta,sogus ve cecil peynir 2 parca
Oglen: ton balikli kivrcik salata ( buyuk bir kase,)
Ara: 4 badem
Aksam:sebzeli bulgur pilavi 1 porsyon),tavuk doner,salayalk tursusu ve 1 kase yogurt
Ara: yarm elma yarim armut ve uzumden olusan meyve tabagi
40 dk hizli tempo yuruyus 3 lt su :)
Sabah:1 haslnmis yumurta,sogus ve cecil peynir 2 parca
Oglen: ton balikli kivrcik salata ( buyuk bir kase,)
Ara: 4 badem
Aksam:sebzeli bulgur pilavi 1 porsyon),tavuk doner,salayalk tursusu ve 1 kase yogurt
Ara: yarm elma yarim armut ve uzumden olusan meyve tabagi
40 dk hizli tempo yuruyus 3 lt su :)
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
gayet güzel görünüyor sarma ekmek yerine olmuş
süpersin
salatalık turşusunun mikatrına dikkat et vücudun tuz tutar ödem olur gereksiz yere
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
bende dünkü menümü yazayım hemen ilk günün heyecanıyla;
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm
çok üzüm olmuş galiba
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm
çok üzüm olmuş galiba
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Menün güzel ama turşu bulgur ödem tutuyo tartı gününden önce yememeye çalışıyorum ben.
yoo üzüm çok olmamış öğlen ve akşam az olmuş salata çorba yoğurt eklemelisin bence.bende dünkü menümü yazayım hemen ilk günün heyecanıyla;
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm
çok üzüm olmuş galiba
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
aslında öğlen salata olsa süper olur ama iş yerinde yemek yiyoruz.evde gelirken getiriyorum yemeğimi.o yüzden salata olmuyor yanımda ama yoğurt olabilir tabii.teşekkürler
