Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

antiaging · 19 Eylül 2014

ddanes .!.:
e benim hatamı düzeltmemi bekledin bunca saat.. hesaplıyayım dedim enazından.. bu arada alıntı yaptım birsürü gitti yazamadım canım..eşim daha dönmedi aralık başında dönecek bi değişiklik olmazsa.. kızımda bunu kullanıyor sanki çok fena delirmek üzereyim bildiğin kavga ediyoruz evde..okulda sorunun biri bitiyor diğeri başlıyor..bu ara uzak durmaya karar verdim biraz sakince beklemek istiyorum iyice göze battım zaten birazda başka veliler koştursun...

Canım kavuşursunuz biran önce inşallah. Eşin uzaklarda herhalde.
Nevşehir'e tayinim çıktıktan sonra kızım sürekli kullandı bunu. Benim yüzümden babasından ayrı kalmış vs. Sonunda çektim karşıma konuştum sertçe. Benim nerede kalmam gerekiyorsa sen de orada olacaksın, bu konuyu da artık tartışmıyoruz deyip bitirdim olayı. Zaten alıştı da artık.

selinmh · 19 Eylül 2014

ddanes .!.:
sağol canım seninde mesajlarına alıntı yapmıştım gitti hepsi.. bu ara düzenim hiç yok okul başlayınca toparlarım diyordum ama nerdeeee..işyerimde yoğun evraklar çok fazla inan 1 dk vakit kalmıyor kendime..

insallah yolay girer canm ya uzuldm senn icn kizn belki babasni cok ozlemstr ondan oyle davranyordur yasni unuttm ama ergenlik basliyorda olablir sen gitme cok ustune yinede uzuldgunu anlar oda degsir belki canm :KK43:

uzmanvet .!.:
Sağol canım. Ben de seni tebrik ediyorum.

Evet fazla. Ben 3 aydır beslenmemi düzene sokmuştum. Kalori çok aşırı olmasa da dünkü menüm karbonhidratı bol oldu. Kg ağırlığa 2,5'dan fazla olmaması lazım. Az kalsın canlı ağırlığa yazacaktım. Ben veteriner hekimim ve biz tartımda bu terimi kullanırız. 65.2,5 sonunda 192,5 gr olmalı. Benimki 250 gr sanırım. Tabi gece 11'de sporla cezamı çektim.

bu benim menüm değil. Pekmez sucuk diyetinin menüsü.

Tgd'nin protein kısmını almalısın. Özellikle Spordan sonra protein ihtiyacı artar,kaslardaki onarım için yarım saat-2 saat arasında alınmalı. Karbonhidrat ve yağı kısarak Tgd'nin ne kadar altında alırsan o kadar iyi. Yalnız proteinin fazlası da vücutta yağa dönüşüyor. Unutmamak lazım. Ben akşama kadar olan menümü yazınca akşam ihtiyacımı belirleyip ona göre yemek yapıyorum.

500 kalori aşağı alsan, 270 kalorilik de spor yapsan 100 gr hooop gider bir günde.

Pekmez sucuğu tatlı krizleri engelleyerek diyete yardımcı oluyormuş.

hmm buda iyyms yapablirm o zman hem cocuklarda yer bol vitaminli :)

selinmh · 19 Eylül 2014

uzmanvet .!.:
Üzüm çok olmamış. Sanırım bir porsiyonu 15 adet olabiliyor. Ancak üzüm şekeri en fazla meyvelerden. Diyette fazla tavsiye edilmiyor. Menün güzel olmuş. Bir de meyveyi yoğurtla beraber yemek çok faydalı. Şekerin sindirimini azaltıyor. Vitaminlerinden daha çok yararlanıyorsun. Ben kefir içiyorum genelde.

ben hep unutyorm bunu iste :/

selinmh · 19 Eylül 2014

Bildirimimi yapym hemecik gunaydin bu arada kizlar :)

Sabah : 2 dilim kpek ekmegi,sogus,1 yumrtahaslanmis,peynir cestleri ve 1 tk bal
Ara: 6 badem ve yesilcay
Oglenbulgr pilavi ustu doner
Yesil uzm bir kucuk salkim ve bir tuzlu kurabye
Aksam:turlu 1 porsiyon yannda 1 kase yogurt
Cay yannda biskuvi bir kac tane ( misafrm vardi ondan kacmak oldu birazck

40 dk orta tempod yuruyus 2,5 lt su

seyfo · 19 Eylül 2014

selinmehmethamza .!.:
Bildirimimi yapym hemecik gunaydin bu arada kizlar :)

Sabah : 2 dilim kpek ekmegi,sogus,1 yumrtahaslanmis,peynir cestleri ve 1 tk bal
Ara: 6 badem ve yesilcay
Oglenbulgr pilavi ustu doner
Yesil uzm bir kucuk salkim ve bir tuzlu kurabye
Aksam:turlu 1 porsiyon yannda 1 kase yogurt
Cay yannda biskuvi bir kac tane ( misafrm vardi ondan kacmak oldu birazck

40 dk orta tempod yuruyus 2,5 lt su

güzel olmuş canım kaçamaklarıda çok abartmamışsın protein kalsiyum herşey eklemişsin diyetine sebzede var dengeli yani :KK54:

seyfo · 19 Eylül 2014

Gunaydin kizlar
Sabah:1 haslnmis yumurta,yarım domates 1 dlm kepek ekmeği,maydanoz,1 dilim salam
Oglen:közlenmiş patlıcan salata,yoğurt
Ara: 4 badem , 2 ceviz,sütlü kahve
Aksam:haşlanmış tavuk,salata,mercimek çorbası
Ara:1 elma

selinmh · 19 Eylül 2014

seyfo .!.:
güzel olmuş canım kaçamaklarıda çok abartmamışsın protein kalsiyum herşey eklemişsin diyetine sebzede var dengeli yani

Canm tesekkur ederim yorumun icin :)

seyfo .!.:
Gunaydin kizlar
Sabah:1 haslnmis yumurta,yarım domates 1 dlm kepek ekmeği,maydanoz,1 dilim salam
Oglen:közlenmiş patlıcan salata,yoğurt
Ara: 4 badem , 2 ceviz,sütlü kahve
Aksam:haşlanmış tavuk,salata,mercimek çorbası
Ara:1 elma

tatlm gayet kacamaksz ve dengeli bir menu olmus tebrikler:) su ne kadarictin :)

gogo2405 · 19 Eylül 2014

ddanes .!.:
e benim hatamı düzeltmemi bekledin bunca saat.. hesaplıyayım dedim enazından.. bu arada alıntı yaptım birsürü gitti yazamadım canım..eşim daha dönmedi aralık başında dönecek bi değişiklik olmazsa.. kızımda bunu kullanıyor sanki çok fena delirmek üzereyim bildiğin kavga ediyoruz evde..okulda sorunun biri bitiyor diğeri başlıyor..bu ara uzak durmaya karar verdim biraz sakince beklemek istiyorum iyice göze battım zaten birazda başka veliler koştursun...

Kolay gelsin canım bencede okuldannuzaklas biraz kizinada kolay değil ama çok taviz vermemeye çalış.

uzmanvet .!.:
Sağol canım. Ben de seni tebrik ediyorum.

Evet fazla. Ben 3 aydır beslenmemi düzene sokmuştum. Kalori çok aşırı olmasa da dünkü menüm karbonhidratı bol oldu. Kg ağırlığa 2,5'dan fazla olmaması lazım. Az kalsın canlı ağırlığa yazacaktım. Ben veteriner hekimim ve biz tartımda bu terimi kullanırız. 65.2,5 sonunda 192,5 gr olmalı. Benimki 250 gr sanırım. Tabi gece 11'de sporla cezamı çektim.

bu benim menüm değil. Pekmez sucuk diyetinin menüsü.

Tgd'nin protein kısmını almalısın. Özellikle Spordan sonra protein ihtiyacı artar,kaslardaki onarım için yarım saat-2 saat arasında alınmalı. Karbonhidrat ve yağı kısarak Tgd'nin ne kadar altında alırsan o kadar iyi. Yalnız proteinin fazlası da vücutta yağa dönüşüyor. Unutmamak lazım. Ben akşama kadar olan menümü yazınca akşam ihtiyacımı belirleyip ona göre yemek yapıyorum.

500 kalori aşağı alsan, 270 kalorilik de spor yapsan 100 gr hooop gider bir günde.

Pekmez sucuğu tatlı krizleri engelleyerek diyete yardımcı oluyormuş.

Yani 1500 de sabiltlemem lazım .sabah işe yürüyerek gidiyorum 30 dakika kahvaltıya hergün 1 yumurta eklemeliyim ve aksam üstü yürüyorum 30 dak.eve geldiğimde 1 kase yoğurt yiycem. Dogrumu et tavuk balik illa bi öğünde yiyorum zaten.

selinmehmethamza .!.:
Bildirimimi yapym hemecik gunaydin bu arada kizlar :)

Sabah : 2 dilim kpek ekmegi,sogus,1 yumrtahaslanmis,peynir cestleri ve 1 tk bal
Ara: 6 badem ve yesilcay
Oglenbulgr pilavi ustu doner
Yesil uzm bir kucuk salkim ve bir tuzlu kurabye
Aksam:turlu 1 porsiyon yannda 1 kase yogurt
Cay yannda biskuvi bir kac tane ( misafrm vardi ondan kacmak oldu birazck

40 dk orta tempod yuruyus 2,5 lt su

Bisküvi de nazar boncuğu olsun artık.

seyfo .!.:
Gunaydin kizlar
Sabah:1 haslnmis yumurta,yarım domates 1 dlm kepek ekmeği,maydanoz,1 dilim salam
Oglen:közlenmiş patlıcan salata,yoğurt
Ara: 4 badem , 2 ceviz,sütlü kahve
Aksam:haşlanmış tavuk,salata,mercimek çorbası
Ara:1 elma

Güzel dengeli olmuş ama su ve sporunuda aynı mesajda yazarsanniyi olur.

seyfo · 19 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
Kolay gelsin canım bencede okuldannuzaklas biraz kizinada kolay değil ama çok taviz vermemeye çalış.

Yani 1500 de sabiltlemem lazım .sabah işe yürüyerek gidiyorum 30 dakika kahvaltıya hergün 1 yumurta eklemeliyim ve aksam üstü yürüyorum 30 dak.eve geldiğimde 1 kase yoğurt yiycem. Dogrumu et tavuk balik illa bi öğünde yiyorum zaten.

Bisküvi de nazar boncuğu olsun artık.

Güzel dengeli olmuş ama su ve sporunuda aynı mesajda yazarsanniyi olur.

Unutuyorum onları yazmayi.emzirdigim icin gunde 3.5 litreden az su icmiyorum dunde 3.5 lt ictim 1 saatte orta tempoda yürüyüş yaptım

begumD · 19 Eylül 2014

selinmehmethamza .!.:
Bildirimimi yapym hemecik gunaydin bu arada kizlar :)

Sabah : 2 dilim kpek ekmegi,sogus,1 yumrtahaslanmis,peynir cestleri ve 1 tk bal
Ara: 6 badem ve yesilcay
Oglenbulgr pilavi ustu doner
Yesil uzm bir kucuk salkim ve bir tuzlu kurabye
Aksam:turlu 1 porsiyon yannda 1 kase yogurt
Cay yannda biskuvi bir kac tane ( misafrm vardi ondan kacmak oldu birazck

40 dk orta tempod yuruyus 2,5 lt su

birazcık kaçmış tabii ama yine güzel sayılır

begumD · 19 Eylül 2014

seyfo .!.:
Gunaydin kizlar
Sabah:1 haslnmis yumurta,yarım domates 1 dlm kepek ekmeği,maydanoz,1 dilim salam
Oglen:közlenmiş patlıcan salata,yoğurt
Ara: 4 badem , 2 ceviz,sütlü kahve
Aksam:haşlanmış tavuk,salata,mercimek çorbası
Ara:1 elma

maşallah diyelim.gayet güzel.herşeyden var bence

begumD · 19 Eylül 2014

bende dünkü mönümü yazıyım kızlar;

Sabah:2 dilim t.b ekmeği+1 dilim süzme peynir+1 dilim kaşar+kırmızı yağ biber+salatalık+şekersiz çay
Ara:2 kayısı+1 ceviz
Öğlen:4 kaşık z.y. taze fasulye
Ara:1/2 paket etiform+ayran
Ara:çeyrek armut
Akşam:3 köfte+1 dilim ekmek t.b.+salata
Ara:yarım haşlanmış mısır

3 litre su

selinmh · 19 Eylül 2014

begumD .!.:
birazcık kaçmış tabii ama yine güzel sayılır

Bugun daha dikkat etmeye calisyorym canm tesekkur ederik yorumun icin :)

begumD .!.:
bende dünkü mönümü yazıyım kızlar;

Sabah:2 dilim t.b ekmeği+1 dilim süzme peynir+1 dilim kaşar+kırmızı yağ biber+salatalık+şekersiz çay
Ara:2 kayısı+1 ceviz
Öğlen:4 kaşık z.y. taze fasulye
Ara:1/2 paket etiform+ayran
Ara:çeyrek armut
Akşam:3 köfte+1 dilim ekmek t.b.+salata
Ara:yarım haşlanmış mısır

3 litre su

Gayet guzel bi menu olmus canm yogurtta eklesen super olur :)

antiaging · 19 Eylül 2014

Merhaba kızlar. Öğlenki İskender ve künefenin ardından huzura çıkacak yüzüm yok. :KK43:

Künefe arkadaşındı. 1/4 yedim ama İskenderi yarım istedim yokmuş, tam geldi. Ekmeğini yemesem de öncesinde gelen tereyağı peynirle biraz ekmek yedim. Şu an masamın başında pişmanlık içinde oturuyorum. Akşama menümü ayarladım, bozmazsam 1400 kaloriyi geçmem.
Dünkü menümle avunuyorum biraz. :KK16:

Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim kadar çeçil peyniri, yarım domates, 4 adet zeytin, çay
Ara: 5 adet çilek

Öğlen: 1 kase ıspanak, yarım kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 10 badem

Akşam: 1 kaşarlı tost, yarım kase salata, 50 gr kadar et sote, 1 ince dilim kek, çay
Ara: 2 top dondurma
Ara: 1 incir, yarım nektarin, yarım orta boy muz, 3 badem
1297 kalori, karbonhidrat 140 gr, protein 50 gr, yağ 56 gr

2 litre su, öğlen yarım saatte 2,5 km, akşam 15 dakika 1,5 km yürüyüş, yarım saat pilates-ağırlık kaldırma
Bu arada günlük 200-300 defa karın çekip bırakma, sabahları 10 dakika esneme ve bacak kaslarını
güçlendirme egzersizlerini rutin olarak yapıyorum.

Beğendiğe yeni bir çocuk oyunu gelmiş. 2 seferdir çocuklarla gidiyoruz. Toplarla ekrandaki kuş, penguen, uçak vs. vuruyorsun. Üçümüz birlikte yetişemiyoruz toplara. Bayağı hareket oluyor. Oyunda yanmazsanız 5 dakikadan fazla süreyle sürekli hareket halindesiniz. Böyle bir zayıflama metodu duymuştum. Televizyon ekranına yumruk savurup tuğlaları kırıyorsun. Her yumruk 1 kalori. :confused:

begumD · 19 Eylül 2014

selinmehmethamza .!.:
Bugun daha dikkat etmeye calisyorym canm tesekkur ederik yorumun icin :)

Gayet guzel bi menu olmus canm yogurtta eklesen super olur :)

ayran vardı ya ondan :)) :KK50:

uzmanvet .!.:
Merhaba kızlar. Öğlenki İskender ve künefenin ardından huzura çıkacak yüzüm yok. Künefe arkadaşındı. 1/4 yedim ama İskenderi yarım istedim yokmuş, tam geldi. Ekmeğini yemesem de öncesinde gelen tereyağı peynirle biraz ekmek yedim. Şu an masamın başında pişmanlık içinde oturuyorum. Akşama menümü ayarladım, bozmazsam 1400 kaloriyi geçmem.
Dünkü menümle avunuyorum biraz.

Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim kadar çeçil peyniri, yarım domates, 4 adet zeytin, çay
Ara: 5 adet çilek

Öğlen: 1 kase ıspanak, yarım kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 10 badem

Akşam: 1 kaşarlı tost, yarım kase salata, 50 gr kadar et sote, 1 ince dilim kek, çay
Ara: 2 top dondurma
Ara: 1 incir, yarım nektarin, yarım orta boy muz, 3 badem
1297 kalori, karbonhidrat 140 gr, protein 50 gr, yağ 56 gr

2 litre su, öğlen yarım saatte 2,5 km, akşam 15 dakika 1,5 km yürüyüş, yarım saat pilates-ağırlık kaldırma
Bu arada günlük 200-300 defa karın çekip bırakma, sabahları 10 dakika esneme ve bacak kaslarını
güçlendirme egzersizlerini rutin olarak yapıyorum.

Beğendiğe yeni bir çocuk oyunu gelmiş. 2 seferdir çocuklarla gidiyoruz. Toplarla ekrandaki kuş, penguen, uçak vs. vuruyorsun. Üçümüz birlikte yetişemiyoruz toplara. Bayağı hareket oluyor. Oyunda yanmazsanız 5 dakikadan fazla süreyle sürekli hareket halindesiniz. Böyle bir zayıflama metodu duymuştum. Televizyon ekranına yumruk savurup tuğlaları kırıyorsun. Her yumruk 1 kalori.

sabah ekmek yemedin mi? hem dondurma hem meyveler hem kek falan çok deği lmi ki? gerçi ben daha kilolarınızı pek bilmiyorum ama

seyfo · 19 Eylül 2014

begumD .!.:
maşallah diyelim.gayet güzel.herşeyden var bence

teşekkür ederim :KK54:

selinmh · 19 Eylül 2014

uzmanvet .!.:
Merhaba kızlar. Öğlenki İskender ve künefenin ardından huzura çıkacak yüzüm yok. Künefe arkadaşındı. 1/4 yedim ama İskenderi yarım istedim yokmuş, tam geldi. Ekmeğini yemesem de öncesinde gelen tereyağı peynirle biraz ekmek yedim. Şu an masamın başında pişmanlık içinde oturuyorum. Akşama menümü ayarladım, bozmazsam 1400 kaloriyi geçmem.
Dünkü menümle avunuyorum biraz.

Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim kadar çeçil peyniri, yarım domates, 4 adet zeytin, çay
Ara: 5 adet çilek

Öğlen: 1 kase ıspanak, yarım kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 10 badem

Akşam: 1 kaşarlı tost, yarım kase salata, 50 gr kadar et sote, 1 ince dilim kek, çay
Ara: 2 top dondurma
Ara: 1 incir, yarım nektarin, yarım orta boy muz, 3 badem
1297 kalori, karbonhidrat 140 gr, protein 50 gr, yağ 56 gr

2 litre su, öğlen yarım saatte 2,5 km, akşam 15 dakika 1,5 km yürüyüş, yarım saat pilates-ağırlık kaldırma
Bu arada günlük 200-300 defa karın çekip bırakma, sabahları 10 dakika esneme ve bacak kaslarını
güçlendirme egzersizlerini rutin olarak yapıyorum.

Beğendiğe yeni bir çocuk oyunu gelmiş. 2 seferdir çocuklarla gidiyoruz. Toplarla ekrandaki kuş, penguen, uçak vs. vuruyorsun. Üçümüz birlikte yetişemiyoruz toplara. Bayağı hareket oluyor. Oyunda yanmazsanız 5 dakikadan fazla süreyle sürekli hareket halindesiniz. Böyle bir zayıflama metodu duymuştum. Televizyon ekranına yumruk savurup tuğlaları kırıyorsun. Her yumruk 1 kalori.

Canm hedefne gelmek uzeresein buda odulun olsun ama sen eminimki sen dengeliceksindir :)

Menune gelince sporun zaten herzamanki gibi cok guzel mis tatlim ama bnada kek tost flan birazcicik fazla gbi geldi ama artk daha raht raht gittigi icn bi bildgin vardr diye biliyorm :))

seyfo · 19 Eylül 2014

uzmanvet .!.:
Merhaba kızlar. Öğlenki İskender ve künefenin ardından huzura çıkacak yüzüm yok. Künefe arkadaşındı. 1/4 yedim ama İskenderi yarım istedim yokmuş, tam geldi. Ekmeğini yemesem de öncesinde gelen tereyağı peynirle biraz ekmek yedim. Şu an masamın başında pişmanlık içinde oturuyorum. Akşama menümü ayarladım, bozmazsam 1400 kaloriyi geçmem.
Dünkü menümle avunuyorum biraz.

Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim kadar çeçil peyniri, yarım domates, 4 adet zeytin, çay
Ara: 5 adet çilek

Öğlen: 1 kase ıspanak, yarım kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 10 badem

Akşam: 1 kaşarlı tost, yarım kase salata, 50 gr kadar et sote, 1 ince dilim kek, çay
Ara: 2 top dondurma
Ara: 1 incir, yarım nektarin, yarım orta boy muz, 3 badem
1297 kalori, karbonhidrat 140 gr, protein 50 gr, yağ 56 gr

2 litre su, öğlen yarım saatte 2,5 km, akşam 15 dakika 1,5 km yürüyüş, yarım saat pilates-ağırlık kaldırma
Bu arada günlük 200-300 defa karın çekip bırakma, sabahları 10 dakika esneme ve bacak kaslarını
güçlendirme egzersizlerini rutin olarak yapıyorum.

Beğendiğe yeni bir çocuk oyunu gelmiş. 2 seferdir çocuklarla gidiyoruz. Toplarla ekrandaki kuş, penguen, uçak vs. vuruyorsun. Üçümüz birlikte yetişemiyoruz toplara. Bayağı hareket oluyor. Oyunda yanmazsanız 5 dakikadan fazla süreyle sürekli hareket halindesiniz. Böyle bir zayıflama metodu duymuştum. Televizyon ekranına yumruk savurup tuğlaları kırıyorsun. Her yumruk 1 kalori.

kalori yakma yöntemi süpermiş canım yaptığın sporlarıda hayranlıkla okuyorum çokta kıskanıyorum :KK62:

şaka tabiki de benim bebek küçük olunca yürüyecek bile halim kalmıyor.şekerli şeyleri biraz fazla kaçırmışsın ama kaloriyi çok aşmamışsın :KK49:

seyfo · 19 Eylül 2014

birde kızlar bişey sormak istiyorum siz hergün kaç gram veriyorsunuz ortalama.hiç vermediğiniz gün oluyormu?ben mesela diyorumki bugün dünden az yedim yarım kilo gitmiştir diyorum bi bakıyorum en fazla 200 gr gitmiş :110:

begumD · 19 Eylül 2014

seyfo .!.:
birde kızlar bişey sormak istiyorum siz hergün kaç gram veriyorsunuz ortalama.hiç vermediğiniz gün oluyormu?ben mesela diyorumki bugün dünden az yedim yarım kilo gitmiştir diyorum bi bakıyorum en fazla 200 gr gitmiş

Hiç öle hergün tartılmıyorum ki ben
haftada bir

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

elanurumm

elanurumm

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

elanurumm

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

elanurumm

Popüler Üye

elanurumm

elanurumm

Popüler Üye

Benzer Konular