-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
merhaba arkadaşlar nasılısnız? bu hafta sonu kardeşimin düğünü vardı . dün de yorgunluk devam etti. gelemedim iki gündür gruba. hala çok yorgunum. hafta sonu malesef pek düzenli beslenemedim. ne yedim ne yemedim hiç hatılamıyorum o karışıklıkta. düğünden sonra da birsürü yemek kaldı. ziyan olmasın diye hep aynı yemekleri yıyoruz :)
bu sabah yürüyerek geldim işe. hafta sonu bolca hareket ettim . tek kazancım bu zaten.
siz neler yaptınız ?
bu sabah yürüyerek geldim işe. hafta sonu bolca hareket ettim . tek kazancım bu zaten.
siz neler yaptınız ?
Günaydın diyecekken öğlen olmuş. Sabah erkenden yine arazideydim. Öğleden sonra da gideceğim.
Dünkü menüm:
Kalkınca limonlu su
07.30: 2 ceviz, tereyağında 1,5 yumurta ,5 zeytin, 1 kupa siyah 1 kupa yeşil çay, yeşillik (roka, ekşimen, maydanoz, marul, dereotu
11.00: 3 kaşık yoğurtla ayran
12.20: 4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 80 gr ızgara et, 2 ceviz, közlenmiş 2 yemek kaşığı kırmızı biber-domates ezmesi
15.30: 1 elma (normalde saat 3'ten sonra meyve yok)
18.00: yarım yumurta (dayanamayınca)
19.00: 1 kase sarımsaklı yoğurtlu ıspanak, 3 kaşık domates soslu makarna (kaçamak oldu), 2 yemek kaşığı ezme, 2 kornişon, 5 fasulye turşusu
20,30: 1 çay, 1 yeşil çay
Dünkü menüm:
Kalkınca limonlu su
07.30: 2 ceviz, tereyağında 1,5 yumurta ,5 zeytin, 1 kupa siyah 1 kupa yeşil çay, yeşillik (roka, ekşimen, maydanoz, marul, dereotu
11.00: 3 kaşık yoğurtla ayran
12.20: 4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 80 gr ızgara et, 2 ceviz, közlenmiş 2 yemek kaşığı kırmızı biber-domates ezmesi
15.30: 1 elma (normalde saat 3'ten sonra meyve yok)
18.00: yarım yumurta (dayanamayınca)
19.00: 1 kase sarımsaklı yoğurtlu ıspanak, 3 kaşık domates soslu makarna (kaçamak oldu), 2 yemek kaşığı ezme, 2 kornişon, 5 fasulye turşusu
20,30: 1 çay, 1 yeşil çay
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
günaydın diyeceğimde öğlen olmuş farkında değilim
menümü yazayım kızlar
Sabah:kepekli ekmekli tost,çay
Ara:sütlü neskafe,1 dilimkek
Ögle:közlenmiş patlcan salatası,1 dilim k.ekmeği,yoğurt
Ara:3 ceviz,1 bardak kola(nerden içtiysem)
Akşam:3 parça kızarmış tavuk,1 dilim k.ekmeği,salata,ayran
menümü yazayım kızlarSabah:kepekli ekmekli tost,çay
Ara:sütlü neskafe,1 dilimkek
Ögle:közlenmiş patlcan salatası,1 dilim k.ekmeği,yoğurt
Ara:3 ceviz,1 bardak kola(nerden içtiysem)
Akşam:3 parça kızarmış tavuk,1 dilim k.ekmeği,salata,ayran
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
valla birtürlü toparlanamadık canım daha iyi olacağız inşallah
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
merhaba canım ne diyeti uyguluyosun ben sayfada yoktum kaçırdığım şeyler olmuş galiba.kaçamaklar dışında menün güzel turşuda abartılı olmamış göze batan birşey yok.sporda yapamadın herhalde
senin menü de güzel olmuş. Göze batan kolayı demeden geçemeyeceğim. Kola menü de olmaması gereken en tehlikeli içecek. 1 kutu kolada 20 kesme şekere yakın şeker varmış.günaydın diyeceğimde öğlen olmuş farkında değilim
Sabah:kepekli ekmekli tost,çay
Ara:sütlü neskafe,1 dilimkek
Ögle:közlenmiş patlcan salatası,1 dilim k.ekmeği,yoğurt
Ara:3 ceviz,1 bardak kola(nerden içtiysem)
Akşam:3 parça kızarmış tavuk,1 dilim k.ekmeği,salata,ayran
Ben Karatay tarzı beslenmeye geçtim. karbonhidrat yok, bolca protein, kuruyemiş, sebze ve günde en fazla 1 meyve var o da gilisemik indeksi düşük olandan.
Karatay diyetinin temeli glisemik indekse bağlı. Glisemik indeksi düşük olanlar yenilebilir. Ette 0, limonda 0 mesela. Ekmekte, pirinç ve makarnada, meyvelerde yüksek. Ceviz, badem, fındık, fıstıkta düşük.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Hayırlı olsun canım. Neyseki harekette etmissin.neyse burdasin artık dimi.
Kaçamak sayılmaz canım normal geldi bana.
Kola kötü olmuş. Tavuk yağda mı kızarmışti.günaydın diyeceğimde öğlen olmuş farkında değilim
Sabah:kepekli ekmekli tost,çay
Ara:sütlü neskafe,1 dilimkek
Ögle:közlenmiş patlcan salatası,1 dilim k.ekmeği,yoğurt
Ara:3 ceviz,1 bardak kola(nerden içtiysem)
Akşam:3 parça kızarmış tavuk,1 dilim k.ekmeği,salata,ayran
Bayada hareket etmissin.
Karatay iki öğün diyodu acıkmadan yemeyin falan. Arada öğlen falan acikirsan meyve ye diy oruç gibi bi durum.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bende yazayım menümü sabah fırsat bulamadan ameliyata girdim.
Sabah 7 de yoğurt yeşil kırmızı elma mandalina yarimsar tane.
8:30 1dilim ekmek peynir ıhlamur
Ara kaçamak 1 küçük tatlı kurabiye olmasa iyiydi ya neyse
Öğlen 1 kepçe çorba 2 kaşık tavuk sote 4 kaşık kabak yemeği yoğurt
Ara üzüm abarttim biraz 2 küçük salkım ama 30 40 tane vardır
Akşam 1 kepçe çorba 2 kaşık makarna yoğurt 3 kaşık pırasa yemeği
Ara 2 hurma
Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş
Sabah 7 de yoğurt yeşil kırmızı elma mandalina yarimsar tane.
8:30 1dilim ekmek peynir ıhlamur
Ara kaçamak 1 küçük tatlı kurabiye olmasa iyiydi ya neyse
Öğlen 1 kepçe çorba 2 kaşık tavuk sote 4 kaşık kabak yemeği yoğurt
Ara üzüm abarttim biraz 2 küçük salkım ama 30 40 tane vardır
Akşam 1 kepçe çorba 2 kaşık makarna yoğurt 3 kaşık pırasa yemeği
Ara 2 hurma
Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Hosbuldum canım valla bede sizleri özledim ama eskilerden kimse kalmamış galiba.. bildirimimi perşembe yaparım insallah.
Hoşbuldum :) memnun oldum hemen alt mesaj da taniticam kendimi :)
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
menün güzel canım üzümde fazla değil bence.sende karatay yapıyorsun galiba sizi takip edeyim iyiyse bende yapacagım
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Selamlar arkadaşlar ben Nihal 28 yaşında 167 cm boyunda ve 81 kiloyum... 20 aylık bir oglum var evet doğum kilolarımı veremedim hala. Öncesinde de cok zayif degildim ama bu kadar kilolu da degildim tabi neyse :) 92 küsür le başladım zayiflama çalışmalarına gecen yıl Çok düzen otutamama rağmen 11 kilo verdim benim icin büyük başarı :) insallah bu sene daha dikkatli davranip hedefime ulasmak istiyorum. Şimdilik bu kadar.
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
hoş geldin benimde 6 aylık kızım var doğum kilolarımı verdim zaten fazla almamıştım eski kilolarım vardı onlarla uğrşıyorum 115 ten 93 e düştüm ordada kaldım uzun süredir veremiyorum sende iyi vermişsin inşallah hedeflerimize ulaşırız senin kilona gelmek benim için çok büyük mutluluk olur bana göre iyi durumdasın buda motive kaynağın olabilir
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
merhaba hoş geldin aramıza.bende doğumdan sonra kilo verip tekrar alanlardanım.
takıma yeni kanlar lazım zaten tekrar hoşgedin
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Sağol canım inşallah sende gelirsin bu kilolara benim şimdi ki hedefim 75 altina inmek insallah kisa sürede gerceklesir :) ben hamilelikte cok aldim 69 la hamile kaldim doğumdan sonra 93 kiloydum. Daha yolum uzun 60 kiloyu görmek istiyorum.hoş geldin benimde 6 aylık kızım var doğum kilolarımı verdim zaten fazla almamıştım eski kilolarım vardı onlarla uğrşıyorum 115 ten 93 e düştüm ordada kaldım uzun süredir veremiyorum sende iyi vermişsin inşallah hedeflerimize ulaşırız senin kilona gelmek benim için çok büyük mutluluk olur bana göre iyi durumdasın buda motive kaynağın olabilir
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Benimki uzmanvet in diyetisyenden aldığı liste canım bikac sayfa önce paylaştım ona uymaya çalışıyorum.
imdat kızlar uzun süredir regl olmuyordum bugün oldum iştahım okadar açıkki evde tutku vardı yarım paketi yedim hala canım birşeyler istiyor siz bu dönemler nasıl frenliyorsunuz kendinizi yaa
Tarçın en iyi ilaç kaynar suya 1 çubuk tarçın 5-6 karanfil biraz beklet iç. Yoksa toz tarçın da olabilir çay kaşığı ucuyla.
