-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
Ben hiç bilmiyordum yüksek devrin bacak kalınlaştırdığını..Benim zaten futbolcu bacağı gibi
bacaklarım
Evet ya çok..Basıl olsa vaktim var araştırırım
Ya o bileklikten yada kemere takılandan almam lazım sürekli tlf üzerimde taşıyamıyorum
.
İyi oldu söylediğinyoksa yakında sahalarda olacakmışım
Bende de durur yaa.. Bir ara becermiştim saat 5 ten önce yiyodum tatlımı çikolata mı dondurmamı.. Yine becerebilsem keşkee
Ayy hakkaten sinir bi durum bende aynını yaşadım. Hurma işe yarıyor tavsiye ederim.
Geceden 1 bardak suyun içine 1 hurma sabaha kadr beklesin sabah hem hurmayı ye hem suyu iç
Bende bilmiyordum canım,ftmklc 'in bilgilendirdiği iyi oldu. Benimde baldırlar kalın, seninle bir futbol takımı kurardık artık
Kemere takılanlar sadece adımlarını mı sayıyor canım? Onları hiç bilmiyorum
Benim istediğim bileklik normal adımları sayıyor, basamakları sayıyor, uyku düzenini kontrol ediyor. Sürekli telefon taşımaktan daha pratik.
O takimda ben de olurum kesin
Yok kuzum samsung note 3
Ayni program degil yahu indirdim durdugu yerde 10 dk da 200 adim atti) otobusteydim
Tamam bu aksam ve yarin aksam bende yiyim
Kiyamam regl donemim benimde kötüdür malesef bana hic bisi fayda etmiyor sen kendince cozumler bulduysan uygula kuzum
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
Bugünkü Menüm
Sabah 8:00
2 ince kepekli ekmeğe labne sürdüm.
1 tatlandırıcılı çay
Ara 10:00
1 ısırık Milka gofret
1 yeşil çay
Öğle 12:00
120 gr tonbalık, 1 yk mısır, biraz göbek marul, 5 yeşil zeytinden salata
Ara 14:30
5 adet badem içi (çiğ)
1 yeşil çay
Akşam 17:30
Yeşil salata yağsız, 2 yk kadar kuskus ve 1 dilim peynir ekledim.
Su 3 lt
Spor 40+20 dk yürüyüş 4 km/h
ve 4 312 adım atmışım bunun dışında.
Akşam yaptığım sporda
Spor çok olunca sık sık acıktım. Aralarda da yedim buda güzel benim için:)
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesi
zamaninda cok kullaniyordum ordan biliyorum.. Ayy kizlar bugun çok yoruldum. Yuzukleri aldik, elbisemi aldim canta falan derken bittim yaa
Ne guzelll Allah tamamına erdirsin inşallahBugünkü menüm
Sabah 08:00
Yarım elma
4-5 kaşık yoğurt + müsli
1 fincan detoks çayı
Öğle 11:15
2 dilim labneli tam tahıllı ekmek
Ara 13:00
1,5 elma
Akşam 19:00
3 yk makarna (alışverişe gidemediğim için böyle oldu
3 yk mantarlı, kabaklı et sote
Yarım bardak ice tea şeftali
1,5 lt su
Spor: 4 km yürüyüş, 40 jumping jack, 40 squat, 40 mekik.
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Sabah 10:30
1dilim tam b. Ekmek, 2zeytin, peynir, iki catal omlet, 1tatli kasigi bal.
Ara ogun 15:00
1bardak ananas suyu(taze sıkılmış)
Ara ogun 17:00
1muz, 6-7adet form kepekli galeta(ince), 1bardak sut.
Aksam 18:15
5 sıkım çiğkofte yani bir porsiyonun yarisi kadar ve kucuk boyuttaydi kofteler, yaninda marul, 1bardak ayran.
1,5lt su (2yapmaya caliscam)
1bardak zencefil cayi
Spor yok butun gun yurudum cunku
Ara ogunu bile bi marketten hizlica alip bi banka oturup yedik. Magza gezmekten bittim resmen. En son aradiklarimi bulunca da cig kofte yedik en masum o geldi. Onu da lavaş yememek icin porsiyon istedim.
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
Iyi geceler 
Bugunn ku menum
Sabah 09:00
Az sutlu 1 yumurtali kabakli omlet
1 dilim peynir
Biraz domates
Dilim light ekmek
Oglen 13:30
Yulaf ezmesini haslayip elma dograyip tarcinlayip yedim
Ara 17:00
1 kupa sade nescafe
Pikolatanin 3te i
Aksam 19:00
1 buyuk bardak Sebze suyu (semizotu,ispanak,maydanoz,1 elma 1 adet greyfurt
1 haşlanmış yumurta
az once yogurt kürümüde yaptim
Spor 1 saat yürüyüş
50 dk eliptik bisiklet
2 lt su ictim
Bugunn ku menum
Sabah 09:00
Az sutlu 1 yumurtali kabakli omlet
1 dilim peynir
Biraz domates
Dilim light ekmek
Oglen 13:30
Yulaf ezmesini haslayip elma dograyip tarcinlayip yedim
Ara 17:00
1 kupa sade nescafe
Pikolatanin 3te i
Aksam 19:00
1 buyuk bardak Sebze suyu (semizotu,ispanak,maydanoz,1 elma 1 adet greyfurt
1 haşlanmış yumurta
az once yogurt kürümüde yaptim
Spor 1 saat yürüyüş
50 dk eliptik bisiklet
2 lt su ictim
- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Günde 1 tane de miii
O takimda ben de olurum kesin
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesi
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Gunaydin kizlar dun aksam asiri yogun bi gun gecirdim ve eve de cok gec geldik. O yuzden giremedim pek. Hemen dunku menumu paylasiyorum sonra gecmis yorumlara bakicam.
Sabah- 1 haslanmis yumurta+yesillik
12.30- bir bardak sut+ iki kuru incir ve ceviz
17.30- 2 kasik kadar izgara ciger
19.00- 1 kasik kadar kavurma ve salata
2.5 lt su+ zeyzeyin cezasini yaptim ama misafirde oldugum icin baska spor yapamadim.
Bir de yogurt kurunun 3. Gecesini uygiladim.
Sabah- 1 haslanmis yumurta+yesillik
12.30- bir bardak sut+ iki kuru incir ve ceviz
17.30- 2 kasik kadar izgara ciger
19.00- 1 kasik kadar kavurma ve salata
2.5 lt su+ zeyzeyin cezasini yaptim ama misafirde oldugum icin baska spor yapamadim.
Bir de yogurt kurunun 3. Gecesini uygiladim.
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
O takimda ben de olurum kesin
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesi
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
Yükledim canim bakalim.
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
Günaydın kizlar
Günaydınn
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Iyi geceler
Bugunn ku menum
Sabah 09:00
Az sutlu 1 yumurtali kabakli omlet
1 dilim peynir
Biraz domates
Dilim light ekmek
Oglen 13:30
Yulaf ezmesini haslayip elma dograyip tarcinlayip yedim
Ara 17:00
1 kupa sade nescafe
Pikolatanin 3te i
Aksam 19:00
1 buyuk bardak Sebze suyu (semizotu,ispanak,maydanoz,1 elma 1 adet greyfurt
1 haşlanmış yumurta
az once yogurt kürümüde yaptim
Spor 1 saat yürüyüş
50 dk eliptik bisiklet
2 lt su ictim
Menuleriniz güzel olmuş kızlar.
Benim kankim W wemba yok nerelerde izin istedide benmi gormedim acaba.
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Yok kiz ben seni hic öyle kalin bacakli birsey hayal edemiyorumO takimda ben de olurum kesin
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Tesekkür ederim kanki'm, bugün motivasyonum cok yüksek, yarina güzel bir sonuc almak icin elimden geleni yapmaktan kacinmayacagim. Dolunaaaay beni incelt
Afiyet bal seker olsun, cok güzel olmus kankaIyi geceler
Bugunn ku menum
Sabah 09:00
Az sutlu 1 yumurtali kabakli omlet
1 dilim peynir
Biraz domates
Dilim light ekmek
Oglen 13:30
Yulaf ezmesini haslayip elma dograyip tarcinlayip yedim
Ara 17:00
1 kupa sade nescafe
Pikolatanin 3te i
Aksam 19:00
1 buyuk bardak Sebze suyu (semizotu,ispanak,maydanoz,1 elma 1 adet greyfurt
1 haşlanmış yumurta
az once yogurt kürümüde yaptim
Spor 1 saat yürüyüş
50 dk eliptik bisiklet
2 lt su ictim
Veeee bir güzel menü daha
Choco'm bu aksam bende basliyorum yogurt kürüne, heyecanliyim
güzel ve tebessümlü bir gün gecirmeniz dilegiyle...
- 8 Mart 2015
- 918
- 919
- 133
- 32
Eltim oluyor :)İyi yapmışsın porsiyon istemekle canım. Ve iyi toplamışsın tebrikler
Kendinde farketmişsin canım yaa herşeyden az az yedikten sonra bi sıkıntı olacağını sanmayanlardanım ben :)
Makarna çok sevmem darda kalınca kurtarıcıdır ya bi o özelliği severim. Ama diyetisyenler makarnanın masum olduğınu sosların sıkıntılı olduğunu söylüyorlar.
Menün gerçekten başarısız olmuş
Siz akraba mısınız, arkafaş mı ebruyla?
Çok iyi yapmışsın az yiyerek kızarmış balığı
yeşil mercimek çok kalorili tatlım. Hatta hemen hemen tüm kıru baklagiller
- 8 Mart 2015
- 918
- 919
- 133
- 32
Regl varr bitsin tutamiyorum.. vee bu hafta yogunbn bi hafta kuzenimin nisani var sadic olacam . Cok isim var anlicagin:) o yuzden haftaya düzene girecem Hem yemek hem Uyku hemde spor:)
O takimda ben de olurum kesin
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesi
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
- 13 Aralık 2013
- 1.074
- 542
- 88
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
- 13 Aralık 2013
- 1.074
- 542
- 88
Ben de cok severim bulgur pilavini ama odem yapiyo tabi ve siskinlik. Yine de olculu yedikten sonra bisey olmaz diye düşünüyorum
Kuzum yogurdun fazlasi bende siskinlik yapiyo karnim sisiyo resmen. Sizinle şu yogurt kurunu yapiyim diyorum ama sirf bu siskinlik meselesi yuzunden cekiniyorum.
Valla fotograflar olaymış. :)MOTIVASYON ZAMANI
Elbisemin alt kismi mor ustu beyaz kuzum. Fotosunu atarim birazdan.
1,5kasiksa biseycik olmaz kuzum 1isirik ekmek gibi bisi
Teşekkür ederim canim benim motivasyonumu artirdiniz hepiniz valaİyi yapmışsın porsiyon istemekle canım. Ve iyi toplamışsın tebrikler
Cok teşekkür ederim tatlim.Begendim canim cok iyi olmus
- 13 Aralık 2013
- 1.074
- 542
- 88
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Teşekkür ederim canım
Makarnayı sevmeyen ilk tanıdığım insan sensin :) ben hep makarnaya herkes bayılır sanırdım. Evet canım haklısın, bende sosların daha sıkıntılı olduğunu duymuştum. Dediğim gibi arada olduğu sürece bence sorun yok, abartmamak lazım.
BiricikS ile elti oluyoruz canım, aynı zamanda da komşuyuz :)
Canım benim kuzenim iç hastalıkları uzmanı ona danıştım. Günde 11-12 taneyi geçmezse olur dedi. Zaten sabahları çay içiyorum 1 tane atıyorum. Diğer bitki çayların hepsini şekersz tatlandrcısz içiyorum. Yıllar önceki diyetimdede hiçbir yan etkisini görmedim şükür. Siyah çayı içemiyorum onsuz.
Milkadan 1 ısırık aldım tadına bakmasaydım sonradan beynimin bir köşesinde durur dürterdi ye beni diye:))) Bi ısırıkla yetiniom zaten
En iyisini yapıyosun o seni yiyeceğine bikere de kapanıyo konu
O takimda ben de olurum kesin
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesi
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
Teşekkür edrrim :)
Menünü beğendim canımIyi geceler
Bugunn ku menum
Sabah 09:00
Az sutlu 1 yumurtali kabakli omlet
1 dilim peynir
Biraz domates
Dilim light ekmek
Oglen 13:30
Yulaf ezmesini haslayip elma dograyip tarcinlayip yedim
Ara 17:00
1 kupa sade nescafe
Pikolatanin 3te i
Aksam 19:00
1 buyuk bardak Sebze suyu (semizotu,ispanak,maydanoz,1 elma 1 adet greyfurt
1 haşlanmış yumurta
az once yogurt kürümüde yaptim
Spor 1 saat yürüyüş
50 dk eliptik bisiklet
2 lt su ictim
Menün güzel tatlım
Hadi hözün aydın ebrucum bol yağ yakmalar,Ben bugün eliptik bisikletime kavusuyoruuum
Ay ne güzell :)
