Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

PembePuantiyeli · 20 Nisan 2015

zey zey .!.:
Sansizlik yasamissin kuzum umarim yenisini hemen alabilirsin.

Yavv bizde suan tam yagli var püfff

Ipe yarin bak tatlim

Tam yağlı yoğurt daha çok yağ yakıyor diye okunuştum ben . Bulursam paylaşırım.

_choco_ .!.:
kizlar bu aksam telefonum bozuldu tarayici surekli kapaniyordu ya format falan attim ama nafile. evde de deildim. yarin pc den eski mesajlara bakicam. menum
sabah 1 elma
11.00- menemen biraz peynir cay
17.00- izgara alabalik ve salata
19.00- biraz karpuz
su 1.5 lt- evde olmadigim icin spor yapamadim
ozet: acım
simdi biraz sut icicem :-D
onume bi suru pohaca borek gofret koydular hicbirini yemedim

Venim tlf. Da donup kalıyo sinir oldm yaa. Aksi gibi bnm lptopun kablosu elektrk kaçırıyor, onuda kullanamıyorum.

zey zey .!.:
Ip phali degil zatende dedigim gibi bozulacaksa ne anladim o isten.

Ben jamping jump yapamiyorum canim beni cok zorluyor ip atlamakta aorun yok ama j.j beni mahvediyor

Bende çok zorlanıyorum onu yaparkrn niye ki?

PembePuantiyeli · 20 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Günaydın kızlar geç oldu fırsat bulamadım bakmaya.
Günde 1000 jamping jack nasıl yapılır ki 500 yapsak o bile iyi

zey zey .!.:
Kizlar Günaydın

Iyi bir hafta gecirmenizi dilerim.

Bugun 3 aylardan Recep ayinin ilk günü ve recep ayi ibadet ayidir Allahim.bu aylarda kalbinizden gecenleri nasip etsin insallah.

Bugun niyetliyim ama sahura kalkamadim alarmim calmadi gece 12 bucukta yatmadan once yogurt kürü yedim 1 ltyw yakin su ictim yattim. Allah sabrini verir ve bugunu bu sekilde geciririm diye düşünüyorum kismetse.

Hepinizi öpüyorum

Allah kabul etsin canım

wemba .!.:
Kizlar gunaydin.. yogurt kurune dewam ediyom ama biberle degil,keten tohumuyla..ve arti 100 gordum bu sabah yaa butun is biberde sanki ?

Keyen tohumu bende şişlik yapıyodu. Onunla ilgili olabilir mi acaba?

gogo2405 .!.:
Beni gören zayiflamissin diyo ama tartida tık yok. Son bir ayda 70 den 68 e indim sadece. Bugün 3 haftadır izinde olan bi arkadas başladı baya zayiflamissin dedi ben kendimi abartiyomuyum hissine kapildim.

Kilo vermesen bile yaptığın sporla sıkılalıyorsun demekki

bence bu daha güzel

E-brulim .!.:
Bence senin kaslarin sis ondan cok cikiyorsun.

Amiiin
Yogurdun böyle bir etkisi oldugunu biliyordum ama hic faydalanmamistim, cok güzelmis

Kuzum 100 tane yapmana gerek yok ki 20 ile basla öyle öyle arttir hem kondisyonun da yükselir.

Allah rahmet eylesin canim.

Dün yedigin gofreti begenmedim sadece, gerisi güzel olmus.
Gofretin cezasi da 50 mekik olsun

Teşekkür ederim

LeyL35 .!.:
goncacim super olmus menu

Kanki cok guzel olmus menün kacamakta yok harikasin

wasa kızı :) ben de aldim cok begendim :)

Yani browninin ceyregini yemissin :) kötü sayilmaz ama olmasada olurmus

Bugun ablasina pot kiran yarin baska yerde daha rezil olur :) ders olsun dikkatli olsunlar :) kiviriyor bide tabiiii neymis benim normalmiste kizin cok inceymis

1 cay kasigimi ben 1 tatli kasigi koyuyorum yanlismi benim yaptigim simdi :))

Canim tebrik ederim iyi dayanmissin

Ben 50 yi zor yapiyorum...

Allah kabul etsin canim

Allah rahmet eylesin

Teşekkür ederim

PembePuantiyeli · 20 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
Slm kizlar

Dun saat 09:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu icip gunaydin egzersizlerimi yaptim

Kahvalti 09:40
2 yumurtali omlet ve 2 dolim kepekli ekmekle tost
5 zeytin

Oglen
3 yk kadar dondurma
4 tane kepekli form biskuvi

Ara 16:00
1 wasa
1 dilim peynir

Aksam 18:00
2 tavuk baget(sulu yemek olarak pisti)
Rokoko tatlisi yapmistim 3 catal yedim

Yogurt kürümün 7. Günüydü
2,5 lt su ictim
spor yapamadim tekrar..

Ben dondurmaya karşı hiiçç değilim :)
Ama o tatlı da gün içinde olsaymış dahi iyi olurmuş.

LeyL35 .!.:
Baktim tekrar tekrar 1 ç.k diyor :))) hadi ben yanmadimda olan anneme oldu 2 gündür zorla yediriyom kadına ahaha :)))

Yazık kadına

gogo2405 .!.:
Yag oranı çok çıktı ama göbek için hareketlere başladım dün.

Başınız saolsun canım.

Akşam yemekleri geç olmuş. Cezada gelmiş ebrudan.

Ee kaslarimi nasıl indircem ben

Tatlı fazla değil menün güzel yine.

Teşekkür ederim.
Eşim geç geliyor işten o yüzden ancak o geldiği zaman yiyebiliyoruz, akşam yemeklerini.

Kaslarını hergün spor yapmayarak indirebilirsin.
3 gün spor 1 gün rest
Yada
4 gün spor 1 gün rest

BiricikS · 20 Nisan 2015

Merhaba kizlar dün menümü paylasamadim.. kuzenin nisani vardi sabah 7de kuafore falan gittik o yüzden yemegimi dun cok gec yedim salonda .. halbuki cok actim okadar isin icinde firsat bulamadim..

Ilk yemegimi saat 18.00de yedim
avuc büyüklüğünde tavuk
biRaz salata
5 kaşık pilav

Aksam eve geldik 23.00 gibi
cok actim sehriye corbasi yaptim kendime
bi kase ondan ictim ekmeksiz

2.5 litre su Ictim
spor .. vallah okadar oynadimkii baya kalori yakmisimdir :) cokta kosusturduk.. :)

PembePuantiyeli · 20 Nisan 2015

AKovser .!.:
Merhabaa

Dün hiç uğrayamadım, biraz yoğun geçti günüm.

Dünkü menüm

Sabah yiyemedim
Öğlen 14 gibi 1 tane elma

14:45 öğlen yemeği
10 tane kadar patates kızartması, 2 parça tavuk yağsız
ekmeği azalttım, o yüzden tuttum kendimi yemedim.. fazla yiyordum son zamanlarda

Akşam
saati hatırlamıyorum ama bayaa geçti 21 gibi
3 parça tavuk ızgara

1.5 litre kadar su
3 fincan çay

Akşam daha erken olsaymış ve yanında salata yoğurt tarzı bişey daha güzel olacakmış

E-brulim .!.:
Patates kizartmasi yemis
Spor da yok... Sana güzel bir ceza düsünmeli

buldum yarim saat kolbasti

Bencede kuzum arti ciksan bile üzülmek yok ki ben cumaya kadar vücudunun alisacagi kanaatindeyim

Yeni cezalar var.. Hmm

E-brulim .!.:
Hadi ya gercekten mi? Ben kendimi cok masum görüyormusum da gogodan eksik kalan yanim yokmus

Tesekkür ederim gülüm artik 65'i görmek istiyorum, yerimde saymaktan síkíldím...
Ne kadar güzel bir duygu degil mi olmayan birseyin yine olmasi Benim parmaklar cok ince kuzum alyansim oluyor parmaklarim sismedigi takdirde, olmayan pantolonlarimi deneyecegim.
Bende senin adina cok sevindim caniiiim

E-brulim .!.:
Gecmis olsun Pembem, dis fena oluyor ya... Yalniz sürekli kiriliyorsa bence iyi yapilmadigindan olabilir. Doktorunu degistirmeyi düsündün mü hic?

Sağol canımm.. Dr dan değil sanırım kendi dişim gidiyor.

gerçi bu sefer dolgu çıkmış

E-brulim .!.:
Ama ben hergün tartilmadan yapamiyoruuum

Böregin cezasini kes istersen

50 jj.
Cezan. YoKsa su mu verseydim.
Boynuna kas gecşetici jelde sür. Havluyu ısıt sar. Bide duşta sıcak su tut.
Benimde heryerim tutulur :KK53:

gogo2405 .!.:
Geçmiş olsun canım çok korkarım ben disciden

Alyansim büyük geliyo benim takmiyoruz esimde bende zaten en son gittigimde annemde kaldı .ben okadar çok degistirdimki en son dogumdan sonra buyugunu almistik şimdi buyuk geliyo yanımda olsada bisey anlayâmazdim.

Sağol canım..

Ben hormon ilacları kullanınca çok şişiyorum. Alyansımı sadece 7 ay takabildim bu yüzden

.
Şimdi tekrar aynı ilaçlara başladım. Hemen farketti. Tartıda da vücudum da da

E-brulim .!.:
Baska olan yüzügün varsa onunla deneyebilirsin canim?
Dedigim gibi ben sisligimi anca ordan anliyorum yada karnim sis olacak ki görecegim ama baska türlü anlayamiyorum.
Siz nasil anliyorsunuz vücudunuzun sis oldugunu?

Valla benim ayağımdaki çorap bile iz yapar

hani küçük bişey giyersinde olmaz yaa. Aynen onun gibi sıkarda sıkar lastikleri iz bile yapmış bu sefer :cry:

gogo2405 · 20 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Baska olan yüzügün varsa onunla deneyebilirsin canim?
Dedigim gibi ben sisligimi anca ordan anliyorum yada karnim sis olacak ki görecegim ama baska türlü anlayamiyorum.
Siz nasil anliyorsunuz vücudunuzun sis oldugunu?

Maalesef takı sevmedigimden yuzugum yok. Ama ben genelde kısa corap goyerim lastik izleri cok belli oluyo ordan anliyorum birde elini tam yumruk yapamazsın odemliysen yada bacagimda uyluk kemiğinin üstüne parmaginla bastir birak hemen duzelmoyosa ödem vardır.

_choco_ · 20 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Ben dondurmaya karşı hiiçç değilim :)
Ama o tatlı da gün içinde olsaymış dahi iyi olurmuş.

Yazık kadına

Teşekkür ederim.
Eşim geç geliyor işten o yüzden ancak o geldiği zaman yiyebiliyoruz, akşam yemeklerini.

Kaslarını hergün spor yapmayarak indirebilirsin.
3 gün spor 1 gün rest
Yada
4 gün spor 1 gün rest

Ben dee dondurmaya karsi deilimmmm :-)

zey zey · 20 Nisan 2015

E-brulim .!.:

En iyisi öyle yap madem canim, kondisyonun yükselince jumping jacklere gecersin
Tesekkür ederim kankim.
3 farkli sayfaya baktim gülüm hepsinde cay kasigi yaziyor. Bu bile beni yakiyor sen nasil yiyorsun o kadar cok
Kanki 500 taneyi 1 kerede yapmayacaksin elbette, gün icinde paylastiracaksin
Dondurma ve tatli mi yemis benim kankim
Birde spor yapmamis
Afiyet olsun canim
100 jumping jack

Genişletmek için tıkla...

Aynen kuzum oyle yapacagim

_choco_ .!.:

dikkat grupta ceza kesici var... yediklerimize içtiklerimize dikkat edelimmm ebrunun cezalarına yakalanmayalımm

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

ayaginizi denk alin

Genişletmek için tıkla...

Bence cezalari ebru dusunecegine kisilerin kankisi el atsin yoksa o kankilerede ceza gelecekkk
ebrum ellerine saglik cezalar icin

gogo2405 .!.:

Yag oranı çok çıktı ama göbek için hareketlere başladım dün.
Başınız saolsun canım.
Akşam yemekleri geç olmuş. Cezada gelmiş ebrudan.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:
Ee kaslarimi nasıl indircem ben

Tatlı fazla değil menün güzel yine.

Benimde yag oranim yuksek malesef

PembePuantiyeli .!.:

Yav arkadaş ne çok yaznışsınız oku oku bitmiyorr

Dişim kırıldı yaa :'( bi insanın sürekli dişi kırılır mı?
Dişçide yim sıra bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kiz nasil becerdinn
gecmis olsun

PembePuantiyeli .!.:

Tam yağlı yoğurt daha çok yağ yakıyor diye okunuştum ben . Bulursam paylaşırım.
Venim tlf. Da donup kalıyo sinir oldm yaa. Aksi gibi bnm lptopun kablosu elektrk kaçırıyor, onuda kullanamıyorum.
Bende çok zorlanıyorum onu yaparkrn niye ki?

Genişletmek için tıkla...

Aa cok ii ben dun gece tam yagli yedim

Neden bilmiyorum ki kuzum kondisyonumuz zayif heralde

PembePuantiyeli .!.:

Allah kabul etsin canım

Keyen tohumu bende şişlik yapıyodu. Onunla ilgili olabilir mi acaba?

Kilo vermesen bile yaptığın sporla sıkılalıyorsun demekki bence bu daha güzel

Teşekkür ederim

Teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Amin cnm sağolasın

PembePuantiyeli · 20 Nisan 2015

zey zey .!.:
Aynen kuzum oyle yapacagim

Bence cezalari ebru dusunecegine kisilerin kankisi el atsin yoksa o kankilerede ceza gelecekkk
ebrum ellerine saglik cezalar icin

Benimde yag oranim yuksek malesef

Kiz nasil becerdinn
gecmis olsun

Aa cok ii ben dun gece tam yagli yedim

Neden bilmiyorum ki kuzum kondisyonumuz zayif heralde

Amin cnm sağolasın

Sağol canım.
Çok yetenekliyim sanırım o_O

PembePuantiyeli · 20 Nisan 2015

Buldumm işte yazı

gogo2405 · 20 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Buldumm işte yazıEki Görüntüle 1502214

Gönül rahatlığıyla tuketebiliriz yani.

gogo2405 · 20 Nisan 2015

En çok yemek istediğim özlediğim şey ne söylüyorum: yarım ekmek arası tereyağı peynir domates yanına çay yada nescafeyle :kk77:

E-brulim · 20 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Yeni cezalar var.. Hmm

Sağol canımm.. Dr dan değil sanırım kendi dişim gidiyor.
gerçi bu sefer dolgu çıkmış

50 jj.
Cezan. YoKsa su mu verseydim.
Boynuna kas gecşetici jelde sür. Havluyu ısıt sar. Bide duşta sıcak su tut.
Benimde heryerim tutulur

Sağol canım..

Ben hormon ilacları kullanınca çok şişiyorum. Alyansımı sadece 7 ay takabildim bu yüzden .
Şimdi tekrar aynı ilaçlara başladım. Hemen farketti. Tartıda da vücudum da da

Valla benim ayağımdaki çorap bile iz yapar
hani küçük bişey giyersinde olmaz yaa. Aynen onun gibi sıkarda sıkar lastikleri iz bile yapmış bu sefer

Yeni ceza değil aslında gülüm çoktan beri uygulanmıyor diyelim :KK22:

Diş ağrısı da hiç birşeye benzemiyor :63:

umarım bundan sonra sorun yaşamazsın :KK50:

Cezam için teşekkür ederim

Boynum kolay kolay geçmiyor bir türlü, ne yapsam faydasız. Ya psikolojik yada üşütüyorum ondan tutuluyor

Canım ALLAH yardımcın olsun ama yine haline şükür, beterin beteri var üzülme :KK60:

Çorapların lastik izleri bende de genelde çıkıyor, su tulumbası gibi dolaşıyorum demek ki :KK48:

gogo2405 .!.:
Maalesef takı sevmedigimden yuzugum yok. Ama ben genelde kısa corap goyerim lastik izleri cok belli oluyo ordan anliyorum birde elini tam yumruk yapamazsın odemliysen yada bacagimda uyluk kemiğinin üstüne parmaginla bastir birak hemen duzelmoyosa ödem vardır.

Çok teşekkür ederim canım, bir daha ki sefere böyle test edeceğim :KK15:

zey zey .!.:
Bence cezalari ebru dusunecegine kisilerin kankisi el atsin yoksa o kankilerede ceza gelecekkk
ebrum ellerine saglik cezalar icin

Tamamdır kuzum geri çekiliyorum Leyla'm hariç kimseye ceza yok bundan sonra :21:

gogo2405 .!.:
En çok yemek istediğim özlediğim şey ne söylüyorum: yarım ekmek arası tereyağı peynir domates yanına çay yada nescafeyle

Gogom senin canın öyle pek cısss şeyler çekmiyor, şanslısın. Ben tam tersi :confused:

gogo2405 · 20 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Yeni ceza değil aslında gülüm çoktan beri uygulanmıyor diyelim

Diş ağrısı da hiç birşeye benzemiyor umarım bundan sonra sorun yaşamazsın

Cezam için teşekkür ederim
Boynum kolay kolay geçmiyor bir türlü, ne yapsam faydasız. Ya psikolojik yada üşütüyorum ondan tutuluyor

Canım ALLAH yardımcın olsun ama yine haline şükür, beterin beteri var üzülme

Çorapların lastik izleri bende de genelde çıkıyor, su tulumbası gibi dolaşıyorum demek ki

Çok teşekkür ederim canım, bir daha ki sefere böyle test edeceğim

Tamamdır kuzum geri çekiliyorum Leyla'm hariç kimseye ceza yok bundan sonra

Gogom senin canın öyle pek cısss şeyler çekmiyor, şanslısın. Ben tam tersi

Evet sansliyim o açıdan ve bu kobinasyonu kendime ödül koydum 66 görünce yiycem mutlaka

E-brulim · 20 Nisan 2015

Bugünkü menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak limonlu ılık su

Sabah 08:30
1 dilim labneli tam buğday ekmeği
5 dilim salatalık
1 haşlanmış yumurta

Ara 09:30
1 kuru incir

Öğlen 11:30
BinAda soslu salata (roka, domates, 7 minik top mozarella)
1 dilim labneli tam buğday ekmeği

Akşam 18:30
El kadar fırında pişmiş balık fileto
Bol karışık salata - biraz nar ekşisi

2 lt su içildi
Spor: 4,5 km yürüyüş + 100 jumping jack

gunes-86 · 20 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Ilk gün bende +200 cikmistim canim yarini da bekle bakalim. Biber ise yarayacak diye de zorla yemeye kalkma sakin
Ben tam olarak nasıl bi şey anlayamadım ama karnım bi sertleşiyor gibi ondan mı ki acaba ?

Hic orali olma gülüm, hemen okudugunu unut
Yogurttanmidir bilemem ama vermissin ya gerisi önemli degil

gunes-86 · 20 Nisan 2015

Daha önce de belirttiğim gibi hafta sonu sınavdan dolayı hiç uğrayamadım.o yüzden şimdi cumartesi pazar pazartesi olara 3 gün menüsünü yazacağım. ama biraz saçma oldu sanki. düzensiz bide

gunes-86 · 20 Nisan 2015

Cumartesi menüm:
10:00 1 haş. yumurta, domates, salatalık, biber, 2 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği
15:30 1 ceviz 3 badem, 1 incir
18:00 2-3 kaşık tas kebabı, salata,haşlanmış tavuk göğsü(2 parça)
20:00 nescafe
2 litre su

gunes-86 · 20 Nisan 2015

pazar menüsü
07:00 2 dilim peynir, 5 zeytin, 1 sahanda zeytin yağlı yumurta, domates, biber, salatalık
10:30 nescafe
16:00 1 porsiyon ızgara tavuk, salata
18:00 1 avuç leblebi
2.5 litre su
1 saat yürüyüş

gunes-86 · 20 Nisan 2015

bugün ki menüm
14:00 1 poğaça, 1 dilim pasta
19:30 salata
3 litreye yakın su
pastalar için de ceza vermeyin, çünkü cezamı kendim kestim:)
Tam 1 saat step ve + en az yarım saat alet çalışması

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Guru

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

hedef 65 !!!

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular