Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

wemba · 21 Nisan 2015

Menum sabah 7.30
1 kase nesfit

Ara 10.00
kahve 2 adet eti form

Oglen 13.00
3 adet tavuk pirzola izgarada
bol salata
buyuk ayran
ceyrek pide yani 4 parmagin birlesimi kadar

Ara 15.00
activia
2 kare bitter

Aksam 19.00
2 yk kasigi pirasa
3 ymk kaşığı corba
1 avuc fistik 6 tane falandi daha doğrusu
2 itre su bitecek insallah yawas gittim bugun

Sporyok ama yaklasik 1 saat pazarda yuruduk sonrada market falan hic durmadim bugun

wemba · 21 Nisan 2015

1 saat once de yesil cay ictim unutnusum yazmayi

Parfym · 21 Nisan 2015

Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 labneli wasa 1 şekersz kahve
Öğle 12:30
2 orta boy haşlanmış patates üstüne 2 yk kadar sos (etli bi yemek vardı tadını sewmedim sadece patates aldım).
Ara 15:00
1 şekersz kahve 2 yulaflı bisküvi
Akşam 17:00
3 yk menemen 2 kepek ekmeği 1 şekersz sallama çay

Yoğurt kürü 3. gün (Survivor gibiyiz) :KK70:

Spor 6,348 adım 50 mekik
Su 1,5 lt (yarım daha içerim)

Parfym · 21 Nisan 2015

Benim tlf sarji cok az kalmis. Sonra ugrarim yine :KK19:

ddanes · 21 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Menün ve sporun gayet güzel.
Binada sosu nasıl birşey ki? Ben bilmiyorum da.

Cts ve pzr iyi ama dün hiç olmamış canım yaa.
Cezan kesilmiş zaten

Çok geçmiş olsun, inşallah biran önce düzelirsin

Menün güzel ancak diyetisyan bana simit yersen yanonda mutlaka ayran, peynir gibi şeyler tüket demişti

İnşallah bende istiyorum ama kızım el verdiği kadar yapabiliyorum
Ama deneyeceğim

Evet evet moral bozmak yok.!!
Eşim gelince yiyebiliyorum akşam yemeğimi o yüzden o saate kalıyor

Bende bunu soracaktım yapan var mı diye?

sağol canım pc başına geçmezsem daha çabuk düzelicem de.. :rolleyes:

gogo2405 · 21 Nisan 2015

BiricikS .!.:
dünkü menüm yazmayi unutmuşum :)
Kahvalti 14.00
bitane kepek ekmek
1 tane tavuk salami yagsiz..

14.30
bi kase domates çorbası

Ara cikolata bi ısırık

21.00
2 catal makarna
küçük parca tavuk 2 ısırık
4 kasik haslanmis sebze

1.5 litre su
spor bi saat normal tempoda yürüyüş
100 kalori yaktim eliptik bisiklet

Daha iyi olmuş canım

LeyL35 .!.:
Kizlarrr kankiciimmm cok yogunumm dun ku menumu paylasayim cok geciktim ama olsun.. aksama menumu paylasirken gecmisi okuyacagim inşallah

Dun
Sabah 08:30
Zencefil ve limonlu ilik su
09:00
4yk yulaf ezmesini haslayip 4 cilek ve 1 dilim ananasla beraber yedim

Oglen 13:00
2 dilim kepekli ekmekle lorlu marullu tost

Aksam 19:00
1 elma yedim
2 tane wasa arasina labne surup yedim
2 cay kasigida fıstık ezmesi

1 saat yürüyüş+35 dk eliptik bisiklet+gobek eriten egzersizler+pilates cemberi ile ic bacak 20×3 set + dambillarla kol ve gogus sıkılastirma

2,5 lt su ictim
Spordan once aci turk kahvesi yada nescafe iciyorum

Yogurt kürümün 9. Günüydü sanirim

Aksama gorusuruz inşallah

Gayet güzel olmuş yinee

Bana yuzde 30 yag demisti cnm ondan sordum tekrar olcturcem ama

Sagol kuzum gecti bile.
bu videonun kalca icin olani varmi ?

Esine gore niye zayiflican kiz

Sende bebisin pesinden kosaral efor sarfediyorsun sekerim

Hemen yeniliyorum listeyi tatlim

Kuzum deneme sureciniz bitsin eklicem sizleride.
eger simdi sizi eklersem diger deneme surwcindekileri eklemedigim icin haksizlik olur.

Ne demek hemsomm muckk[/QUOTE]
Bende yüzde 34 galiba.

wemba .!.:
Menum sabah 7.30
1 kase nesfit

Ara 10.00
kahve 2 adet eti form

Oglen 13.00
3 adet tavuk pirzola izgarada
bol salata
buyuk ayran
ceyrek pide yani 4 parmagin birlesimi kadar

Ara 15.00
activia
2 kare bitter

Aksam 19.00
2 yk kasigi pirasa
3 ymk kaşığı corba
1 avuc fistik 6 tane falandi daha doğrusu
2 itre su bitecek insallah yawas gittim bugun

Sporyok ama yaklasik 1 saat pazarda yuruduk sonrada market falan hic durmadim bugun

Güzel olmuş menün canım.

Parfym .!.:
Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 labneli wasa 1 şekersz kahve
Öğle 12:30
2 orta boy haşlanmış patates üstüne 2 yk kadar sos (etli bi yemek vardı tadını sewmedim sadece patates aldım).
Ara 15:00
1 şekersz kahve 2 yulaflı bisküvi
Akşam 17:00
3 yk menemen 2 kepek ekmeği 1 şekersz sallama çay

Yoğurt kürü 3. gün (Survivor gibiyiz)
Spor 6,348 adım 50 mekik
Su 1,5 lt (yarım daha içerim)

Güzel beğendim survivor da iyimiş

gogo2405 · 21 Nisan 2015

Bende menümü yazayım artık.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba tavuk göğüs ızgara salata 3 kaşık yeşil fasulye

Ara 17.00 1 incir 8 badem

Akşam 19.00 2 kaşık sade makarna 4 kaşık pırasa kavurmasina yumurta

Su 2 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack ve slim in 6 ve 30 mekik yapıcam

Parfym · 21 Nisan 2015

Canan Karatayi görunce dahada bir hirslaniyorum zayiflamaya neden bilmiyorum

wemba · 21 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Bende menümü yazayım artık.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba tavuk göğüs ızgara salata 3 kaşık yeşil fasulye

Ara 17.00 1 incir 8 badem

Akşam 19.00 2 kaşık sade makarna 4 kaşık pırasa kavurmasina yumurta

Su 2 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack ve slim in 6 ve 30 mekik yapıcam

Sen ne guzel spor yapion canosum yaaa,super

gogo2405 · 21 Nisan 2015

wemba .!.:
Sen ne guzel spor yapion canosum yaaa,super

Hakkatten yaa uçtum bu ara :rolleyes:

gogo2405 · 21 Nisan 2015

wemba .!.:
Sen ne guzel spor yapion canosum yaaa,super

Hakkatten yaa uçtum bu ara :rolleyes:

ddanes · 21 Nisan 2015

evett bende bi sporumu yapmaya çalışayım ardından menümü yazarım.. görüşürüz güzeller...

wemba · 21 Nisan 2015

Kankim bn de tersine gittim hii,bu ara spor iyice bitti yaa,hem annem war hem gelen giden bitmiyo,bi de adet oldum bugun bildiginiz bitigim..bi de mmlekete gidioz kizlar napcam oralarda bilmiom?

ftmklc · 21 Nisan 2015

Iyi akşamlar :KK68:

Bugun
Sabah 8:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu ictim
Kahvalti 09:00 da
2 dilim kepekli ekmekle tost,
yarim greyfurt

Oglen 14:00
Spordan once 1 elma
Spordan sonra 1 bardak kefir
Bi 40 dk sonrada 4 tane kepekli form biskuviye labne surup yedim,yarimda greyfurt.

aksam 19:00
Yuruyusten once 2 bakla bitter cikolata
15 saat sonra yani saat 20:30 da 1 tane wasa 3 tatli kasigi lor yedim.
Simdi yesilcay iciyorum

2,5 lt su ictim
65 dk eliptik+1 saat yürüyüş+gobek egzersizleri+pilates cemberi ile ic bacak 20x3 set +dambillarla kol ve gogus sıkılastirma
Yogurt kürümün 10.günü olucak...

Bugun sabahtan evde temizlik yaptik annemle sonra dukkana inmeden eliptik bisikletimi kullandim oyle indim.. dükkandada kosusturmaca derken ugrayamadim ama hepsi sporumu yapayim diye :KK48:

Simdi geçmise bakacağım :KK68:

E-brulim · 21 Nisan 2015

Canlar bugünkü menüm

Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın

Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)

Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide

Ara 20:15
1 çilek

Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım

2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş

BiricikS · 21 Nisan 2015

Parfym .!.:
Wasacı kızlar çoğalıyor alışkanlık yapıyo yaa
Hem sporun çok güzel hem de menün

Maşallah cnm 38 dk çok iyi
Sendemi rakipsz kaldın hemde kankisiz kalmışsın

aynenn yaa rakip olmasa bilee bitane kankii istiyommmm :KK61:

BiricikS · 21 Nisan 2015

Bugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek

15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir

ara bitane ferrero

18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten

E-brulim · 21 Nisan 2015

ddanes .!.:
farkettim canım dedim ya alıntılar çok sorun benim diye.. 3 tane alıntı yapıyorum yarım saat sürüyor neye pc deyim şimdi..(sen nasıl bi cezacı oldun kız öyle ) yazıyordu orda normalde...

Danesim yarım yamalak olsun boşver, sen yeter ki gel :KK60:

Evet fenayım söylemesi ayıp :KK59:

zey zey · 21 Nisan 2015

Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim

ftmklc · 21 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
100 tane jj yapilacak ok :))

Vala ben niye 1 tatli kasigi diye hatirliyorsam :) hicte yanmiyorum :)))

Unutmusum ben bunu kanki yarin yapicam

E-brulim .!.:
Baska olan yüzügün varsa onunla deneyebilirsin canim?
Dedigim gibi ben sisligimi anca ordan anliyorum yada karnim sis olacak ki görecegim ama baska türlü anlayamiyorum.
Siz nasil anliyorsunuz vücudunuzun sis oldugunu?

ben yüzükten degilde corap lastiginden anliyorum.. cok iz oluyor tenim ice cokuyor sanki

PembePuantiyeli .!.:
Ben dondurmaya karşı hiiçç değilim :)
Yazık kadına

Teşekkür ederim.
Eşim geç geliyor işten o yüzden ancak o geldiği zaman yiyebiliyoruz, akşam yemeklerini.

Kaslarını hergün spor yapmayarak indirebilirsin.
3 gün spor 1 gün rest
Yada
4 gün spor 1 gün rest

vala bencede yazik ama erken davrandim cok şükür :) ebru tekrar yazmasa icerigi annem mahvolacakti :))

PembePuantiyeli .!.:
Buldumm işte yazıEki Görüntüle 1502214

Ben de yogurdu ve sutu tam yagli kullaniyorum

gogo2405 .!.:
En çok yemek istediğim özlediğim şey ne söylüyorum: yarım ekmek arası tereyağı peynir domates yanına çay yada nescafeyle

ayyyy bu cok guzelll ben de istiyorummm... tam yaz sandvici

ddanes .!.:
Selam kızlar yine ben :) cumartesi girmiştim en son oku oku bitmedi yazdıklarınız maşallah diyeyim...gelelim bana CMT sabah kötüyüm boynun fln filan birşeyler yazmıştım ama gitmemiş galiba.. Perşembe gecesinden beri inanılmaz boyun ağrısı cekiyorum..fıtığım vardı zaten yavrulamis 2 tane olmuşlar. 4 gündür fizik tedavi falan bugün biraz daha iyi.. PC başına da gecemedim, haliyle yazdığım mesajda gelmeyince habersiz kaybolmuş gibi oldum.. Spor salonuna basliycaktim bugün oda yalan oldu.. Bende durumlar bu şekilde iste güzeller.. Bu arada gecen hafta için tebrik ederim güzel gitmiş kilolar..

canim gecmis olsun boyun agrisi zordur gerçekten

E-brulim .!.:
Başka bir yoğurt kürü...

Eki Görüntüle 1502444 Eki Görüntüle 1502445

Okumuştum bunuda zor gibi her ogunden once

E-brulim .!.:
Simdi pogacayi 260 kaloriden hesaplarsak, bittere de 95 kalori dersek = 355... senin güzel hatirin icin 350 diyelim
350 kalori nasil yakilir?
- 75 dakika tempolu yürüyüs
- 1 saat dans
- yarim saat eliptik bisiklet / kosu bandi (hizina bagli)
- yarim saat ip atlama
- yarim saat kardio
Simdi ben sana hangisini versem bilemedim ki Choco'm

Kiz bu kadar sporu yarim ekmek ugruna mi yapiyorsun yoksa

Goncam seni böyle azimli görmek mutlu etti beni
Jilliana baslayabilirsin ama sonu bir türlü gelmiyor onun ya
Su boynum gecsin bende Leylanin gösterdigi Tiffany Rothe egzersizlerine baslamayi düsünüyorum

ben de bu ara cardioya yuklendim yag yakimi icin... sonra tiffany rotheyla takilicam :))

E-brulim .!.:
Kankimin menüsü herzaman ki gibi harika olmus
O spor ne o kadar öyle kiskandim dogrusu

Aliskanlik oldu kanki... Pazar günü yapmadim ya heryerim agridi..

BiricikS .!.:
SEDAAA GERI DÖNDÜ DIYEBILIRIMM..
eliptik bisiklet 38 dakka
23 - 24 kmh hiziyla
14 km
1100 kalori yaktim
ve bende bitane rakibee istiyorumm bitanede kankitoya ihtiyacimm varr
eger mümkünsee

Wuuu supersinnn :)

Parfym .!.:
Wasacı kızlar çoğalıyor alışkanlık yapıyo yaa
Hem sporun çok güzel hem de menün

Maşallah cnm 38 dk çok iyi
Sendemi rakipsz kaldın hemde kankisiz kalmışsın

Ya evet wasa cok guzel biseymis :)

wemba .!.:
Menum sabah 7.30
1 kase nesfit

Ara 10.00
kahve 2 adet eti form

Oglen 13.00
3 adet tavuk pirzola izgarada
bol salata
buyuk ayran
ceyrek pide yani 4 parmagin birlesimi kadar

Ara 15.00
activia
2 kare bitter

Aksam 19.00
2 yk kasigi pirasa
3 ymk kaşığı corba
1 avuc fistik 6 tane falandi daha doğrusu
2 itre su bitecek insallah yawas gittim bugun

Sporyok ama yaklasik 1 saat pazarda yuruduk sonrada market falan hic durmadim bugun

Cok iyi csnim menün

Parfym .!.:
Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 labneli wasa 1 şekersz kahve
Öğle 12:30
2 orta boy haşlanmış patates üstüne 2 yk kadar sos (etli bi yemek vardı tadını sewmedim sadece patates aldım).
Ara 15:00
1 şekersz kahve 2 yulaflı bisküvi
Akşam 17:00
3 yk menemen 2 kepek ekmeği 1 şekersz sallama çay

Yoğurt kürü 3. gün (Survivor gibiyiz)
Spor 6,348 adım 50 mekik
Su 1,5 lt (yarım daha içerim)

Cok iyi olmus su 2 lt yi bulur sanirim

gogo2405 .!.:
Bende menümü yazayım artık.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba tavuk göğüs ızgara salata 3 kaşık yeşil fasulye

Ara 17.00 1 incir 8 badem

Akşam 19.00 2 kaşık sade makarna 4 kaşık pırasa kavurmasina yumurta

Su 2 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack ve slim in 6 ve 30 mekik yapıcam

Ooo Goncacim spor harikaaa tabi menundeee

E-brulim .!.:
Canlar bugünkü menüm

Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın

Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)

Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide

Ara 20:15
1 çilek

Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım

2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş

kanki raffaello nedir ? Ceza gerektigine gore çikolata falanmi :)

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek

15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir

ara bitane ferrero

18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten

Ferrero sanirim kahve dimi ?
Menun gayet iyi sporda guzeldi zaten

zey zey .!.:
Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim

Eline saglik :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Lokum tadında bir hayat ❤️

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Eklentiler

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular