- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 25 Kasım 2014
- 126
- 128
- 103
Canım Callanetics in bacak egzersizlerini bir bak istersen kasları esnetip uzatıyor belki işine yarayabilir
- 18 Eylül 2014
- 633
- 343
- 108
Daha önce duydum ama şimdi baktım fark aşikar. Teşekkür ederim umarım inceliriz hepimiz :)
- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Tşk ederim canım, öyle yaptım buzdolabına koydum
Sık ve az yiyince sorun yok canım, metobolizmayı hızlandırır. Yalnız kızartmanın yanında yoğurt olsaydı iyi olurdu. Patlıcan yağ tutuyor diğerlerine nazaran.
Ahh ahh o bacak sorunu bendede var. Kilom üstten gidiyor, kalçadan aşağısı gitsin istiyorum.
Ebru Şallının o bacak egzerszlerini yapıyorum sık sık işe yaramaya başladı. Squatta popoyu şekillendiriyor
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Menü yine güzel olmuş
Gayet iyi düzenli.
Hadi bakalım bekliyoruz tartı sonucunu.
Iyiyiz canım nolsun işte yuvarlanip gidiyos
Ben beğendim menünü güzel.
Hâbire dedin ama düzenli ve ölçülü olmuş.
Istedigin gibi gel canım biz burdayiz sporunu yazarsın yorum yaparız destekleriz.
Pilav geç saatte olmasa iyiymiş ama yine güzel olmuş.Benim menum
08.00- activia
12.00- yumurta biraz peynir zeytin domates vs.
16.00- 1 kase eristeli yesil mercimek corbasi
19.30- perde pilav (1 tabak) ,ayran
2.5 lt su - spor 50 jj cezam evde olmadigim icin baska yapamadim. Hala disardayim
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Çok şükür. gogonun dediği gibi yuvarlanıp gidiyoruz :))
- 8 Mart 2015
- 918
- 919
- 133
- 32
o
ödül değil kacamak:)kısır detoksuhatta pasta detoksuda varmış denesek mi
menemen çok tok tutuyor güzel olmuş canım
harikasınnn sonunda eliptiği yola getirdinnn miiiama her gün bu kadar spor yapmayasın sakın...
sallanma?
oyandan buyandan gel,harputu dolanda gel,kapıdan giremezsen damdan dama atla gel olmadı sallanda gel
Allah kabul etsin
dışarıda olunca düzen bozuluyor hemen... dün kü menün güzelmiş...
güzel olmuş canım afiyet olsun
canım menün güzel olmuşta 1 lt suyla nasıl duruyon ben dk başı susuyorum
ben de gözleme yediğim gün akşamı es geçmiştim sen de öyle yapmışsın iyi olmuş canım
abartırsak haftaya sonuncu oluruz
gelmiş geçmiş olsun,hep güzel mutlu günleriniz olsun Efsuncum
waaooowww o ne adım öyleeeemaşallah.. dün o kadar zorladım zorladım 18 binde kaldım
2 dilim pizzayı niye yedinki zaten çorba yemişsin.. bumuydu kendine ödülün yoksa
- 8 Mart 2015
- 918
- 919
- 133
- 32
o salam bildiğimiz salam gibi değil haslanmis tavuk gibi boyle kup kuru hic yağli degil tavuk göğüsu yaziyor ama pizza redbull ictim yedim yani:)Teşekkürler sweetcim
3 dilim salam 2 dilim pizza ve redbull hangisi ödül bunlardan ona göre ceza vereyim
Afiyet olsun canım yine güzel olmuş menün sporun.
- 8 Mart 2015
- 918
- 919
- 133
- 32
Bugün damat bohçasını götürdükk.. :)
kayinvaldem donaltmis herzamanki gibi yemezsem olmazdii hepsinden tek tek yedim vallah dedim rejimdeyim diye herkes burda diyet olmaz git evinde yap dediler .. eehh bende yedimm yani anlicaginiz cokta güzeldi:)
bugünkü menüm
kahvalti 12.00
iki kepek ekmek
1 tane boncuk sosis
kk beyaz peynir
salatalık
18.00
bi kepce mantı ( azdi 5 kasik falan)
3 kaşık pirinc pilav
2 kasik patlican yemeği
3 kasik et sote
havuc salatasi
2 tane sarma
iki catal puddingli pasta
1.5 litre su
spor yok ..
yazarken yoruldumm ne yemisimm ben boylee yaaa
(( allahimmm siz bana ceza degil ben yarin kendimii sporaa vereyimmm... acisini mecbur cikarmam lazim
kayinvaldem donaltmis herzamanki gibi yemezsem olmazdii hepsinden tek tek yedim vallah dedim rejimdeyim diye herkes burda diyet olmaz git evinde yap dediler .. eehh bende yedimm yani anlicaginiz cokta güzeldi:)
bugünkü menüm
kahvalti 12.00
iki kepek ekmek
1 tane boncuk sosis
kk beyaz peynir
salatalık
18.00
bi kepce mantı ( azdi 5 kasik falan)
3 kaşık pirinc pilav
2 kasik patlican yemeği
3 kasik et sote
havuc salatasi
2 tane sarma
iki catal puddingli pasta
1.5 litre su
spor yok ..
yazarken yoruldumm ne yemisimm ben boylee yaaa
(( allahimmm siz bana ceza degil ben yarin kendimii sporaa vereyimmm... acisini mecbur cikarmam lazim
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İyi geceler :)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Bugün damat bohçasını götürdükk.. :)
kayinvaldem donaltmis herzamanki gibi yemezsem olmazdii hepsinden tek tek yedim vallah dedim rejimdeyim diye herkes burda diyet olmaz git evinde yap dediler .. eehh bende yedimm yani anlicaginiz cokta güzeldi:)
bugünkü menüm
kahvalti 12.00
iki kepek ekmek
1 tane boncuk sosis
kk beyaz peynir
salatalık
18.00
bi kepce mantı ( azdi 5 kasik falan)
3 kaşık pirinc pilav
2 kasik patlican yemeği
3 kasik et sote
havuc salatasi
2 tane sarma
iki catal puddingli pasta
1.5 litre su
spor yok ..
yazarken yoruldumm ne yemisimm ben boylee yaaa
Evet biraz çok olmuşş..
50 squat, 100 mekik benden :))
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Hep bi bahane hep bi bahane spora baslamisken durma 15 dk fazladan eliptik 50 squat 50 yarım mekik hadi bakalım.Bugün damat bohçasını götürdükk.. :)
kayinvaldem donaltmis herzamanki gibi yemezsem olmazdii hepsinden tek tek yedim vallah dedim rejimdeyim diye herkes burda diyet olmaz git evinde yap dediler .. eehh bende yedimm yani anlicaginiz cokta güzeldi:)
bugünkü menüm
kahvalti 12.00
iki kepek ekmek
1 tane boncuk sosis
kk beyaz peynir
salatalık
18.00
bi kepce mantı ( azdi 5 kasik falan)
3 kaşık pirinc pilav
2 kasik patlican yemeği
3 kasik et sote
havuc salatasi
2 tane sarma
iki catal puddingli pasta
1.5 litre su
spor yok ..
yazarken yoruldumm ne yemisimm ben boylee yaaa
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Benim menüm
Sabah 11.00 yulaf ezmesi yarım muz sütle
Ara 15.00 az yer fıstığı
Öğlen ve akşam 17.00 2 kepçe çorba 4 kaşık lorlu makarna 4 kaşık patlıcan salatası
Ara 20.00 4 tane kuru neydi Beypazarı kurusumu ne tarcınlı bi tadı vardı
Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 250 jj 30 ar yarım mekik ve squat
Sabah 11.00 yulaf ezmesi yarım muz sütle
Ara 15.00 az yer fıstığı
Öğlen ve akşam 17.00 2 kepçe çorba 4 kaşık lorlu makarna 4 kaşık patlıcan salatası
Ara 20.00 4 tane kuru neydi Beypazarı kurusumu ne tarcınlı bi tadı vardı
Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 250 jj 30 ar yarım mekik ve squat
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Menü spor güzel olmuş
Hoşgeldiiiiinnn :)
Menü başarılı canım
Menün. Güzel olmuş
Ben bi bakınıyım bi kaç video ile gelirim sana :)
1 tabak çok olmuş kankiii amma bugün tencere dibin kara seninki benden kara hesabı bişi diyemiyomBenim menum
08.00- activia
12.00- yumurta biraz peynir zeytin domates vs.
16.00- 1 kase eristeli yesil mercimek corbasi
19.30- perde pilav (1 tabak) ,ayran
2.5 lt su - spor 50 jj cezam evde olmadigim icin baska yapamadim. Hala disardayim
Callanetics gerçekten işe yarıyan bi egzersiz proğramı ancak hatları düzleştiriyor. Hele popoyu düzleyip çıkıyor yaa
* yapanların videolarona bakarsan görebilirsin
Hatlarım düz olsun diyorsan sorun yok ama yuvarlak olsun istiyorsan en iyisi plates
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Ben gelene kadar sana ceza yağmıştır kesin , ben susuyorumBugün damat bohçasını götürdükk.. :)
kayinvaldem donaltmis herzamanki gibi yemezsem olmazdii hepsinden tek tek yedim vallah dedim rejimdeyim diye herkes burda diyet olmaz git evinde yap dediler .. eehh bende yedimm yani anlicaginiz cokta güzeldi:)
bugünkü menüm
kahvalti 12.00
iki kepek ekmek
1 tane boncuk sosis
kk beyaz peynir
salatalık
18.00
bi kepce mantı ( azdi 5 kasik falan)
3 kaşık pirinc pilav
2 kasik patlican yemeği
3 kasik et sote
havuc salatasi
2 tane sarma
iki catal puddingli pasta
1.5 litre su
spor yok ..
yazarken yoruldumm ne yemisimm ben boylee yaaa
Ama sen yinede yrn 3 lt su iç 2 kupada yeşilçay
Spor güzel menüde
O kurular pekbi tereyağlı yalnız akşam için haberin olsun goncam :-*
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Evvett.. Gelelim bamyanın faziletineee ;
11:00
2 dlm peynir
5zeytin
2,5 dlm ekmek
1,5 tatlı kaşığı tahin
domates salatalık biber
Ara öğle yemeği niyetine
14 erik
2 çilek
1/8 armut
1 dlm portakal
19:30 Ben memnun değilim ama kv deydim
Büyük 1 bardak ayran
Yarım etliekmek
1/4 konya böreği
Sadekahve
Su 3lt
Spor 30' yürüyüş
11:00
2 dlm peynir
5zeytin
2,5 dlm ekmek
1,5 tatlı kaşığı tahin
domates salatalık biber
Ara öğle yemeği niyetine
14 erik
2 çilek
1/8 armut
1 dlm portakal
19:30 Ben memnun değilim ama kv deydim
Büyük 1 bardak ayran
Yarım etliekmek
1/4 konya böreği
Sadekahve
Su 3lt
Spor 30' yürüyüş
Son düzenleme:
- 8 Mart 2015
- 918
- 919
- 133
- 32
