Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

DSC_0009.webp
 
Ah kuzum bu saate kadar çalıştırıyorlar mı :KK43:


Hakkınızda hayırlısı olsun Özgem inşallah gönlünüze göre bulursunuz.
insallah canim :)

Coooooook tesekkur ederim kaptanim. Sayende cok guzel program olusturdum:KK71:
rica ederim canim :)

O kadar ter atmaya değdi özgem :)

Gel bacım beklerim her zamn. Bunlar imkansız değil . Sen devlet memurusun. Yarın öbür gün yeşil pasaportun çıkar. Uygun bilet bulursun hop burdasin.

Emeğine sağlık canım.

Gule sen hangi şehirde oturuyorsun?

Allah gönlünüzce bir ev nasip etsin özgem.

Bencede millete bi gazı verdiler ama hiç sanmam.

Yerim onu afacan; ) yarın uykusuzlugunun acısını çıkartır annesi.
evet canim degmis gercekte, rica edeim :)

tebrikler ssadetim , bakalim Elifciiimin skoru ne:))
 
Kizlar yarin kahvaltiya misafirlerim gelecek.
Yarin aktif olamayacagim.
Simdide 1-2 eksigim var yarin icin oglanla onlari almaya cikacagiz.
Simdiden iyi geceler hepinize 2 saate doneriz insallah..
saricicek123 saricicek123 guzelim dunden beri guzel bir gogus programi ayarlamaya calisiyorum, aklimda yani bugun mutlaka paylasacagim:)
Hepinizi optumm..
 
Kızlar şarjım az anneannem gildeyim eve geçince yazarım ;)
Menüm
Sabah birşey yiyemedim

Öğlen
Mor lahana yoğurtlaması
Peynir
Yulaflı ekmek

Ara
Mistik

Akşam
Köfte
Yoğurt
Patlıcan közlemesi
Salata

2.5litre su
1 saat yürüyüş
Bugün banyo sıkıntısı oldugu için jillian yapamadım :(
 
Sabah
Peynir eritmesi
Zeytin
1 dilim tam buğday ekmegi
Hibiskus çayı

Ara: 1 orta boy portakal

Öğlen: yemedim maalesef kahvaltiyi gec yapmıştım. 2 fincan yesil cay

Akşam: 1 tabak nohutlu yarma li bu yoreye özgü bir yemek.

Spor: 45 dk leslie
Su: 2 lt
 
Sabah
Peynir eritmesi
Zeytin
1 dilim tam buğday ekmegi
Hibiskus çayı

Ara: 1 orta boy portakal

Öğlen: yemedim maalesef kahvaltiyi gec yapmıştım. 2 fincan yesil cay

Akşam: 1 tabak nohutlu yarma li bu yoreye özgü bir yemek.

Spor: 45 dk leslie
Su: 2 lt
Güzel baslangic canim hosgeldin
 
Vuuuu bu pek ağır olmuş :)))

Kendin kaşındın Seher'im :)))

Aaaa seher o otururken onunden firlayan sey gobek miydiii kiiz ben de can simidi neden takiyo ki diyoduuuuuum :))))

Siz ne yaptiniz ya göbeğim dillere dusmus:))
yapmayın kızlar daha doğum yapalı 1 yıl olmadı toplayacak o kendini aaaa
yazın ölçüleri herkes göbeği kadar konusacak bundan sonra:)))
 
Menüm
Sabah
2 yumurta omlet 1 tbe 10 Zeytin bol peynir şekersiz çay
Öğle
Yogurt muz elma
Ara
Sütlü kahve
Aksam
Pırasa yogurtlu kuru biber
ara
1 elma 1 portakal
şu 3.5 lt
Egzersiz yok

Yogurtlu kuru biber ne gulum?:) Meyve cok olmus. Tatli mi cekti canin:)
 
Back
X