bende menümü yazayım
sabah
tereyağın da yumurta, 2 kk beyaz peynir, domates
1,5 dilim çavdar
ara yarım elma, yarım ayva
akşam 1 tabak et sote
2 yk bulgur pilavı
yarım kase yoğurt
ara 1 avuç kuru meyve ( elma, armut, erik kurusu )
2 lt su, bolca şekersiz çay
nane limon , kuş burnu
3 mile leslie, 170 ip atlama ( 150 bacakları karına çekme hareketi)
cezamı yaptım
Yawrukush
supersin ablacim:)
Huhuuularrrr ven geldim ay bugun hic oturmadim kv ye gttk aabahtan valla 1 saat oldu geleli ordada canim cikti... hemen menumu veriorm kaptanlarim bakin yaziom he ona göre sabah yarim dilim kepek ekmegi 3 cesit peynr birer dilimden 3 bardak cay birazck tereyag 2 zeytn oglenmegimi aksammegimi saat 3 te yedik hangisine sayarsaniz 1kase kurufasulye 1kepceye denk gelio 1kornison tursu 3 kasik salata aksam 3 bardak cay yanina bsy yemedim 1 lt su spor yok bugn malesef zaman bulamadim gayet guzel cok duzenli bir menu sporda yaomssn sahane tebriks seker
soganli kirmizi biber li memenmen mi hic yemedim ama fikri sahane bi ara tarif please menun süper
Süper cok duzenli aralardada bsy yemissn bn aralari unutuim
temizlik sayilsin ya bende bugn hic oturmadm tempolu kosturma cocukta var egil kalk yaptım bence sayilr ya dimi sennde menun suoermis
Vuhuuui lesliler bilmem neler sen beni gececen sanirim seyhos
ne renk sacin dip boya bile olsa moral oluo insana ya
burnun nie kanadi ya hayrdr insallah yastiksz duz uzanp ayaklari havadami tutmaknlazm ole durumda bsy yapioliodu ama ne yanls bilgi vermim
daha ne olsn sifir hareketten iyidr
süper menu bulgur pilavinada cok bayiliorm ya
kilcal damarlarmi catlio acaba burnunu cok sumkuruosan
cok gecms olsn dikkat et menun suoer
bugun hic bsy yemedm nerdeyse kofte dedn ya cok cnm çekti
daha hizli cevur zafer senn olcak
kac cocuk var iyi firsat bulmssn spora
Menu super bugn herkesn yediklerne bayildm acim ac yatcm bu gece yada bi corbami icsem napsam
Gexms olsn ne ameliyatiboldu acaba esjn
Menu sahane
menu ler menuler anam bugn szn tum yediklernizincanm cekti yahu
cigercok severm afyt sifa olsn
canim ogun atlamamaya calis.
sporda evde yapabilirsin:)
İyi geceler canlarım.Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
1 bardak çay
6 zeytin
2 çay kaşığı bal
Ara
3 adet bisküvi
1 bardak çay
Öğle
Yoğurt
4 adet sarma
Ara
4 adet kestane
Akşam
5 yemek kaşığı sulu yemek
1 dilim ekmek
1 kase çorba
2 litre su- egzersiz yarım saat
canim biskuvi ve kestane olmamis..
ikiside karbonhidrat...
Merhabalar davetiniz için teşekkürler yarından itibaren bende menu paylaşımında bulunacağım umarım birbirimize destegimizle hedefle rimize ulaşırız.
hosgeldin canim:)
Öyle uzanmak falan çok kanama olunca yapılıyor ve burun içiyle alakalı birşey değil.. benim sorunum burnun içinde, damar mı çatlıyor noluyo bilmiyorum :)) benim burnumun içinde sanki yara varmış gibi acıyor ama hiçbirşey yok, ufak tefek böyle kanama da oluyor işte, bazen de biraz uzun sürüyor dünkü gibi :)
nasil oldun canim, bir dr.a gorundun mu?
Canım ekmek kalmamıştı evde, ekmegin yerine yedim onlari doyayim diye
Tatlandiricinin duraklattigini bilmiyordum cok tesekkurler bilgilendirdigin icin. Cunku sabahlari ihlamur oglen kahvemi hep tatlandirici ile iciyordum. Bir de bir suru para verdim bitkisel diye... Ay nasil alisicam yaa
ilk basta zor gelecek ama 1-2 haftaya hic aramayacaksin sekeri canim:)
Spor yapamadım gülüm ama beslenmeme dikkat ediyorum.senin jillian ile aran nasıl
hosgeldin Saadetim nasilsin?
Hadi guzel haberler getir insallah. Ruyamda hamileydim. Kizmis. Dogdu dogacakti:)
pasana 1 tanede kardes olsa ne guzel olur:)
Günaydın kızlar, haftasonu özledim sizleri nişanımız vardı hazırlıklar falan baya yoruldum gelemedimde kusura bakmayın,
Findikfaresi123
abla doğum günün kutlu olsun ailenle sağlıklı huzurlu musmutlu nice senelere
hayirli olsun canim:)
Özgem listeyi hazırlamamış dünki menümü vereyim
Sabah saat 11: Et kavurma , 2 çavdar ekmeği, tere, roka, 4 zeytin
Öğlen-Akşam saat5 ti: 1 katmer, yeşil fasulye , az peynir
Akşam: 1 dilim yaş pasta, 2 kuru pasta
Kızlar 2 haftadır kaçamak yoktu dün sapıttım iyice bugün toparlanıyorum inşallah
tembel ozge :))
tekrar iyiki dogdun ablam:)
günaydın kızlar :)
ben iki gündür giremedim kar yağışı nedeniyle izinliydim evde int. problemi olduğu için haber de veremedim
şimdi
c.tesi menümü yazıyorum
kahvaltı
1 yumurta
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
beyaz çay
öğle :
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
akşam:
3 köfte 3 patates
1 kase yağsız salata
aralarda
1 yeşil elma
1 bardak tarçınlı süt
1 avuç içi karışık kuru meyve
2,5 ltden fazla su ve yeşil çay
pazar menüm
sabah
1 yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
1 tane ceviz kayısı
beyaz çay
öğle :
mercimek çorbası
salata
akşam :
1 tabak sebze yemeği
ve bol salata
yanlız itiraf etmeylim kii
c.tesi doğumgünümdü
3 defa pasta üfledim 3 ayrı yerde
3 üflediğim pastadan toplamda 1 dilim pasta yedim pişmanımm
canim egzersiz yapiyor musun?
evet tatlım cumartesiydi doğum günüm :) 28 yaşıma girdim
iyiki dogdun canim, mutlu yillar:)
Şu jillian yapan arkadaşlar benim aşırı bacak ağrım oluyor özellikle alt bacak, yapınca yürüyemez duruma geliyorum normal mi ki ben bisiklete devam edecem sanırım
canim cok normal eger biraz dayanabilirsen o agrilar gececek..
tamda o agriyan yerdeki kaslarin gelisiyor demek bu..
devam edebilirsen et guzelim..
Program degişmiş, benim ders anlatma sınavım persembe günüymüş. Daha sunumum bitmedi
Su sınırlı zamanımda, minik uyurken elimden geleni yapayım:)
Sen halledersin canim benim, hic stres yapma:)
Kizlar simdi geldim doktordan, hersey olmasi gerektigi gibi gözüküyormus, minigin kalp atisini da gördüm cok sükür.... Allahim isteyen herkese nasip etsin insallah.
oyy cok sukur, cok sevindim Ebrusum:)
Kalp atislarini duymak nasildi??
Bugunku menu bildirimim
Sabah
Menemen yarim tava ( tava orta boy 26 ml :)
Su bardagi cay ( tatlandiricili)
Peynir 1 kibrit kutusu kadar (standart olcudeki kbrit kutusu)
1 cay kasigi recel
Aksam
Taze fasulye kavurmasi 1 tabak
Salata 1 kase
Yogurt
Su 1litre
Yuruyus yarm saat
Hafta sonuda odul var di 1ciyim diye 1 orta boy pixzza oohhh misss 3 4 tanede patats
canim az yemissin:)
ay napıosunuz kızlar valla vucudum kırık bi aferin içtim sabahtan beri uykum var hiç iş yapamıyorum enerji sıfır
neyse yemek bildirimimi yapayım ;
dikkat
klahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusundan biraz büyük peyniir
5 zeytin
1fincan şay
ara
1 fincan corba
öğlen
1 kase nohut
1 tabak salata
1 dilim kepek ekmeği
1kase yogurt
akşam
1 tabak sebze yemeği
yogurt
salata olacak
ay sen hamismiydin bilmiyordum allah saglıkla kucaklamanı nasıp etsn canım
hemde minicik mercimek kadr
ay denicem hafta sonu inşallah
çok saol
menun guzel canim :)
Ay çok iyiyim kız 69 u gördüm ebru
oooo tebrikler kuzum:)
Benim kaval kemiklerim sizliyordu asiri hatta hassaslik kaldi kizlar
Yawrukush
nerelerde gece girmis mi ben görmedim. Bi de arkadaslar ben bi elime aliyorum telefonu okuyorum alintiliyorum hop burakmam gerekiyor biri sesleniyor bisey lazim oluyor kusura bakmayin olur mu tahjinim tatil boyunca biyle selamsiz selamsiz arada derede girer cikarim hakkinizi helal edin. Ozgeyi sabah baktigimda goremedim simdi girdi mi bilmiyorum bi sorayim dedim
yazmistim Busem gozunden kacmis olacak dun epey yogunduk:)
Bugunde birikmis 300 mesaji oglanla mucadele ederek okumak ancak bu saati buldu:)
Sen nasilsin canim, esin nasil oldu??
Eki Görüntüle 1754316
Eki Görüntüle 1754317
Kızlar nasıl olmuş acemi isi biraaz ama çok zevkliymis:))
Çok makbule geçti kaptanim hemen yapıcam ama odadan çıkartmıyor kiz:)
coook guzel olmus, ellerine saglik:)
Myo diye mi nedir. Cok kotu organizasyonlari, hep son dk is yapiyorlar:)
myo olmasinin da etkisi vardir canim:)
ama myolarda hem akademik kadro hemde ogrenciler cok samimi olur hep:)
Yapmadigi kotuluk yok bu kimyasallarin canim. Ekonomik kolay tarim, fazla urun bol ve ucuz gida icin cok agir bedel oduyoruz...
cumartesi gunu bu kimyasal ilaclar, tarim ve organik gidalarla ilgili bir belgesel izledim..
organik gidalarinda denetiminden supheye dustum
Senin bu konuda fikirlerin nedir canim, isin uzmani olarak??
Tarcinli kahveyi face de karatayci hatunlardan ogrendim ama yillardir bi yapmadimdi:)))bu gune kismetmis:)) mervecim senin tavsiyenle de mistige alistik cok guzel ama hala parfumunu bulamadim arayislarim suruyor. Bir iki benzer buldum ama tatmin etmedi.
bende sagolsun
gogo2405
gonca abla sayesinde denemistim.
O gun bugundur, gunde 1 tane tarcinli kahveyi hupletiyorum:))
Zeyneprk
yas:26
evliyim
10 aylık bir kizim var
ankara
boy:163
Kg :65.6
Hedef:53
Doğumda kilo aldım veremedim
tekrar hosgelin canim aramiza :)
Evet cok aci. Ama belgesellerde izliyoruz en gelismis ulkeler de olsa bu tavuk antibiyotikleri hormonlu gidalar had safhada kullaniliyor. Bu senin anlatacagin maddeler de oyleymis baksana. Abd deki tavuk sektorunu anlatan bir belgesel izlemistim ya anlatamam herkes izlemeli bilinclenmeli. Korkunc
ah ahh daha yeni bir belgesel izledim Busem, hem hayvancilikta hem tarimda ne kimyasallar aliyoruz vucudumuza..
kanitlanmamis dahi olsa bu yediklerimizin bir suru zararindan supheleniliyor..
organik gida dahi olsa denetimi Abd de dahi cok yeterli gelmedi bana..
Sonucta organik gidalarada kimyasal ilac kullaniyorlar
Sağol tatlım senin 1 ay önceki halini yaşıyorum 38.5 olmuş ateşim ilaç aldım şimdi
cok gecmiso lsun canim benim...
teşekkür ederim. Tam cevap yazmayı bilemiyorum.burası icin üye oldun. YeniYim
cok degil mi 12 kg . Bana gore cok. Ilk kes bu kiloyu gördüm.süt olsun diye veremedim.
Bugün yediklerini yazacak miyim birde hala süt veriyorum. Tok tutucu ara ogun tavsiyesi alabilir miyim.
Birde bugün yediklerini de yazacak miyim
tok tutucu ara ogun tavsiyesi 1 havuc, 1-2 salatalik olabilir.
ya da canim findik, ceviz badem gibi yemislerden 1 avuc tuketebilirsin.
ya da 1 kase yogurt yiyebilirsin icine 1 adet meyve ilavesi de yaparak:)
Selamlar canlı ben geldim. Özledim hepinizi. Herkesler iyidir inşallah.
@D3S1R3 ablam nasıl geçiyor çalışmaların?
@haeshin canım evde durumlar nasıl? Malum tatil sana
)
Mavibocuk
geldi mi adetin mavişim?
Yawrukush
özgem nasılsın? Annen de geliyor ohhh ne güzel. ..
@E-brulim cane mın bugündü değil mi kontrolün nasıl geçti?
Findikfaresi123
ablam nasılsın?
@Saadetim33 kuzum sen nasılsın? En son izne ayrılmak istiyordun burda mısın yoksa gittin mi?
Diğer kızlar da iyidir inşallah.
canim iyiyim sibelim..
annem geliyor evet, bende bir bayram havasi var ki sorma:)
Sen nasilsin, oglan nasil?
misafirleri yolcu etmissin..
bisikleti sevdin mi?
Teşekkür wderim. Bugün biraz fazla kaçtı. Tatlıya engel olamadım. Yediklerim
sabah
1 pogaca
1 haşlanmış yumurta beyazini kizim yedi Gerisi bana
2 zeytin
2dilim kaşar
Yarim su bardağı portakal suyu
ara ogün de. Iki dilim kek
öğlen iki dilim Kek bir dilim pirasali börek
Akşam 3 adet pirasa dolması
1 bardak ayran
2 lt ye yakin su içtim. Birazdan egzersiz yapacagm
Pogaca, kek ve borek olmamis canim benim..
Ama 1 haftaya duzene girer menulerin, dert etme:)
Çok teşekkür ederim canım :) Peki meyve yiyeceğimiz zaman hepsinden birer tane yiyebilir miyiz:)Akşam meyve yersek sorun olmaz dimi.
canim meyveyi gunde 1 ya da 2 tane tuket en fazla.
Meyveler epey sekerli cunku:)
Kızlar birkaç gün önce bi olay oldu onu anlatacam size etüt merkezine bi veli geldi çocuğuna özel mat. Ve fen dersi aldıracakmış çocugu özel bi okula gidiyormuş bizim müdür bunu duyunca o özel okula gidiyorsa versin para deyip 5kuruş inmedi ücretten ve adam babamın arkadaşı çıktı yani ben çok küçükken görmüştüm ders ücreti için saati 70 tl alacaklarmış bana bunun yarısını vereceklermiş bende tanıdık diye babama dedim babamda kızım yazık adama bi memur zaten adam sen evlerine git senin aldıgın miktarda versin dedi bende tamm dedim babam adamı aradı adamda seni arayacaktım abi sen önce davrandı demiş. Sizce yaptıgım ne kadar doğru
canim etut merkezi resmen insanlari somurecekmis.
ki bu insanlarda sizin tanidiklariniz.
Sen onlara aslinda yardimci olmussun ve hatta onlarin kaziklanmasina engel olmussun...
insanlar ne kadar kotu kalpli Allahim
Canim iki isimli almina yi babası buse yi ben koydum:))
Canim bende nisanda doğum yaptım dogumdan sonra Istahim cok açıldı 70 kiloyu gördüm buraya başladığımda 68 kiloydum fazla kasma dan dikkat ederek 8 kilo verdim.halada emziriyorum. canim öncelikle tavsiyem bir anda yiyeceklerini bıçak gibi kesme.mesela kendimden örnek vereyim diyete başlamadan önce 2500 2250 kalori alıyordum günlük. bunu 1800 e indirdim epeyce kilo verdim 1 ay sonra 1600 e indirdim sonra 1500 şu anda 1400 1500 civarında besleniyorum
bazen sutun azaldığı zamanlar olduğu oluyor hemen bir sonraki öğünde dengele.
geçmiş olsun canim
isimleriyle yasasin kuznu Seherim:)
Geçmiş olsun canim dikkat et kendine.
sagol Saadetim sabah bir anlik oldu bulanti gitti:)
Sen nasilsin guzelim?
Ozgecim gecmis olsun mide bulantisi bir cok farkli anlama da gelebilir kuzum yoksa cok mu turk filmi izliyorum :)))
Turk filmlerini bende cok severim Busem ama adetim dun bitti, no olamaz:)
Bakmıyorum öyle demelerine zaten benim hedefim zayıflamak ve bacaklarımi inceltmek . Bu arada artık 29 beden kotuma giriyorum :)))
ohhh supeeer citi piti olmana az kaldi Sibelim:)
Bugünkü menüm
Sabah
Biraz çökelek
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 adet közlenmiş patates
2 çay kaşığı bal
1 bardak çay
Ara
1 pırsiyon meyve
Öğle
1 kase kısır
Çay 1 bardak
Ara
1 bardak süt
Akşam
Yoğurt
5 yemek kaşığı sulu yemek
1 dilim ekmek
2 litre su
100 defa ip atlama
canim patates ve kisir ikiside karbonhidrat grubundan yiyecekler.
cok fazla tuketmemeye calis:)
vardin mi memleketine canim?
Hayırlı geceler
Sabah: 2 Çavdar , 1 yumurta, 4 zeytin, peynir
Öğlen: 2 dilim kıymalı pide
Ara: leblebi
Akşam: balık, salata
Ara: yarım portakal, 1 dilim elma
Nasilsin cicegim?
Ayyy cok duygulandim sagol sekerim bende iyiki sizi tanimisim canlarim benim
operim ablacim:))
CANIM SEYHAN ABLAM
IYIKI DOGDUN, IYIKI SENI TANIDIK,
TAKIMIMIZIN CITIRI
