- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Offff ben dinledim ve yoruldum izlerken
ama başlicam sarkmış ve çatlaklardan pörsümüş gööbeem belki az da olsa toparlanır
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Offff ben dinledim ve yoruldum izlerken
ama başlicam sarkmış ve çatlaklardan pörsümüş gööbeem belki az da olsa toparlanır
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Öğlene kadar leslie 3 miles yaptım misafir geldi bir kaç saat sonra gitti eşim geldi ve bir tel yine misafir çok geç gitti benim tüm spor planlarım çöp oldu 
SABAH
3 bol peynirli yumurta
1 br süt
5 zeytin
1 dilim ekmek
1tk pekmez
Ara
Yeşilçay
Öğle
Nescafe şekersiz
Ara Türk kahvesi
Akşam
Nohut yemeği
1 kase yoğurt
2dilim ekmek
Ara
Kahve
Su 2.5 lt
3 miles with leslie
5bin adım
SABAH
3 bol peynirli yumurta
1 br süt
5 zeytin
1 dilim ekmek
1tk pekmez
Ara
Yeşilçay
Öğle
Nescafe şekersiz
Ara Türk kahvesi
Akşam
Nohut yemeği
1 kase yoğurt
2dilim ekmek
Ara
Kahve
Su 2.5 lt
3 miles with leslie
5bin adım
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Bende heyecan yaptım neyle ölçtün mezroyla mı ya
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
yok canim kabul etmiyorlar sigortamizi, ama dolar 3tl evet.
gecen haftaki dr. randevum 500$ tutmustu burada, dogru soyluyorsun Demetim:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Derya_idil
sorma gulum ancak to.om yer gordu aldim biligsayari elime.GUnaydin canimin ici , kupan geliyor birazdan:)
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Gunaydin canlar, enerjik bir persembe diliyorum:)
Derya_idil
gozun aydin canim. Op o guzel minigini benim yerime
Derya_idil
gozun aydin canim. Op o guzel minigini benim yerime
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
amin canim insallah saglikla doneriz evimize:)
canim genelde avrupa, iskandinav ulkelerinin sigortalarini kabul ediyor ulkemiz.
Amerikan sigortasi kabul etmiyorlar:)
cok buyuk sevap canim, ne mutlu sana...
ilac aliyorum kuzum sagolasin:)
evet gulum oksuruo duruyorum, baska bir sorunum yok sukur..KaptanımYawrukush Özgem sen hastamısın kıyamam geçmiş olsun
evet Demetim, ama bu sigortasiz hali, biz sadece copayment yapiyoruz oda 20 dolar.
Yani sigortan yoksa bir muayene 500$
dogru karar canim:)
Kizlar benim karnim bole iste oyuzden karar verdim jillian yapmaya
iyilesemedin mi hala canim, nasilsin?Sabah
Salatalık ve biraz beyaz peynir
Ara Türk Kahvesi
Öğlen
5 yemek kaşığı kabak yemeği 1 kase yogurt
Ara 1 avuç kuruyemiş
Aksam 2 dilim karpuz
Kızlar canım birsey istemiyor bunları bile zorla yedim
yok kuzum normal parasini verelim dolar 3 tl gibi bir sey heralde, sigorta isleri epey masraf aciyor insanin basina..Selam kızlar Nasıl gidiyor :) kızımı uyutmaya çaışıyırum birazdan yazarım menümü..
Refikken oluyo mu öyle şeyler bana imkansız gibi gelmişti
Anam sana urfalıyam ezelden şarkısını armağan ediyorum..
İlk gün için güzel menü canım.. Kahvaltıyı biraz güçlendirmeni öneririm. O lahmacunu kim yaptı bakimmerdanesini bizde unutmuş
Güzel gidiyorsun canım burayı takip etmeye çalış daha iyi olacak..
Seyahat sigortası yaptırsanız canım? Gerçi Türkiye'nin en pahalı hastanesi bile 500$ etmeyecektir endişeye mahal yok. En fazla 300tl o da 100$ mı ediyor..
harika:)
Mervem mekikler cosmus kuzum:)
Varya Deryam en az 2-3 kez sordum kuzunun sinavini, hic birine cevap vermemistin.
Gormedin muhtemelen, masallah prensese, yolu acik olsun, gurur duyduk, kim bilir sen ne kadar mutlu oldun canim.
Daim olsun basarilari..
oooooooooo bu ne spor arkadas:)
Allah kavustursun canim, sende sinavlara asil..2isirik elma
1bardak kefirrrrr ilave edelimmmm
Kasiklarimda muthis bir agri varrr ya
Esimde yarin yurtdisina gidiyor
Havada berbatttt
Sinavlar geldiiii
Oy ben nidemmmmmm
Hangi gunler?
ablacim kac hafta onceki oksuruk bir turlu gecmedi, bogaz pastili, oksuruk surubu, birde bogaz agrisi icin emilen bir pastil daha kullaniyorum,
Zencefil bal limon ise yaramadi.
Neyseki ucuzmus hastaneler, sagol ablam..
ahh kuzum cok mahcubumm, geliyor kupalarin:)Yatacam ben dehşet uykum var malum egzersiz Refik cuma da jillian ablaya başlıyoruz malum her level 10 gün sanırım şu kupalarımı önceden versen ya kaptanım halk ta madur olmasa
cok sagol canim, gecer bikac gune heralde:)
insallah guzelim benim:)Iyi geceler... Yarin tarti öncesi son gün dikkat edelimde kaptanimizi cuma günü gururlandiralim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
abesle_istigal
60dk bant, 60 gogus, 100M, 100DK, 100IA, 200dambil, 100bacak, 40 bisiklet, 20 squat
BamfirADB
1 saat yuruyus@kitabi 1 saat yuruyus
tiffany20
13450 adim, 100 gunluk egzersiz@sevimlicadi0 12000 adim, 100Dk,50sinav,500 gunluk egzersiz
Mavibocuk
14500 adim, 1 saat aerobik, 50M,50squat, 500 gunluk egzersizO Ollalla 10000 adim, 550 gunluk egzersizm jilian 1
Derya_idil
20154 adim, 670 gunluk egzersiz
edsofi
7000 adim, jilian 1
gogo2405
10100 adim, 100JJ
Asyaca
leslie 3 mil, leslie 1 mil express, 45 dk pilates
happy_moon
leslie 3 mil, 5000 adim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Derya_idil
Mavibocuk
Tebrikler citirlar
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
]TUM CITIRLARIN DIKKATINECanlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | ODUL 
| - |  |  | | | - |
| CheGuevera | ODUL
|  | | 100JJ | | | - |
| melinda23 |
| 100M | ODUL | 100DK | 100JJ | - | - |
| abesle_istigal |
| ODUL | | | 100JJ | | - |
| sevimlicadi0 | ODUL
| | 100JJ | 100DK | | 200JJ | - |
| edsofi | ODUL
| 100DK | 200JJ | - | 75DK | | - |
| ddanes | - | - | - | - | - | - | - |
| happy_moon | - | - | 50DK | | | | - |
| KarKralicesi |
| 50JJ | 100DK | | 100IA | - | - |
| AKovser | ODUL
| | 100JJ | MUAF | 50M MUAF | - | - |
| zey zey | - | - | - | - | - | - | - |
| mugehatun | - | - | - | - | - | - | - |
| kitabi | - | | | 50M 50M | 100M | | - |
| Asyaca | ODUL
| 100DK 100JJ | 100M | | | | - |
| tiffany20 |
| ODUL | | | | | - |
| Ollalla | ODUL
| | | | | | - |
| gogo2405 |
| ODUL | 100JJ 100M | | | | - |
| bnnu | ODUL
| 100JJ | 50M | | 120IA | - | - |
| Mavibocuk |
| | | | | | - |
| haeshin |
| ODUL 100DK | | | 100M | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Günaydın ablacim çok şükür abla bilirsin ilk aylar bulanti falan var ama idare ediyor um.sen nasılsın ablacimHamdolsun iyiyiz bir tanem. Oglan annemle gul gibi gecinip gidiyor. Ben de okul ve projelerle yogunum, gun nasil geciyor bilmiyorum:)
@Saadetim33 hos geldin kuzum. Yegenim nasil?:) Cinsiyeti belli oldu mu? Erkek gecmisti icimden:)
asya_01 sen nasil oldun bahar gozlum?:)
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
Cuma ve cum
Cuma ve cumartesi cnm
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Canim en gyzeli dakkasi zaten 27 dkka cok kisa ..ama sert ve acimasiz hihihih
leslie 3 mileyi yaparken bu kadar terlemiorum ya
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Evet hem regli guzel bi sekilde degerlendirmis olursun .bugun yqpmicam bende . cuma yapqlim. Bide kisa sureli olmasi bizim gibi pek vakti olmayanlara cok iyi oluyor. Sunu da yapim bunuda yapim derken bitiyor spor zaten
Benzer Konular
