Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 16 Mayıs 2016

. . . PAZAR GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .

happy_moon - Jillian 30 day shred / 100 yarım mekik
mugehatun - 1 saat fitness blender
Mavibocuk - 10.000 adım
tiffany20 - 100 mekik / 5000 adım / 300 zıplama / 50 squat / 400 bacak egzersizi
abesle_istigal - Jillian 30 day shred / 150 günün egzersizi
Asyaca - Jilian six pack / 40 mekik / 20x2 set criss cross
edsofi - Jillian 30 day shred
O Ollalla - 20.000 adım / 500 günün egzersizi / Jillian 30 day shred
Harpy - 6000 adım / BB 3 set / kalça egzersizi
Dahlia_ - 100 wall push up / 10 squat
bnnu - 30 dk ep. bisiklet / 20 dk bel, 10 dk karın egzersizi / 400 jj / 50 mekik / 6660 adım

Dahlia_ · 16 Mayıs 2016

Günün egzersizini sadece 2 arkadaşımız yapmış, listeye gerek yok sanırım :)

O Ollalla (500) ve abesle_istigal (150)

Tebrikler canlar

Dahlia_ · 16 Mayıs 2016

. . . PAZAR GÜNÜ ADIM YARIŞMASI İLK 3 . . .

1. 20.000 adım ile O Ollalla
2. 10.000 adım ile Mavibocuk
3. 6.660 adım ile bnnu

Tebrikler kızlar

Dahlia_ · 16 Mayıs 2016

. . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .

Canlarım bugünkü egzersizimiz simit bölgesi için..
Akşam saat 23e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve STANDİNG SİDE egzersizinizi beni etiketleyerek yazınız..
Her iki yan için eşit sayıda yapmayı unutmayalım lütfen..
Kolay gelsin bol ter atmalar

Dahlia_ · 16 Mayıs 2016

. . .Güneş daha tam doğmadan hepinize kocaman günaydınlar canlarımmm. . .
Yeni haftaya güzel başlayalım inşaAllah. . . Vermemiz gereken kilolar, atmamız gereken ödemler, yapmamız gereken sporlar veee sildirmemiz gereken bir Notamız var :)
Elimizden geleni değil, yapabildiğimizin en iyisini yapalım. . .

Yawrukush · 16 Mayıs 2016

4. Takimin citir mi citir, marifetli mi marifetli, guzel mi guzel hatunlari gununuz aydin, yeni haftanizda cok enerjik, bol eksili ve mutlu olsun... :KK200:

Yawrukush · 16 Mayıs 2016

edsofi .!.:
Valla ben eksilerdeyim bilemiyoruummmm :)

Ne guzel haber canimm :)

edsofi .!.:
Calarim ve kaptanim.lutfen bana jillianin daha kisa sureli olani var diyin nolur vaktim olmuyor gene o sekilde zorlucak ve terleticek . kisa surelisi var mi ya yardim helllppppp me

Canim 25-30dk arasi programlar ama bak eksi gormeye baslamissin birakma canim...

Ollalla .!.:
maydonozun yerine baska ne ice bilirim ayni etkiyi versin diye???

Bitki caylari, bol su, kahve bu iceceklerin hepsi metabolizmani calistirir canim :)

Asyaca .!.:
Yawrukush kaptancanim carnitin iciorm jili oncesi menuye eklemelimi?

Yok canim menuye yazmasanda olur ama sen bilirsin yinede:)

Mavibocuk .!.:
Sağol özgem :) vallaha yoğunluk stres halen devam ediyor özgem yaaa haftaya pazar batmana eşya almaya gidiyorz streslere girdim bu haftada 2 sınavım var canım onlara çalışıyorum sen nasılsın nasıl gidiyor memleket havası:)

Sen simdi sinavlara odaklan kuzum, onlari atlat esya secmek isin eglenceli kismi:)
Allah kolaylik versin canim benim...

Asyaca .!.:
Oyy cok yorucu gecmis cidden, bizim kizda tutturdu barbieli, pembeli, kedili winksli bisiklet istiyorum diye. Hepsi bir arada istiormus :)
Hergun babasinin basinin etini yiyor. Bugun de bana kafayi takti, "Anne Allah senin tenini niye kahverengi boyamis, benimki ten rengi seninki kahverengi" gelde anlat. Herseyin en uç noktasini soruyor hep cok zordayim bende :))

Alem bu cocuklar :)

LunaDaisies .!.:
evet canım =)) şimdi eşinin tuttuğu takımımı tutuyyon

Yok canim cok sIkI bir taraftar degildim, esimde takim tutmuyor, unuttuk gitti futbolu :))

CheGuevera .!.:
İyi geceler fıstıklar köydeydim eşimin bir yakını vefat etti cenazeye gittik cuma akşamından yaşlıydı ama benim çok sevdiğim biriydi
Birkaç saat önce geldim
Diyetimi bozmadım köyde
Egzersiz yapamadım ama dağ tepe yürüdüm sürekli
Haftaya köye dağcı bir ekip geliyormuş
Beni de davet ettiler gitmeye çalışacağım
Yürüyeceğiz çünkü
Çadır felan kuracaklarmış
Geçmişi okuyamadım daha
Sizler nasılsınız bir problem yoktur umarım hiç
Kimsede

Hosgeldin Deryam, basiniz sagolsun, mekani cennet olsun yakininizin..
Dagci ekibi kacirma kuzum cok guzel bir firsat:)

abesle_istigal .!.:
Yakinda biter canimmm
Erkeklerin gec baslayip gec bitiyorr:)

Insallah canim bizi bitirmeden biter insallah :)

abesle_istigal .!.:
Omzumu kas gevseticiyle ovduk
Havluyla sardikkkk
Ahh akilsiz başim
Yarina gecmezse yandim ben
Menume ilave 3yk yogurt minik salatalik kirtlattim

Gecer insallah canim..
Daha iyi misin bu sabah ?
Yavrun nasil oldu?

bnnu .!.:
Eki Görüntüle 1833010 Eki Görüntüle 1833011

Iyi akşamlar kızlar
Bugünki menüm 970 kalori kahvaltı ve aparatiflerden ibaret malum kahvaltı çok
Dahlia_ 6660 adım @gogo2405 200 jj ve 50 mekik tamamdır :)
Bu arada sporu yazmamişim
30 dk eliptik bisiklet
20 dk bel egzersizleri
10 dk karın egzersizleri
200 jj
Eski sporlarına dönmeye başladım hadi inşallah

Sporlar sahane canim :)

AKovser .!.:
O Ollalla bak canım belki böyle sade birşey de düşünebilirsin :) Ben çok sevmiştim bu elbiseyii :))
Bakıda var, 50 kilo olursam almak istiyorum

Ben cok begendim elbiseyi..

belindamm .!.:
İyi akşamlar güzeller . Nasılsıniz ?

Iyiyiz Sibelim sen nasilsin kuzum, ne var ne yok? :)

AKovser .!.:
. . . PAZAR GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .

happy_moon - Jillian 30 day shred / 100 yarım mekik
mugehatun - 1 saat fitness blender
Mavibocuk - 10.000 adım
tiffany20 - 100 mekik / 5000 adım / 300 zıplama / 50 squat / 400 bacak egzersizi
abesle_istigal - Jillian 30 day shred / 150 günün egzersizi
Asyaca - Jilian six pack / 40 mekik / 20x2 set criss cross
edsofi - Jillian 30 day shred
O Ollalla - 20.000 adım / 500 günün egzersizi / Jillian 30 day shred
Harpy - 6000 adım / BB 3 set / kalça egzersizi
Dahlia_ - 100 wall push up / 10 squat
bnnu - 30 dk ep. bisiklet / 20 dk bel, 10 dk karın egzersizi / 400 jj / 50 mekik / 6660 adım

Bugun insallah artar spor yapanlarin sayisi..
Ellerine saglik canim..

AKovser .!.:
Günün egzersizini sadece 2 arkadaşımız yapmış, listeye gerek yok sanırım :)

O Ollalla (500) ve abesle_istigal (150)

Tebrikler canlar

Canlarim Fatime bu kadar emek verip hergun egzersizlerimizi paylasiyor, hrrgun aksamin bir saatinde listelerle ugrasiyor ki ne kadar ozveri isteyen bir sey ben biliyorum!!!!!
Lutfen bu egzersizlere katilim saglayalim guzeller, hem kendiniz icin , hem Fatimenin emeklerine saygi icin.

AKovser .!.:
. . . PAZAR GÜNÜ ADIM YARIŞMASI İLK 3 . . .

1. 20.000 adım ile O Ollalla
2. 10.000 adım ile Mavibocuk
3. 6.660 adım ile bnnu

Tebrikler kızlar

Tebrikler canlar:)

bnnu ilk 3tesin tebrikler canim :)

AKovser .!.:
. . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .

Canlarım bugünkü egzersizimiz simit bölgesi için..
Akşam saat 23e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve STANDİNG SİDE egzersizinizi beni etiketleyerek yazınız..
Her iki yan için eşit sayıda yapmayı unutmayalım lütfen..
Kolay gelsin bol ter atmalar

Ohh yansin simit bolgesindeki fazlaliklar :))

AKovser .!.:
. . .Güneş daha tam doğmadan hepinize kocaman günaydınlar canlarımmm. . .
Yeni haftaya güzel başlayalım inşaAllah. . . Vermemiz gereken kilolar, atmamız gereken ödemler, yapmamız gereken sporlar veee sildirmemiz gereken bir Notamız var :)
Elimizden geleni değil, yapabildiğimizin en iyisini yapalım. . .

Canim benim hay agzin bal yesin, bu hafta ilk 3teyiz insallah...

Ollalla · 16 Mayıs 2016

AKovser .!.:
O Ollalla bak canım belki böyle sade birşey de düşünebilirsin :) Ben çok sevmiştim bu elbiseyii :))
Bakıda var, 50 kilo olursam almak istiyorum

bu sahane :)

KarKralicesi · 16 Mayıs 2016

günaydınnnnnnnnn
iki gündür giremedim aşırı yogundummmm
cumartesi temizlikci bayan gelcekti hanımefendi gelmedi. Tüm işler bana kaldı.
Eee pazar günü kahvaltıya kuzenleride cağırınca. Pertim çıktı

Ollalla · 16 Mayıs 2016

Yawrukush .!.:
Ne guzel haber canimm :)

Canim 25-30dk arasi programlar ama bak eksi gormeye baslamissin birakma canim...

Bitki caylari, bol su, kahve bu iceceklerin hepsi metabolizmani calistirir canim :)

Yok canim menuye yazmasanda olur ama sen bilirsin yinede:)

Sen simdi sinavlara odaklan kuzum, onlari atlat esya secmek isin eglenceli kismi:)
Allah kolaylik versin canim benim...

Alem bu cocuklar :)

Yok canim cok sIkI bir taraftar degildim, esimde takim tutmuyor, unuttuk gitti futbolu :))

Hosgeldin Deryam, basiniz sagolsun, mekani cennet olsun yakininizin..
Dagci ekibi kacirma kuzum cok guzel bir firsat:)

Insallah canim bizi bitirmeden biter insallah :)

Gecer insallah canim..
Daha iyi misin bu sabah ?
Yavrun nasil oldu?

Sporlar sahane canim :)

Ben cok begendim elbiseyi..

Iyiyiz Sibelim sen nasilsin kuzum, ne var ne yok? :)

Bugun insallah artar spor yapanlarin sayisi..
Ellerine saglik canim..

Canlarim Fatime bu kadar emek verip hergun egzersizlerimizi paylasiyor, hrrgun aksamin bir saatinde listelerle ugrasiyor ki ne kadar ozveri isteyen bir sey ben biliyorum!!!!!
Lutfen bu egzersizlere katilim saglayalim guzeller, hem kendiniz icin , hem Fatimenin emeklerine saygi icin.

Tebrikler canlar:)
bnnu ilk 3tesin tebrikler canim :)

Ohh yansin simit bolgesindeki fazlaliklar :))

Canim benim hay agzin bal yesin, bu hafta ilk 3teyiz insallah...

tesekkur ederim canim :)

Ollalla · 16 Mayıs 2016

KarKralicesi .!.:
günaydınnnnnnnnn
iki gündür giremedim aşırı yogundummmm
cumartesi temizlikci bayan gelcekti hanımefendi gelmedi. Tüm işler bana kaldı.
Eee pazar günü kahvaltıya kuzenleride cağırınca. Pertim çıktı

hosgeldin

KarKralicesi · 16 Mayıs 2016

cumartesi menüm
sabah
tost az penirle
1kupa form bitki cayı

ara ögün
1kupa nescafe

ögle
salatalık domates peynir
1dilim ekmek

akşam
2tane kücük balık(balıgın adını unuttum.ızgara gibi yaptım)
rokalı sarımsaklı salata. coban salatası.

1tane kayısı. çeyrek dilim şeftali

3lt su içtim
jillian yapamadım koşturmaktan
5000 adım atmıştım.

PAZAR MENÜM
Sabah
beyaz peynir, lor,antep peyniri, 2zeytin
domates,salatalık, kabak kızartma(ızgara gibi yapmıştım)
2tatlı kaşıgı pekmez tahin karışımı. :KK17:

kücük dilim börek :KK17:

ara ögün
yeşil cay. içine limon sıktım
akşam
ızgara et,coban salata. kırmızı pancar yogurtlu.

1kayısı.çeyrek şeftali

2lt su içtim
spor
3bin adım

KarKralicesi · 16 Mayıs 2016

Ollalla .!.:
hosgeldin

hoşbuldum canım naberrrrr

Yawrukush · 16 Mayıs 2016

KarKralicesi .!.:
günaydınnnnnnnnn
iki gündür giremedim aşırı yogundummmm
cumartesi temizlikci bayan gelcekti hanımefendi gelmedi. Tüm işler bana kaldı.
Eee pazar günü kahvaltıya kuzenleride cağırınca. Pertim çıktı

Epey yorulmussun canim hosgeldin :)

Yawrukush · 16 Mayıs 2016

Biz kahvatiya geciyoruz guzeller, gorusmek uzere :)

KarKralicesi · 16 Mayıs 2016

Yawrukush .!.:
Epey yorulmussun canim hosgeldin :)

nevrimi hala bulamadım yani resmen
türkiye günlerin nasıl gidiyor

Ollalla · 16 Mayıs 2016

KarKralicesi .!.:
hoşbuldum canım naberrrrr

iyi sen nasilsin??

tiffany20 · 16 Mayıs 2016

Günaydın canlarım:)

abesle_istigal · 16 Mayıs 2016

Harpy .!.:
Geçmiş olsun canım. İnşallah yarın birşeyin kalmaz

Öyle valla çok tatlılar ama insanı bazen çok zorluyorlar..

Yeşil çay bence yeterince ödem attırıyor. Ayrıca günde bir kahve içersen onun da faydası olur.

Benim oğlum da aynen öyle çizgi filmlerde birşey görüyor onun ıncığını cıncığını soruyor bilmiyorum deyince de cevap hazır "sen de hiçbirşey bilmiyorsun"

Başın sağolsun canım mekanı cennet olsun.

Insaallah kuzum

AKovser .!.:
Çook sevindim, hepinizi tebrik ederim canlarımmm

Çok geçmiş olsun canım ya, keşke yapmasaydın

Allah rahmet eylesin canım
Başınız sağ olsun..

Olsun canim tecrube oldu iste
Isinmadan mekik yapmamaliyimmm

AKovser .!.:
Günün egzersizini sadece 2 arkadaşımız yapmış, listeye gerek yok sanırım :)

O Ollalla (500) ve abesle_istigal (150)

Tebrikler canlar

Ben dereceye girerim demistim huheahuhh

Yawrukush .!.:
Ne guzel haber canimm :)

Canim 25-30dk arasi programlar ama bak eksi gormeye baslamissin birakma canim...

Bitki caylari, bol su, kahve bu iceceklerin hepsi metabolizmani calistirir canim :)

Yok canim menuye yazmasanda olur ama sen bilirsin yinede:)

Sen simdi sinavlara odaklan kuzum, onlari atlat esya secmek isin eglenceli kismi:)
Allah kolaylik versin canim benim...

Alem bu cocuklar :)

Yok canim cok sIkI bir taraftar degildim, esimde takim tutmuyor, unuttuk gitti futbolu :))

Hosgeldin Deryam, basiniz sagolsun, mekani cennet olsun yakininizin..
Dagci ekibi kacirma kuzum cok guzel bir firsat:)

Insallah canim bizi bitirmeden biter insallah :)

Gecer insallah canim..
Daha iyi misin bu sabah ?
Yavrun nasil oldu?

Sporlar sahane canim :)

Ben cok begendim elbiseyi..

Iyiyiz Sibelim sen nasilsin kuzum, ne var ne yok? :)

Bugun insallah artar spor yapanlarin sayisi..
Ellerine saglik canim..

Canlarim Fatime bu kadar emek verip hergun egzersizlerimizi paylasiyor, hrrgun aksamin bir saatinde listelerle ugrasiyor ki ne kadar ozveri isteyen bir sey ben biliyorum!!!!!
Lutfen bu egzersizlere katilim saglayalim guzeller, hem kendiniz icin , hem Fatimenin emeklerine saygi icin.

Tebrikler canlar:)
bnnu ilk 3tesin tebrikler canim :)

Ohh yansin simit bolgesindeki fazlaliklar :))

Canim benim hay agzin bal yesin, bu hafta ilk 3teyiz insallah...

Yavrus uyuyor dahaaaaaa
Omzumda iyi degil canim
Sol kolumu kullanamiyorummm
Iyi bir terlemem lazim bu tutukluk icin

tiffany20 · 16 Mayıs 2016

KarKralicesi .!.:
günaydınnnnnnnnn
iki gündür giremedim aşırı yogundummmm
cumartesi temizlikci bayan gelcekti hanımefendi gelmedi. Tüm işler bana kaldı.
Eee pazar günü kahvaltıya kuzenleride cağırınca. Pertim çıktı

Baya yorulmuşsun canım:) Bu arada günün aydın olsun canım :KK200:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

ATA BARIŞ (:

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

ATA BARIŞ (:

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

Popüler Üye

loading...

Popüler Üye

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....