- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Bu video da harika ağzım açık dinledim yine özet yapacağım altına anlayanlar yanlışım eksiğim varsa yazsın lütfen.
Metabolizmayı yeniden başlatmak için;
1. temiz yiyin: doğada bulunan sebze meyve ve proteinle beslenin.
2. Kalori ve karbonhidrat devretmek: yani haftada Birgün bol sağlıklı karbonhidrat almak, bir gün (ya da ikisi aynı gün galiba
bunu ayrıca araştırıcam) yine metabolizmayı hızlandırıyormuş.
3. Zekice egzersiz yapmak: yani gidip hergün saatlerce kardiyo yapmak yerine haftada 3 gün yarım saat ağırlık çalışması yapmak uzun vadede çok daha fazla yağ yakmaya yardımcı oluyormuş.
4. İyice dinlenmek: günde 7-8 saat uyumak çok önemliymiş. Bu benim her gün niyetlenip bir türlü başaramadığım birşey
Metabolizmayı yeniden başlatmak için;
1. temiz yiyin: doğada bulunan sebze meyve ve proteinle beslenin.
2. Kalori ve karbonhidrat devretmek: yani haftada Birgün bol sağlıklı karbonhidrat almak, bir gün (ya da ikisi aynı gün galiba
bunu ayrıca araştırıcam) yine metabolizmayı hızlandırıyormuş.3. Zekice egzersiz yapmak: yani gidip hergün saatlerce kardiyo yapmak yerine haftada 3 gün yarım saat ağırlık çalışması yapmak uzun vadede çok daha fazla yağ yakmaya yardımcı oluyormuş.
4. İyice dinlenmek: günde 7-8 saat uyumak çok önemliymiş. Bu benim her gün niyetlenip bir türlü başaramadığım birşey
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
360 sayfa Can'ım elinin kiri
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Gel gel :) birşeyler buldun sanırım :)
Merhaba canım, hoşgeldin, nasılsınn ? :)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
360 sayfa Can'ım elinin kiri
Demi amaa ne olacak 360 sayfa okuyunca
En fazla 1 gözlük 1 de ağrıkesici almamız gerekecek
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Bu video da harika ağzım açık dinledim yine özet yapacağım altına anlayanlar yanlışım eksiğim varsa yazsın lütfen.
Metabolizmayı yeniden başlatmak için;
1. temiz yiyin: doğada bulunan sebze meyve ve proteinle beslenin.
2. Kalori ve karbonhidrat devretmek: yani haftada Birgün bol sağlıklı karbonhidrat almak, bir gün (ya da ikisi aynı gün galiba
3. Zekice egzersiz yapmak: yani gidip hergün saatlerce kardiyo yapmak yerine haftada 3 gün yarım saat ağırlık çalışması yapmak uzun vadede çok daha fazla yağ yakmaya yardımcı oluyormuş.
4. İyice dinlenmek: günde 7-8 saat uyumak çok önemliymiş. Bu benim her gün niyetlenip bir türlü başaramadığım birşey
Parantez açınca hemen sonuna atlamışım. Yukarıda düzeltiyorum.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Hoşgeldin canım çok sevindim geip eğlenmene sende enerji tavandır şimdi. Çok önemli olay yok işte geçici süreliğine kaptan tatilde yardımcısı hepten tatilde hiç seai çıkmıyor bende onları devirdim iki kişilik yer kaplıyorum şuan. Bu cuma takım olarak döküldük jillian yapcaz diye ee daha nolsun.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Bu attığım videolar senin gibiler için aslında, son 3-5 kilosu kalmış ve kilo vermesi durmuş insanlar için. eğer incelemediysen bi incele derim.
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Canlar meraba
Yawrukush
kaptanim ben jilliqnima devam ediyorum . ben 2 hafta izin isticem mecburrr . teyzemin oglu evleniyor belki daha once soledim . cok kalabalik sehir disinsan misafirler gelecek buyuk buyuk ihtimal giremicem buraya . yapamicagim seye soz veremem canm :) bu cuma bildiririmi yaparim mutlaka. Hepiniz opuldunuz internetimse cok az belki 70mb var . sizi seviyorum dönusum muhtesem olucak :) diyetime devam ama dugunde pasta yiyebilirm :) optummmm hepiciginizi :+
Yawrukush
kaptanim ben jilliqnima devam ediyorum . ben 2 hafta izin isticem mecburrr . teyzemin oglu evleniyor belki daha once soledim . cok kalabalik sehir disinsan misafirler gelecek buyuk buyuk ihtimal giremicem buraya . yapamicagim seye soz veremem canm :) bu cuma bildiririmi yaparim mutlaka. Hepiniz opuldunuz internetimse cok az belki 70mb var . sizi seviyorum dönusum muhtesem olucak :) diyetime devam ama dugunde pasta yiyebilirm :) optummmm hepiciginizi :+
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Menümü yaziyim bari 
45 dkdır kızımı uyutmaya çalışıyorum..
Sabah
Kaşarlı omlet
Ara
Sütlü kahve
2 kare bitter
Öğlen
Yarım kepçe mantı
Bol sarımsaklı yoğurt
1 sk taze iç bakla
1 sk zy kereviz
Ara
Elma
Akşam
Çorba
1 sk b pilavı
Et fırında
Spor
Ripped in 30 week 2
Bb yaparım birazdan
Günün hareketini de 23te yazarım
45 dkdır kızımı uyutmaya çalışıyorum.. Sabah
Kaşarlı omlet
Ara
Sütlü kahve
2 kare bitter
Öğlen
Yarım kepçe mantı
Bol sarımsaklı yoğurt
1 sk taze iç bakla
1 sk zy kereviz
Ara
Elma
Akşam
Çorba
1 sk b pilavı
Et fırında
Spor
Ripped in 30 week 2
Bb yaparım birazdan
Günün hareketini de 23te yazarım
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
Bugünki menüm
1bardak su .maydonoz.1limoj suyu.blenderdan gecirip içtim.
SABAH
2tatlı kaşığı lor
domates.salatalık
1dilim çavdar ekmek
1kupa yeşil cay içine limon sıkıverdim
ara öğün
4çiğ badem
1kupa yeşil çay
öğle
5-6kaşık domatesli pilav
domates.salatalık.maydonoz
yemek sonrası.1kupa sıcak suya. 2-3dal maydonoz. biraz limon sıktı ılıdıgında içtim
akşam
4-5 kaşık sebzeli et sote
4 kaşık az yağlı pirinç pilavı
1kase yogurtlu kırmızı patlıcan salatası
3lt su içtim
Sporum
Dahlia_
gogo2405
200tane cezam
25X2 set mekik
bugünki egzersiz 350adet
sqout cömelme 150adet
yere dört ayak üstü durup bacagı arkaya uzatma yaptım. ismini bilmiyorum : -) 25X2set
6000adım
1saat tenis
1bardak su .maydonoz.1limoj suyu.blenderdan gecirip içtim.
SABAH
2tatlı kaşığı lor
domates.salatalık
1dilim çavdar ekmek
1kupa yeşil cay içine limon sıkıverdim
ara öğün
4çiğ badem
1kupa yeşil çay
öğle
5-6kaşık domatesli pilav
domates.salatalık.maydonoz
yemek sonrası.1kupa sıcak suya. 2-3dal maydonoz. biraz limon sıktı ılıdıgında içtim
akşam
4-5 kaşık sebzeli et sote
4 kaşık az yağlı pirinç pilavı
1kase yogurtlu kırmızı patlıcan salatası
3lt su içtim
Sporum
Dahlia_
gogo2405
200tane cezam
25X2 set mekik
bugünki egzersiz 350adet
sqout cömelme 150adet
yere dört ayak üstü durup bacagı arkaya uzatma yaptım. ismini bilmiyorum : -) 25X2set
6000adım
1saat tenis
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
Hayirdir canim bisi yok dimi ?
260 günün hareketi.
Şimdi esneme hareketlerimi yapıp yatıyorum zati bu kadar hareketle ilk 3e de giremem
Ripped in 30 yazmıştım zati.
Erken yatiosun bugun de dikkatimi cekti.
