Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

AKovser .!.:

. . . CUMARTESİ GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .

Bugünkü egzersizimiz iç bacaklar için..
Akşam saat 23-e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve İNNER THİGHS egzersizini beni etiketleyerek yazınız canlar..

Ayrıca bugünden itibaren hergün 100 jj, 100 ip atlama ve 100 dizleri karına çekme hareketi ve bu seçeneklerden birinin yanında 25 mekik ya 25 squat ya da 25 şınav yapıcaz... Herkesten tam katılım bekliyoruz..
Kolay gelsin, bol ter atmalar..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bende geceleri absurt ruyalar goruyorum surekli uyaniyorum.
Bu gece ucurum kenarinda camasir asmaya calisiyordum, her bir camasirda dusme tehlikesi geciriyorum:)
Hay Allahim her gece bir atraksiyon.
Dunde ucup kaciyordum, super kahramandim:))
Gununaydin olsun canim..


Menu guzel canim, bugunde odulunu yap yarindan itibaren odul yok kimseye..

Genişletmek için tıkla...

Asyaca .!.:

4. Takım Üyelerinin Dikkatine !!

Bu hafta sıkı yönetim var arkadaşlar...
Ödül öğünleri yalnızca bir öğün ve en son yarın bitmiş olsun lütfen.
Hergün 2 fincan yeşil çay ne olursa olsun aksatmayalım, pazartesiden itibaren günlük bir bardak maydanoz suyu tüketelim. Bu takım hepimizin arkadaşlar bu sarı kartı sildiremezsek ne takım kalır ne de şimdi ye kadar verdiğimiz emeklerimiz kalır. Bu takım bir tek biz üyelerin değil, yıllardır bu takımla kilo vermiş tüm üyelerin takımı biz onlardan bayrağı devraldık ve bir şekilde bu takımı idame ettirmeye çalışıyoruz. Yıllardır hiç bir zaman sarı kart görmemiş bu takım bizim üyeliğimiz esnasında sarı kart almış oldu bu ayıpta şahsen bana yeter. Nasıl bu hale getirdiysek en yukarı ya taşıyacak olan da bizleriz. Azami gayret ve asgari menülerle bu hafta silkelenip kalkalım artık lütfen.

Genişletmek için tıkla...

melinda23 .!.:

selmalar gunaydnlar gune enerjk basladm her sey yolunda kacamagımı dun yaptm dahaa agzma bsy surmem evvela

sabah
tost cay
ara
yesılcay

öglen 1 kase bezelye yemegı
1 tabaks alata

ara
yesılcay bıde oglen cok az yemstm 1 dılım ekmek bıraz peynr

aksam
1 kahvaltı tabagı cok tepeleme dıldı makrna doymadan kalktm sofradan fazla yemedm boö domates ve taze sogan

odulum
dondurmaydı karamellı fıstıklı

bıraz kaju yedım cok az da tuzlu fıstık

spor
yuruyus
su2 lt olmstr belkı




sen gör bak haftaya 1. olmazsak nolım

Genişletmek için tıkla...

Asyaca .!.:

haeshin Dahlia_ @KarKralicesi LunaDaisies abesle_istigal
@CheGuevera @Harpy @Ollalla Mavibocuk gogo2405 @melinda23
tiffany20 @happy_moon @zey zey @betusi @kitabi @mugehatun
@bnnu @keping
Sevgili 4. Takım Üyeleri Yukarıda ki Tablodan Haberdar Edilmek Üzere Tarafımdan Etiketlendiniz...
Tüm Üyelerin Eksiksiz ve Mazaretsiz Katılımı Beklenmektedir...

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Canlarımm bu haftada sabitleri oynuyorum neyse nasip gidecek elbette diyetve spor yolunda herşeye razıyız :)
Kızlar bu pazar batmana alışverişe gideceğiz ne zaman döneceğimiz belli değil işleri halletmemiz lazım malesef haftaya tartılamayacağım için 2 haftalık izin istiyorum sizlerden dönüşte daha iyi bir şekilde kilo vermek dileği ile:)

Genişletmek için tıkla...

KarKralicesi .!.:

Benim diyetisyenim bana cay vermişti.
Onu içtigimde harbiden o hafta iyi kaybım oluodu. ve gercekten hepsi yağdandı.
Ben onu hep unutuyorum. Onada asılcam bu hafta
Bilenler bilir belki.
elma,limon,cubuk tarcın.tane karabiber, karafil. su

Genişletmek için tıkla...

melinda23 .!.:

valla bende ınanılmaz sinirliyim d eişte napcan zaten istifamı verıorm bu ara iş bulana kadr evde durucam



ay valla hıc duymadmkı ole bsy ne yorum yapıcgmı sasrdm ama konuyla alakalı seyler okuma ozgeye katılıorm ben moral bozuklgndanbaska bsy deıl




ayy kuzum yıne gecmsler olsn bak toparlanmaya basladn masallah



bnde ılk defa duydum sormadm o nasıl oluo dıe cahıllık etmım dedm ehheehe



ohh super keyf dınlen tabi bnmde ihtycm var valla tatılıme son2 haftaaa yihuuu



senın menun ne guzel cok zengn hazırlamayada usenmıosn bn yıımde ne olursa olsn ehehehe

afern masalalh



ohh lahmacun demeyeydın ıyıdı




edecem agızlarına zaten



buyur hg cano



canım nasıl gectı operasyon ıyımı anacgın



canım 12. hafta ve 14. hafta ogrenen arkdslrm oldu bnm dr ma ben emın olmadan ogrenmek ıstemıorm dedm 15. hafta solıcektı bıdahakı ay ogrenmek ıstıorm dedm 19. haftada ogrendm acele etmedm ama sen 14. hafta gıdeblrsn dr cok onemlı hepsı cesaret edıp soleyemez 12.-14. haftalarda



çökelek dedgn nedr sen cok yıosn onu dıkkatımı cekıo ehehehe



ohh masallah



kapıda ayakkabı bırakma kızzz bn uyuz olurum asla bırakmam esımıde en cok tembıhledgm konudur kapıdan gırer grmez ayakkabılar dolaba grecek kacısı yok ehehhe terlık bıle duramaz kı ben apartman daıresnnn 5. katında oturuorm bazen merdıvenle cıkıorm anam herkes yıgmıs ayakkabıları kafaı oynatırım ben bnm ole olsa



gecms olsn cnm gecen bnmde kulagm 4 gun agrıdı cok fena bsyü




noldu ozgiş hayrdr ınsalalh


cok guzel bı haber allah saglıkla buyumesnı nasıp etsn



ahahahahah vah yavrum yazık sana benıdemı cırkın goruosn sanırım psikolojik bsy sendekii herkesi çirkin görme hastalıgna yakalanmssn ahahaha



kermesten resmler beklıorm busem whatsappa please



oo baya vermssn bı okdr daha versen tamam super ıste



aa bebek mevludumu ne mevludu kıyamam ya yardıma ıhtycn varsa burnunun dıbındeym arabam var her turlu yardm edeblrm



aman allahm super



sahaneeeee

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Sende gel:))

Genişletmek için tıkla...

LunaDaisies .!.:

ah keşke keşke keşke : D

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Nasılsın canım ?
Heyecan ne alemde ? :)

Genişletmek için tıkla...

LunaDaisies .!.:

eşimle arkadaşı sınava gireceğim okula bakmaya gittiler benide aldı bi telaş hayırlısı olsun rabbim bana da bi iş nasip etsin bugün dua edin bana : /

Genişletmek için tıkla...

Canım yaa.. emeklerin karşılıksız kalmayacak inşaAllah
Telaş yapma, stres hiiiçç yapmaa :)

AKovser .!.:

Canım yaa.. emeklerin karşılıksız kalmayacak inşaAllah
Telaş yapma, stres hiiiçç yapmaa :)

Genişletmek için tıkla...

LunaDaisies .!.:

İnşallah canım içimden ağlamak geliyo : ( dur ben biraz daha bakayım tarihe yoksa pişman olucam :/

Genişletmek için tıkla...

Ağlamak yoookk :)
Tamam canım bak sen

KarKralicesi .!.:

Benim diyetisyenim bana cay vermişti.
Onu içtigimde harbiden o hafta iyi kaybım oluodu. ve gercekten hepsi yağdandı.
Ben onu hep unutuyorum. Onada asılcam bu hafta
Bilenler bilir belki.
elma,limon,cubuk tarcın.tane karabiber, karafil. su

Genişletmek için tıkla...

LunaDaisies .!.:

eşimle arkadaşı sınava gireceğim okula bakmaya gittiler benide aldı bi telaş hayırlısı olsun rabbim bana da bi iş nasip etsin bugün dua edin bana : /

Genişletmek için tıkla...