- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Kaptanim nezman dönme tarihim :)Yawrukush bide sanirim ben kg aldim dugun yemekleri borekleri derken gitti valla
tartilmaya korkuyorum
Kilo mu aldınnnnn ????
Vermeden sakın dönmee
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Kilo mu aldınnnnn ????
Vermeden sakın dönmee
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Çok sevindim canım senin adına, böyle güzel sözler duymak daha da motive ediyor insanı
Menü :
Kahvaltı - Menemen , 1 dilim çavdar ekmek , 1 kk peynir .
Ara - 1 kase dut .
Öğlen - Balık ızgara , 1 kase salata .
Ara - 3 ceviz , 2 fındık , 6 çilek .
Aksam - Yeşil mercimek çorbası .
İcecekler :
Su - 3 litre .
Yeşil çay - 2 fincan .
Ayran - 1 bardak .
Soda - 1 bardak .
Spor :
Jillian
11100 adım
200 squat
100 İA
25 Yarım şınav
Dahlia_
Kahvaltı - Menemen , 1 dilim çavdar ekmek , 1 kk peynir .
Ara - 1 kase dut .
Öğlen - Balık ızgara , 1 kase salata .
Ara - 3 ceviz , 2 fındık , 6 çilek .
Aksam - Yeşil mercimek çorbası .
İcecekler :
Su - 3 litre .
Yeşil çay - 2 fincan .
Ayran - 1 bardak .
Soda - 1 bardak .
Spor :
Jillian
11100 adım
200 squat
100 İA
25 Yarım şınav
Dahlia_
Bişey diil canım :)
Ne zaman istersen biz buralardayız :)
Harikasın canım :)Bugünkü menüm
Sabah
7 adet zeytin
domates salatalık
sucuk(tost makinasında pişirilmiş)
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
şekersiz çay
Ara
şekersiz sade kahve
Öğle
türlü yemek
cacık
çorba
ekmek yok
3 yemek kaşığı kadar pilav
Ara
3 adet ceviz
Akşam
çorba
yoğurt
ekmek yok
Su 2.5 litre
50 adet squat
100 ip atlama
100 jj
100 yan mekik
10 dk dans
adım 9600
yeşil çay içildi.
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İyi gecelerCanlarım ben uyuyayım biraz, zaten 2 saate kalkarım inşaAllah, daha paylaşılmayan sporlar da var, herkesin yazmasını bekliyorum zaten, bugünkü bekleyiş uykuda olsun :))
Kaç gecedir uyumuyorum kafam error diyor artık
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Sana da canım :)
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Aldim sanirim bilmiomkiKilo mu aldınnnnn ????
Vermeden sakın dönmee
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
Çok sevindim canım senin adına, böyle güzel sözler duymak daha da motive ediyor insanı
Etmezmi canim etmezmiiii
Yeniden başladim sanki herseyeee
Uyu canim tatli ruyalarCanlarım ben uyuyayım biraz, zaten 2 saate kalkarım inşaAllah, daha paylaşılmayan sporlar da var, herkesin yazmasını bekliyorum zaten, bugünkü bekleyiş uykuda olsun :))
Kaç gecedir uyumuyorum kafam error diyor artık
jGuzeller hepinize iyi geceler, Allah rahatlik versin.
Sagol cnm
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
Sa
Tartil bak sabah canim
Riskli bir haftadayizzzzzz
Sakin heeeeAldim sanirim bilmiomki
Tartil bak sabah canim
Riskli bir haftadayizzzzzz
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Allaaah sen iste yeterki buyuk bir mutlulukla mezun ederiz gulum:)
Neden iyi sayilirim dedin Deryam. Sagligin, keyfin yerinde mi?
Senin canin sag olsun guzelim :)Canlar dün spor listesi hazırlamadım, 3 ya 4 kişi yazmıştı sadece yazmayanları bekleyip bugün hazırlarım dedim ama yoğun geçti günüm fırsat bulamadım, kusuruma bakmayın
Canim sevdigi bir yemek yok mu?Selam kızlar yine koşturma dolu bir gün geçirdim.. Ama yoruldum mu? Tabiki hayırkazık gibiyim hala bi bu kadar daha koşarım. Ama bazı şeyler var ki insanı psikolojik yönden bir anda sıfırlıyor..
Bana da yazık.. Her gün 3 öğün oğlumla yemek kavgası yapmaktan inanın bıktım bazen diyorum hiç karışmicam yerse yer yemezse kendi bilir. Ben en faydalı en besleyici şeyleri mümkün olduğu kadar lezzetli bir şekilde önüne koymaya çalışıyorum.. Sonra 3. Öğünden de hiç birşey yemeden kalkmaya çalışınca bir anda çıldırıyoeum elimden gelse kapağını açıp içeri dökeceğim yemekleri ama tabi böyle bir ihtimal yok
abesle_istigal Can'ım daha ne yapacaksın? Ben adetin ilk günü genelde izin kullanoyorum.
Ay daha alıntım vardı ama gitmişler umarım önemli birşey atlamamışımdır
Aslinda yemek idtemiyorsa kendi haline birsk, acikinca mutlaka yiyecektir.
Kim acliga dayanabilir ki guzelim?
Uzme ne olur kendini...
Canim cuma izne ayrildin, bu cuma ve haftaya cuma izindesin.10 haziran yeniden listedesin gulum:)
Bugunude atlattin canim, guzelce dinlen artik guzelim..
Insallah sinava kadar seni uzmez bu rahatsizlik Handancim..Kızlar alıntılayamadım daha cevap vericem bugün rahatsızlandım istifra baş ağrısı kulak ağrısı falan... Şimdi daha iyiyim yarın doktora gidicem kulak için randevu aldım sevgiler hepinize
Kolayca adapte olursun insallah Ebrusum:)Sükür gülüm iyiyiz, bugün ilk is günüm alismaya daha dogrusu adapte olmaya calisiyorum.
2 ay daha disimi síkmam gerekiyor :)
Istanbul sevilmez mi ablabu yasima kadar gitmemekle cok sey kacirmisim...
Cok gecmis olsun canim, Allah sifa versin. Cabuk atlatirsin insallah.
Sizi tutabilene ask olsun
Nereleri gezdiniz guzelim?
O zaman dans :))
Demetim cok sukur keyfimiz yerinde.Gunaydin guzeller, hareketli ve bol eksili bir sali diliyorum:) Pazartesi bildirimler cok guzeldi
@E-brulim gelmis sefalar getirmis:) Yegenimiz tekmeliyor mu annesi:)
Derya_idil mezun mu ediyoruz bu hafta seni?
gogo2405 gecmis olsun ablacigim. Sonuclarin iyi olmasina cok sevindim.
edsofi de gelmis. Ah su net paketin sinirsiz olsa:) Eve internet baglatsaniz, sen de bizden uzak kalmasan:)
Akinin tuvaletini gelmeden hallettik.
1-2 kucuk kaza yasadik ama tuvalet isini cozdugumuze hala inanamiyorum:)
Sen nasilsin canim, arastirmalar nasil gidiyor, korsan nasil?
Diyetteki en buyuk motivasyon disaridan gelen bu gozlemler..Dün işyerine gittim millet şok geçirdi aynı geldin gittiğinle dediler herkes tektek beni süzdü :) aslında tam 4.5 kg fazlam olarak gittim tabi biraz göbeğin var ama sımsıkısın dediler sanırım kızlar sporlar işe yaradı inanılmaz mutlu oldum. Buraya izin için gelen kimse sen gibi gelmedi kim derki 3 ay önce doğum yapmışsın vs vs çok hoşuma gitti 2 ay sonra yine izin için gidicem daha da fit gitmem lazım
Harikasin canim, sen bunu hakettin :)
Hayirli olsun gulum, tasinirken yorma kendini.
Insallah mutlulukla oturun evinizde canim:)
Gule gule kullanin aldiklarinizi:)
Bol keyifli vakit gecirmeler Busem :)Aksam misafir gelecekmis simdi haber verdiler spor yapamicam sanirim aksama
Canim dondun mu, aklim sendeydi..
Nasil gecti kontroller?
Insallah sinav gecene kadarda agrin olmaz guzelim, acil sifalar..kızlar merhaba doktora gittim kulaktan değil dedi bana çene için cerrahiye gitmem lazımmış ona da sıra yoktu tabi kaldı sınavdan sonraya Allahtan hafifledi ağrısı
Tesekkur ederiz canim, basarilar :)İyi Akşamlar sevgili rakip takim arkadaslarim... hepinize basarilar dilemeye bir şunu
Bu bulutu da sizden çaldim
Tencereyi, yemegi, ekmegi birak sen yarin ilk is yeni kiyafetler bakmaya git canimmmmm :)
Canim izne ayrildigin kilona donmek zorundasin...Kaptanim nezman dönme tarihim :)
Allah rahatlik versin iyi istirahatler :)Canlarım ben uyuyayım biraz, zaten 2 saate kalkarım inşaAllah, daha paylaşılmayan sporlar da var, herkesin yazmasını bekliyorum zaten, bugünkü bekleyiş uykuda olsun :))
Kaç gecedir uyumuyorum kafam error diyor artık
gogo2405
ablam annenizin sonuclarinin iyi cikmasina cok sevindim, gozunuzaydin :)
- 14 Kasım 2015
- 1.379
- 3.098
- 133
Ben yıllar önce aldım spor aletleri satan mağzadan çok memmun kaldım arada durduğu zaman tekrar starta bas benimkide duruyor tekrar start yapıyorum bele takılan pedometerlar gibi değil sağ koluma takmışsam sağ ayagım kıpırdağı zaman sayıyor sol bacağımı hiçe sayıyor kesinlikle eklemiyorSelamlar benim kol pedometrem de saymaya üşeniyor çıkıyorum yarım saat yürüyorum geliyorum hala aynı :/ hatta şuan toptan çalışmayı bıraktı resmen istifa etti desem yeridir..
artık iş yaparsam stopluyorum sadece yürürken start yapıyorum yalnışlık olmasın diye
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
inşallah kaptanım niyetim oGunaydin guzeller, hareketli ve bol eksili bir sali diliyorum:) Pazartesi bildirimler cok guzeldi
@E-brulim gelmis sefalar getirmis:) Yegenimiz tekmeliyor mu annesi:)
Binboğa dağlarının eteği adıda binboğa köyü zatenkısmet canım umarım bekledgnden güzel geçmiştir ... bende grmekıstedım bu yıl ama hiç hazrlanmadm o sebeple grmedm kısmet seneye ıns.
sizin köy neresiydi kız valla ne guzelms dagda bayırda
vuhuuuu biz bu işi basarıcaz bu hafta kızlar
canımbesleyıcı seyler yemıssınde bırazcık az mı yemıssın acaba
gecmıs olsn lunacım
bravo
ahaha acaıp guldum kız bunlara
eh işte aman aman değil zaten tatilden sonra ıstıfamı verıcem bıraz evde oturup daha kalıtelı bı yer bulmaya calıscam
mevlüttendr huzur verıo resmne ınsana
afern sana zaten cok azımlsn bravo
sahilde guzel guzel cekersn bazen ınsanlarn dalgnlıgna gelıo cekmeı unutuolar
Kız işte desene buraların değimi ile che it ayağı yemiş gibi yürüyordu diye :)ahah çalışan kol pedometrede cok calısıo senın ya
her zaman okadr adımlar olmuo ama sahıt olduk cok defa mesela O Ollalla arkdsmz
İnşallah Gül yüzlü kaptanım mezun olayım yeter artık aylar olduAllaaah sen iste yeterki buyuk bir mutlulukla mezun ederiz gulum:)
Neden iyi sayilirim dedin Deryam. Sagligin, keyfin yerinde mi?
Senin canin sag olsun guzelim :)
Canim sevdigi bir yemek yok mu?
Aslinda yemek idtemiyorsa kendi haline birsk, acikinca mutlaka yiyecektir.
Kim acliga dayanabilir ki guzelim?
Uzme ne olur kendini...
Canim cuma izne ayrildin, bu cuma ve haftaya cuma izindesin.10 haziran yeniden listedesin gulum:)
Bugunude atlattin canim, guzelce dinlen artik guzelim..
Insallah sinava kadar seni uzmez bu rahatsizlik Handancim..
Kolayca adapte olursun insallah Ebrusum:)
Nereleri gezdiniz guzelim?
O zaman dans :))
Demetim cok sukur keyfimiz yerinde.
Akinin tuvaletini gelmeden hallettik.
1-2 kucuk kaza yasadik ama tuvalet isini cozdugumuze hala inanamiyorum:)
Sen nasilsin canim, arastirmalar nasil gidiyor, korsan nasil?
Diyetteki en buyuk motivasyon disaridan gelen bu gozlemler..
Harikasin canim, sen bunu hakettin :)
Hayirli olsun gulum, tasinirken yorma kendini.
Insallah mutlulukla oturun evinizde canim:)
Gule gule kullanin aldiklarinizi:)
Bol keyifli vakit gecirmeler Busem :)
Canim dondun mu, aklim sendeydi..
Nasil gecti kontroller?
Insallah sinav gecene kadarda agrin olmaz guzelim, acil sifalar..
Tesekkur ederiz canim, basarilar :)
Tencereyi, yemegi, ekmegi birak sen yarin ilk is yeni kiyafetler bakmaya git canimmmmm :)
Canim izne ayrildigin kilona donmek zorundasin...
Allah rahatlik versin iyi istirahatler :)
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
Menüm
Kahvaltı yok sinir bozucu bişey oldu okulda yemedim
Öğlen de yok gerginliğim devam etti
Bir sütlü kahve içtim.
Akşam bir tabak melemen. Bir kase yoğurt
Bir dilim karpuz
Egzersiz
11 bin adım
Jillian six pack level 1
8 dakikalık karı. Egzersizi level iki iki defa
60 squat
100 jj
50 dizleri karına çekme egzersizi
Kahvaltı yok sinir bozucu bişey oldu okulda yemedim
Öğlen de yok gerginliğim devam etti
Bir sütlü kahve içtim.
Akşam bir tabak melemen. Bir kase yoğurt
Bir dilim karpuz
Egzersiz
11 bin adım
Jillian six pack level 1
8 dakikalık karı. Egzersizi level iki iki defa
60 squat
100 jj
50 dizleri karına çekme egzersizi
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
Benzer Konular
