- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
insallah canim, gec oldu Fatimem sen de dinlen..
Öyle canım gidiyorum ben de :)
Sana kolay gelsin :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Öyle canım gidiyorum ben de :)
Sana kolay gelsin :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Fatimem sporlarin ne guzel olmus masallah gulum :)
sagol canim, iyi istirahatler :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| Mavibocuk | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| melinda23 | ODUL 100IA | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| haeshin | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| gogo2405 | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| tiffany20 |  | ODUL  |  | | - | - | - |
| happy_moon | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| AKovser | MUAF | | 50M | | - | - | - |
| KarKralicesi | 10DK Y | 10DK Y | ODUL | - | - | - | - |
| Ey0609 | | 50M | | | - | - | - |
| Alya008 | ODUL | ODUL | | | - | - | - |
| azimli anne | | | | - | - | - | - |
| gulpinargul | - | | ???? | - | - | - | - |
| saricicek | 100DK | - | ODUL MUAF | - | - | - | - |
| fyzanur | | ODUL 100JJ | 100DK | 250IA | - | - | - |
| marlin18 | - | - | - | 100IA | - | - | - |
| oluroylebazen | - | - | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | - | | | | - | - | - |
| Ollalla | - | ODUL | | | - | - | - |
| bnnu | | | | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
İyiyim de bu aralar pek giremiyorum nete telefonu bakıcam diye çok oturduğumu farkettim artık daha az giriyorum telefondan girince çok oturmam gerekiyor bilgisayarım servisten çıksın aktif olacağım buralarda inşALLAH :)
29 ağustos menüm
6 adet badem
Bir yemek kaşığı pişmiş yumurta 1 kibrit kutusu kaşar peyniri bir domates şekersiz çay 1 dilim köy ekmeği bir parça tavuk göğsü eti haşlanmış
Ara
Yoğurt küçük kase içine 11 tane kuru üzüm
Öğlen bir küçük tabak kabak 1 dilim köy ekmeği bir tane haşlanmış tavuk budu
Akşam
Bir küçük tabak az soslu makarna bir küçük tabak patlıcan 2-3 bardak şekersiz çay
Bugün kendimi aç hissetmedim pek fazla :)
Egzersiz yapamadım 10 tane mekik çekip uyuyacağım şimdi :) sevgiler :)
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Teşekkürler evet 45 dakika yürüyüş yazmıştım :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
bizden de sevgiler iyi geceler canim :)
gozumden kacmis kusuruma bakma canim, duzeltiyorum tabloyu :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| Mavibocuk | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| melinda23 | ODUL 100IA | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| haeshin | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| gogo2405 | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| tiffany20 | | ODUL | | | - | - | - |
| happy_moon | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - |
| AKovser | MUAF | | 50M | | - | - | - |
| KarKralicesi | 10DK Y | 10DK Y | ODUL | - | - | - | - |
| Ey0609 | | 50M | | | - | - | - |
| Alya008 | ODUL | ODUL | | | - | - | - |
| azimli anne | | | | - | - | - | - |
| gulpinargul | - | | | 100IA | - | - | - |
| saricicek | 100DK | - | ODUL MUAF | - | - | - | - |
| fyzanur | | ODUL 100JJ | 100DK | 250IA | - | - | - |
| marlin18 | - | - | - | 100IA | - | - | - |
| oluroylebazen | - | - | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | - | | | | - | - | - |
| Ollalla | - | ODUL | | | - | - | - |
| bnnu | | | | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
tamamdir canim, cok sevindim sporunu yapmana
iyi istirahatler
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Bu uygulamanın adı ne baya pratik ve eğlenceli görünüyor :)Günaydın kızlar dünki menümü yaziim hemen , akşam internetim bitti yazamadım, geçmişe bakiim
Dahlia_
Yawrukush
Pekmez doğal şekersiz pekmez , 1 tatlı kaşığı aldım
Canım ip atlama cezamı yaptım dün söyleyemedim netim bitti
Eki Görüntüle 1877701 Eki Görüntüle 1877702
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Estağfurullah insanlık hali :) 29 ağustos menüm nasıl olmuş?
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Benim gözlerim ameliyatlı olduğu için zıplamam yasak ip atlamadan başka bir ceza alsam olur mu?
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Eksik kelime ve su miktarını tamamladım bi de ben normalde dün yürüyüş yapacaktım29 ağustos) ama 2 saat ayakta durarak bulaşık ve yemekle uğraştığım için yoruldum bu yüzden yapamadım yürüyüşü
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Pazartesi
Sabah
1yumurta
2dilim peynir
Bir dilim karpuz
1dişim ekmek
Ara
3 burçak
1nescafe
Öğlen
1 beyaz peynirli domatesli tost
1soda
Akşam
Yarım kase mercimek çocbası
8yk bamya
3 kaşık yoğurt
2top dondurm
2litre su
Saati yine 4yaptım iyi uykular kızceler
Bu hafta çok motiveyim gidicek inşallah
Sabah
1yumurta
2dilim peynir
Bir dilim karpuz
1dişim ekmek
Ara
3 burçak
1nescafe
Öğlen
1 beyaz peynirli domatesli tost
1soda
Akşam
Yarım kase mercimek çocbası
8yk bamya
3 kaşık yoğurt
2top dondurm
2litre su
Saati yine 4yaptım iyi uykular kızceler
Bu hafta çok motiveyim gidicek inşallah
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
menun gayet guzel canim
gecmis olsun canim, olur tabiki 10dk yuruyus, ya da mekik uygun olur mu senin icin?
zaten hareketliymissin bolca canim, spor yerine gecmis..
canim dondurma neden var menude?
azmin daim olsun guzelim:)
gunaydin fistik
