- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Hoşbuldum azeri güzeli.
Hoşbuldum canim.
Sağol gonca ablam. Cabucak versem de gene alıyorum nolcak böyle bilmem.
Canım benim nasılsın? İnşallah bu sefer kalıcı olur be saadetim.
Busem mezun olma kız bak böyle mezun olup geliyor insan: )
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
-----------------
Perşembe
Sabah
2dilim peynir
1dilim ekmek
3zeytin
Ara
Sütlü kahve
Öğlen
1porsiyon tavuk
Salata
Akşam
Yarım tabak kurufasulye
---—------------------
Cuma
Sabah
2 yumurta
1dilim ekmek
Ara
3grisini
1 dilim peynir
Ara
1ceviz
1yeşilçay
Akşam
1 noodle
---------------
Cumartesi
Sabah
2 yumurta
Ara
kakaolu süt
Öğlen
1 beyaz peynirli domatesli tost
Akşam
1çiğbörek
-----------------
Toplamda
20 dk yüzme
7km yürüyüş
Perşembe
Sabah
2dilim peynir
1dilim ekmek
3zeytin
Ara
Sütlü kahve
Öğlen
1porsiyon tavuk
Salata
Akşam
Yarım tabak kurufasulye
---—------------------
Cuma
Sabah
2 yumurta
1dilim ekmek
Ara
3grisini
1 dilim peynir
Ara
1ceviz
1yeşilçay
Akşam
1 noodle
---------------
Cumartesi
Sabah
2 yumurta
Ara
kakaolu süt
Öğlen
1 beyaz peynirli domatesli tost
Akşam
1çiğbörek
-----------------
Toplamda
20 dk yüzme
7km yürüyüş
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | IZINLI | - | - | - | - | - |
| Mavibocuk | IZINLI | IZINLI | - | - | - | - | - |
| melinda23 | - | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | IZINLI | - | - | - | - | - |
| haeshin |  15 DK Y |  | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | IZINLI | IZINLI | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | - |
| happy_moon | IZINLI | IZINLI | - | - | - | - | - |
| AKovser | ODUL 15 DK Y | ODUL 15 DK Y | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | | 10DK Y | - | - | - | - | - |
| Ey0609 | | | - | - | - | - | - |
| Alya008 | | | - | - | - | - | - |
| azimli anne | ODUL | | - | - | - | - | - |
| marlin18 | ODUL 15DK Y | 10DK Y | - | - | - | - | - |
| saricicek | - | - | - | - | - | - | - |
| fyzanur | | - | - | - | - | - | - |
| oluroylebazen | 10DK Y 5 DK Y | ODUL | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | ODUL | | - | - | - | - | - |
| bnnu | | | - | - | - | - | - |
| gulpinargul | DINLENME | - | - | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
insanlarin boyle anlayissizliklari cok kotu.
benim malesef annemde sigara iciyor, ve oda cogu zaman acik havadayak ayni seyi savunur, acik havadayiz der.
annemle en buyuk kavgamizdir bu gulum.
icmeyen insan icin hic tahammul edilecek bir sey degil...
cnaim nasil gecti gununuz bugun yolcu musunuz?
kizlar ne yaptilar dun, uyutmamayi ve oyalamayi basardin mi?
sen yazin tatili cok yapamadin, simdi kisin acisini cikartirsin Busem:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
oyy Sibelim gelmis hosgelmis:)
Canim beraber veririz o kilolari hic merak etme.
izin nasildi sen onu anlat:)
izin gunun hayirli olsun Banucum :)Herkese merhaba kızlar dün ki menümü yaziim hemen , yoğunluk başladı yine akşam eve geçince düşüp kalakaliyorum yine , neyse ki bugün öğleden sonra tatil başladı ve yarın izin günümmmm
Yawrukush
Dahlia_ [/USER]
4980 adımım vardı bir de
Eki Görüntüle 1880629
evet canim tahmin ediyordum zaten, cabuk toparlandi.
burun akintisi ve huysuzluk var ama agir gecirmiyor neyseki..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
seni bir mezun edemedik Busem :)
gidecek gidecek :)
cok tesekkur ederim canim :)
cok sagol Hazalim eksik olma gulum:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
gez dolas takima don ablacim, bekliyoruz hepimiz :)
tarti icin diyecek hicbir seyim yok malesef :)
cig mincir ne ki Busem??
senden super senarist olurmus amazonum :))Ay gonca korku filmi gibi:)))
Arka fonda bir cocuk kikirtisi ve lalalalala diye bi ses bombos bir salon ciplak ayaklarinin cikardigi o korkak ses gri bulutlar pencerede yavas yavas ciplak bi sekilde tartiya yaklasiyosun. Wc ye girmissin ama istedigin randimani alamamissin. Kalp atislarin boş ve korkunc grafitiler cizilmis salon duvarlarda yankilaniyor. Yaklasiyosun yaklasiyosun... fakir teknofit yazisi kanayarak akiyor onunde tam o sirada bir kurdun ulumasi kulaklari sagir ediyor... ve sonunda cesaretini toplayip baskule cikiyorsun. Baskul artik basgul degiiiiiiiilĺlll
Saka saka iki haftada verirsin benimki gitti bile nerdeyse:)))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
gun boyu yorulmussun gulum, misafirler gelincede yorgunlugunun farkina varmissin cok normal:)Hayırlı akşamlarrr :)
Şu an size ruhum yazıyor bedenimi hissetmiyorum çünkü
Haftasonu temizlik yaparak geçecek diyordum ama akşam kayınvalidemler misafir gelecek diye acilinden temizlik, hazırlık yaptım, hepsi bir yana da misafirle oturmak kadar hiçbirşey yormuyor beni, anormal miyim neyim oturmaktan yoruluyorum
asker nasil, her sey yolunda mi?
iyi sukur canim, hafif atlatiyor, eksik olma sordugun icin:)
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Günaydın canım:))))
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Çok şükür herşey yolunda canım, asker de iyi :)
Ben sana gece geçmiş olsun yazacaktım nasıl uykum vardısa unuttum
Çabucak toparlanır inşaAllah..
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Günaydın canım :)
Tatil güzeldi tabiki ayrılık zor. Bol bol akraba ziyaretiyle geçti benimkisi .
Sana da ii dinlenmeler özgem. Ben bildirimlere pazartesi mi başlayayım.
Tatil güzeldi tabiki ayrılık zor. Bol bol akraba ziyaretiyle geçti benimkisi .
Benzer Konular
