Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

canim adimlar bugun de az olmus :)
sen daha cok adimlardin..


canim ozaman badem ve cayla gecistir bir dahaki misafire, hem badem de cok tok tutar:)


oyyy canim hepsinden istedi Banum bir guzel anlatmissin ki :)


Hay Allah neyse, yeni telefonun hayirli olsun ablacim:)


yine cok guzel birgun olmus canim, tebrikler E Ey0609 :)


canim senin ve marlin18 icin pilates egzersizi paylasayim ben bugun :)


tamamdir gulum, anlastik:)

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

Merhaba hayırlı geceler herkese :)
3 ve 4 Eylül için menü paylaşımında bulunamadım misafirlikteydim çünkü. Ne demişler misafir umduğunu değil bulduğunu yer bu yüzden de yüksek kalorilileri de yemek durumunda kaldım. Zaten yemesem uzun süreli açlık yaşamam söz konusu olacaktı. 3 eylül günü yatıya kaldık. 4 Eylül akşamı ancak eve gelebilmiştim. Yine de börekten kekten pastadan az yedim. Tavvuk salatası yoğurtlu salata gibi şeyleri gerektiği kadar yedim abartmadan. Şu an o günlerin menüsünü de isterseniz hatırladığım kadarıyla ayrıntılı yazabilirim. 4 eylül akşamı evimde yemek yiyebildim sonunda :) en iyi öğünüm oydu sanırım :)
Neyse 5 Eylül'e geliyim o da göz tansiyonum yükseldiği için akşamki ara öğünde biraz abarttım. 5 Eylül Menüm ise şöyle :

5 Eylül Menüm

Sabah
Biraz tereyağı
2 haşlanmış yumurta
1 tane zeytin
Biree tane domates salatalık kelek
1 dilim karışık tahıllı ekmek
Şekersiz çay

Öğlen
Bulgurlu madılamak yemeği
1 dilim karışık tahıllı ekmek
7 tane badem

Ara
Bir kase yoğurt içine 10-15 tane kuru üzüm atıp yedim
Torba yoğurtlu yarma(aşurelik buğday)

Akşam
Bulgurlu madılamak yemeği
Bir kase yoğurtlu tarhana çorbası

Ara
Şekersiz çay
5-10 tane üzüm
Bir domates
30a yakın badem
30a yakın cocopops

Su
Saymadım ama 1,5 litre içmişimdir en az

Egzersiz
Yapmadım

Yarın daha dikkatli bol su ve sporlu bir gün olacak bi de kına yakacağım yarın saçıma :)

Herkese Sevgiler

Yawrukush iyiyim çok şükür :) sevgiler

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-
Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-
melinda23	-	-	-	-	-	-	-
abesle_istigal	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-
haeshin	15 DK Y			-	-	-	-
gogo2405	IZINLI	IZINLI	IZINLI		-	-	-
tiffany20		ODUL		-	-	-	-
happy_moon	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-
AKovser	ODUL 15 DK Y	ODUL 15 DK Y	15 DK Y	-	-	-	-
KarKralicesi		10DK Y	15DK Y	-	-	-	-
belindamm	-	-	-		-	-	-
Ey0609					-	-	-
Alya008				15DK Y	-	-	-
azimli anne	ODUL		10DK Y	15DK Y	-	-	-
marlin18	ODUL 15DK Y	10DK Y	10 DK Y		-	-	-
saricicek	-	-	-	-	-	-	-
fyzanur		250IA ???	250JJ ???	-	-	-	-
oluroylebazen	10DK Y 5 DK Y	ODUL	???	-	-	-	-
Saadetim33	ODUL		10 DK Y		-	-	-
bnnu			15DK Y		-	-	-
gulpinargul	DINLENME	-	-	15DK Y	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush .!.:

Gunaydin 4. takimin citirlari, cok enerjik, cok keyifli, sifir kacamakli bir gun diliyorum hepinize:)
Cumaya son 3 gun ha gayret bu hafta derece alalim guzeller :)

Eki Görüntüle 1882038

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

azimli anne ve marlin18 canlar piates videosunu siz sormustunuz sanirim.
Bu videoyu bir dener misiniz?
Oncesinde isinma hareketleri yapmayi unutmayiniz..
Zorluk ya da kolaylik derecesine gore baska videolarda paylasirim :)
Kolay gelsin, bol ter atmalar...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

sen bir iyiles gulum, sonrada menulerini bir duzene sok artik, bu sekilde kacamakla, bazi gunler sporsuzlukla verilmez tabi feyzoss...


tebrikler canim :))


gozunuzaydin canim, simdiden iyi yolculuklar, keyifli tatiller:)
ne kadar kalacaksiniz?


yinede cok almamisin ablacim :)


ohh ne guzel yapmissiniz , ne kusuru gulum :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

happy_moon Senayim pasan nasil oldu, habersiz biraktin bizi insallah iyisindir...
fyzanur guzelim sen nasil oldun, doktora gittin mi?
saricicek123 Esra ses ver canim...
@melinda23 nerelerdesin Bosnak guzelim:)
Dahlia_ Fatimem dun pek gorunmedin, iyi misin, alerji sorunun yoktur insallah..
hawar ablacim nasilsin, sagligin, keyfin nasil?
oluroylebazen canim ayin 8ine son 2 gun, heyecan dorukta:)
L Leylam880 nasilsin canim? :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydınlar fıstıklar

Genişletmek için tıkla...