Bugunku menum
Uyaninca limonlu ilik su
Kahvalti
3 yk yogurt (zerdeçal ve yulaf kepegi)
4 erik
Ara
Yesil cay
Oglen
3 hurma
2 yagsiz gevrek
14 üzüm
Aksam
Turlu yemeği
Salata
Yogurt
2.5 saat yürüyüş
10 dk step
1 lt su
Az yemissin gulum ama sporda menude guzel:)
Yawrukush
güzeller güzeli kaptanım sizce ben mezunu hangi kiloda yapayım
52 kg uygun olur mu?
canim 52 ile mezun olabiliyorsun nasil istersen :)
dünkü menüm
sabah
yufka,domates,biber
kahve,1 kk peynir
2 haşlanmış yumurta
Ara
badem 5
Öğle
tavuk
yufka
domates
2 dilim kavun
ara
sade türk kahvesi
akşam yok
su 3 litre
adım 6500
aksam yememissin guzelim...
Kizlar iyi aksamlar menum
Sabah
2 yumurta Peynirli omlet
Ceri domates bi avuc
8 zeytin
4 kuru kayisi
Ogle
Boool yogurt
Aksam
Haslanmis koy tavugu
Buyuk porsiyon zeytinyagli bamya
Yogurt corbasi
Sabah filitre kahve ictim
Su 3 lt anca olmustur
Spor yok
sporsuzluga 250jj gelsin Busem :)
Slm kızlar bugün ki menüm
Sabah
Domates
Salatalık
Peynir
2 dilim ekmek
Öğlen
Tantuni
Yeşillik
Ayran
Akşam
Tavuk Çorba
Su 2 litre
Spor bayram alışverişi çok yordu yapamadım
menun gayet guzel Hazalim, alisveriste de yurumussundur tahminim spora sayabiliriz :)
Bugünkü menüm
Sabah
1 şeftali
Türk kahvesi
Öğlen
1 tabak patates sulusu
Bulgur pilavı
Yarım Kâse yoğurt
Akşam
1 dilim karpuz
Su:12bardak
Spor yapamadım bugün
sende aksam yememissin canim..
sporsuzluga 250 tane oldugun yerde ziplama gelsin :)
Iyi aksamlar kizlar. Bugun yine bozdum diyeti, daha dogrusu diyete baslayamadim bi turlu kac haftadir:)
Sabah
1 simit
Kahve
Ogle
Yok
Aksam (5 gibi)
1 tabak bezelye
1 dilim ekmek
Yarim kase yogurt
1 tabak makarna
Birkac saat once 1 tabak makarna daha yedim
kac haftadir yemiyordum, dayanamadim
Su 1 litre, spor kopekle yarim saat hafif tempo yuruyus. Yarin ogleden sonra ucagim var, izmire gidiyorum, kendimi yuzmeye vericem insallah
hic kilo veremedim bir bucuk ay olacak, silkelenmem lazim
cesmede beache falan gidince bunalima girip kendimi toplarim sanirim :))
canim yediklerini duzene soksan gidecek kilolar.
bu yediklerinden dolayi 15dk yuzme cezasi geliyor sana:)
Menüm:
Sabah:
1 kase çorba
Öğlen:
5-6 kaşık pilav
1 kase yoğurt
Biraz üzüm
Akşam:
Çorba
Kabak yemeği
Yoğurt
Salata
Ara:
Çilek
Su:2 lt civarında tam sayamadim
Spor yok bayram temizliği yaptım çok yoruldum.
Yawrukush
menun gayet guzel Elifcim:)
Temizligi de spora sayariz..
KahvaltıM, 2 dilim ekmek, pastırmali yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, biber, 2 catal tahin pekmez
Ara, şekersiz Türk kahvesi, bir kaç fındık
Öğle; bir kase yoğurt, 2 kaşık makarna
Aksam, 2 kase tarhana çorbası, 3 kaşık yoğurt, 2 kaşık makarna
Ara, 2 ceviz, bir ince dilim muz
Spor, 2 saat yürüdum
canim azar azar yemissin ac kalma, masadan mutlaka doyarak kalk :)
kuzucuk iyi mi?
Canım çok teşekkür ederim , cuma gecesi geldi , 3 gün kalacak 4. Gün beraber ankaraya gecicez hayırlısıyla, 4 günde orda kalıp ben tekrar Erzuruma dönücem , nisanlim burda olduğu için aktif katılamıyorum bu ara, çok teşekkür ederim inşallah güzel geçer düğünler
Sen nasılsın, iyi tatiller bu arada
ohh oh ne guzel Banum, bayraminiz bayram olmus, keyfiniz-mutlulugunuz bol olsun:)
Menüme ek şekersiz türk kahvesi var 2 fincan , bir de salata
Yawrukush
Eki Görüntüle 1884116
adim yok mu canim?
egerki yoksa 10dk yuruyus cezasi gelsin.
adim varsa cezayi gormezden gel guzelim :)
Artik domates ve salatalik yemek istemiyorum meyveylede aram yok bana fazla kalorisi olmayan salata tarifleri yazarmisiniz oglen. Öğünüm salata ve meyve seklinde olmalı
canim lahana salatasi, brokoli salatasi, kozlenmis patlican salatasi, yogurtlu havuc-kabak salatasi aklima gelenler..
ayrica sebzeleri firina atip yogurt dokup yiyebilirsin :)
İyi akşamlar kızlar. Menüm
Sabah limonlu ılık su
1 ymt, 2 dlm peynir, 1 dlm tbe ,1 çk reçel
Ara biraz kuruyemiş ve 1 minik elma
Öğle Çorba ve 5 yk etli sebzeli bulgur
Ara 1 türk kahvesi
Aksam 1 kase mısır gevreği yarıdan az muz ekledim.
3 lt su 25 dk yürüyüş.
Herkese ii geceler
cok guzel olmus canimin ici azmine hayranim bacim :)
Ben kaptan olaydım atardım hepiciğinizi :))))
kaptan ol da at gulum :)
cok samimiyim:)
10 Eylül Menüm
Sahur
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu kaşar
Şekersiz yeşil çay
1 zeytin
2 domates 2 dilim karışık tahıllı ekmek
Küçük 1 salkım üzüm
1 kase yoğurt
İftar
3-4 kaşık pirinç pilavı
1 dilim karışık tahıllı ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
1 salkım üzüm
Şekersiz çay
Ara
2 tane küçük bayram çikolatası
3 tane acılı çiğ köfte
Biraz marul
Şekersiz çay
1 mandalina
Su
İftar+sahur 9 bardağı geçti
Egzersiz
Yapmadım
canim menun guzel:)
Allah kabul etsin.
Egzersiz icinde firsatin oldugunda 10dk yuruyus yaparsin, olur mu canim:)
Kizlar çok şükür karın ağrısı geçti. Ama şimdide grip oldum galiba burnum, gözlerim akıyor. Halsizlik var.bu arada büyük kızımda ishal ve karın ağrısı var.galiba bulaşıcı bişey. İnşaAllah evdeki diğerlerine bulaşmaz.
Hay Allah salgin demekki cok gecmis olsun hepinize..
haslanmis patates, pirinc lapasi ve turk kahvesine limon sIkIp icmek ishale iyi geliyor, acil sifalar canim...
Herkese mutlu huzurlu pazarlar diliyorum kızlar
Yarın bayram şaka gibi arifeyi de gördük yap yap bayram temizliğide bitmiyor ama bugün sadece ütü yapıcam arife de çok temizlik yapmak iyi değil, ibadetle geçirmek gerekiyor dedi annem dün ..
Kahvaltımı yaptım bende iki gündür hastayım hastaneye gitsem bi serum bağlansa iyi olucam da bebeğimi oraya sürüklemek istemiyorum neyse geçer ilaç içiyorum
Yawrukush
canım tatile mi gittin yoksa Türkiye demisin?
Sizlerde ne var ne yok
sanada cok gecmis olsun Senayim, acil sifalar.
yok kuzum seatlle'a gezmeye geldik cok sagol:)
Suan stresden ölebilirim kv dem kaynim ve eltimler bizdeydi dun alışveriş vs diye evi silip süpürmemiştim tam manasiyla gece oglanda tek dk durmadi 3 de uyudu saat 5 de yataktan düştü 6 a kadar onu sakilestirmeye calistim sonra uyuya kalmisim esimde kıyamamış uyandirmamis saat 11 gibi esim geldi yanima kalk annem arıyor bize geleceklermis dedi. Gorseniz oda ve mutfak daginikhe yer her yerde oglanmbir taraftan aglar aciktim vs diye kahvalti hazirladim esimle oglum yedi tam kaldirdim sofrayı evi toplayacağım kapo çaldı. Aclarmis kahvalti bi daha hazirladim tabi eltim telefonla konuşuyorum ayagina müsait bir ye arıyormuş sozde yatak odama ve mutfaga girdi yetmedi kiler gibi bir oda var minder vs koydugum orayada bakmış. Dha yeni gittiler bugün eşimin dogum gunu ya eltim geldiginden beri bide bu moda oldu biz esimle kutlamayiz doğum günü vs biliyorlar zaten yarin görüşeceğiz demi
Ama olmaz illa beni gerecekler
Kaynim yenge cok zayiflamissin kac kilo vermen gerekiyot ki daha dedi bende 55 olmam lazim mis dedim
Eltim 55 biraz zor hayal veremezsin dedi sirf orucluyum mübarek gun diye sustum ama artik dayanamiyorum
Esim y ben dogum günü kutlamiyirum ki vs dedi ama nerde anlayacak olan.
canim akrabalari atsan atilmaz, satsan satilmaz.
heleki esinin ailesiyse yapacak bir sey yok.
oruclu halinle saygida kusur etmemissin ne mutlu sana..
Esinde her seyin farkinda uzme kendini..
kusur aramaya geldilerse de bosver evinin hali neyse ne.
kafana taka taka kendini hasta edersin Fatoscum..
happy_moon
geçmiş olsun
