- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
İyi akşamlar canım :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
kızlar telefonumu düşürdüm az önce ekran komple gittiiiii
pc den yazıyorum
hızlıca menümü yazayımmm
sabah
2yumurta peynir zeytin
1dilim tbe az bal
öğle
1salatalık biraz peynir
1parça bitter
akşam
yarım kase tarhana
2parça palamut salata
1catal helva
su cok fazla
spor 5.000 adım
umuyorum eşim hemen yaptırır telefonumuuuu bir süre idare edin lütfen
pc den yazıyorum
hızlıca menümü yazayımmm
sabah
2yumurta peynir zeytin
1dilim tbe az bal
öğle
1salatalık biraz peynir
1parça bitter
akşam
yarım kase tarhana
2parça palamut salata
1catal helva
su cok fazla
spor 5.000 adım
umuyorum eşim hemen yaptırır telefonumuuuu bir süre idare edin lütfen
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
heee bende eşimi ödül almaya gönderdimmmm hueheuheu
söyliyim de bariiii
3. olmuşsak rahatça yiyebilirimmmmmmm kahvemle
özgecimmm telefonumu yaptırana kadar idare et cnm eşim yok bakalım ne zaman yaptırır...
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
[QUOTEbnnu, post: 48169138, member: 244632"]Bugün menüm
Yawrukush
Dahlia_
Eki Görüntüle 1888839 Eki Görüntüle 1888840 [/QUOTE]
Canim ben listeyi böyle yapamiyorum
Yawrukush
Dahlia_
Eki Görüntüle 1888839 Eki Görüntüle 1888840 [/QUOTE]
Canim ben listeyi böyle yapamiyorum
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Oooooo tebriklerrrr çok çok sevindimCanlar Gonca Abla listemizi paylasti bu hafta 3.yuz
Derece geldi, eski notamizi sildirdik
Hepinizi tebrik ediyorum...
Herkese teşekkür ediyorum bendee haftayada derece yapalım
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
...Takim ici ilk 3...
1. sira
marlin18 arkadasimiza ait
2. sirada onu takip edenAlya008 yeraliyor
3.'lük
@Saadetim33 'e gidiyor
Listeye girme hakkini kil payi kaybeden B belindamm - ı da
tebrik ediyoruz.
Basarilarinizin devamini dileriz
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Teşekkürler canım :) ikincilik yakışmadı bana
Rica ederim :)
O zaman birinciliği size ayıralım Alya hanım, bir zahmet 20.000 adım kadar yürüyün bir dahaki sefere
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
23 Eylül Menüm
Sabah
Üç fındık
Bir dilim Çavdar ekmeği
Bir kibrit kutusu kadar kaşar peyniri
Domates
Salatalık
Bir tane zeytin
Yeşil çay
Öğle
Bir kaşık pişmiş yumurta
Bir çay kaşığı çikolata
Yarım dilim kepekli ekmek
Yarım dilim çavdar ekmeği
Bir tane zeytin
Şekersiz çay
Salatalık domates
Ara
Üç tane fındık
Biraz kuru üzüm
Bir bardak süt
İkinci ara
Yarım kibrit kutusu peynir
Bir parça bazlama
Akşam
Beş yemek kaşığı kıymalı ıspanak yemeği
Bir dilim Çavdar ekmeği
Şekersiz çay
Üç kaşık yoğurt
Salatalık
Su
7-8 bardak
Egzersiz
Yok
Sabah
Üç fındık
Bir dilim Çavdar ekmeği
Bir kibrit kutusu kadar kaşar peyniri
Domates
Salatalık
Bir tane zeytin
Yeşil çay
Öğle
Bir kaşık pişmiş yumurta
Bir çay kaşığı çikolata
Yarım dilim kepekli ekmek
Yarım dilim çavdar ekmeği
Bir tane zeytin
Şekersiz çay
Salatalık domates
Ara
Üç tane fındık
Biraz kuru üzüm
Bir bardak süt
İkinci ara
Yarım kibrit kutusu peynir
Bir parça bazlama
Akşam
Beş yemek kaşığı kıymalı ıspanak yemeği
Bir dilim Çavdar ekmeği
Şekersiz çay
Üç kaşık yoğurt
Salatalık
Su
7-8 bardak
Egzersiz
Yok
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
Selam herkese
Umarım herkes iyidir kilo veren herkesi çok tebrik ediyorum
Bugün diyetisyen randevum da çok güzel geçti. Diyetisyende daha hafif çıkıyorum kendi tartıma göre. Doktor onun değerlerinin doğru olduğunu söylüyor tabiki ama ben kendi tartıma göre kilo bildirimi yapıyorum her zaman
7 günde 1.5 kilo yağdan vermişim yağ yüzdem %20.2 çıktı
Kas kütlem artmış biraz daha . Diyetisyendeki kilom 50.900
Kendi tartım 52.00
Bu arada organlarındaki yağ oranım az da olsa yüksekti ortalama %1-13 olması lzım bugün itibariyle %1 e çektim
Yani kızlar durmak yok sağlıklı beslenerek sağlıklı olmaya devam
canim benim tebrik ederim yagdan azalmasi kastan artmasi oldukca iyi
Canlar Gonca Abla listemizi paylasti bu hafta 3.yuz
Derece geldi, eski notamizi sildirdik
Hepinizi tebrik ediyorum...
tatlim tebrik ederim herkesi emeğinize saglikk
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Canım burda sonuç listeleri var
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...ama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-128
Senin dediğinde yapılabilir ama maalesef o kadar zamanımız olmuyo özge listeyi takımda paylasiyo perşembe günleri zaten
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
Benzer Konular
