• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Perşembe menüm
Sabah 2 dilim tbe tost çay

Sade kahve 1 hurma

Öğlen bir lahmacun salata

Nescafe yarım elma

Akşam 2 sigara böreği Biraz yeşil fasulye salata

Yarım elma yarım mandalina

Su 2.5 lt bir form çayı
Spor 3500 adım 100 jj
 
happy_moon .!.:
Amin canım benim çok saol


Çok saol cnm


Evet cnm 50 dk tempolu yürüyüş
Ceza olark yaptım

Nezle olmuş burnu su gibi öksürük hapşırma

Çok teşekkür ederim cnm
Elifede geçmiş olsun cnm
Genişletmek için tıkla...
cok gecmis olsun canim benim biran evvel toparlar insallah..

belindamm .!.:
Bu alerji durumu çok kötü gerçekten ve kızlarda da çıkmasına üzüldüm. Buluttan nem kapan bir hayat yasiyorsun resmen o alerjiyle Allah kolaylik versin. Türkiye de ne ucuz ki çok şükür her şeyin fiyati tavan her şey lüks.

:)))))))



Allah sana bagislasin yavrunu canım. Belli olmaz vermek isterse Rabbim verir.

Ablacim bugünlük bir durumdur belki yarına eksi çıkarsın.

Ben de seviyorum canım ama annem falan yakınımda olsa güvenecek bi yerim olsa kalabalık isterim ben de . Nasip gerçi bilmiyorum.
Bugün ogleden sonra esime yardıma gittim dükkana Miroyu babaaneye bıraktım. Saat 7 de geldim. Mirani yedir içir uyut yeni oturdum. Eşim de gelir birazdan.

Çocuklu olunca tüm gün kosturuyoruz canm.
Genişletmek için tıkla...
haklisin canim yardimsiz zor oluyor.
Allah hayirlisini versin hakkimizda..

gulpinargul .!.:
Herkese hayırlı geceleeer :)))

29 Eylül menim

Aç karnına
Bir çörekotu yağı kapsülü
Sabah
İki kaşık kıymalı yumurta bir tam buğday ekmeği şekersiz çay salatalık domates bir zeytin tadımlık minicik peynir
1 multivitamin ve mineral kapsülü

Öğlen
Bir kıymalı pide
Bir porsiyon yoğurt
Dört kuru kayısı
Beş kaju bir badem bir fındık

Akşam
Şekersiz çay yarım kıymalı bir de bir elma bir mandalina biraz marul yeşil çay kayısılı form çay

Su
8-10 bardak civarı

Egzersiz
20 dakika yürüyüş

Yawrukush Yawrukush bugün en son saat 20.00den önce yediiim :)
Genişletmek için tıkla...
canim cok sevinsim sabaha guzel bir eksi gorursun insallah :)

KarKralicesi .!.:
Sabah
1bardak sogan suyu
2dilik cavdarli ekmek arasi beyaz peynirli tost
1bardak kahve

Ogle
Tavuklu bezelye
Pilav
Yogurt

1elma

Akşam
Yarim kase corba
Zeytinyagli fasulye
2catal sade makarna

3lt su
1saay yuruyus
5bin adim
(Cezami henuz yapamadim kaptanim aklimda)
Genişletmek için tıkla...
Iremim cok sevindim menunu gunluk yazmana, cezalari da firsat buldukca halledersin canim :)
 
:KK200:En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:
​
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​

:KK200::kk77:PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
HarpyIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
MavibocukIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
abesle_istigalODUL :rapci:---MUAFMUAFMUAF
haeshinIZINLIIZINLIIZINLI:KK73: :KK73::nazar: 250JJ 100M:KK9: :KK9::KK76: ???
gogo2405ODUL :rapci::halay: :halay::eğlence: :eğlence:300JJ :KK73::nazar: :nazar::KK9: :KK9::KK76: :KK76:
tiffany20:rapci: :rapci::halay: :halay::eğlence: :eğlence::KK73: :KK73::nazar: :nazar::KK9: :KK9::KK76: :KK76:
happy_moon--:eğlence: 10DK Y10DK SPOR10DK SPOR10DK SPOR:KK76: :KK76:
AKovser:rapci: :rapci::halay: 10DK Y:eğlence: 10DK Y:KK73: 10DK Y:nazar: 10DK Y:KK9: ----
KarKralicesi:rapci: :rapci:300IA :halay:20DK Y :eğlence::KK73: :KK73:100IA :nazar::KK9: :KK9::KK76: :KK76:
belindamm:rapci: :rapci::halay: :halay::eğlence: :eğlence::KK73: :KK73::nazar: :nazar::KK9: :KK9::KK76: :KK76:
Ey0609---10DK SPOR10DK SPOR10DK SPOR-
Alya008:rapci: :rapci::halay:100M 150IA:eğlence: 350IA400IA 100M :KK73::nazar: 10DK DANS:KK9: :KK9::KK76: DINLENME
azimli anne:rapci: :rapci:--MUAFMUAFMUAFMUAF
marlin18ODUL :rapci:--300IA 300JJ19DK Y :nazar::KK9: :KK9::KK76: :KK76:
Leopardesenlitayt---10DK SPOR10DK SPOR10DK SPOR-
Zypzyp---10DK SPOR10DK SPOR10DK SPOR-
Saadetim33:rapci: :rapci::halay: 10DK Y-:KK73: :KK73:200IA :nazar::KK9:10DK PILATES:KK76: :KK76:
bnnu:rapci: :rapci::halay: :halay::eğlence: :eğlence::KK73: :KK73::nazar: :nazar:--
gulpinargul:rapci: 10DK Y:halay: :halay::eğlence: :eğlence::KK73: :KK73::nazar: DINLENME15 DK Y:KK76: :KK76:

[/td][/td][/td][/td]
 
***KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM***

***4. Takım 485. Etap ***

gogo2405 (67.6///%)
tiffany20 (53.1///%)
KarKralicesi (70///%)
Alya008 (69.9///%)
azimli anne (77.6///%)
gulpinargul (83.3///%)
abesle_istigal (78///%)kilo bildirimi yapmadi.
happy_moon (52///%0)

4. Takim Ortalaması: %


***CITIRLAR***

haeshin (63.3///%) 480. etapta 61.9 kg ile bildirim yaparak izne ayrilan uye geri dondu.
Ey0609 (91.3///%) yeni uye, baslangic kilosu:94 , baslangic tarihi:24 Agustos, hedef:55
bnnu (57.1///%)
Saadetim33 (71///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı
marlin18 (58.2///%)
zey zey (58.5///%)
belindamm (69.1///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü
kakaovanilya (69.4///%)445.etapta 66.5 la kendi isteğiyle ayrıldı
Zypzyp (61.8///%) yeni uye, baslangic kilosu:62.2, baslangic tarihi:12 Eylul, Hedef:52
oluroylebazen (76.4///%)393. etapta 73 kilo ile bildirimsiz izne ayrildi.Baslangic tarihi:4Temmuz, hedef:55 sabit

Ortalama: %

haeshin haeshin canim 61.9u gorursen listeye ekleyecegiz seni hemen :)
 
Canlarim ,ballarim, cikomellerim hepinize gunaydin, bol eksili, enerjik, guzel bir gun diliyorum.:KK200:
Basguller yuzlerimizi guldursun insallah, hayirli cumalar..:nazar::nazar:

günaydın1.webp
 
Yawrukush .!.:
cok gecmis olsun canim benim biran evvel toparlar insallah..


haklisin canim yardimsiz zor oluyor.
Allah hayirlisini versin hakkimizda..


canim cok sevinsim sabaha guzel bir eksi gorursun insallah :)


Iremim cok sevindim menunu gunluk yazmana, cezalari da firsat buldukca halledersin canim :)
Genişletmek için tıkla...
Amin canım.
Yawrukush .!.:
Canlarim ,ballarim, cikomellerim hepinize gunaydin, bol eksili, enerjik, guzel bir gun diliyorum.:KK200:
Basguller yuzlerimizi guldursun insallah, hayirli cumalar..:nazar::nazar:

Eki Görüntüle 1891516
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin bize iyi geceler sana kuzum.
D3S1R3 .!.:
Gunaydin guzeller, hayirli cumalar:KK200:
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin ablam. Nasılsın? Paşa nasıl ?
marlin18 .!.:
Geçen hafta;57.7
Bugün;57.3
Fark; --400 gr
Yüzde; 0.69
Yawrukush Yawrukush
Genişletmek için tıkla...

Alya008 .!.:
Geçen hafta : 69.9
Bu hafta :69.7
Fark:-200
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim kızlar.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2019 2020 2021
Yorumlar
40K
Görüntüleme
890K
D u t
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X