Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 28 Ekim 2016

Canlarim aksam gecmisi okuyayim diye bir actim sayfalar dolusu mesaj gordum cook mutlu oldum :KK68:

Ne guzel sohbetler edilims takimimizda, yeni uyelerimiz enerjiniz daim olsun, takimimiza ne guzel hareket geldi sayenizde :KK200:

Bugun tam okul oncesi Akin mahsun kedi gibi sirnasti bana, burnu da akiyordu kuzumun,okula yollamadim beraber hastaneye gittik.
Oradan restorana ana-ogul, sonra bir arkadasim ve Akin yaslarinda oglu da katildi bize..

Sonrada cocuk muzesine gittik bugun bedava gunuydu, cadilar bayrami konsepti, ne eglendi kuzular :KK48:

Biz bile eglendik, sonrada 45dk yolculugun sonunda 7.30da aksam eve varabildik.
Akinin hastaligi ilerledi, muhtemelen yarinda okula goturemem.
Burun akintisi ve oksuruk icin balli iksir verdim.
Ayaklarina, gogsune,sirtina vicks surdum, birde buhar makinasini actim.
Esimle bir diziye basladik bu saate kadar kalkamadik basindan.
Simdi artik benim icin uyku vakti , sizler icin yeni gune merhaba. :KK68:

Guzeller dilerim tarti hepinizin yuzunu guldursun, kilo bildirimlerinizi heyecanla bekliyoruz, hayirli cumalar...

Yawrukush · 28 Ekim 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNu MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Edsoff	-	-		-		-	400IA


haeshin	200JJ	ODUL	100M			-	-


gogo2405			-	-	-	-	DINLENME


tiffany20						-	-


Burcak41	ODUL


AKovser	10 DK Y	ODUL		----	----


KarKralicesi	ODUL	200IA	100S 100M	100JJ			-


belindamm	ODUL		200IA	100JJ 100S			-
Alya008	ODUL 10DK Y	150JJ	100M 100S	100JJ	15DK Y
pembe hayaller		ODUL	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
umutLatahzen	-	-	-	-	-


marlin18	ODUL					15DK Y


Saadetim33				-	DINLENME		DINLENME


fyzanur	-	-			15DK Y		15DK Y
gulpinargul	ODUL DINLENME	10DK Y		-	-	-	-

[TD10DK Y

[/TD]

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 28 Ekim 2016

**TAKIM ICI ESLESTIRME**

Haftaya pazartesi gunune dek, eslerimizin menulerine, sporlarina ve ictikleri su miktarlarina hergun mutlaka yorum ve yapici elestirilerde bulunmayi unutmayalim.
Eslerimizin motivasyonu duserse destek olalim.
Yarismalarimiz icinde eslerimizi tesvik edelim.
Yani butun esler birbirinden sorumlu canlar.
Tum takima guzel kilo vermeler dilerim.

1.GRUP
@edsoff
Alya008

2.GRUP
B belindamm
marlin18

3.GRUP
@gulpinargul
tiffany20

4.GRUP
fyzanur
gogo2405
KarKralicesi

5.GRUP
@AKovser
haeshin
@pembe hayallerr

6.GRUP
M M_atruska
umutLatahzen

Ebush_354

Yawrukush · 28 Ekim 2016

**KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM**

***4. Takım 489. Etap ***

gogo2405 (66.9///%)
tiffany20 (52.3///%)
KarKralicesi (69///%)
Alya008 (69.1///%)
gulpinargul (81///%)
haeshin (61.1///%)

4. Takim Ortalaması: %

***BALLI LOKMALAR***

belindamm (67.8///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü.
Saadetim33 (70.9///%0) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı.
marlin18 (57.6///%)
pembe hayaller (62.1///%) yeni uye, baslangic kilosu:64, baslangic tarihi:9 Ekim, Hedef:55
Burcak41 (52.8///%) yeni uye, baslangic kilosu:53, baslangic tarihi:18 Ekim Hedef:47
fyzanur (78.6/78.5/0.1/%0.13)
edsoff (83///%)
umutLatahzen (81///%) yeni uye, baslangic kilosu:81, baslangic tarihi:25 Ekim, Hedef:70
Ebush_354 (84///%) yeni uye, baslangic kilosu:84, baslangic tarihi:27 Ekim, Hedef:60

Ortalama: %

abesle_istigal · 28 Ekim 2016

Gunaydin
Buyun hafta sporsuz ve sifir kacamak ile 75.0:)
Sporsuz dedigim adimlar malum

abesle_istigal · 28 Ekim 2016

gulpinargul .!.:
Ay inşALLAH onu da verebilirsin :) inşALLAH ben de verebilirim o kadar kilo :) peki verdiğin kilolar yağdan mı gitti kastan mı gitti? Bu ara en çok kafama takılan soru bu ben şimdiye kadar 6,5 kilo verdim ve şu an d vitamini eksikliği çıktı bende daha doktora kan sonucumu göstermedim interrnetten baktım sonucuma kaç gündür canım sıkkın ben küçükken de 6 aylıktan 2 yaşına kadar d3 vitamini kullanmışım... Bu arada sen bunca kiloyu verirken diyetisyene de gittin mi spor olarak ağırlıklı ne yaptın?

İnşALLAH verebilirsin ablacım çok az kalmış ha gayret

Yawrukush

bende talesemi taşıyıcılığı var bu yüzden kan değerlerim hep düşük kan değerlerime uygun yazılmış diyetim vardı 2014e ait ona başlayım dedim sonra saçım çok döküldüğü için doktora gittim d vitaminim düşük çıktı kan sonucumda daha doktora gitmedim tekrar bu sonucu netten ben gördüm doktor da salı günü bakıp ilaç verir herhalde bu ara süt yoğurt tüketmeye güneşte dolaşmaya özen fösteriyorum muhtemelen yeni bir diyet listesi de alacağım salı günü... Canım sıkıldı... Şimdiye dek verdiğim 6.5 kiloyu kastan mı kaybettim acaba bu arada karın kasım hala ağrıyor mekiği yanlış mı yaptım ne yaptım... Ben sadece yürüuüş cezası alsam olur mu acaba? Çekemediğim 50 mekiği de bu hafta sonundaki yürüyüşlerden düşsek olur mu? Ben küçükken de 6 aylıktan 2 yaşına kadar annem mamama d3 katmış hep... Bu arada benim adet kanamam da çok oluyor henüz bitmedi ama bitmek üzere... Onu da dicem doktora.. Takıntı konusunu da %80 aşmış durumdayım elhamdülillah :) kolay kolay depresifleşmem bu ara ALLAH'ın izni ile

Canim diyetisyene gitmedim
Biyoloji mezunuyum besinlerle ilgili bilgim cok fazla
Yagmi kasmi bilemem ama sporda set sayilari tekrarlari spordan sonra beslenme tarzi seyleri biliyorum kas kaybetmemek icin onlarida kizlardesim spor akademisi okudu ona ve ozgeye danistim...
Youtube dan cok video izledim kilo verenleri ve diywtisyenleri instgramdan takip ettim
Hergun duzenli multivitamin kullandim

Spor olarak 1gun kosu bandinda min.45dk yurudum kosar adim
Diger gun20-30dk isinmak icin yuruyup kas calistim ev imkaniyla

Spordan sonra muhakkak protein aldim
Ve her gece karnim guruldayarak uyudum istisnasiz canim
Umarim aciklayici olmustur

Elbet zor bir surec ama asla imkansiz degil

Alya008 · 28 Ekim 2016

edsoff .!.:
aaaa ayipsin sen sirf yorum yap die yazicam bak simdik

yaziyorum

yazicam

dur unuttum

hatrlicam

bekle canim

geliyor

aklima

he

geldi

sabah patates kavurmasi
domates salatalik 1 dilim sokellali ekmek
cay peynir

aksam 1 dilim buskuvi tatlisi
2 dilim borek
su 1 bardak
spor 15 dkka gobek attim
al sana menu

Bu menüye yorum bile yapamayacağım diyet bu menü nün nere sinde

tatlıları börekleri götür müş niye yazmadığın belli oldu şimdi menülerini :KK70:

edsoff .!.:
kiz nireeee menu nerdeeee Alya008

Canım ben günlük yazıyorumda sen görmüyosun :KK48:

fyzanur .!.:
özge seni görünce bana diycekki feyzacım senin menüne dediklerim için üzgünüm beterin beteri varmış hayır üstüne göbek bari atmasaydın ohh olsunn yedim işte yedim işteee yandann yandannnn mı yaptın

Aynen feyza bu senide geçti senden beteride varmış :KK70:

pembe hayallerr .!.:
Herkese hayırlı akşamlar kızlar nasılsınız taziyede şimdilik herkes evine gitti gün boyu misafir karşılama çay servisi derken halim kalmadı eğer okuyabilecek varsa Allah rızası için bir cüz alirmisinz yarın mevlit var herkese dağıttık bi kaç tane açık var yarın akşama kadar okunması lazım

Canım tekrar başın sağolsun bizim kız bıraksa bende okurdum günde bile iki sayfa ancak okuyabiliyorum bırakmıyor minnoş

AKovser .!.:
Arabanın arkasına da yazdırır kesinnn

Güvendiğim dağlara kar yağdıranlar, hazırlanın kaymaya geliyorum

Hehehe bu komikti :KK70:

AKovser .!.:
Feyzanın cezalarından Özge kitap yazacak yakında

Aynen bencede :KK70:

Saadetim33 .!.:
Bence de bide Fikriyenin

Hehe feyza dan bulaştı benide kendine benzetti :KK70:

AKovser .!.:
Adını bile buldumm "F&F cezaları"

Ayy buna ćok güldüm :KK70:

Alya008 · 28 Ekim 2016

Günaydın kızlar bol eksili günleriniz olsun:)))

Alya008 · 28 Ekim 2016

Geçen hafta:69.1
Bu hafta:69
Fark:100 gr
Off ya yine giden 100 gr

Alya008 · 28 Ekim 2016

Hadi bakalım tartıları görelim :KK48:

KarKralicesi · 28 Ekim 2016

Günaydın.
Hayırlı cumalar.
Refik oldum ya la

KarKralicesi · 28 Ekim 2016

Ben sabitim :63:

KarKralicesi · 28 Ekim 2016

Dünkü menüm
Sabah
1yarım dilim ekmek
az peynir
1nescafe
1muz
Ögle
1tabak ıspanak
pilav
yogurt
1nescafe
2mandalina
Akşam
2köfte
pilav
1kase corba

1kücük salkım üzüm
1küçük dilim elma
3lt su

marlin18 · 28 Ekim 2016

Hepinize günaydın kızlar
Hayırlı cumalar
Boll bolll eksiler

marlin18 · 28 Ekim 2016

Geçen hafta ;57.6
Bu hafta ;57.1
Fark ; _500gr
Yüzde ; 0.87
56 yi goremedim yaaa

Yawrukush , @AKovser

M_atruska · 28 Ekim 2016

Günaydın canlar hayırlı cumalar

M_atruska · 28 Ekim 2016

Alya008 .!.:
Geçen hafta:69.1
Bu hafta:69
Fark:100 gr
Off ya yine giden 100 gr

Canım az olsun öz olsun

tebrikler

M_atruska · 28 Ekim 2016

marlin18 .!.:
Geçen hafta ;57.6
Bu hafta ;57.1
Fark ; _500gr
Yüzde ; 0.87
56 yi goremedim yaaa
Yawrukush , @AKovser

Tebrikler kuzum ♥ haftaya inşallah görürsün :)

KarKralicesi · 28 Ekim 2016

Ebush_354 .!.:
Merhaba kızlar ben kendimi tanıtayım sizlere
Kullanıcı Adı : Ebush_354
İsim (İsteğe Bağlı ): Ebru
Yaşınız : 27
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: Yok
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 1.60
Kilonuz: 84
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Kendimi bildim bileli zaten kiloluydum. Kilo verme süreçlerim oldu fakat insülin direnci ve polikistik over yüzünden her seferinde daha fazla kilo aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?
Karşıma çıkan her türlü rahatsızlığımda önüme hep kiloyu koydular ve bu da artık benim canım çok fazla sıkmaya başladı. Artı bebek sahibi olmak istiyoruz ama kilo önümüzde büyük bir engel..

Bugün pek bir düzenli olmadı ama yarın menü paylaşımına başlayacağım..

Hoşgeldin aramıza
Bende irem

umutLatahzen .!.:
Canım bana da yavas calisiyo diyen doktor polikistik over sendromu da var gibi ama ilerlemesin kilo ver falan demisti.. hangi doktor ne diyo belli degil ki zaten...
Ama senin 3 tüp bebek maddi manevi cok zor bi surec Rabbim vermis mukafatini cok sukur :)

Ben senden ümitliyim ama cok gecmeden olacakmis bebek gibime geldi :)

Hos geldin kuzucum hep beraber devam edicez bi gaz la artik hadi bakalim..

Valla herkes öyle diyoda bakalım :KK53:

Yawrukush .!.:
harikasin canim :)

canim anladigim kadariyla gittigin doktorlar cok negatif.
sen icini ferah tut, Allahin izniyle saglikla kavusacaksin kuzuna...

canim her sey senin zihninde bityor.
guzel bir program yap, zaten calisan birisin, zamani etkin kullaniyorsun.
halledemeyecegin bir sey yok Iremcim :)

elbette canim ozaman 10 dk yuruyus cezasi verelim sana :)

zihnimi tazelemem lazım :KK53:

fyzanur .!.:
bende sokak köpeklerini yanıma alıp koşturcam mahallede sonunculuğu bile kaçırdı bu kara bahtt

sen bana iyi bir yorum yaptın ,bak bak iyi bak ben feyza bi yanlışın olmasın bana mı yazdın o yorumu eminmisin

ayy abla çok tehlikeli o ya,ağzın uyuşukken dudağını koparırdın Allah korusun ,bir daha sakın yeme öyle lütfen . bende olduda ordan biliyorum .dudağı koparmışım uyuşuk olduğu için fark etmedim ,çevredekiler dedi ağzındn kan akıyor diye,baktım dudağımı ısırmışım .

bana bir kere canım demedinnn

adama bak ne diye dokunuyo ya töbe töbe

kuzummm didim tama :63:

dokunur tabe kızım tapulu malıyım :KK70:

Saadetim33 .!.:
Ay Akşam Akşam güldürdün kuzum bana da bir kere aynısı olmuştu gece bir hayallerr bir hayallerr sabah baktım refik gelmiş

kısmet nabalım artık :KK70:

bu ayda kactı tren :-)

Yawrukush .!.:
Canlarim aksam gecmisi okuyayim diye bir actim sayfalar dolusu mesaj gordum cook mutlu oldum
Ne guzel sohbetler edilims takimimizda, yeni uyelerimiz enerjiniz daim olsun, takimimiza ne guzel hareket geldi sayenizde
Bugun tam okul oncesi Akin mahsun kedi gibi sirnasti bana, burnu da akiyordu kuzumun,okula yollamadim beraber hastaneye gittik.
Oradan restorana ana-ogul, sonra bir arkadasim ve Akin yaslarinda oglu da katildi bize..
Sonrada cocuk muzesine gittik bugun bedava gunuydu, cadilar bayrami konsepti, ne eglendi kuzular
Biz bile eglendik, sonrada 45dk yolculugun sonunda 7.30da aksam eve varabildik.
Akinin hastaligi ilerledi, muhtemelen yarinda okula goturemem.
Burun akintisi ve oksuruk icin balli iksir verdim.
Ayaklarina, gogsune,sirtina vicks surdum, birde buhar makinasini actim.
Esimle bir diziye basladik bu saate kadar kalkamadik basindan.
Simdi artik benim icin uyku vakti , sizler icin yeni gune merhaba.
Guzeller dilerim tarti hepinizin yuzunu guldursun, kilo bildirimlerinizi heyecanla bekliyoruz, hayirli cumalar...
Eki Görüntüle 1904168

canım cok gecmiş olsun :KK60:

Alya008 · 28 Ekim 2016

KarKralicesi .!.:
Ben sabitim

Sen hep sabitsin bugidişle adını sabit koyucam :KK70:

marlin18 .!.:
Geçen hafta ;57.6
Bu hafta ;57.1
Fark ; _500gr
Yüzde ; 0.87
56 yi goremedim yaaa
Yawrukush , @AKovser

Tebrikler canım 500 gr çok iyi :KK9:

Saadetim33 .!.:
Eki Görüntüle 1904206
Günaydın canlar hayırlı cumalar

Günaydın canım sanada hayırlı cumalar :)))

Saadetim33 .!.:
Canım az olsun öz olsun tebrikler

Ya evet de kaç haftadır 100 gr gidiyo gr gr veriyorum :KK48:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

loading...

loading...

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

ATA BARIŞ (:

Hayata gülümse :))

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....