- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Adım sayın süperr canım:)
Menüye bayıldım...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Menüye bayıldım...
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
İyi geceler canım benim:)
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Yawrukush
gogo2405
Arkadaşımın düğününe yatılı olarak katıldığım için kilo bildiriminde bulunamadım
Yediğime içtiğime az çok dikkat ettim ama düğün evinden cırcır kapmışım iyi değildim yeni yeni adapte olmaya başlıyorum sağlıklı beslenme ve spor düzenime tekrar... Bu yüzden menü de paylaşamadım... Şimdi kurallara göre halim nedir cezam nedir? Ne yapmam gerekiyor bu süreçten sonra... Bu hafta içi hastanenin diyetisyenine gideceğim o zamana dek kendi bilgilerime göre sağlıklı beslenmeye çalışacağjım bugünden itibaren menümü de her gün yazmaya devam edeceğim...
tiffany20
seni nle eştik bu hafta ama malesef bu hafta adapte olamadım hastaneyle uğraştım d vitamini eksikliği için ampül ilaç yazdılar ondan içtim dikkatliydim bu hafta ama menü yazma olayına adapte olamadım haliyle senin menülerine de bakamadım kusuruma bakma lütfen 
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Sana da iyi geceler canım :)
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
30 ekim menüm
Kahvaltıdan önce
Elma
Kahvaltı
4 kaşık menemen
2 dilim ekmek
Çay
Ara
5 kaşık yoğurt
Elma
Akşam
4 kaşık patlıcan yemeği
1 kibrit kutusu kaşar
2 küçük dilim ekmek
Ara
Mandalina
Çay
Su
Saymadım ama azdı sanırım
Egzersiz
Dinlendim(hasta olduğum için)
Yawrukush
Kahvaltıdan önce
Elma
Kahvaltı
4 kaşık menemen
2 dilim ekmek
Çay
Ara
5 kaşık yoğurt
Elma
Akşam
4 kaşık patlıcan yemeği
1 kibrit kutusu kaşar
2 küçük dilim ekmek
Ara
Mandalina
Çay
Su
Saymadım ama azdı sanırım
Egzersiz
Dinlendim(hasta olduğum için)
Yawrukush- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Güzel maşALLAH :) sabah sosis biraz fazla gibi görünse de yaptığın spora oranla iyi bir beslenme tercihi olmuşbugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
domates salatalık biber
sahanda yumurta
çay şekersiz
2 dilim ekmek
sosis
6 adet yeşil zeytin
ara
1 adet mandalina
1 adet elma
öğlen yok
ara
süt
muz
akşam
barbunya yemeği
yoğurt
su 3 litre
adım 6000
20 mekik
100 yan mekik
500 ip atlama
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Yok canım gerçek değildir oben bugün 5,6 tane minik poaça yedim
eski takim arkadaslarim selam nasilsiniz nasil gidiyor diyetler
Hoşgeldin canım dön tekrar takıma
Bitti canım 3 gün evdeyim
Tadını çıkar eğlen dinlen
Geçmiş olsun canım
Arkadaşımın düğününe yatılı olarak katıldığım için kilo bildiriminde bulunamadım
Yediğime içtiğime az çok dikkat ettim ama düğün evinden cırcır kapmışım iyi değildim yeni yeni adapte olmaya başlıyorum sağlıklı beslenme ve spor düzenime tekrar... Bu yüzden menü de paylaşamadım... Şimdi kurallara göre halim nedir cezam nedir? Ne yapmam gerekiyor bu süreçten sonra... Bu hafta içi hastanenin diyetisyenine gideceğim o zamana dek kendi bilgilerime göre sağlıklı beslenmeye çalışacağjım bugünden itibaren menümü de her gün yazmaya devam edeceğim...
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 48
- 34
aaa nie banlandiki :?KarKralicesi kız banın kalkmış hadi gözün aydın :)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Çoğunluk buğday ya da esmer olanlar yapıyor galiba yani ben öyle gördüm :)) Beyaz tende nasıl olur bilemedimm..
Ya aslında bence ten renginden çok yüz şekline göre de uygun olmalı saç rengi.. Ben her rengi her yüz şekline yakıştıramıyorum mesela..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
basla canim, kolay gelsin:)
Pinarcim simdiye dek hep azimle menulerini paylastin, kilolarini verdin, cabanin farkindayim..
Arkadaşımın düğününe yatılı olarak katıldığım için kilo bildiriminde bulunamadım
Yediğime içtiğime az çok dikkat ettim ama düğün evinden cırcır kapmışım iyi değildim yeni yeni adapte olmaya başlıyorum sağlıklı beslenme ve spor düzenime tekrar... Bu yüzden menü de paylaşamadım... Şimdi kurallara göre halim nedir cezam nedir? Ne yapmam gerekiyor bu süreçten sonra... Bu hafta içi hastanenin diyetisyenine gideceğim o zamana dek kendi bilgilerime göre sağlıklı beslenmeye çalışacağjım bugünden itibaren menümü de her gün yazmaya devam edeceğim...
Cuma gunu kilo bildirimi yapmaman takimimizi kotu etkiledi,hatta bu haftaki bildiriminde de yuzden 2ye bolunecek , yani bu haftada takim icin iyi olmayacak.
Boyle durumlarda birkac gun oncesinden dahi dugune gidecegini, bildirim yapamayacagini bildirirsen cok guzel olur.
Bir daha boyle bir durum yasamayacagimiza dair senden soz alirsam cok memnun olurum.
Eger ki sozunu tutamazsan ileride, o zaman takimin yararina bir yol izleyebiliriz bizlerde canim.
Bu hafta hastalik,tez durumlariyla bogustun biliyorum ama ha gayret yeniden motive olabilirsin..
Yeni haftaya, yeni bir azimle merhaba diyelim :)
menulerin nerede Edacim?
3gun ust uste menu yazmazsan ceza aliyorsun..
bu sene bir arkadasim gri ombre yaptirip, hemde uzun saclarini erkek trasi gibi kestirdi.
kendisi beyaz tenli ama cok cok guzel oldu.
sende istiyorsan dene, denemekten zarar gelmez canim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CUMARTESI - PAZAR GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| umutLatahzen | |  |  | - | - | - | - |
| haeshin | | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | - | - | - | - |
| tiffany20 | - | - | | - | - | - | - |
| Burcak41 | | 200IA | 200DK | - | - | - | - |
| AKovser | | | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | - | - | - | - |
| belindamm | | 250IA | | - | - | - | - |
| Alya008 | | ODUL | 250IA | - | - | - | - |
| edsoff | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | - | - | - | - |
| pembe hayaller | MUAF | MUAF | MUAF | - | - | - | - |
| Adsr | - | - | 100IA | - | - | - | - |
| marlin18 | ODUL MUAF | 200IA | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | ---- | | | - | - | - | - |
| Ebush_354 | MUAF | MUAF | MUAF | - | - | - | - |
| fyzanur | | 10 DK Y | 2 SAAT Y | - | - | - | - |
| Dersaadet_ | ODUL | | 10DK Y | - | - | - | - |
| gulpinargul | - | - | DINLENME | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
YARISMA
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
Öncelikle. Günaydın herkese dün taziye dağıldı herkes evine gitti artık bizim yakınlarınız baş sağlığına tek bizim eve gelir yani herkesin yakını kendisine gider o yüzden bugünde akşama kadar misafir agirliyacam ama artık gerçekten gücüm kalmadı 5gundur hiç durmadan çay servisi,bulasik,yapiyorum bi kaç güne buraya dönerim inşallah bizim
misafirlerde biterse
Yawrukush
ama artık gerçekten gücüm kalmadı 5gundur hiç durmadan çay servisi,bulasik,yapiyorum bi kaç güne buraya dönerim inşallah bizimmisafirlerde biterse
Yawrukush
Son düzenleme:
- 19 Temmuz 2012
- 11.307
- 22.353
- 398
sagol canım mezun olmussun ne güzel ilaçlar tedaviler ben tede tekrar aldım kiloyu..inşallah verelim canım.
hoşbulduk canım bende bi düzen istiyorum gelsem güzel olacak tekrardan
evet canım kızlarla görüştük inşallah beraber verelim tekrar kiloları
hoşbulduk canım nasılsın kabul ederseniz dönmek istiyorum.
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
