Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

isimsiz965 · 11 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Dikkat etmiyor musun yediklerine neden öyle oldu? Sen menü paylaşıyor muydun düzenli olarak? Buraya daha sık uğrarsan motivasyonun açısından güzel olur. Egzersiz de yap günün egzersizini yaptın mı hiç

Haaa kalpten gidecektim 1. Olabilirsiniz haaa belki 2 ay hadi inşallah

Menulerimi paylasiyorum canim,.bu haftaya kadar iyi ugruyordum buraya ama bu ara biraz ugrayamadim.. Canim bacagimm ve belim agriyordu 2 3 haftadir oda bel fitigim varmis bugun hastanedeydim tum gun egzersiz yapamadim.. Ama baya yuruyus yaptim 10000 adim attm..bide bayadir kabizlik sorunum var canim

bilinmeyenkullanici · 11 Ağustos 2017

White1989 .!.:
İşe yaramadı yani neyse yapacak bişey yok o zaman

Yok yaradı ikimiz de 2. Oldunuz :)

bilinmeyenkullanici · 11 Ağustos 2017

isimsiz965 .!.:
Menulerimi paylasiyorum canim,.bu haftaya kadar iyi ugruyordum buraya ama bu ara biraz ugrayamadim.. Canim bacagimm ve belim agriyordu 2 3 haftadir oda bel fitigim varmis bugun hastanedeydim tum gun egzersiz yapamadim.. Ama baya yuruyus yaptim 10000 adim attm

1000 adım süper tebrik ederim. Çok geçmiş olsun. Bacağını ve belini zorlamayacak çok hareket var tabi bölgesel olarak incelmeye ihtiyacın varsa :)

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

isimsiz965 .!.:
Menulerimi paylasiyorum canim,.bu haftaya kadar iyi ugruyordum buraya ama bu ara biraz ugrayamadim.. Canim bacagimm ve belim agriyordu 2 3 haftadir oda bel fitigim varmis bugun hastanedeydim tum gun egzersiz yapamadim.. Ama baya yuruyus yaptim 10000 adim attm..bide bayadir kabizlik sorunum var canim

Altin sut olayimi.oneririm :)

bilinmeyenkullanici · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Altin sut olayimi.oneririm :)

Neydi Kız onun malzemeler

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Yok yaradı ikimiz de 2. Oldunuz :)

Önemli olan takım kaçıncı olduk

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Menü
Sabah aç karına iki bardak limonlu su
Kahvaltı
1,5 dilim ekmek
Lor peynirli omlet
1 adet kibrit kutusu büyüklüğünde kavun
Öğle
Az balık
1 dilim ekmek
1 adet kıvırcık dalı
1 adet kibrit kutusu büyüklüğünde kavun
Ara çok az şekerli türk kahvesi
Akşam
1 bardak ayran
1 adet haşlanmış yumurta ili iki kaçık yoğurt pul biberli naneli
Şu iki litre ucu bulur
Spor
1200 adet ip atlama yarım saat
Yarım saat egzersiz
10 dakika koşu
25 dakika yürüyüş
Günün sporunu akşam bildirecegim

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Colorcum sıralama değişti mi

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Neydi Kız onun malzemeler

1sb sicak sute biraz bal 1cay kasigi zencefil 1 cay kaşığı zerdecal 1 cay kasigida tarcin karistir ic icince boyle ter bosaliyor ertesi gunde wcye çıkıyorum uyanınca

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Colorcum sıralama değişti mi

1 takim daha paylasimda bulunmadı

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-


galaksimeraklisi	-	-	-	❤ ❤	-	-	-


*Colorayzn*	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-


*gogo2405*	100DK+100Jj ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-


isimsiz965	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-


aysglkskn	150IA+50M ❤	❤ ❤	100DK ❤	❤ ❤	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	-	-	❤ 100IA	❤ ❤	-	-	-


emilian	-	100IA ❤	❤ ❤	-	❤ ❤	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-


AKovser	-	❤ muaf	❤ muaf	-	-	-	-

[TR]
[/TR]

[TR][TR][/tr][/tr]

bilinmeyenkullanici · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
1sb sicak sute biraz bal 1cay kasigi zencefil 1 cay kaşığı zerdecal 1 cay kasigida tarcin karistir ic icince boyle ter bosaliyor ertesi gunde wcye çıkıyorum uyanınca

Ciddi misin ya zerdeçal zencefil ve bal eksiğim var almam lazım

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ciddi misin ya zerdeçal zencefil ve bal eksiğim var almam lazım

Valla bende yarattigi etki budur :)

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

isimsiz965 canimm

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
isimsiz965 canimm

Canım altinsutunu emziren anneler icebiliyorum mu

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Canım altinsutunu emziren anneler icebiliyorum mu

Valla bilmiyorum kuzum ama sutun tadini değiştirebilir:/ zencefil fln var netice olarak.baharat yani

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

***4. Takım 530. Etap ***

Colorayzn (79.8/78/1.8/%2.26)
Mydestinyy (88.8/88.2/0.6/%0.68)
aysglkskn (84.7/84.5/0.2/%0.23)
sevgili8284 (96.3///%) Bildirimsiz izine ayrıldı.
bilinmeyenkullanici (89.2/87.3/1.9/%2.13)
__Dalida__ (74.6///%) Bildirimde bulunmadı.
White1989 (66.5/65/1.5/%2.26)
Fitimfitsinfit (79.3/79.0/0.3/%0.38) Hamilelik sebebiyle ayrılmak istiyor.

4. Takim Ortalaması: %0.993

_________________________________________

Yeni üye listesi

emilian (92.7/90.7/2/%2.16) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
galaksimeraklisi(63.3/63.4/+0.1/-%0.13)Yeni üye ;başlangıç tarihi 10ağustos ;başlangıç kilosu 63.3;hedef 50

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

isimsiz965 (63.1/62.8/0.3/%0.48) 513. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (60.8)
AKovser (60.8/60.5/0.3/%0.49) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.2/69.9/0.3/%0.43) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
aseeel(71.3///%) 526.etapta izine ayrılan üye geri döndü. Yüzdesi .. bölündü. (70.9)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (61/59.9/1.1/%1.80)

bilinmeyenkullanici · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Valla bende yarattigi etki budur :)

Ya aslında wcye çıkma konusunda problemim yok ama ayıptır söylemesi azar azar oluyor yarın malzemeleri alabilirsem alıp ben de yapayım bal beni korkutuyor hangi marka kullanıyorsun şekersiz saf bir bal kullanmak lazım değil mi

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ya aslında wcye çıkma konusunda problemim yok ama ayıptır söylemesi azar azar oluyor yarın malzemeleri alabilirsem alıp ben de yapayım bal beni korkutuyor hangi marka kullanıyorsun şekersiz saf bir bal kullanmak lazım değil mi

Valla bi dayimiz var cok bilir organik falan benim kullandigim anavarza bal.en iyisi o diyo dayi ama bende ona guvenerek aldim ama memnunum

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Valla bilmiyorum kuzum ama sutun tadini değiştirebilir:/ zencefil fln var netice olarak.baharat yani

Doğru canım bundan da eksik kaldım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

YOKSUN

YOKSUN

YOKSUN

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Nirvana

YOKSUN

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

YOKSUN

Benzer Konular