• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sağolun arkadaşlar. benimki nişan yapıcaz yapıcaz dedi beyefendi 1 ay izin yapıcam hepsini yaparız rahat ol dedi dedi 1 haftalığına geliyormuş paşam. hiç dert de etmiyor biz nişan yapacaktık diye. umrunda bile değil.
 
15027212536461629589581.webp
Akşam yemeği
 
90 dakika yürüyüş+50 dakika koşu=140 dakika (15.5 km)
80 squat
60 jj
60 ip
44 bacak kaldırma
18 sn duvara oturma
60 sn plank
32 lunge
30 dakika videolu bacak egzersizleri

3 lt su


kalkar kalmaz yarım limon ile 2 bardak su
sabah
1 salatalık
3 zeytin
1 rafadan yumurta
19 gr çok tahıllı ekmek
28 gr süzme peynir
2 büyük biber
yeşil çay


ara
5 gr bitter
2 gr fıstık
şekersiz türk kahvesi



öğle
maden suyu 200 ml
195 gr mercimekli bulgur pilavı(1 kase)
52 gr yoğurt (3 çatal)
19 gr (2 serçe parmağı kadar) kornişon
45 gr(1 cm genişlikte ay şeklinde dilim) karpuz



akşam
1 domaes yarım limon karabiberle domates suyu
130 gr mercimekli bulgur pilavı (yarım kase)
42 gr yoğurt (2 çatal)


toplam alınan kalori 835
toplam yakılan kalori 1050 kcal
iyimisinnnnn
 
sağolun arkadaşlar. benimki nişan yapıcaz yapıcaz dedi beyefendi 1 ay izin yapıcam hepsini yaparız rahat ol dedi dedi 1 haftalığına geliyormuş paşam. hiç dert de etmiyor biz nişan yapacaktık diye. umrunda bile değil.
sakin ol aceleye gelmez bu işler herşeyde bi hayır vardır kuuzm
 
sağolun arkadaşlar. benimki nişan yapıcaz yapıcaz dedi beyefendi 1 ay izin yapıcam hepsini yaparız rahat ol dedi dedi 1 haftalığına geliyormuş paşam. hiç dert de etmiyor biz nişan yapacaktık diye. umrunda bile değil.
Oyaliyor mu seni öyle mi hissediyorsun
 
Oyaliyor mu seni öyle mi hissediyorsun
Oyalasa iyi umursamıyor bile 1 haftalığına gelecekmiş bana bunu ben sorunca söylüyor ee hani anneni çağır artık diyordun nişan yapcaz bir daha ne zamana gelirim belirsiz diyordun ? Ben gelince hazırlıkları yaparız bunları detaylı konuşuruz sen şimdi uğraşma diyordun 1 hafta ne dalga geçer gibi
 
Oyalasa iyi umursamıyor bile 1 haftalığına gelecekmiş bana bunu ben sorunca söylüyor ee hani anneni çağır artık diyordun nişan yapcaz bir daha ne zamana gelirim belirsiz diyordun ? Ben gelince hazırlıkları yaparız bunları detaylı konuşuruz sen şimdi uğraşma diyordun 1 hafta ne dalga geçer gibi
Ne diyor peki öyle diyince
 
Oyalasa iyi umursamıyor bile 1 haftalığına gelecekmiş bana bunu ben sorunca söylüyor ee hani anneni çağır artık diyordun nişan yapcaz bir daha ne zamana gelirim belirsiz diyordun ? Ben gelince hazırlıkları yaparız bunları detaylı konuşuruz sen şimdi uğraşma diyordun 1 hafta ne dalga geçer gibi
Kuzum ya hem.kendi kendine nisan tarihi söylüyor hem vazgeciyor ben bu adamdan bı cacık anlamadım ya sen anneni cagirsaydin ne olacaktı o zaman
 
Kuzum ya hem.kendi kendine nisan tarihi söylüyor hem vazgeciyor ben bu adamdan bı cacık anlamadım ya sen anneni cagirsaydin ne olacaktı o zaman
Evet kendisi söyledi hep ben hiç sıcak bakmıyordum annem zaten köpürüyordu sen dünya turuna çıkacaksın ne evlenmesi hayallerin ne oldu diye. Şimdi diyecek annem bu mu bana gelecek evlencez dediğin adam.
 
Evet kendisi söyledi hep ben hiç sıcak bakmıyordum annem zaten köpürüyordu sen dünya turuna çıkacaksın ne evlenmesi hayallerin ne oldu diye. Şimdi diyecek annem bu mu bana gelecek evlencez dediğin adam.
Ya canım annesi sıkıntı ablaları öyle eee çocuk desen bı öyle bı böyle yani bu adamla evlenmek istediğine emin misin yasin 20 hayatının basindasin git gez dolaş evlenme demiyorum ama bu adamdan sana koca olmaz bu benim fikrim
 
Aklı başında bı insansın çocukta yok onun karşısında boşuna oyalip duruyor seni ağzına bı bal çalıp kaçıyor kusura bakma
Hayır ne kusuru aynen yaptığı bu ondan delirdim ya sabahtan beri kendimi nereye atacağımı şaşırdım kendisi bana dedi anlattım işte size gelince hallederiz her şeyi bol bol vakit var şimdi kısacık konuştuğumuz zamanı bunları konuşarak harcamayalım diye
 
Hayır ne kusuru aynen yaptığı bu ondan delirdim ya sabahtan beri kendimi nereye atacağımı şaşırdım kendisi bana dedi anlattım işte size gelince hallederiz her şeyi bol bol vakit var şimdi kısacık konuştuğumuz zamanı bunları konuşarak harcamayalım diye
Resmen oyalamis ya bunları konuşmayalım ne konusacakmissiniz çok mu onemsizmis bunlar ay valla delirdim
 
Resmen oyalamis ya bunları konuşmayalım ne konusacakmissiniz çok mu onemsizmis bunlar ay valla delirdim
Işte paşanın telefonu çekmiyor ya günde konuştuğumuz 2 dakika anca onda da bunları konuşmayacakmışız ben sabahtan beri delirmek üzereyim telefon da çekmiyor arıyım söveyim
 
Back
X