Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

AKovser .!.:

Altın sütü yaptım sonunda..
Ayy nasıl birşeydir bu, sevmediğim 5 şey hepsi bir arada
Kendimi bildiğimden ölçüleri azalttım hatta yarım çay kaşığı koydum ama yine de berbat..
Burnumu tutarak içebildim ancak, üstüne de bir kaç yudum su içtim tadı ağzımda kalmasın diye, midem bulanıyor yine de..
İyi gelirse hergün yapıcam artık

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Kuzum pazartesin full meyve olmus

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Yeni egzersiz tam benlik, eğilip kalana kadar yaparım artık

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Kek mi yeseydi meyve yerine ya da sucukkk

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Seni doverimmmmm

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Bu kadar seye 50 sinav mi 5km veriyorum.var mi arttiran @Mydestinyy

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

5 sey derken anacim sut tarcin zencefik zerdecal 5. Ne

Isteydim meyve goturdum o yuzden boyle oldu yemek yiyecek vakit yoktu.


Agirliklarim yok ama bakicaz bi caresine

kek yememek icin zor tuttum kendimi.arkadaslar hadi kahve cikolata yapalim dediler zor tuttum kendimi yaa yaaa demi bide meyve yedin diyo

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

50 sinav + 5 km mi yok artik

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

50 sinav + 5 km mi yok artik

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

O acimasiz ben daha acimasiz o karabugdaya da ceza kesicem gorsun bak

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Kovser de yiyor ona da ceza madem ayrıca zararlı çıkarsın demedi deme

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

5 sey derken anacim sut tarcin zencefik zerdecal 5. Ne

Isteydim meyve goturdum o yuzden boyle oldu yemek yiyecek vakit yoktu.


Agirliklarim yok ama bakicaz bi caresine

kek yememek icin zor tuttum kendimi.arkadaslar hadi kahve cikolata yapalim dediler zor tuttum kendimi yaa yaaa demi bide meyve yedin diyo

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Su ic

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Kovser de yiyor ona da ceza madem ayrıca zararlı çıkarsın demedi deme

Genişletmek için tıkla...

Ya ben sessiz, sakin, uslu çocuğum, sesim de çıkmıyordu niye konu bana da sıçradı
Hem ben küsüm karabuğdaya, barışınca yazarsınız cezasını
Ya da şimdiden yazın, işime gelmiyorsa hiç barışmayalım

Colorayzn .!.:

Kacamak yapmam

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

İçtim canım :)
Geçti gibi..



Ya ben sessiz, sakin, uslu çocuğum, sesim de çıkmıyordu niye konu bana da sıçradı
Hem ben küsüm karabuğdaya, barışınca yazarsınız cezasını
Ya da şimdiden yazın, işime gelmiyorsa hiç barışmayalım

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

O güzelim şeye nasıl küs olursun hayret

Genişletmek için tıkla...

White1989 .!.:

Menü
Sabah
1 dilim ekmek
1 kk büyüklüğünde kavun
Az yağda yumurta
Öğle 3 biri kadar muz
4 biri kadar nektarı
Bu türk kahvesi az şeker li
Akşam
Yarım.kase çorba bı dilim ekmek çorba ile ekmek yedim arkadaşlar kusura bakmayın çok acikmistim çocuklardan yemek yemeğe de yapmaya da fırsat bulamadım bugün saçma bı menü oldu kusura bakmayın
Şu 2 litre
Her gün ki sporum yarım saat ip 1100 adet yarım saat egzersiz

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

90 dakika yürüyüş+50 dakika koşu=140 dakika (15.5 km)
80 squat
60 jj
60 ip
44 bacak kaldırma
18 sn duvara oturma
60 sn plank
32 lunge
30 dakika videolu bacak egzersizleri

3 lt su


kalkar kalmaz yarım limon ile 2 bardak su
sabah
1 salatalık
3 zeytin
1 rafadan yumurta
19 gr çok tahıllı ekmek
28 gr süzme peynir
2 büyük biber
yeşil çay


ara
5 gr bitter
2 gr fıstık
şekersiz türk kahvesi



öğle
maden suyu 200 ml
195 gr mercimekli bulgur pilavı(1 kase)
52 gr yoğurt (3 çatal)
19 gr (2 serçe parmağı kadar) kornişon
45 gr(1 cm genişlikte ay şeklinde dilim) karpuz



akşam
1 domaes yarım limon karabiberle domates suyu
130 gr mercimekli bulgur pilavı (yarım kase)
42 gr yoğurt (2 çatal)


toplam alınan kalori 835
toplam yakılan kalori 1050 kcal

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

sağolun arkadaşlar. benimki nişan yapıcaz yapıcaz dedi beyefendi 1 ay izin yapıcam hepsini yaparız rahat ol dedi dedi 1 haftalığına geliyormuş paşam. hiç dert de etmiyor biz nişan yapacaktık diye. umrunda bile değil.

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Eki Görüntüle 2033699
Akşam yemeği

Genişletmek için tıkla...

Mydestinyy .!.:

Colorayzn
Sabah
2 yumurta yoğurtlu kepek

Öğlen
Haşlama tavuk

Akşam
Hamsiiii
Su şimdilik 1.5 lt spor bitince yazarım

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Eki Görüntüle 2033749 Menüm
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin çay

Sade kahve

Öğlen 1kepce çorba rosto köfte az karpuz

Sade kahve 2 çatal kek

Akşam yarım kepçe çorba 1 küçük biber dolması 3 lahana sarması kabaklı salata çiğ kabaklar cacık.

Su 2 lt
3 kupa beşi biyerde çay
Spor yapmadım henüz yapıcam

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kızlar menüm
1. öğün
2 haş yum
az peynir
salatalık domates
4 zeytin
çay

2. öğün
1 tabak patlıcan tava
salata

su 3 e tamamlarım
spor yok

Genişletmek için tıkla...

Mydestinyy .!.:

Eveeettt bugün De bitti kızlar
B bilinmeyenkullanici
650 tane günün hareketi 5 km yürüyüş su 2100 lt oldu bi 750lt daha içerim birde yanında koca demlik çay

Genişletmek için tıkla...

mutsuzmutlu .!.:

Sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin limonlu çay
Ara limonlu soda
Öğle bir kepçe mercimek çorbası
Akşam 2 kaşık taze fasulye az makarna 3 dilim sucuk ayran
Su çok içerim saymadım

Genişletmek için tıkla...

galaksimeraklisi .!.:

İyi akşamlar herkese
Bugünkü menüm sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
Yarım dilimden biraz fazla füme hindi jambon
Öğlen galeta kepekli ve keten tohumlu
Yoğurt
Ara sade türk kahvesi gün kurusu
Akşam bezelye yoğurt
Su 2 lt biraz daha içerim
10000 adım günün sporu 350 adet
100 jumping jack
25 saniye plank
20 saniye duvara durma
20 sumo squat
5 dakika yerinde koşu

Genişletmek için tıkla...

isimsiz965 .!.:

evet biraz karışık menü olmuş ama en azından çok zararlı yiyecekler yok :)


bulgur pilavı biraz fazla olmuş canım ama kalori hesabına bakarsan spor çok güzel baya yakmışsın:) tebrikler


canım takma Allah aşkına kendi kaybeder tamam seviyorsundur ..ama mantığa uymayınca da bazı şeyler sadece aşkla olmuyor ..ask geçiyor bazen geriye mantık kalıyor.Bu kadar kararsız ve sözünde durmayan bi adam için kendini uzme


resimler paylaşılmis ben aksam paylaşamadım misafirlikteydik .


az olmuş gibi canım doydun mu ?


kek olmasa daha iyiymiş :)


senin menulerinle ben hic doyamıyorum canım

güzel olmuş spor ve su canım


aksam pek olmamış canım


menü güzel spor harika canım :)

Genişletmek için tıkla...

isimsiz965 .!.:

Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
1 kup seker boyutunda bal
Yarim küçük salatalik

Öğle
1 küçük tabak patlıcan yemegi
1 kase yogurt
1 minik parca üzüm
1 dilim ekmek

Aksam
1 kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası

Su 2lt 1 bardak yeşilçay
Egzersiz 35 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...