Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

thesquatgirl · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
thesquatgirl ben anlamadım canım paylaştığın bugünün menüsü mü?

evet

emilian .!.:
##Menü### Değişiklik yaptım öğlen bamya yemedim 2 kupa çorba içtim haberiniz olsun . :)
----Sabah ----
-marullu salatalıklı domatesli limonlu tuzsuz salata (büyük yassı tabak)

----Ara----
-14 tane üzüm

*750ml su*

----Öğlen----
- 2 KUPA BULGURLU YOGURT ÇORBASI
EPEY DOYURDU BENİ ÇAYI ARADA İNCİRLE İÇEÇEGİM ARTIK :)
-----------------------------------------------------
-Papatya çayı

----Ara----
-Bir küçük incir
--------------------------------------------------------

*750 ml su*

----Akşam----
-mini güveç kabında bamya yemeği
-mini güveç kabında YOĞURT :) BU KIZ YOGURTTAN BIKMADI GİTTİ

*SPOR ÖGLEN-GECE FİTNESS KARTLARLA*

*SU 4 x 750ml şişe = 3 litre içilecek *

thesquatgirl · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
thesquatgirl ben anlamadım canım paylaştığın bugünün menüsü mü?

evet

emilian .!.:
##Menü### Değişiklik yaptım öğlen bamya yemedim 2 kupa çorba içtim haberiniz olsun . :)
----Sabah ----
-marullu salatalıklı domatesli limonlu tuzsuz salata (büyük yassı tabak)

----Ara----
-14 tane üzüm

*750ml su*

----Öğlen----
- 2 KUPA BULGURLU YOGURT ÇORBASI
EPEY DOYURDU BENİ ÇAYI ARADA İNCİRLE İÇEÇEGİM ARTIK :)
-----------------------------------------------------
-Papatya çayı

----Ara----
-Bir küçük incir
--------------------------------------------------------

*750 ml su*

----Akşam----
-mini güveç kabında bamya yemeği
-mini güveç kabında YOĞURT :) BU KIZ YOGURTTAN BIKMADI GİTTİ

*SPOR ÖGLEN-GECE FİTNESS KARTLARLA*

*SU 4 x 750ml şişe = 3 litre içilecek *

Whiteblacklife · 15 Ağustos 2017

Olursun canım da şu stresi bı kenara atsan 55 değil 53 bile olursun

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


galaksimeraklisi	❤❤	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	?❤	-	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	-	-	-	-	-	-


aysglkskn	❤❤	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	-	-	-	-	-	-	-


emilian	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤	-	-	-	-	-	-


asya_01	❤	-	-	-	-	-	-


AKovser	?❤	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr]

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

Şu egzersiz sayılarını anlamakta zorluk çekiyorum nedense.. Gerçi şu sıralar herşeyi geç anlıyorum..
Şimdi ben 2 dambılla bir sağ bir sol yapıyorum, sağ+sol 1 sayılıyor dimi ? B bilinmeyenkullanici

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Şu egzersiz sayılarını anlamakta zorluk çekiyorum nedense.. Gerçi şu sıralar herşeyi geç anlıyorum..
Şimdi ben 2 dambılla bir sağ bir sol yapıyorum, sağ+sol 1 sayılıyor dimi ? B bilinmeyenkullanici

Evet canım

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar
semurcan - - - - - - -
White1989 ❤ ❤ - - - - - -
galaksimeraklisi ❤❤ - - - - - -
Colorayzn ?❤ - - - - - -
gogo2405 ❤ ❤ - - - - - -
isimsiz965 ❤❤ - - - - - -
aysglkskn ❤❤ - - - - - -
Mydestinyy ❤ ❤ - - - - - -
__Dalida__ - - - - - - -
aseeel - - - - - - -
emilian ❤❤ ❤❤ - - - - -
bilinmeyenkullanici ❤ ❤ - - - - - -
smykmy ❤❤ - - - - - -
mutsuzmutlu ❤ - - - - - -
asya_01 ❤ - - - - - -
AKovser ?❤ - - - - - -

[TR]

[TR] [/TR][/TR]
[TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr]

Dün menü paylaşmadım ama aklımda, akşam ikisini beraber yazıcam..

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Evet canım

Tamamdır :)

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ekran görüntüsü buldurtma bana ne yapcan ne giycen peki

Artik gore gore bakip bulucam dugun icin kiyafet bakarken.ben morhipodan aldigim hicbir urunde beden skntisi yasamadim.ne.istediysem o oldu uzerime.ama sanki resimdeki kizin uzerinden.sokup.bana göndermişler gibi dapdar

AKovser .!.:
Yaptığımız sadece kendimize zarar
Ben de dün pilav yedim bugün artıdayım, zaman azaldıkca iyice geriliyorum..
En azından 55 olsam..

Onada sinir oluyorum varya diyet disi bi lokma dahi.bisey atsan agzina hemen arti cikiyo deliriyorum

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Artik gore gore bakip bulucam dugun icin kiyafet bakarken.ben morhipodan aldigim hicbir urunde beden skntisi yasamadim.ne.istediysem o oldu uzerime.ama sanki resimdeki kizin uzerinden.sokup.bana göndermişler gibi dapdar

Onada sinir oluyorum varya diyet disi bi lokma dahi.bisey atsan agzina hemen arti cikiyo deliriyorum

Morhipoda bedenler iyiyse ben de bakayım bi belki bir elbise alırım değişiklik olsun maksat i

AKovser .!.:
Dün menü paylaşmadım ama aklımda, akşam ikisini beraber yazıcam..

Tamamdır :)

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Olursun canım da şu stresi bı kenara atsan 55 değil 53 bile olursun

23 gün ve 6.5 kilo
Olabilir aslında, ama artık kendime ayrıca yemek yapmam gerek sanırım, annemin yemeklerinin tek artısı tuzsuz denilecek kadar tuzlu olması O da babam rahatsız diye..

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Kızlar hemen gidip ķeten tohumu alın! Daha yiyeli 45 dk oldu ve wcden çıkamıyorummm!!!

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
23 gün ve 6.5 kilo
Olabilir aslında, ama artık kendime ayrıca yemek yapmam gerek sanırım, annemin yemeklerinin tek artısı tuzsuz denilecek kadar tuzlu olması O da babam rahatsız diye..

Olursun canım bak ben ayın 14 ünde geldim buraya ilk 10 gün dikkat etmedim gördünüz menüleri kurabiye de yedim patates de. Buraya geldim 94 kg idim (93.3 diyordum ama tartıldığım tartı sıkıntılıymış ) bak 1 ay oldu üstümden 8 kg attım nerdeyse sen neden yapamayasın? Streç de sar bak çok etkisi oluyor

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Artik gore gore bakip bulucam dugun icin kiyafet bakarken.ben morhipodan aldigim hicbir urunde beden skntisi yasamadim.ne.istediysem o oldu uzerime.ama sanki resimdeki kizin uzerinden.sokup.bana göndermişler gibi dapdar

Onada sinir oluyorum varya diyet disi bi lokma dahi.bisey atsan agzina hemen arti cikiyo deliriyorum

Psikoljik olduğuna da inanıyorum artık..
Yiyince suçluluk duygusu geliyor, yarın kesin artı çıkıcam diyorum kendime..
Ve çıkıyorum da..
Geçenlerde akşam yemeği yiyorum ekmek falan da var, diyet değil de normal yemek gibi, kendi kendime hiçbirşey olmaz artı gelmicem diyip durdum ve öyle de oldu.. O kadar yemeğe hele de geç saatte kesin artı çıkmalıydım oysaki..

Mydestinyy · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kesin kem gözlü Mydestinyy nin nazarıdır

benim kadar taş düşşsün başına emiii :KK70:

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Olursun canım bak ben ayın 14 ünde geldim buraya ilk 10 gün dikkat etmedim gördünüz menüleri kurabiye de yedim patates de. Buraya geldim 94 kg idim (93.3 diyordum ama tartıldığım tartı sıkıntılıymış ) bak 1 ay oldu üstümden 8 kg attım nerdeyse sen neden yapamayasın? Streç de sar bak çok etkisi oluyor

Streç imkansız gibi benim için, dermatit olduğundan..
Vücudumda pek birşey yok aslında ama her an olabilir diye dikkat ediyorum, terlemek yasak gibi birşey..
O yüzden zaten pek spor da yapamıyorum, bir yere kadar dayanıyorum, kaşınmaya başlayınca bırakıyorum..

Olabilir ya neden olmasın..
Yapabileceğime inandım şu an..
Sadece menülerimi toparlamam gerek..
Kendime yemek yapayım en iyisi..

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar hemen gidip ķeten tohumu alın! Daha yiyeli 45 dk oldu ve wcden çıkamıyorummm!!!

Son dakika haberi gibi gecmissin

Mydestinyy · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar hemen gidip ķeten tohumu alın! Daha yiyeli 45 dk oldu ve wcden çıkamıyorummm!!!

aldım bir haftadır dolapta duruyo

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Olursun canım bak ben ayın 14 ünde geldim buraya ilk 10 gün dikkat etmedim gördünüz menüleri kurabiye de yedim patates de. Buraya geldim 94 kg idim (93.3 diyordum ama tartıldığım tartı sıkıntılıymış ) bak 1 ay oldu üstümden 8 kg attım nerdeyse sen neden yapamayasın? Streç de sar bak çok etkisi oluyor

Streç imkansız gibi benim için, dermatit olduğundan..
Vücudumda pek birşey yok aslında ama her an olabilir diye dikkat ediyorum, terlemek yasak gibi birşey..
O yüzden zaten pek spor da yapamıyorum, bir yere kadar dayanıyorum, kaşınmaya başlayınca bırakıyorum..

Olabilir ya neden olmasın..
Yapabileceğime inandım şu an..
Sadece menülerimi toparlamam gerek..
Kendime yemek yapayım en iyisi..

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Streç imkansız gibi benim için, dermatit olduğundan..
Vücudumda pek birşey yok aslında ama her an olabilir diye dikkat ediyorum, terlemek yasak gibi birşey..
O yüzden zaten pek spor da yapamıyorum, bir yere kadar dayanıyorum, kaşınmaya başlayınca bırakıyorum..

Olabilir ya neden olmasın..
Yapabileceğime inandım şu an..
Sadece menülerimi toparlamam gerek..
Kendime yemek yapayım en iyisi..

Haaa o zaman tabi olmaz ama zaten zayıflarsan bölgesel olarak da incelmiş olursun :) evet akşama güzel bir yemek yap kendine bu akşamdan başlamış ol

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

YOKSUN

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular