Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama​

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus​

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat​

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

bilinmeyenkullanici .!.:

Eki Görüntüle 2034084
Kızlar hareket bu yarın akşam saat 12ye kadar en çok kim yapacak yarış başlasınnn!!!

Dipnot bu hareket ile kalça ve basen bölgenizi çalıştırırsınız yoğunluklu olarak. Sağ ve sol 1 sayı sayılacaktır. Resimde yer alan dambıl ile yapmanız daha iyi olacaktır fakat dambılsız da kabul edilecektir.

isimsiz965 gogo2405 aysglkskn @White1989 Mydestinyy asya_01 Colorayzn Dahlia_ A aseeel
galaksimeraklisi @emilian
mutsuzmutlu
D3S1R3
smykmy

Genişletmek için tıkla...

Ben bunu zaten zor yapıyorum, kadın bir de dambılla yapıyor
Dambılsız az da olsa yaparım, dambılla mümkün değil, benimkiler 1.5 hele ilk ve son kaldırışım olur

AKovser .!.:

Ben bunu zaten zor yapıyorum, kadın bir de dambılla yapıyor
Dambılsız az da olsa yaparım, dambılla mümkün değil, benimkiler 1.5 hele ilk ve son kaldırışım olur

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Şu lahana maydanoz kürünü denesem mi acaba ?
Ayrı ayrı denedim ikisinin de tadı kötü, ikisi bir arada süper kötü olur artık

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Ben dambıl ile hiç denemedim ama nöyle yapıldığını bilmiyordum deneyeceğim bu hareket acayip popoma yarıyor yaptıktan sonra semsert oluyor

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Bence yoğurt limon pulbiber kürünü dene

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Yarın deneyeyim ben de, yapabilirsem dambılla da yaparım tabi..



Normal biri olsam zaten tutucam bir ucundan bütün kürleri denicem ama değilim işte..
Acı kesinlikle olmaz bana..
Yoğurtu da ölçülü yemem gerek, hergün yersem kötü olurum..
O yüzden zararı olmayacak birşey arıyorum..

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Altin sutten sonuç alamadin mi kovserim

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama​

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus​

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat​

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
semurcan	-	-	-	-	-	-	-
White1989	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-
galaksimeraklisi	❤❤	-	-	-	-	-	-
Colorayzn	?❤	❤ ❤	-	-	-	-	-
D3S1R3	-	❤ ❤	-	-	-	-	-
gogo2405	❤ ❤	-	-	-	-	-	-
isimsiz965	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-	-
aysglkskn	❤❤	-	-	-	-	-	-
Mydestinyy	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-	-
__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-
aseeel	❤ ?	❤ ❤	-	-	-	-	-
emilian	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-
bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-
smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-
mutsuzmutlu	❤	-	-	-	-	-	-
asya_01	❤	-	-	-	-	-	-
AKovser	?❤	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Yok canım..
Sıcak içilmeli bence de, ben ılık içtim ondan fayda etmemiş olabilir..

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

bunlarda benden sana

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Yok canım..
Sıcak içilmeli bence de, ben ılık içtim ondan fayda etmemiş olabilir..

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama​

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus​

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat​

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

Colorayzn .!.:

Canim foto aticaksin ama menunu yazmayi ihmal etme suyun ve sporunda yok

Genişletmek için tıkla...