Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ablacim eski gunlerdeki gibi, menulerin gelmeye basladi :KK200:
Ilk gun icin ve tasinma telasina ragmen guzel menun, onca ise bir suru kaloride yakmissindir.
Yalniz cokomel ve piskevitleri odule sayayim ben:))


Normal eslerinizi de ihmal etmeyin, sarilin , opun, onlari ne kadar sevdiginizi soyleyin:p


Yine bir masallahlik menu ve spor canim:nazar::nazar:
Krepi nasil yapiyorsun?
yesillik ve biberleri normal krep karisimina mi katiyorsun?


Cok guzel canim:nazar::KK9:
Dizini zorlamadin insallah..


Ne zaman evine donuyorsun canim?
1haftaydi sanki tatilin diye hatirliyorum.
Pazartesi yola çıkacağız. Salı normal hayatıma döneceğim
 
[
13 temmuz
Spor: 3 kez yarımşar saatlik yüzme, su hareketleri; yürüyüş
Su:3 lt
Menü:
Sabah 8.40: yarım dilim ekşi mayalı ekmek, az zeytinyağlı domates- salatalık, beyaz peynir, 4 zeytin
Ara: 10,30 instant türk kahvesi (sade) üç kayısı
Öğle 12.30 yoğurtlu, pul biberli haşlanmış y
umurta, yarım haşlanmış misir
Ara 15.30: bir bardak tarçınlı süt
Akşam 16.40: dereotlu, maydanozlu,acı yeşil biberli krep
:KK66:
Mısırını yerim senin,ne güzel menü olmuş bu bayıldım 😍😍
 
Ablacim eski gunlerdeki gibi, menulerin gelmeye basladi :KK200:
Ilk gun icin ve tasinma telasina ragmen guzel menun, onca ise bir suru kaloride yakmissindir.
Yalniz cokomel ve piskevitleri odule sayayim ben:))


Normal eslerinizi de ihmal etmeyin, sarilin , opun, onlari ne kadar sevdiginizi soyleyin:p


Yine bir masallahlik menu ve spor canim:nazar::nazar:
Krepi nasil yapiyorsun?
yesillik ve biberleri normal krep karisimina mi katiyorsun?


Cok guzel canim:nazar::KK9:
Dizini zorlamadin insallah..


Ne zaman evine donuyorsun canim?
1haftaydi sanki tatilin diye hatirliyorum.
Dizim de spor yaparken agri yoktu ama suan agrimaya basladi bide cocuklari salliyorum ya bacaklarla onlarin agirligiyla iyice yoruluyor dizlerim
 
Pazartesi yola çıkacağız. Salı normal hayatıma döneceğim
Az klmis canim, son gunlrin tadini cikart:)

Dizim de spor yaparken agri yoktu ama suan agrimaya basladi bide cocuklari salliyorum ya bacaklarla onlarin agirligiyla iyice yoruluyor dizlerim
Canim ben dedim sana sen birkac gun dinlendir lutfen..
Hele cocuklari sallama olayi cok cok kotu.
Hemen buz uygula canim sen.
 
Az klmis canim, son gunlrin tadini cikart:)


Canim ben dedim sana sen birkac gun dinlendir lutfen..
Hele cocuklari sallama olayi cok cok kotu.
Hemen buz uygula canim sen.
Mecburen canim ikiside ayakta dallanmadan uyumazlar oglende oyle bazen gece uyanip sallanmak ister ikiside 😣😣
 
Az klmis canim, son gunlrin tadini cikart:)


Canim ben dedim sana sen birkac gun dinlendir lutfen..
Hele cocuklari sallama olayi cok cok kotu.
Hemen buz uygula canim sen.
Ya daha cok var doktora gitmeme ozamana kadar sporsuz yapamam ki
 
Dünkü menüm kızlar
Sabah 8 yeşilçay
10 ,birkaç zeytin,
4 çatal peynir ,
domates ,salatalık
1 tabak kbak sote
Çay
Öğle 14,taze fasulye ,patlıcan domates türlü 1 tabak
Akşam 19,1 tabak türlü,
1 kase yoğurtlu kabak
Ara 4 ceviz
2 kahve,3 bardak bitki çayı
Spor yarım saat yürüyüş
 
Eslesmenin faydasi canim normalde bugun ku aktivitem pazar olurdu sadece esli olunca sana mahcup olmamak adına yaptim spor.

Tabi benimde 2014 falandi genctik ozamanlar yani

Ayyy agzindan bal damliyor.

Evvet metobolizmam iyidir sagolsun ustelik diyetisyenim yag su olcumude yapardi cogu yagimdan giderdi


Canim sana tavsiyem oglen yedigin meyveleri yemekle birlikte tuketme ara ver 2 saat sonra ye bence kalori uakmsn daha kolay olur oyle genel olarak guzel menu tebrikler.

Olucaksin canim sana guveniyorum

Sabah saatlerinde var canim gecmise bi gozat istersen
doymaadim canim ya ondan oyle yaptim :(
 
Benim bir türlü beceremediğim şey 😁


Ayy şu muhabbeti görünce eliptiğimi hatırladım. Biliyorsunuz nasıl bir bağla bağlıyım ona. Böyle içim ciss etti, nasıl özlemişim canım eliptiiim. :KK70: :KK70:
Ay yüzlü ay yürüyüşü aletim benim :KK70:
:D tatilden donunce eliptigin de mutlu olur ;)
 
Bende firsat bulmusken menumu yazim

Sabah 10 da
1 dilim ekmek
1 yagda yumurta az yaglı ama
Peynir
Domates

12.00
Sekersiz turk kahvesi fix bende

16.45

1 avuc uzum
2 3 ucgen dilim yani kavun

1 maden suyum var saati hatirlayamadim ama

20.30

1 tabak mantarli tavuk sote
1 dilim ekmek

Yatana kadar belki 1 sekersiz turk kahvesi yada maden suyu icerim

2 olmustur su ytana kadar oda 2.5 olur
Spor

30 dakika ay yuruyusu 30 mekik 50 ip atlama tempolu pazar yaptim birde

Bugunluk bole
menu de spor da cok guzel olmus canim, masallah sen boyle gidersen gercekten de kisa surede hedefine ulasacaksin masallah
 
Tartım evde yaa.
Kaç kilo aldım acaba
Bugün öğlene kadar menüm iyiydi.
Sonrası vahim.
Misafirlikte olunca yürüyemedim de
Günüm kötü geçti kısacası
Feyza da sen de misafirliktesiniz, bensiz buluştunuz mu yoksa :KK57:🧐
(Napalim yarın toparlarsin canım pazartesiye de güzel baslarsin, daha tartiya epeyce var
Ablacim eski gunlerdeki gibi, menulerin gelmeye basladi :KK200:
Ilk gun icin ve tasinma telasina ragmen guzel menun, onca ise bir suru kaloride yakmissindir.
Yalniz cokomel ve piskevitleri odule sayayim ben:))


Normal eslerinizi de ihmal etmeyin, sarilin , opun, onlari ne kadar sevdiginizi soyleyin:p


Yine bir masallahlik menu ve spor canim:nazar::nazar:
Krepi nasil yapiyorsun?
yesillik ve biberleri normal krep karisimina mi katiyorsun?


Cok guzel canim:nazar::KK9:
Dizini zorlamadin insallah..


Ne zaman evine donuyorsun canim?
1haftaydi sanki tatilin diye hatirliyorum.
Eşimi ihmal ettiğim doğrudur aslında 🙃, artık pek bulamıyor mükellef sofraları, her an isyan edebilir :KK70::KK70:
Bir kase dolusu yeşilliği, az un, süt, peynir, karabiber ve bir yumurta karışımına buluyorum. Birkaç damla yağ döküp omlet gibi pişiriyorum. Vakti olan denesin. Favorilerimden benim 💯
 
Back
X