Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Derya_the_queen .!.:

Günaydınnn
Bugün sizinle kahvaltı tarifimi paylaşmak istedim (pişmemiş halinin fotoğrafini yükledim) .vaktim olduğunda yapıyorum.

Önce bir kaseye çeyrek çay bardağı süt ve 1 kk beyaz peynir ve 1 tatlı kaşığı un koyuyorum. Üstüne çeyrek (hatta yarim) demet dereotu ve bir tutam da maydanoz doğruyorum. Bir de çok acı çin biber. Tepesine bir yumurta kırıp karıştırıp, çok az yağ koyduğum teflon tavada omlet yapıyorum. (Yanında ekmek olmadan, tek başına doyuruyor) deneyin kendinize göre uyarlayabilirsiniz. Bon appettite

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Azıcık üşüttüm galiba inşallah üşütmem zaten allerji bana yetiyor

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

bu aralar seker ihtiyacimi meyveden aliyorum

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Bende firsat bulmusken menumu yazim

Sabah 10 da
1 dilim ekmek
1 yagda yumurta az yaglı ama
Peynir
Domates

12.00
Sekersiz turk kahvesi fix bende

16.45

1 avuc uzum
2 3 ucgen dilim yani kavun

1 maden suyum var saati hatirlayamadim ama

20.30

1 tabak mantarli tavuk sote
1 dilim ekmek

Yatana kadar belki 1 sekersiz turk kahvesi yada maden suyu icerim

2 olmustur su ytana kadar oda 2.5 olur
Spor

30 dakika ay yuruyusu 30 mekik 50 ip atlama tempolu pazar yaptim birde

Bugunluk bole

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Tartım evde yaa.
Kaç kilo aldım acaba
Bugün öğlene kadar menüm iyiydi.
Sonrası vahim.
Misafirlikte olunca yürüyemedim de
Günüm kötü geçti kısacası

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim azar azar vucudun cok hissetmeden azalt.
Haftada 2-3 tane azalt mesela, yavas yavas at vucudundan..


Yine kosturuyorsun canisi :)


Canim ayda 7 kilo vermek saglikli bir kilo verme yontemi degil.
Haftada 500-1000grdan fazla verilen kilolar, saglikli sekilde verilmiyor ve kilo verdikten kisa sure sonrada aliniyor.
Sen dogr yoldasin, bu sekilde kalici kilo vereceksin..


Sende mi hasta oldun kuzum, sicak bir seyler ic.
Dikkat et kendine..


Ne guzel menuler :))

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

13 temmuz menum
08:00_ 2 yumurtadan menemen, 1 dilim beyaz peynir, 4 zeytin
13:00_ 3 adet izgara tavuk pirzola, 2 tabak salata, 1 kase ahududu, bogurtlen ve kiraz karisimi.
16:30. _ 1 avuc findik ve kuru kayisi
18:00_ 1 yemek tabagi bol peynirli salata.

Su: 2.5 litre
Bolca bitki cayi ve 1 sade filtre kahve
Spor: 30 dk leslie, 3 dk bacak hareketleri yatar pozisyonda bisiklet gibi, 2 dk plank (1dkx2)

Yawrukush Elmasyuzuk @stitch Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Ya daha cok var doktora gitmeme ozamana kadar sporsuz yapamam ki

Genişletmek için tıkla...

DenizinYosunKokusu .!.:

Dünkü menüm kızlar
Sabah 8 yeşilçay
10 ,birkaç zeytin,
4 çatal peynir ,
domates ,salatalık
1 tabak kbak sote
Çay
Öğle 14,taze fasulye ,patlıcan domates türlü 1 tabak
Akşam 19,1 tabak türlü,
1 kase yoğurtlu kabak
Ara 4 ceviz
2 kahve,3 bardak bitki çayı
Spor yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Feyza da sen de misafirliktesiniz, bensiz buluştunuz mu yoksa
(Napalim yarın toparlarsin canım pazartesiye de güzel baslarsin, daha tartiya epeyce var

Eşimi ihmal ettiğim doğrudur aslında , artık pek bulamıyor mükellef sofraları, her an isyan edebilir
Bir kase dolusu yeşilliği, az un, süt, peynir, karabiber ve bir yumurta karışımına buluyorum. Birkaç damla yağ döküp omlet gibi pişiriyorum. Vakti olan denesin. Favorilerimden benim

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Yawrukush Özge'cim eski postlarda buldum, tarifini önceden yazmışım. Resim de var bu alıntıda

Genişletmek için tıkla...

Elmasyuzuk .!.:

Tamam kaptanim oyle yapayim bugun az ictim 5 6 tane ancak normalde paket neredeyse bitiyordu
Cumartesileri öyle kaptanım dolu dolu geçiyor yenide kınadan geldik zaten

Genişletmek için tıkla...

DenizinYosunKokusu .!.:

Ahhahhaaa o zaman ben dalıyorum mutfağaa

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

doymaadim canim ya ondan oyle yaptim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

tamamdir bakiyorum hemen cok sagol cnaim etiket icin

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

menu de spor da cok guzel olmus canim, masallah sen boyle gidersen gercekten de kisa surede hedefine ulasacaksin masallah

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

canim o kadar bekle demedim, 2-3 gun surekli buz kompres uygula ve dinlendir sonra sporunu yap bir sorunun olmazsa.


Cok cok guzel, bol sebzeli hafif bir gun olmus dun.
Yuruyusunde guzel canim.
Bugun nasil gecti?


Mezun olup harika bir sofrayla esinin de gonlunu alirsin canim :)
Cok guzel bir tarifmis yarin kahvaltiya yapayim , cok sagol Deryacim:)



Harika bir tarif, yarin hemen deneyecegim:)

Genişletmek için tıkla...

Elmasyuzuk .!.:

13 temmuz cumartesi

Öğlen
3 yk yulaf ezmesi 150 ml light süt 1 yumurtayla lor peynirli tavada yumurta yağsız biraz peynir 1 dilim karpuz

Ara 1 koçan haslanmis mısır 2 top dondurma

Spor öncesi 400 ml proteinli süt 5 1 paket ülker altın başak sekersiz light bisküvi

Akşam
2 yk yoğurt 5 parca yağsız ızgara tavuk
4 yk yulaf 250 ml light süt yarim muz

Son ara
Karışık meyve tabağı (kiraz kayısı nektari muz hepsinden azar azar)

Spor Sabah
15 dakika tüm vücut egzersiz videosu
10 dakika göbek bel egzersiz videosu
17 dakika karin ve altkarın egzersiz videosu
10 dakika bel ve yanlar için egzersiz videosu
12 dakika bel göbek egzersiz videosu
20 dakika tum vucut egzersiz videosu
100 mekik
50 dambilli mekik
100 sağ kol dambil kaldırma
100 sol kol dambil kaldırma

Akşam salonda
41 dakika eliptik bisiklet (hizli tempo)
26 dakika kosu bandı (hit şeklinde 2 dakika 7.8 km hızda yürüyüş 2 bucuk dakika 10km hizda koşu)
16 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
35 dakika ağırlık çalışması (tüm aletlerle 2 şer set olarak)
11.000 adım

Pazara gittik yemek yiyemedim direk spora gideceğim için bisküvi aldım yedim şekersiz olduğu için sıkıntı olmaz herhalde

Kızlar buarada kınadan yeni geldim vakit olmadı ama yarın yarışma sonuçlarını yazacağım ve yeni yarışmamızı açıklayacağım ❤

Genişletmek için tıkla...

Elmasyuzuk .!.:

13 temmuz cumartesi

Öğlen
3 yk yulaf ezmesi 150 ml light süt 1 yumurtayla lor peynirli tavada yumurta yağsız biraz peynir 1 dilim karpuz

Ara 1 koçan haslanmis mısır 2 top dondurma

Spor öncesi 400 ml proteinli süt 5 1 paket ülker altın başak sekersiz light bisküvi

Akşam
2 yk yoğurt 5 parca yağsız ızgara tavuk
4 yk yulaf 250 ml light süt yarim muz

Son ara
Karışık meyve tabağı (kiraz kayısı nektari muz hepsinden azar azar)

Spor Sabah
15 dakika tüm vücut egzersiz videosu
10 dakika göbek bel egzersiz videosu
17 dakika karin ve altkarın egzersiz videosu
10 dakika bel ve yanlar için egzersiz videosu
12 dakika bel göbek egzersiz videosu
20 dakika tum vucut egzersiz videosu
100 mekik
50 dambilli mekik
100 sağ kol dambil kaldırma
100 sol kol dambil kaldırma

Akşam salonda
41 dakika eliptik bisiklet (hizli tempo)
26 dakika kosu bandı (hit şeklinde 2 dakika 7.8 km hızda yürüyüş 2 bucuk dakika 10km hizda koşu)
16 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
35 dakika ağırlık çalışması (tüm aletlerle 2 şer set olarak)
11.000 adım

Pazara gittik yemek yiyemedim direk spora gideceğim için bisküvi aldım yedim şekersiz olduğu için sıkıntı olmaz herhalde

Kızlar buarada kınadan yeni geldim vakit olmadı ama yarın yarışma sonuçlarını yazacağım ve yeni yarışmamızı açıklayacağım ❤

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kozmogirl17 canim profil resmindeki sac rengi senin sac rengin mi, cok begendim ben :)

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Hayir ama yakin zamanda yaptiricam bende bu ayin sonunda dugun var ozamana kadar gitmem lazim kuofore canim aynisindan isticem bende

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok guzel olur canim.
Gule gule kullanirsin.
Kimin dugunu var.
Ben en son gecen yaz ombre yaptirmistim Turkiyede cok guzeldi, simdi boyalarim gitti coktan..

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Kizlar ben kacar uyku basti cocuklar uyurken uyuyim nasilsa 2 saate damlarim buraya yine DeryaOnDiet canim iyi ki esim olmussun hepinize bol muhabbetler iyigeceler opuldunuz

Genişletmek için tıkla...