Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17				10DKELIPTIK		ODUL
Mavi boncukkk
Gonulmeyvesi
LaMademoiselle
Harpy					ODUL
kanadali35
Yawrukush					ODUL	10DK Y
Patlicanmoru	SPOR?	SPOR?
stitch	MUAF			10 DK Y	100M	ODUL
Madamesnow					100M
Falanfilannnn				SPOR?
gogo2405
Pembecanavar					ODUL
besive					ODUL
fmad				200IA
Cool_lime
Akrrep
april22					ODUL
MigiMadid	10 DK Y
ayeyldz		100M
Metem	10DK Y
Tomrs	15 DK YURUYUS	SPOR?	10 DK Y	10DK Y		ODUL
pomegranate_

Yawrukush .!.:

Gunaydin citir arkadaslarim , pazar gununuz cok mutlu ve huzurlu gecer umarim, kucak dolusu sevgiler.
Eki Görüntüle 2305468

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Rakibe mi değil canım. Eşsiniz. Diğer eşlere karşı bir yarış bu

Allah kolaylık versin canım

Çok yakın daha yakın hangi zaman oluyor o

Ay ben yanlış mı anladım yoksa Yawrukush eşmiyiz rakip mi

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

harikasin canim ben esim evde yokken yapiyorum genelde dalga gecmesin diye
Canim birde seni eslemedim ama bu hafta daha motive gibisin istersen yarismaya dahil edebilirim.


❤❤❤❤❤

Onlar buyuyugene kadar ben yaslanirim kuzum

Alisverisin nasil gecti kuzum


Aman dikkat et yavrum.
Aydinlikta cikmaya dikkat et bence
.
Canim allah kavustursun simdiden guzel seyler ismarlamissin az biraz daha arttir ama belki kayinvalidende biseyler gonderir bak benim ki malatyadan neler getirir gelirken.


Keske olmasaymis hosbesler daha bi hos olurmus menun takimimizin dr u
Sporu ihmal etme kuzum.



Kaptanim hizli giris yaptin yani hafta sonuna spor gibisi yok dimi.



Es dayanismasi harikasiniz

Kiskandım @Harpy nerdesin ilgi bekliyorum bende azicik

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

kesin bol yufkali yagda kizarmis , bol sekerlidir seninkiler sahi benim esim nerde bir ses ver

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Nasıl geçti peki alışveriş

Menü güzel canım üzüm takıldı gözüme sadece sporun da müthiş. Her daim hareket bu olsa gerek

Ben de çok mutlu oldum canım

Hep birlikte başarıcaz o hedefe ulaşıcaz canım

Sen ne kadar anlayışlı bir eşsin gönlünce olsun herşey

Çok sevindim bu duruma. Puanlamayı sevememiştim

Allah rahatlık versin

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Iyiaksamlar kizlar bugun oyle cok yoruldum ki anlatamam sabah 8 de kalktik kostur kostur cocuklari doyur yika arkadasa ofurmaya gittik kahvaltiya 3 gibi ordan ciktik markete gittik cocuklarla buzdolabi tam takirdi baya cok esya yuklendim sonra uzakta biraz park var oraya goturdum cocuklari sizede manzaranin resmini cektim bide bu parkta spor aletleri vardi yarim saatte onlara takildimEki Görüntüle 2305366 Eki Görüntüle 2305367 Eki Görüntüle 2305368

Sonra eve geldik biraz dinlendim sahile indirdim tekrardan su arabann pesinde 2 saat kosturdum

Eki Görüntüle 2305369

Kendimi cay bahcesine zor attim ordada kucugum durmadi tepemdeydi hep
Eki Görüntüle 2305371
Saat 9 du ben evegeldim esime yemek hairladim cocuklari uyuttum suan ayaklrim tutmuyor resmen okadar cok yorulmusum.

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

oy oyy ne guzel, burasi gece soguyor, gunduz de max 16 goruyor artik

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Kizlar selam, telefonum bozuldu, yenisini aldim sigortadan dun bir suru aksilikle ama simdi kendine gelmeye basladi. Gecmisi bitirdim ama tek tek alintilayamadim kusura bakmayin
Yawrukush canim takim icin dediklerine katiliyorum, cok guzel yazmissin. Esin icin de uzme canini, keske siz de gidebilseymissiniz ama 4 senedir gidemediyse gozunde tutuyordur. Benim de 2 sene oluyor, ayarlayabilsem yarin gidicem o kadar. Ucuz charter ucusu ariyorum bi kacip geliyim diye
FitFiliz @kanadali35 birinci biz olucak kizlar hafta. Gozum uzerinizde. Gerci Derya zaten o boreklerle birinci olamaz

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Iyi geceler kizlar, sporumuzu yaptik, karnimizi doyurduk, esimin bavulunu hazirladik, son kez kahve keyfi yaptik 10 gun kahvelerimi yalniz icecegim.
1 saat sonra esimi havaalanina birakacagiz, gerci Akin istemiyor havaalanina gitmek, vedalasirken agliyorum, babam gitsin vedalasmayalim diyor:)
En son gecen yaz biz Turkiyeye gelirken Akin ucaga binene kadar babasindan ayriliyor diye agladi ve acayip asabiydi:)
Ucakta sagolsun turk hava yollari cocuklara bir kucuk canta icinde oyuncak vs ivir zivir verdide oyle sakinlesmisti..
Bizde durumlar bu sekilde, hepinize iyi istirahatler..
Yarin gorusmek uzere, sizleri seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

thy dunyanin parasi turkiyeden ev aliriz o paraya, oyuzden gitmedik bu sene

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Liste var canim bu haftada ama kilo verme yarismamiz olcak bu hafta :)


Evet canim bu hafta puanlama yok sadece, kilo verme yarismasi :)
Bu hafta guzel bir eks goruruz canim esim :)


Ozlemim 11 yildir birlikteyiz esimle, daha 1 kez Turkiyeden evimize donerken ne kayinvalidem , ne kayinpederim, ne gorumcem 1 cop dahi almamis, yollamamislardir.
Onu birak torunlarina 1 oyuncak dahi almazlar :))


Biz bu hafta takimin tozunu attiriyoruz :))


Cok guzel menu ve spor canim :)


Afiyet olsun sizede canim :)


Cok guzel bir menu ve sporlar :)


Hayirdir canim her sey yolunda mi?
Iyisindir insallah..


Siz ne guzelsiniz kuzular, masallah hepinize..


Hic anlamadim dnr ne ki :)))
Afiyet olsun canim...

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

menun guzel canim ama yumurtayi zeytin yagi yerine tereyagi tercih et , zeytinyagini kalorisi tereyagindan 2,3 kat fazla

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Nasıl da tanıyorsun beni Özlemcim

Tahmin ettiğim gibi akrepcim, yedim kazığımi geldim. Allah'tan kalorisiz

Var yaa ömür uzatacak bir yerde yaşıyorsun Özlemcim. Nasıl glda güzel manzaralar
Siz de ayrı güzel

Yağmur çizmesi mi alsam ben gelirken
Spor ayakkabı ile gelcektim ama
Gece de üşümesem bari

Sesli güldüm bu yorumuna
Sorma kız kaçamak yapcak haftayı bulmuşum reglim de yakın, iyice şiştim. Sabah yarım saatlik vakit ayırdım hem yürüyom hem yaziyom şu an

Allah kavuştursun canım. Biz de seviyoruz seni kaptişimiz

O kadar da pahalı olduğunu bilmiyordum canım. Keşke ulaşım biraz daha makul olsa. Belki zamanla ucuzlar fiyatlar

Niye öyle ki Özge'cim. Bizim gelin olsan sana bayılırdım, evi istesen al senin olsun derdim canım
Aklına gelen başka evlik ihtiyaçlar varsa ben bulur buluştururum Özge'cim. Salça filan (Adanalı gelini olunca aklıma salça geldi ) yani uçakta gitmeye izin olan şeyler geliyorsa aklına söyle eşimle buluşurlar hafta sonu senin eşine verebilir

Canım bunu hiç araştırmamıştım tersi aklıma gelmediğinden. Hep z.yagi hafif diye biliyordum. Tereyağı hem daha lezzetli yumurta yaparken. Bilgi için thank you tatlım.

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Gunaydin kuzular

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kitabimi okudum , gazetelere baktim , artik uyku vakti benim icin..
Sabaha gorusmek uzere kizlar, iyi bakin kendinize.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Odullu bir menu olmus canim, dogum gununuzde var, dikkat et elinden geldigince...

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Cumartesi menum

sabah 11.30

2 tane pişi
1 kücük kase patates(haslanmis kasarlı)
Domates
1 tane cay tabagindan biraz ufak krep
3 cb sekersiz cay


ara 14.00
sekersiz turk kahvesi
Yarim dilim sutlu kekli bisey vardi tatli yani yarim bile degil 3 catal diyelim oglusla birlikkte yedim o baya sevdi cunku.

14.30
3 4 dilim minik ucgen dilim kavun.

aksam 19.30
5 6 tane patates kizartması
2 lokma ekmek

Spor
Parkta spor aletlerinde yrarim saabindim kaptisim 10 dk eliptigi 10 dk bisiklet cevirdim olur mu evde dirsatim olmadi cunku
2 3 saatte sahilde yuruyus kosturma tabi 1 saatte parkta oynadik kaydik falan
Su 2 lt kesin.

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Kızlar iyi geceler canım sıkkın biraz menüyü yazacağım sadece:

Sabah: yarım yulaflı krep, yarım sosisli yumurta, 1 dilim tam b ekmek, bol domates, salatalık, maydanoz vs

Ara: bir kase yoğurt içine 13 Tane filan üzüm üstüne tarçın

Ara: ayran, 2 şu etinin mi ne kuru diyet bisküvisi

Akşam: yarım kase tarhana çorbası, 6 küçük pırasa köftesi, tuzsuz ayran, kinoalı salata, yarım dilim ekmek

Spor: 10000 adım... stitch Yawrukush Kozmogirl17

Hepinizi seviyorum kızlar dikkat edin kendinize pzt ayrıntılı gireceğim foruma inşallah..
umarım benim gibi günü fena geçen olmamıştır, hepinize dua ediyoeum
,

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Ayy ne tatlilar Ozlemcim masallah ❤

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Iyi geceler kizlar, sporumuzu yaptik, karnimizi doyurduk, esimin bavulunu hazirladik, son kez kahve keyfi yaptik 10 gun kahvelerimi yalniz icecegim.
1 saat sonra esimi havaalanina birakacagiz, gerci Akin istemiyor havaalanina gitmek, vedalasirken agliyorum, babam gitsin vedalasmayalim diyor:)
En son gecen yaz biz Turkiyeye gelirken Akin ucaga binene kadar babasindan ayriliyor diye agladi ve acayip asabiydi:)
Ucakta sagolsun turk hava yollari cocuklara bir kucuk canta icinde oyuncak vs ivir zivir verdide oyle sakinlesmisti..
Bizde durumlar bu sekilde, hepinize iyi istirahatler..
Yarin gorusmek uzere, sizleri seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

eylul 7 menum
sabah 8
1 kase yulaf ezmesi,1 yk keten tohumu,1 tk ceviz , tarcin
ara 2 sutlu neskahve

aksam 4
2 tane elim kadar lhmcn, 3 catal dnr ( kimsenin cani cekmesin ),
2 lt su
spor leslie45 dk
Yawrukush
@gogo2405

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

thy dunyanin parasi turkiyeden ev aliriz o paraya, oyuzden gitmedik bu sene

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

6 eylul menum:
08:00 4-5 kasik granola, sut, cay
Aralarda bitki cayi, sutlu nescafe
12:30 2 yumurta, haslanmis brokoli ve karnibahar, yogurt, 2 adet kraker
Devaminda yine cay+nescafe
19:30 odul ogunum: peppercorn soslu steak, yesillik, soslu mantar, 3 kadeh sarap, biraz peynir

7 eylul menum
Bugun cok sacma oldu menum
Sabah 3 lokma fistik ezmeli tb ekmek (kizimin yemedigi kalanlar)
1de tavuklu brokolili tortilla yaptim kendime
2.30da kendi yaptigim buzlukta kalan bir dilim fit kek (yulaf, fistik ezmesi, kuruyemis, kakao ve pekmez var icinde, ama tadi cok guzel degildi de tatli istegini kesti)
8de 4-5 kasik makarna soslu (hazir ispanakli besamel sos gibi birsey vardi), 1 adet sosis
Yawrukush yarim saat yuruyus yaptim canim, cezami dusebilirsin gerci bu menuye biraz daha ceza gelir

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

7 eyül menu m
Sabah 10
2yk közlenmiş patlıcan kavurma. Bi tane incir reçeli. 1 tane haşlanmış yumurta. Kizartma 5er tane patates biber 7 siyah zeytin. Bol salata
Öğle sonrası 1buçuk
Aslında marketten aburcubur alacaktım dur tomrs dedim yerfistigi aldım eve geldim t ar hana Y la bi güzel yedimmm bir avuç fazlasiydi

3 ara
Bir kase dondurulmuş vişne.
Akşam 5
1 tane lahmacun. 3 parça tavuk ızgara. Salata
Akşam süpriz misafir geldi
Kekim çok güzel oldu
10 civarı
Bir buçuk diim kek
11 de kucikparca üzüm ve büyük eriklerden birtane
2 litre su misafirim olduğu için sporumuz eksik kaldi

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Liste var canim bu haftada ama kilo verme yarismamiz olcak bu hafta :)


Evet canim bu hafta puanlama yok sadece, kilo verme yarismasi :)
Bu hafta guzel bir eks goruruz canim esim :)


Ozlemim 11 yildir birlikteyiz esimle, daha 1 kez Turkiyeden evimize donerken ne kayinvalidem , ne kayinpederim, ne gorumcem 1 cop dahi almamis, yollamamislardir.
Onu birak torunlarina 1 oyuncak dahi almazlar :))


Biz bu hafta takimin tozunu attiriyoruz :))


Cok guzel menu ve spor canim :)


Afiyet olsun sizede canim :)


Cok guzel bir menu ve sporlar :)


Hayirdir canim her sey yolunda mi?
Iyisindir insallah..


Siz ne guzelsiniz kuzular, masallah hepinize..


Hic anlamadim dnr ne ki :)))
Afiyet olsun canim...

Genişletmek için tıkla...

besive .!.:

Iyi geceler kızlar güzel hanımlar bugün hep dışarıdaydım hiç vakit bulamadım gruba giremedim nasılsınız bugün:)
Menümü paylaşayım
Kahvaltı:
2 dilim peynir bolca sebze mantar sote gibi bisey yedim 1 bardak yeşil çay
Oglen: zencefili tavuk ve roka
Ara öğün: 1 Kefirix
Aksam: sebzeli et yemeği yoğurt ve çoban salata
Ara öğün: 1 avuç kuruyemis 1 şekersiz türk kahvesi
2.5 litre su
45 dakka yürüyüş
15 dakka koşu
10 dakka eliptik bisiklet
11000 adım

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

siz zaten cok guzelsiniz ogluslarada masallah , manzara diyorum super ,

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Sporlar sahane canim, menunde guzel:)


Tamamdir canim :)


Hic korkuyoRum deme :) benim en az suren ucusum 20 saat oluyor 2 cocukla, istanbuldan birde ankara aktarmasi var, sonrada alanyaya gidiyorum :))


Odulun dibine vurmussun Ozlemim :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

CUMARTESI MENUM
SABAH 9DA
2 tane cig borek
Yarim salatalik, yarim domates
1 kk peynir

OGLEN 13DE
Firinda tavuk (2 but, bir kucuk parca tavuk)
Domatesli semizotu salatasi

ARA 14.30DA
Filtre kahve cok az sutlu
1 hurma
5 adet kabuklu yer fistigi

AKSAM 18.30DA (Ilk ogunden kolayina kactim, esim yok diye cocuklara makarna-tavuk, kendime cay-kahvalti:) )
1 kk peynir
10 zeytin
Yarim domates,yarim salatalik
2 dilim pastirma
50 kalorilik pita ekmegi

SU: 2 lt + 350 ml mineralli su (suan iciyorum)
SPOR: 30 dk eliptik, 30dk bisiklet, 30dk kas calismasi spor salonunda, bunlarin haricinde surekli adimlama, bavul hazirlama ve aksam 5-6 arasi esimi havaalanina biraktiktan sonra parkta cocuk pesinde kosmaca...
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin citir arkadaslarim , pazar gununuz cok mutlu ve huzurlu gecer umarim, kucak dolusu sevgiler.
Eki Görüntüle 2305468

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Nasıl da tanıyorsun beni Özlemcim

Tahmin ettiğim gibi akrepcim, yedim kazığımi geldim. Allah'tan kalorisiz

Var yaa ömür uzatacak bir yerde yaşıyorsun Özlemcim. Nasıl glda güzel manzaralar
Siz de ayrı güzel

Yağmur çizmesi mi alsam ben gelirken
Spor ayakkabı ile gelcektim ama
Gece de üşümesem bari

Sesli güldüm bu yorumuna
Sorma kız kaçamak yapcak haftayı bulmuşum reglim de yakın, iyice şiştim. Sabah yarım saatlik vakit ayırdım hem yürüyom hem yaziyom şu an

Allah kavuştursun canım. Biz de seviyoruz seni kaptişimiz

O kadar da pahalı olduğunu bilmiyordum canım. Keşke ulaşım biraz daha makul olsa. Belki zamanla ucuzlar fiyatlar

Niye öyle ki Özge'cim. Bizim gelin olsan sana bayılırdım, evi istesen al senin olsun derdim canım
Aklına gelen başka evlik ihtiyaçlar varsa ben bulur buluştururum Özge'cim. Salça filan (Adanalı gelini olunca aklıma salça geldi ) yani uçakta gitmeye izin olan şeyler geliyorsa aklına söyle eşimle buluşurlar hafta sonu senin eşine verebilir

Canım bunu hiç araştırmamıştım tersi aklıma gelmediğinden. Hep z.yagi hafif diye biliyordum. Tereyağı hem daha lezzetli yumurta yaparken. Bilgi için thank you tatlım.

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

Gunaydın kızlar dun yogun gecti giremedim hemen menu mu yazıyım
C tesı menum
Sabah
2 dilim kepekli ekmek
Kavurmalı yumurta
Zeytın peynir

Ara 1 kac dilim elma
1 erık 2 dilim seftakı

Oglen saat 4 gıbı 1 kase kısır domates salatalık

Aksam cok yiyemedim kısır tok tuttu
Salata yoğurt 1 kac parca et

Ara sekersız cay
Kuru kayısı

2 lt su
Aksam parka gıttın aletlerle hareket yaptım ve tempolu yuruyus toplam 50 dk hemen hemen oldu gunduz 1 saat ev işi
Minnakeller Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Nasıl da tanıyorsun beni Özlemcim

Tahmin ettiğim gibi akrepcim, yedim kazığımi geldim. Allah'tan kalorisiz

Var yaa ömür uzatacak bir yerde yaşıyorsun Özlemcim. Nasıl glda güzel manzaralar
Siz de ayrı güzel

Yağmur çizmesi mi alsam ben gelirken
Spor ayakkabı ile gelcektim ama
Gece de üşümesem bari

Sesli güldüm bu yorumuna
Sorma kız kaçamak yapcak haftayı bulmuşum reglim de yakın, iyice şiştim. Sabah yarım saatlik vakit ayırdım hem yürüyom hem yaziyom şu an

Allah kavuştursun canım. Biz de seviyoruz seni kaptişimiz

O kadar da pahalı olduğunu bilmiyordum canım. Keşke ulaşım biraz daha makul olsa. Belki zamanla ucuzlar fiyatlar

Niye öyle ki Özge'cim. Bizim gelin olsan sana bayılırdım, evi istesen al senin olsun derdim canım
Aklına gelen başka evlik ihtiyaçlar varsa ben bulur buluştururum Özge'cim. Salça filan (Adanalı gelini olunca aklıma salça geldi ) yani uçakta gitmeye izin olan şeyler geliyorsa aklına söyle eşimle buluşurlar hafta sonu senin eşine verebilir

Canım bunu hiç araştırmamıştım tersi aklıma gelmediğinden. Hep z.yagi hafif diye biliyordum. Tereyağı hem daha lezzetli yumurta yaparken. Bilgi için thank you tatlım.

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Pisi miiii, Ozleeem cayi koy geliyorum

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

menun guzel canim ama yumurtayi zeytin yagi yerine tereyagi tercih et , zeytinyagini kalorisi tereyagindan 2,3 kat fazla

Genişletmek için tıkla...