Kozmogirl17
kaptanim ve takimdaki sevgili arkadaslar 
ben huzur nasilsiniz gununuz guzel gecsin hemen kendimi tanitayim sonra da kilo hikayemi yazarim
Bisey dicem kiz kizma ama kaziklamislar resmen seni beeebunlari sende yaparsin kuzum bi yumurta koy icine hastane menusu gibi
29
Rota hastalığı çocuğu baya kötü etkileyebiliyor ama aşı sayesinde daha hafif geçiriliyor keşke yaptırsaydın canım
Kuzum geçmiş olsun
Yok kuzum belim çok ağrıyordu sabah yapamadımKızlar merhaba nasılsınız ? Dün eşim geç geldiği ve bugün trafik şubede filan işi olduğu için izin vermişler. Biz de dışarı çıktık gezmeye. Regl öncesi aşırı şişim patlamak üzere gibiyim ama hala su su diye hücrelerim isyanda... sizde durumlar nasıl ? Kuzulara çokk geçmiş olsunfayfeyfiy spory düzene koyabildin mi @cool_lime ne zaman gidiyor misafirler canımm ? @kanadali35 seni son tatlı bükücü ilan ediyorum
Yawrukush tek başına nasıl geçiyor kaptiş ? ve yazamadığım diğer arkadaşlar nasılsınız iş ev çocuk okul nasıl ? Yeni dönemde bomba gibi miyiiiiiiz
Kullanıcı Adı :huzurvermeyolunda
İsim (İsteğe Bağlı ):huzur
Mesleginiz:turkce ogretmeni
Yaşınız
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 3 tane 5 yas 3 yas ve 3 aylık
Yaşadığınız şehir:Almanya
Boyunuz :1.64
Kilonuz:82 sanırım
Hedef kilonuz :65
Kilo alma hikayeniz : formda brlirttigim üc kucuk kuzumun dünyaya gelmesine vesile oldugumdan bide nasılsa hamileyim ye gitsin diye saldigimdan gecen yaz ki 65 olan kilomu katlamış bulunmaktayım 2018 ocak ayında baslayı 17 kilo vermiştim halbuki nasip bakalım yeniden baslıyoruz sizinle desteginizle
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Önce saglık sonra estetik görünüm ve iyi annelik için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?evet katılıp 17 kilo vermiştim
Hosgeldin canım ınsalalh sağlıklı kilolar verirsin bu takımda da :)Kullanıcı Adı :huzurvermeyolunda
İsim (İsteğe Bağlı ):huzur
Mesleginiz:turkce ogretmeni
Yaşınız
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 3 tane 5 yas 3 yas ve 3 aylık
Yaşadığınız şehir:Almanya
Boyunuz :1.64
Kilonuz:82 sanırım
Hedef kilonuz :65
Kilo alma hikayeniz : formda brlirttigim üc kucuk kuzumun dünyaya gelmesine vesile oldugumdan bide nasılsa hamileyim ye gitsin diye saldigimdan gecen yaz ki 65 olan kilomu katlamış bulunmaktayım 2018 ocak ayında baslayı 17 kilo vermiştim halbuki nasip bakalım yeniden baslıyoruz sizinle desteginizle
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Önce saglık sonra estetik görünüm ve iyi annelik için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?evet katılıp 17 kilo vermiştim
Hosgeldin canim osmine bayildimMerhaba
Selam canim yukardada dedigim gibi ismine bayildim 3 cocuk annesi ve hepsinin yasi cok ufak ben 2 taneyle basa cikamiyorum sen nasil yapiyorsun allah uzun omurler versinKullanıcı Adı :huzurvermeyolunda
İsim (İsteğe Bağlı ):huzur
Mesleginiz:turkce ogretmeni
Yaşınız
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 3 tane 5 yas 3 yas ve 3 aylık
Yaşadığınız şehir:Almanya
Boyunuz :1.64
Kilonuz:82 sanırım
Hedef kilonuz :65
Kilo alma hikayeniz : formda brlirttigim üc kucuk kuzumun dünyaya gelmesine vesile oldugumdan bide nasılsa hamileyim ye gitsin diye saldigimdan gecen yaz ki 65 olan kilomu katlamış bulunmaktayım 2018 ocak ayında baslayı 17 kilo vermiştim halbuki nasip bakalım yeniden baslıyoruz sizinle desteginizle
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Önce saglık sonra estetik görünüm ve iyi annelik için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?evet katılıp 17 kilo vermiştim
Yawrukush
uyariyor menu paylasma duzene girmezse liste degil iseniz listeye dahil olamiyorsunuz listede iseniz ya izne ayiriyor yada diskalifiye olunuyor.
_white_
canim bu kurallari dun yogundum sanada yazamadim senin icinde gecerli canim hayirli olsun ikinizedeSagol tatlim
evet canım güzel olduhu kadar cok da zor ama saglıkla imtihan olmayalım da geciyor zorluklar bir sekilde sukur herseye senin ismin nedir ne yaparsım ne edersin kilo verme durumun nasıl tanısalım kaynasalımay canım maaşallah ne güzel 3 çocuk ama zordur da aynı zamanda
umarım yine böyle başarılı bir sonuç alırsın
hosbulduuk aminn inş veririm bir türlü kendi kendime düzene giremedim bebek 3.5 aylık emziriyorum diyerek de saldım baya halbuki öyle saglıksız yedimki bebege de faydasınyok yani oyuzden burayla bir cekidüzen vermek istiyorum
ben gecen yıl her sabah iciyordum ise de yarıyordu bende canım
evet canım güzel olduhu kadar cok da zor ama saglıkla imtihan olmayalım da geciyor zorluklar bir sekilde sukur herseye senin ismin nedir ne yaparsım ne edersin kilo verme durumun nasıl tanısalım kaynasalım
Evet canım ben de iki taneyken 3 ü hayal edemiyordum ama basa gelince bir sekildeİdare etmeyi öğreniyorsun ve alışıyorsun da zorluklarına çok şükür dediğim gibi sağlık problemi olmadığı sürece eşim yarım gün çalıştığı için onunla birlikte idare ediyoruzHosgeldin canim osmine bayildim
Sagol kuzum
Ooo baya fark etmis kuzum masallah
Yarin yuzdenle bizi ucurursun ozaman
Esime soylemedim demistin ya o yuzden sordum neyseki sorun yapmamis
Yaparsin bencede yani en azindan neler yiyebilecegini gordun
Bizde cocuk olunca kendimize ozel pek bisey yapamiyoruz haliyle
Isyerindekiler kiskancliktan bence belli olmuyor demislerdir ooo sporada baslarsan harika olur zaten
Selam canim yukardada dedigim gibi ismine bayildim 3 cocuk annesi ve hepsinin yasi cok ufak ben 2 taneyle basa cikamiyorum sen nasil yapiyorsun allah uzun omurler versin
Takimlarda yarismissin az cok bilirsin kurallari ama ben soyle kisa bi ozet gecim
*Takıma sık sık ugrayıp arkadaslarla sohbet edip menulerine yorum yapilmasi gerekiyor
*Gunluk menumuzu yaptigimiz spor ve tukettigimiz suyla birlikte paylasiyoruz
*3 gun ust uste menu paylasmayan arkadaslarimizi kaptanimiz
*pazartesi gunleri kontrol tartimiz var cuma gunleri yarisma icin tartilip resimle birlikte guncel kilo obceki hafta kilo fark ve orani hesaplayip yaziyoruz
*2 hafta deneme suremiz var 3. Cuma tum kurallari duzenli yerine getiriyorsan takima girmeye hak kazaniyorsun.
*son olarakta kendi takimimizin icinde eslesme yarismasi yaapiyoruz esler birbirlerinde sorumlu oluyor hafta sonunda yani cuma gunleri kim daha cok kilo verdiyse yuzdeleri hesaplayip 1. Seciyoruz ve istedigi bi tatliyi yeme hakki oluyor buyuk odulumuz var yani.
*Bukadar simdilik canim
Sagol tatlim
napıyım canım işte yeni evlilik nedeniyle 4 ayda 4 kilo aldım onu vermekle uğraşıyorum
muhakkak zordur yahu 3 çocuk hem de 3ü de ufak
valla ben bir tane doğurucam da kim bakacak nasıl olacak diye karalar bağlıyorum
allah kolaylık versin...
Kazaylami oldu bende asla 3 istemem diyorum kazaya kurban gitmezsem tabi esinin yarim gun calismasi guzel tabi birde sabirliysa benim esim 8 8 calisiyor sabah 7 de cikiyor aksam 9 da geliyor benimkilerinde biri 29 aylik biri 10 aylik
Kazaylami oldu bende asla 3 istemem diyorum kazaya kurban gitmezsem tabi esinin yarim gun calismasi guzel tabi birde sabirliysa benim esim 8 8 calisiyor sabah 7 de cikiyor aksam 9 da geliyor benimkilerinde biri 29 aylik biri 10 aylik
Aşure
Ne kadar az menü maşallah:)
Menüler nasıl gidiyor canım :)
Geçmiş olsun kuzum Allah kabul etsinKızlar herkese iyi dilekleri için teşekkür ederim.. geç geldi eşim ama çok şükür bir şeyi yokmuş. Sevdiklerinizin canı o kadar kıymetli ki yanumızdayken bilmeli lazım gerçekten değerini..
bugün de oruç vardı saçma bi menü oldu çok değildi ama sağlıklı da değildi bence:
Sahur: birkaç çakıl taşı yedim, iki kaşık tam b lorrlu makarna, iki kaşık mercimek çorbası, 1 tane o kuru şeffaf kutudaki diyet bisküviden
İftar: 1 kaşık çorba, 5 orta boy yaprak dolması (annem yapıp koymuştu), yulaf unu attığım fırında fit mücver yedim bir de, 1 tane de fırın pırasa köftesi
Ara: iki hurma, dört badem
Su : 2 l geçti
Spor: ya şimdi ya saat dörtte 45 dk-1saat ağırlıkla karın kol bacak çalışacağım yine, 5000 adım + ev işleri, sonrasında da bir bardak kefir içerim
Pilav azıcık daha az olsa süpermiş:)eylul 10 menum
sabah 7:30
3 yk yogurt, 1 yk ketentohumi,1 tatli kasigi ceviz, yarim seftali
ara
sutlu neskahve
oglen 1
4 yk pilav,ceyrek tavuk gogsu ,3 yk yogurt
ara
sutluneskahve
aksam 4
1 tabak salata( roka, domates,salatalik, sogan, zeytin, beyaz peynir kk yarisi kadar
su2.5
spor yok
@gogo2405
Güzell:)10 eylül menüsü
Sahur
2.5 kıymalı yumurta :)
Bir çatal domates
İki çatal salatalık
3 4 tane zeytin
2 dilim kepek ekmeği
Bir lokma teryağ bal :)
İftar
Yarım karnıyarık
Bulgur pilavı
Şeftali meyvesuyu ayran yapmaya üşendim
Bir dilim sultansarması
İki bardak su bu kadar
Su çok az içtim
Güzel canım
Ekmek az dazla mı olmuş :)
güzel canımBen menumu geçeyim
Sabah 10 civarında
2 haşlanmış yumurta. Bir tabak salata. 9 siyah zeytin
Öğle sonrası 2 gibi
2 citlim üzüm 1tane kara erik.
Komsumda kahve 3 gibi 1kare çikolata.
Akşam 6 buçuk
yarım ay boregi ve ben içini yedim. 3yk yakın kıyma kavurma soğanlı. Kk peynir ve 4tane siyah zeytin
2 litreye yakın şu
Öğle 20 dk yuruyus kızımı okuldan aldım.
Akşam 1saat 20dk yuruyus
Baklavaya kadar harika ama az olduğunüçin süper
Güzel canım
GüzelDün uğrayamadım yine ama diyeti de bozmadım :)
10.09.2019 menüsü
Sabah (7.20)
1 haşlanmış yumurta
Biraz süzme peynir
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 kapya biber
1 domates
Ara Öğün (11.00)
1 fincan açık çay
2 kaşık aşure
Öğle (13.00)
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet muz
3-4 tane böğürtlen
hepsini karıştırdım üzerine de tarçın döktüm, güzel oldu :)
Ara Öğün (16.30)
1 fincan Türk Kahvesi
1 kare %82 bitter çikolata
Akşam (19.30)
5 kaşık zeytinyağlı barbunya
2 kaşık süzme yoğurt
Spor olarak da 10.000 adım yürüdüm.
11.09.2019 Menüm
Sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
1 bardak laktozsuz süt
Biraz süzme peynir
1 yemek kaşığı lor
2 tam ceviz
Çeyrek simit
Kapya biber, domates, salatalık, maydonoz
Ara öğün yapmadım ev işleri dolayısıyla
Öğle (13.30)
Brokoli haşladım üzerine sarımsaklı, baharatlı çok az da tuzlu yoğurt döktüm güzel bir yemek oldu, brokoliyi çok özlemişim pazarda görünce aldım hemen. :)
Ara Öğün (16.30)
2 adet siyah incir
Akşam (19.30)
1 kâse mercimek çorbası
Kıvırcık, domates, biber, maydonozla yaptığım salatadan da 1 kâse yedim.
Spor olarak bugün de 12.000 adımlık yürüyüş yaptım.
Şu sıralar kurs kayıtları alındığı için çok yoğunum o sebeple uğrayamadım.
Okuduğunuz için teşekkür eder, herkese bol bol eksiler dilerim. :)
Simit büyük ama özlemişsiniz:)
Kuzum biraz karbonhidrat fazla mı olmuş
Bitter 1 olsa güzelmiş :)
Tiramisu hariç güzel :)CARSAMBA MENUM
SABAH 10DA
Yarim domates, yarim salatalik
4 zeytin
1 kk peynir
Avuc ici ebadinda cevizli ekmek
Cay tabagi ebadinda tiramisu tart
ARA
Cay
Filtre kahve
OGLEN 13.30DA
4 kofte
4 kasik yogurt
AKSAM 17DE
2 kepce mercimek corbasi
1 servis kasigi haslanmis tavuk
1 servis kasigi bamya yemegi (yine 1 tencere yaptim cocuklarda agzina surmez,en az 3 gun bamya yerim
**Acikirsam mandalina yemeyi planliyorum.
SU: 2 ltyi gectim , yatmadan maden suyu da icecegim
SPOR: 1 saat yemek hazirlama, misafir hazirligi ve sonrasinda evi toparlamasi, markette adimlama, Akini okula birakip alirken yuruyus , ustune 2 saat okul sonrasi klasik parkta cocuk pesinde kosma..
@Akrrep
Süpersin :)Teşekkür ederim kaptan. Ok yazayım cezamı da ç ekte rim aslanlar gibi
10 Eylül
Sabah 9 buçuk
Melemen bir porsiyon. 1lokma incir reçeli. 2 dilim ekmek yeşil biber 5tane gibiydi
8 e yakın siyah zeytin kkpeynir
Öğle disardaydim 12 gibi
Simit in dört de birini yedim.
Kar av erik bir tane
3 gibi 3 parça haşlanmış tavuk büt.
Akşam 5 gibi erken yemiştim
3yk bulgur pilavı ve bir tabak yeşil fasulye
Buraya kadar herşey yolunda
Akşam market al lisverisindwn sonra 9 civarı ar i bir kase vardır fıstığı aldım önüme tarhanayi da aldım kızlarımla bi güzel yedim tabaklar bitti tekrar dan aldık. bir güzel yedim sonrasinda pişman oldum özellikle geç vakit oldugu icin
Güzel canım kitap nasıl :)11.Eylül.2019 Çarşamba menüm
Sabah 10:00
Sade kahve
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 domates
2 kelek
siyah zeytin
Akşam 18:30
Mercimekli köfte
Bol salata
Süs biberi
2 kelek
Spor
1,5 saat yürüyüş
Su
3 litre
Okuduğum kitap
Vitaminler
Makarna ve 1 bitter olmasa Harika :)Günaydın yogaya geldim ama hoca rahatsızmış total body yi beklicem şimdi umarım yarınki tartımı etkilemez.. dünkü menümü yazayım
Sabah
1.5 yumurtadan taze soğanlı peynirli omlet
1 dlm tbe
1 yk tahin pekmez
1 dlm hellim
Domates salatalık
Öğlen
Yarım mercimek
Az kavurma az pırasa
Ara
2 kare bitter
Az sütlü kahve
Akşam
2 sk taze fasülye
1 dlm fırın makarnadayanamadım keşke yapmasaydım
Ara 3 tane üzüm
Süt içtim mi hatırlamıyorum içmedim galiba
Spor
50 zumba 50 pilates kombo
Ahahahahah gidecek kilolarara öğüne bakar mısısız
ellerimin normal el boyutundan baya bir küçük olduğunu belirtmeden geçemiycem
