- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bence bir cok ulke bu corbayi milli corba olarak almis, benimsemis :))DeryaOnDiet guzel yapar bunu polanyalilarin meshur corbasi
DeryaOnDiet
kulaklarin cinlasin canim... 
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
eylul 15 menum
sabah 8
2 yumurta tereyagli, roka , domates ,salatalik,avakado,1 sosis
ara sutlu neskahve
oglen 12
6 minik havuc 1 yk humus
ara turk kahvesi sekersiz
aksam 5
1tabak salata tavuklu ( marul ,kirmizi sogan ,tavuk ,1 dilim ekmekten kruton ,
su 2.5lt
spor
20 dk dans
30dk leslie
Yawrukush
Kozmogirl17
sabah 8
2 yumurta tereyagli, roka , domates ,salatalik,avakado,1 sosis
ara sutlu neskahve
oglen 12
6 minik havuc 1 yk humus
ara turk kahvesi sekersiz
aksam 5
1tabak salata tavuklu ( marul ,kirmizi sogan ,tavuk ,1 dilim ekmekten kruton ,
su 2.5lt
spor
20 dk dans
30dk leslie
Yawrukush
Kozmogirl17
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sporlarini cok begendim ozellikle dans kismi :)eylul 15 menum
sabah 8
2 yumurta tereyagli, roka , domates ,salatalik,avakado,1 sosis
ara sutlu neskahve
oglen 12
6 minik havuc 1 yk humus
ara turk kahvesi sekersiz
aksam 5
1tabak salata tavuklu ( marul ,kirmizi sogan ,tavuk ,1 dilim ekmekten kruton ,
su 2.5lt
spor
20 dk dans
30dk leslie
Menunde cok guzel afiyet olsun..
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
denizle lisa sagolsunlar
,
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
Çok telekkür ederim sevgili eşim inşallah birinci oluruz benim iştahım açıldı bugüb
Yarın daha düzenli beslenicem inşallah
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Uyumamissin canim..Çok telekkür ederim sevgili eşim inşallah birinci oluruz benim iştahım açıldı bugüb
Yarın daha düzenli beslenicem inşallah
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
Evet kaptanım uyuyamadım daha
Ama hemn uyumam lazım vakit çok geç oldu
Hayırlı geceler
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi geceler, iyi istirahatler canim :)Evet kaptanım uyuyamadım daha
Ama hemn uyumam lazım vakit çok geç oldu
Hayırlı geceler
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
CUMARTESI MENUM
SABAH 9.30DA
Koz biber 6-7 adet
2 dilim yagsiz izgara hellim peynir
Yarim domates, yarim salatalik
8 zeytin
2 dilim pastirma
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 15DE
1 tabak dolusu bademli cig kofte (15-20 adet vardir)
Marul
ARA
350 ml mineralli su
SU:2 lt
SPOR: Hasta arasi surekli kucakta tasima, adimlama, ev isleri, aksam oyuncakcida 1 saat yuruyusakabince on bahcede 1 saat cocuklar yeni oyuncaklarla oynarken yuruyus..
aypare ackerman
,
Ankee
SABAH 9.30DA
Koz biber 6-7 adet
2 dilim yagsiz izgara hellim peynir
Yarim domates, yarim salatalik
8 zeytin
2 dilim pastirma
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 15DE
1 tabak dolusu bademli cig kofte (15-20 adet vardir)
Marul
ARA
350 ml mineralli su
SU:2 lt
SPOR: Hasta arasi surekli kucakta tasima, adimlama, ev isleri, aksam oyuncakcida 1 saat yuruyusakabince on bahcede 1 saat cocuklar yeni oyuncaklarla oynarken yuruyus..
aypare ackerman
,
Ankee
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
PAZAR MENUM
SABAH 9.30DA
Cumartesi kahvaltisinin aynisi
OGLEN 13DE
2 kepce kofteli yogurtlu corba (koftenin icinde cok az bulgur var)
1 servis kasigi zeytinyagli taze fasulye
ARA 15.30DA
Sade filtre kahve
1 avuc taze fistik
AKSAM 18.30DA
1 kepce kofteli yogurtlu corba
Yarim elma
SU: 1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: On ve arka bahceyi supurme, 1 saatten fazla yemek hazirlama, evi supurme, aksamustu on bahcede 1 saat cocuk pesinden adimlama.
Ankee
,
aypare ackerman
SABAH 9.30DA
Cumartesi kahvaltisinin aynisi
OGLEN 13DE
2 kepce kofteli yogurtlu corba (koftenin icinde cok az bulgur var)
1 servis kasigi zeytinyagli taze fasulye
ARA 15.30DA
Sade filtre kahve
1 avuc taze fistik
AKSAM 18.30DA
1 kepce kofteli yogurtlu corba
Yarim elma
SU: 1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: On ve arka bahceyi supurme, 1 saatten fazla yemek hazirlama, evi supurme, aksamustu on bahcede 1 saat cocuk pesinden adimlama.
Ankee
,
aypare ackerman
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 |  |  | 1ODK ELIPTIK | 200IA  | | | |
| Gonulmeyvesi | 10 DK YURUYUS | 10 DK Y |  SPOR ? | 10DK Y | SPOR? | ODUL SPOR? | 20DKY |
| LaMademoiselle | SPOR? | | | SPOR? | | ||
| Harpy | | | 200IA | | | ||
| kanadali35 | | MUAF | 10 DK Y | | | |  |
| Yawrukush | | | 300IA | | | ODUL | |
| stitch | |||||||
| Madamesnow | | | | | |||
| Falanfilannnn | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | ||
| gogo2405 | | 200IA | 10DKY | ||||
| Vexena | | ||||||
| Pembecanavar | |||||||
| besive | | | | | ODUL | 200IA SPOR? | |
| fmad | | | | | ODUL | 300IA | |
| Cool_lime | | ||||||
| MigiMadid | | | SPOR? | | |||
| Akrrep | | | | | | | |
| april22 | | | 200IA SPOR? | 10DK Y | |||
| Only_Eylul | MUAF | MUAF | | ||||
| ayeyldz | MUAF | ||||||
| Metem | 100M | | | | ODUL | | |
| Tomrs | | 15DK Y | | | |||
| pomegranate_ | | | | | | | |
| Huzurvermeyolunda | SPOR? | | 10DKY | 200IA |
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Sporunu da çok beğendim menunu deeylul 15 menum
sabah 8
2 yumurta tereyagli, roka , domates ,salatalik,avakado,1 sosis
ara sutlu neskahve
oglen 12
6 minik havuc 1 yk humus
ara turk kahvesi sekersiz
aksam 5
1tabak salata tavuklu ( marul ,kirmizi sogan ,tavuk ,1 dilim ekmekten kruton ,
su 2.5lt
spor
20 dk dans
30dk leslie
Çok güzel menü olmuş kaptanım if mi yapıyorsunuz? Çok etkili ben de kilo verirken yapıyordum yine başladımCUMARTESI MENUM
SABAH 9.30DA
Koz biber 6-7 adet
2 dilim yagsiz izgara hellim peynir
Yarim domates, yarim salatalik
8 zeytin
2 dilim pastirma
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 15DE
1 tabak dolusu bademli cig kofte (15-20 adet vardir)
Marul
ARA
350 ml mineralli su
SU:2 lt
SPOR: Hasta arasi surekli kucakta tasima, adimlama, ev isleri, aksam oyuncakcida 1 saat yuruyusakabince on bahcede 1 saat cocuklar yeni oyuncaklarla oynarken yuruyus..
Bu menü daha da güzel olmuş ,spor da öyle. Afiyet olsunPAZAR MENUM
SABAH 9.30DA
Cumartesi kahvaltisinin aynisi
OGLEN 13DE
2 kepce kofteli yogurtlu corba (koftenin icinde cok az bulgur var)
1 servis kasigi zeytinyagli taze fasulye
ARA 15.30DA
Sade filtre kahve
1 avuc taze fistik
AKSAM 18.30DA
1 kepce kofteli yogurtlu corba
Yarim elma
SU: 1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: On ve arka bahceyi supurme, 1 saatten fazla yemek hazirlama, evi supurme, aksamustu on bahcede 1 saat cocuk pesinden adimlama.
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 3 Haziran 2015
- 36.949
- 119.354
- 798
- 36
hoşgeldiniz: sefalar geldin.) vexena
